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凯圣王5月前
【全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾】 久坐久站腰酸背痛？深蹲硬拉俯身划船感觉腰压力太大？有可能跟骨盆前倾有关。这期视频还是由拓得时代肌肉松解馆北京店长阿亮给大家分享一下骨盆前倾体态的相关内容：骨盆前倾的核心影响、骨盆前倾的形成原因、骨盆前倾的筛查方法、骨盆前倾的处理三步法。兄弟姐妹们有什么疑问或者是还想看什么体态相关的内容可以在评论区告诉阿亮 #骨盆前倾 #体态纠正 #跟练 #久坐 #健身
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脊柱外科郭亮8月前
骨盆前倾是如何一步步形成的？ #骨盆前倾 #久坐 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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dino10月前
当你遇到问题7 解决骨盆前倾 骨盆前倾的原因大多是源于错误的呼吸 以及紧张的前侧肌肉导致前后张力不平衡 先改善呼吸 再平衡张力 希望对你有帮助#健身 #干货分享 #骨盆前倾 #呼吸 #深蹲
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杭州仕安运动康复笔记8月前
引起骨盆前倾最大的原因竟然是... *上班族人群 1.臀部力量不足 2.髂腰肌过紧 3.跷二郎腿导致单侧骨盆前后倾 *青少年儿童 1.长期久坐 2.运动量不足 *肥胖人群 腹部压力过大 增加腰椎负荷、导致后背肌肉代偿 #骨盆前倾 #运动康复 #青少年 #杭州仕安
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陈教练呀9月前
找出骨盆前倾“元凶” 你是不是还在学一个动作教你改骨盆前倾，还有教你通过锻炼大腿后侧和腹部，通过肌肉锻炼来达到肌力平衡，试图把骨盆拉着。是什么原因导致了骨盆前倾，骨盆前倾后又有哪些关节参与了代偿？#骨盆前倾#圆肩驼背 #骨盆前倾 #头前伸驼背如何矫正
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体态大师（3月28日上海站）1年前
健身练臀，为什么还是骨盆前倾前移？因为体态和肌肉力量没有关联，姿势功能和力量是两套系统。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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梅正辉-诺辉田径2月前
很多兄弟问的跑步骨盆前倾怎么办？给大家分享一个小妙招#田径#体育生#短跑#骨盆前倾
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
到底是真翘臀还是骨盆前倾？#骨盆前倾
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电子教练宋老师3月前
体态问题对于健身的影响以及应对建议 #健身 #健身干货 #体态纠正 @DOU+小助手 如果你有体态问题，那么全网超详细的体态问题答疑解惑来了，有体态问题的点关注，免费给你看评估体态问题
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杨教练.3年前
篮球运动员，深蹲受限，第一个影响因素是骨盆前倾，把它作为基础模型，影响最大的是偏向性#篮球🏀
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易海燕8月前
《篮球体态》4 骨盆前倾，赶紧看看你是不是也是。#篮球 #不对称体态纠正 #运动康复
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大可3月前
骨盆前倾并非肌肉问题 原因竟然在这#骨盆前倾 #腰痛 #骨盆
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中医正骨王鹏医生5月前
小姐姐骨盆前倾，喜欢骑行导致腰大肌、腰方肌紧张 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #腰大肌 #腰方肌
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运动康复小🧼7月前
#笔记 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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胡老师讲体态2月前
骨盆前倾其实是重心问题 #健身教练 #私教工作室 #私人教练 #瑜伽馆经营管理 #健身行业
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运动康复懂老师9月前
骨盆前倾的元凶，竟然是······ #运动健康 #骨盆前倾 #懂亿点运动康复
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跃动康体YOU DONG TEALTH4月前
骨盆前倾形成的原因、全网解释最清楚的吧#运动康复 #体态纠正 #骨盆前倾#腰痛 #科普
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短颈鹿运动康复11月前
90%的"假翘臀"都是骨盆前倾在毁你体态！腰可跟着遭老罪了 #骨盆前倾 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #腰 #骨盆
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大喵说干货5月前
体态的问题很大一部分来自于身体重心偏移后所产生的一系列的代偿。表面上是肌肉张力失衡，但肌肉张力失衡其实也是结构重心偏移后所形成的结果。#运动康复 #体态改善#骨盆前倾#健康管理 #功能训练
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张雷 体态1年前
为什么骨盆前倾的人，练腹臀后有改善
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小闻1周前
骨盆前倾是怎么造成的，知道了原因，才能找到方法#小知识大作用 #骨盆前倾 #腰疼腰肌劳损
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韩教CoachRaymond11月前
不是骑车造成的骨盆前倾，而是错误的训练思路#骨盆前倾 #体态纠正 #儿童平衡车 #儿童体育锻炼 #平衡车比赛
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V老师啥都不会8月前
