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谭成义2月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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古典阿祖（招线上线下训练学员）🎠8月前
兄弟们久等了 阿祖的背部训练计划来了 #背阔肌训练 #大学生健美 #训练计划分享
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从小就很瘦2周前
新手去健身房看这篇背部训练全解析就够了！ #健身计划分享#健身新手训练计划#健身教学#背部训练
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中年少女刘开心9月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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qmp4月前
很多人问的背部训练计划来了（仅供参考）我下背偏弱下背动作偏多#背部训练 #鬼背#背部训练计划 #背 #抖音推广
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UN8月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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辣不加香菜7月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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Robin 爱健身6月前
新手练背丨女生练背全流程！薄背！瘦背！必看讲解～ 针对背部赘肉，雕刻背部线条！ 很适合新手妹崽！完整练背全流程！讲解版！ #健身小白必看经验 #背部训练 #美背训练 #好身材练起来 #撸铁女孩
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鬼背小黑7月前
3.0背部训练！ 背部训练计划@巧克力蛋糕. . #健身 #训练怪兽 #u7 #劳拉之星#mswillpro
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小尼教练3天前
奥赛大佬超高强度的背部训练计划教学#背部训练
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爱健身的冯禧禧6月前
一周五练计划｜背部训练✅想要挺拔气质，打造紧致薄背的姐妹一定不要错过这篇！ #一周五练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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花卷7月前
女生背部训练计划 包括热身和正式组训练 共五个动作 #背部训练 #健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #见人不如健身
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皮卡肌6月前
新手居家五分化训练：哑铃练背#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #背部训练 #dou上热门
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
居家怎么练成宽背倒三角？那跟宗主来吧！ #居家练背 #居家健身 #练背 #邪健仙
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潮鹏同学😬8月前
背部训练计划 快来抄作业！#vlog日常 #健身 #健身教学分享
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懒羊羊-杨云洲10月前
视频有点长 因为是整个背部训练的完整版 详细的训练计划我放在了视频最后 这次背部训练容量较大 大家可以尝试一下看看感受如何 我用了一小时十分完成训练 想知道大家需要多长时间#健身 #鬼背 #背部训练
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贾正经1年前
背部如装甲-背部训练计划，练成双开门 #健身 #新手健身 #背部训练 #背部训练计划
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胡噜胡噜ting6月前
女生练背｜中下背部训练计划‼️更显视觉折角腰 #创作灵感 #练背 #背部训练 #中下背部训练 #夏日减脂大作战
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龙77.fitness💡8月前
健身房一周4练｜肩＋手臂✅完整训练流程！ #见人不如健身 #健身计划#肩部训练 #瘦手臂 #新手健身
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健身c凯（增肌减脂）1周前
完整版背部训练计划来了#背部训练 #练背 #自然健身 #健身 #力量训练
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G-xia霞姐4月前
一周三练计划｜背部训练｜进阶完整版 #健身 #健身干货 #练背 #背部训练 #宽背窄腰
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罗主任🇨🇳（北大荒最壮的崽）2月前
奥赛选手背部训练揭秘，新手跟练速成鬼背@雷英琪 @DOU+小助手 #奥赛#雷英琪 #体育生罗霄
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William真的很努力6月前
我的备赛教练给的我训练计划，详细讲解背部训练。 这里面有很多之前容易忽视的点，希望大家耐心看完，收获哪怕一个点，你的背就会有质的进步#健身干货 #新手健身
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罗教练健身教学6月前
健身一定要有计划，如果你刚来健身房啥也不会，这一周训练计划，可以直接抄作业#健身#训练计划 #健身计划 #健身干货 #健身小白必看经验
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金萝黑猪王🐗2周前
谭老师这一套背部训练计划真心推荐大家去学习一下 尤其是健身新手 #谭成义 #背部焚决 #健身训练
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龙77.fitness💡7月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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Kilig（已增肌40斤）1周前
练背日分成上背部或下背部训练为主 今日背部训练计划以上背部为主 动作不多四个动作#瘦子增肌 #跟练系列 #背部训练 #薄肌 #运动型人格指南
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永利健身(高新店)2周前
背部完整训练计划跟练.#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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沈壮壮6月前
新手健身一周三练｜第一练：背部训练全流程 #背部训练 #健身干货 #健身 #撸铁女孩
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小龙健身干货(学霸健身)2周前
背部训练最佳组合训练方式，增加背部宽度饱满度#背部训练 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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Ariel_宇2周前
周一背部训练计划 #背部训练 #练背 #健身干货 #健身打卡 #头条作品双星激励计划
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一条美人🐟7月前
超详细背部训练计划来咯#健身 #健身穿搭 #练背动作#女生练背 #健身干货
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从小就很瘦1周前