#健身 #健身干货 我看谁还当汤姆 ？？ 骨盆前倾是一种常见的体态问题，主要表现为腰椎过度前凸（塌腰）、臀部后翘、小腹前凸。这通常是由于肌肉力量不平衡造成的： 1.紧张/缩短的肌肉： 髋屈肌群（主要是髂腰肌）、下背部竖脊肌。 2.薄弱/拉长的肌肉：腹部肌群（尤其是深层腹横肌）、臀部肌群（臀大肌）、大腿后侧腘绳肌。 改善骨盆前倾需要 策略：放松紧张的肌肉、强化薄弱的肌肉、调整日常姿势习惯。 总结改善流程： 1.放松：髋屈肌、下背部。 2.强化： 核心（尤其深层腹横肌）、臀部、大腿后侧。 3.调整：站姿、坐姿、走姿、睡姿，减少不良习惯（如久坐、穿高跟鞋）。 4.坚持：每天练习，时刻关注姿势。
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adi教练 （线上指导）7月前
认清“身体姿态”的本质问题才能少走弯路，国际认证教练手把手教学#骨盆前倾 #健身 #体态纠正 #抖音创作季 #健身干货
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马修斯基2年前
腹肌还会导致骨盆前倾？那是因为你只练到了髂腰肌，换一组真正只锻炼到腹肌的动作#健身干货 #核心力量训练 #健身小白必看经验 #腹肌 #腹肌马甲线
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爱运动的杰哥2月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #胸曲变直 #骨盆前倾 胸椎曲度变直跟骨盆前倾的关系，翼状肩胛和肋骨外翻都是顺便带出来的
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婷老师体态调整8月前
骨盆前倾越练越歪？别再瞎练啦#提升气质 #骨盆前倾 #提升气质 #体态 #晋城
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吉林佳康康体1月前
前凸后翘不是好的体态，而是骨盆前倾#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复#骨盆前倾 #体态纠正
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超燃健身王教练2周前
骨盆前倾髋内旋能力不足 如果你改善骨盆前倾的思路仍然停留在肌肉张力层面就要耐心把这个视频看完#屈髋肌 #骨盆前倾 #髋内旋 #骶髂关节 #天津超燃健身
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茯苓的运动科学5月前
【骨盆前倾矫正教程】（上） 2025年最新前沿康复技术最全总结分享 为什么有些人健身，反而骨盆前倾更严重了 #骨盆前倾#骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #骨盆 #骨盆恢复
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身体功能重建与恢复2月前
深蹲可以提升我们的运动表现 但我们做完为何 身体变得更僵 从而限制了我们的身体能力呢 这和我们的骨盆前倾有很大的关系#深蹲 #深蹲腰痛 看看#吕小军深蹲时 躯干的状态
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金老师讲体态1月前
骨盆前倾的本质！ #体态纠正 #健身 #骨盆前倾 #普拉提
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超燃健身王教练3月前
骨盆前倾 本质是髋内旋能力缺失的代偿结果，明白了代偿机制以及承重和步态中骶骨和髂骨的运动关系很重要。视频展示画面完全匹配文字解说，如果对骶髂关节运动机制模糊的同学，记得点赞收藏哦#骨盆前倾#髋内旋 #体态矫正 #骶髂关节#天津超燃健身
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能量健身 林佳荣2月前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 骨盆前倾的根本原因是围绕骨盆的肌肉力量失衡。#体态纠正 #汕头海门 #健身知识
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增肌師傅2月前
骨盆有问题？短短的这篇从根源让你懂！ #神龙健身笔记 #骨盆前倾
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阿奇力量塑形8月前
久坐小腹突出，腰痛大概率是骨盆前倾#健身#健身干货#骨盆前倾
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
骨盆前倾？你必须知道的5块肌肉 骨盆前倾通常不是骨头本身发生了位移，而是肌肉为了适应不平衡的负荷而产生的代偿性调整。一侧肌肉持续超负荷，而另一侧则功能不足。神经系统会记住这种模式，甚至在运动中也会重现。因此，传统的“腹部”和“臀部”训练只会加剧这种不平衡。 解决方法是重新训练肌肉系统：减轻超负荷肌肉的过度紧张，并激活稳定肌群 #体态矫正 #健身干货 #功能性训练 #骨盆前倾 #髋关节训练
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和敬文一起成长变美4月前
下期就是动作详解。健身先健脑 一定要朝着正确目标努力所以我们要先明白些纠正骨盆前倾的底层逻辑#蜕变过程 #变美攻略 #体态纠正 #骨盆前倾
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SoulFit张祖望9月前
一个视频告诉你什么是骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前移 #体态调整 #健身 #昆明私教
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疾速田径team陈教6月前
骨盆前倾是为了适应自身结构、调整身体重心、维持平衡。骨盆异常前倾是一种不适应脊柱以及下肢形态的骨盆位置，容易引起腰椎前凸增大和膝过伸，严重的会引起腰椎滑脱、椎管狭窄，这期视频教你们如何改善，这也是一小部分，想了解更多，来我们俱乐部#濮阳市疾速体育team #骨盆前倾 #运动康复
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Rosie的瑜伽乐园1月前
你以为是在练翘臀？其实骨盆越练越前倾！ #骨盆前倾 #翘臀
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吴政禹3年前
明明不胖但就是肚子大！罪魁祸首就是骨盆前倾。一套简单的自测小技巧，手把手教你如何改善！#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #健康减脂 #骨盆前倾 #改善体态
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韩宇.3年前
好多女生的肚子突出情况和很多腰伤后的自我保护机制都会出现骨盆前倾的情况。非常影响日常训练。可安排线上训练动作调整噢噢，训练饮食都可以安排噢噢噢哦哦#自然健美 #健身 #全民热练计划
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运动康复&美学教练Ethan老师3周前
全网最全讲解骨盆双卡的成因vs骨盆前倾，和髋膝踝的底层逻辑，以及解决思路#运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #运动康复
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adi 爱健身4月前
你身边有这样的人吗#骨盆前倾 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #臀部训练
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哈尔滨悦享运动一李惠老师8月前
健身小白撸铁不规范，引发脊柱侧弯 #评估 #运动损伤 #运动康复 #健身 #精准评估
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CC体态4月前
骨盆前倾的真相#体态矫正 #每日分享 #骨盆前倾 #骨盆 #居家训练
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莫小摇6月前
体态改善的正确思路！ 骨盆前倾、头前伸、圆肩驼背、小腹凸起，运动时总觉得腰酸、膝盖痛，如果你也是这样，那么大部分都是由于核心松垮引起的。 我认知的核心并不仅仅指你的腹部肌群，而是以腹部为原点，辐射你的骨盆、髂腰关节、腹股沟、臀部以及上方的肋骨、胸椎、肩膀，只有这些区域的肌群协同作业，都回归到它们原本的位置上来，才可能做到核心稳固，体态摆正。 #见人不如健身 #核心力量 #收紧核心 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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榆鑫瑜伽6天前
看似正确的瑜伽练习，为何会练出骨盆前倾？
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Deep7Sprint（训练私信）4月前
在跑动中出现骨盆前倾是非常危险的，他会让我们的后蹬过多，触底时间变长，抬腿不充分。在前30m的跑动中，我们需要以“头，肩，髋”形成一条直到地面的长线，尽量不要让脚离开地面的点超过这条线。能够很好的避免骨盆前倾的现象。#短跑 #骨盆前倾 #百米技术训练 #专项训练 #后撩腿
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戴指导体态功能训练南京2周前
运动久坐总是腰部不适，可能是体态问题导致的，需要改善骨盆前倾#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正#腰部锻炼
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老薛教你关节养护🌈💥10月前
你到底有没有骨盆前倾！？说实话！ #运动健身 #健身 #热点 #体态纠正
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半斤聊少儿运动体态2周前
小朋友跑步又慢又乱，可能是骨盆前倾 #骨盆前倾改善 #骨盆前倾 #体态 #青少年体态矫正 #青少年生长发育
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波CZB4月前
学会做骨盆前倾和后倾，到底有多可怕！我发现好多人在俯身后出现的腰骶变化，并不会做调整，骨盆的活动会影响腰骶部的位置。在健身初期的时候把骨盆的前倾和后倾学会并掌握会节省很多学习成本并且避免受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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脊柱侦探黄医生7月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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Tan3月前
骨盆前倾源于重心和身体相对活动内旋的能力缺失#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰椎伸展 #矫正腿型
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艾伦瑜伽5月前
练瑜伽时，头前倾可能引发圆肩、骨盆前倾，脚型问题还会影响膝盖，瑜伽培训教你科学改善顺序。#瑜伽
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孙教练运动课堂4月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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dino1年前
骨盆前倾是一个很常见的体态问题 在深蹲中伴随错误的发力模式 会导致离心阶段下背腰椎段处于持续拉长且反弓的状态 这样去深蹲会大大增加受伤的风险 不妨试试这个呼吸训练让骨盆回归正确的位置 减小腰的压力#健身 #深蹲 #热身 #干货分享 #骨盆前倾
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伟斌讲体态6月前
重心前移！快进来自测一下！ #体态纠正 #健身干货 #重心前移 #骨盆前倾 #佛山健身私教
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厦门稳步康复2月前
骨盆前倾看髂前上棘和耻骨联合连线，爱好者越跑小腹越突出腿越粗，体育生比较难出成绩，参考视频提到的方向去调整训练#骨盆前倾 #体育生 #100米 #厦门康复 #跑步腿粗
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首赛田径余教（长期招生）4月前
你知道跑步顶腰 骨盆前倾是怎么回事吗#田径 #训练 #腰肌劳损
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内黄板栗健身3年前
有小肚子，天天腰酸？？可能是骨盆前倾的问题！！ #私教一对一 #私教工作室 #内黄板栗健身工作室 #内黄
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狮子座普拉提运动空间1年前
引起骨盆前倾的原因 骨盆前倾很影响体型体态 特别是小腹突出腰酸背痛 #骨盆前倾 #身材管理是女人一生的必修课 #普拉提 #好身材就要不断的雕刻 #体态纠正
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