新手用推拉蹲三分化训练之今日练背 #健身计划 #健身新手入门 #健身干货 #背部训练
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Y老二1月前
背训➕二头 #背部训练计划
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带亦菲去健身（李教练）2月前
一套完整的训练计划，适合所有的亦菲同学。 #背部训练 #背部训练计划 #健身 #健身教学 #健身干货
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龙77.fitness💡7月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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崽崽(健身版8月前
适合新手女生健身的背部训练计划来啦#背部训练计划 #新手健身计划 #女生背部训练 #背部塑形 #抖音小助手
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One More 啊豪🏆2周前
练背应该怎么安排动作？背部训练的底层逻辑？大家先点赞收藏再复盘，相信看完这期就能够根据自己的情况制定出最适合自己的计划了#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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Justin·老林6月前
一周训练计划-周一练背#背部训练 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身房 #力量训练
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泰國魷魚4月前
分享我的背部训练计划#背#自律#新手健身指南 #练背日常
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）7月前
一周五练计划｜背部训练 超详细讲解 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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李教练来喽！4天前
背部按照这个计划去练！高效安全！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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Cool-Ryan6月前
背部+二头 训练计划分享 健身房跟练系列 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了2月前
女生进阶版背部训练跟练计划，直接抄作业练起来。太酸爽了#背部训练计划 #女生练背 #健身 #健身干货 #女生力量训练
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练完吃肉肉5月前
一周三练健身计划—练背+后束 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #圆肩的改善动作 #怎么把上背部变薄
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小合老师11月前
详细背部训练计划#健身日常 #健身vlog #力量训练 #背部训练教学 #背部训练
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辣不加香菜6月前
抓住减脂黄金期，练背真的能治垮脸！训练计划表在视频坠后#背部训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #夏日减脂大作战
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锦安不练手臂6月前
分享一期我的背部训练计划，希望对你们有帮助#背部训练 #新手小白 #力量训练
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Wwwww4周前
一起进步兄弟们#瘦子增肌 #训练分享 #背部训练#健身#日常vlog
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爱眨眼的王教1月前
为你设计一份女性背部训练计划 最后提醒：女性因肌力特点，在训练初期可能较难找到背部发力感，手臂或肩部酸胀是常见过程。请保持耐心，坚持2-4周后，神经募集能力会显著改善。 #新手健身计划 #一周训练计划 #女生健身 #背部训练 #健身干货
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曹宇1周前
背部训练计划解析 兼顾宽厚和运动表现的背部训练计划 （计划附后） #背部训练
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龙77.fitness💡3周前
新手版一周3练｜美背薄背✅含易错细节纠正！ #练背 #背部训练#新手健身 #一周健身计划 #健身训练
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阿凯吃不胖4月前
背部训练计划 #节后甩肉大作战 #节后突击减脂挑战 #背训练计划 #健身小白必看经验 #健身日记
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大志真的很努力4周前
男女通用一周五练、挺拔腰背打造倒三角详细教程、直接跟练✅ #背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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练不大的黑牛8月前
健身背部训练计划，小白直接抄作业 #增肌党必看的健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练
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Wwwww2周前
一起进步兄弟们#健身#瘦子增肌 #训练方法 #背部训练 #日常vlog
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爱薇宝1月前
女生正确练背顺序✅改善体态 告别圆肩驼背 #训练计划 #背部训练 #女生必看 #健身 #体态纠正
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郝大哥1周前
#自然健美#背部训练 完整背部训练计划
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龙77.fitness💡8月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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刘凯 IFBB PRO2周前
背部训练计划 什么老派新派，不必纠结，自由和固定组合就可以了，训练前记得喝肌酸#训练怪兽 #训练怪兽锌镁肌酸
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一只居1月前
健身房一周三练计划｜背部训练✅从上背练到下背🔥不知道怎么做计划的姐妹可以直接抄作业了！#训练计划 #背部训练 #健身干货 #力量训练 #练背
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没肌肉的阿联1周前
四分化背部训练计划分享✅#健身干货#健身计划#健身教学 #等等我先摆好造型 #分享
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拿铁先生1周前
背部训练分享 今天给大家分享一起背部训练计划，希望可以帮助到大家！#背部训练 #自由教练 #健身 #拿铁先生 #健身干货
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喬3周前
超适合新手练的背部力量健身计划#热门 #健身 #减脂 #冷知识科普 #新手健身
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Robin 爱健身9月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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