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苗家懿生阿琳1年前
射背牌的故事 关于“射背牌”习俗，有着一个古老的传说：地玉和地莉是两个相爱的男女，他们感情至深，却因为父母之命不得缔结婚缘，成为夫妻。于是，他们向父母和族人提出了“阳间不能婚、阴间结夫妻”的要求，并要求双方父母和全部族人到场，通过“射背牌”仪式，缔结阴间婚姻，即“结姻亲”。父母同族人被他们的爱情所感动，同意了他们提出的这一种既不悖父母之命，又能了结双方情愫的做法。自此，“射背牌”为所有不能成婚的恋人所效仿，渐演成俗。“射背牌”习俗是因青年男女对父母指定婚姻不满而又不能反抗，同家庭达成的妥协产物。举行“射背牌”活动时，男方家事先要托媒征得女方家同意，并杀猪宴请女方家亲友。“射背牌”一般在农历四月初八举行，主持仪式的长者必须是“射背牌”亲历者。活动通常在中午开始，由主持人祝祷后，女子将自己绣好的背牌在树枝上悬挂起来，供作自己男友的箭靶。男子入场后将马刀插在地上，向天地各射三箭。以天剁地，以箭射天，表明了青年男子乞求天地为阴亲征婚的愿望。接着男子操起弩矢，射向“背牌”。射中背牌表示可以缔结阴亲，因此，每射中一箭，人们欢声如雷，为这对恋人祝福。仪式完毕后，女子将“背牌”送给男子，男子则解开自己的红腰带给女子，并且加赠一副耳环或手镯之类，互为定情之物。习俗规定，从此无论情况怎样，他们都不能在生前结为夫妻。但在死后安埋时，男子须将“背牌”搁置胸前，女子须将“红腰带”系于腰间随葬，最终实现“姻亲”的联结。#苗族文化 #射背牌 #民族文化
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洛翎射箭俱乐部官方号1年前
射箭对背部的锻炼，通过背加力的加强，不仅可以背部塑形美背，还能对驼背，颈椎类的病有很好的治疗作用。#背部训练 #驼背矫正 #塑形减脂 #射箭的好处
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牛牛哞10月前
晒背拍背同时进行，将身体陈年湿寒通通排走 #每天拍打身体的好处 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持 #晒背好处多多 #晒背疗法
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西安市临潼区射击项目后备人才训练基地4月前
#射击运动 练习射击的好处——是射击，更是无限可能
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举铁敷面膜的小李9月前
晒背好处多 虽然不能直接治疗后背痘痘，但是确实可以在一定程度上改善后背痘痘情况！#一分钟干货教学 #晒背 #夏天到了 #冷门小知识 #健康养生
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cookie快吃5月前
晒背是个好东西#舌苔辨证 #晒背 #晒背好处多多 #女性健康
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马弓手～子清王10月前
骑射！一分钟学会：非常适合左右开弓的后背抽箭。 #子清王 #骑射教程 #射箭教程 #骑马射箭#骑射
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养护跃莱健康管理养生馆5天前
#孩子做背的好处
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咚咚（减肥版）5月前
今天迈出练背第一步啦🎉！开启跟练模式，跟着视频里教练的节奏#开肩美背 #居家锻炼 #自律打卡
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兰州自由教练3月前
练背最大的好处好像和女朋友也有关系😊 #健身科普 #健身 #健身干货 #每日分享 #健身教学分享
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骡子养生8月前
坚持晒背第23天。#晒太阳 #晒背#晒太阳杀杀菌
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软软QQ8月前
免费养生之道！谁晒谁知道！#晒背好处多多 #晒太阳 #晒背打卡 #晒背养生
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)7月前
晒背的十大好处看看你都了解吗 #晒背 #晒背的好处 #运动 #健康 #养生
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首溢男性斯密保养4天前
做一次背，能享受9大好处，排湿排寒，打散结节，疏通经络，调理 气血.... 很多人不知道，做后背是为了什么。其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，腎。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毐、排汗功能，这才是调理万病的根本。 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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丹丹在养生9月前
晒背真的是好处多多，补阳的，有阳光的时候都去晒一下吧#健脾养胃 #脾胃 #气血不足 #补阳 #晒背
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鄂尔多斯全民健身6天前
“全民健身看我的”宣传推广100期 #全民健身 #射击 #射击训练 #温暖世界的城市鄂尔多斯 #这也能开播
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焕颜美容皮肤管理7月前
做背的好处，你知道吗？我们一起来普及一下
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得宝健身4月前
力量训练的好处 力量训练知识科普，背部训练的好处 #健身知识 #力量训练 #练背的好处
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彦子的养生生活8月前
晒背的十大好处，你们知道多少❓#晒背养生 #晒背好处多多 #晒背打卡 #晒太阳 #老祖宗的智慧
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昀昀2周前
5分钟美背跟练视频 背部的肌肉，是沉默的战士；用坚持和汗水，唤醒它们，成就无畏的自己；姐妹们、每天五分钟激活背部，开肩美背；改善圆肩驼背，释放肩颈压力提升气质👏练起来 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #美背训练
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爱养生的大玉姐8月前
晒背的好处可太多了 大部分女生三伏天把背都晒起来 #中医养生 #中医 #晒背好处多多 #三伏天 #晒背
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元之味10月前
4月9日(17) 汉代的白酒是什么，胸痹，胸疼射背，葡萄酒，葡萄醋#中医 #国学文化 #传扬中华文化 #养生 #郭生白
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爱射箭的小黄鱼3周前
前肩控制｜提升射箭精度🏹 核心聚焦前肩（推弓侧肩膀）姿态控制，这一技巧对使用背加力撒放器的射手尤为关键，直接决定射击难易度与动作稳定性，是实现轻松意外击发的物理基础。 【1. 核心原则：前肩精准定位】 前肩姿态的核心是垂直对齐与稳定锁死。首先需保证前肩直接位于前脚正上方，髋部同步处于肩膀正下方，形成垂直力学结构；严禁“顶髋”动作，很多射手因拉力过重习惯顶出髋部，导致髋部超前肩，破坏整体平衡。同时前肩需保持“下沉且向前”状态，杜绝耸肩靠近脖子、缩肩贴向脊柱，避免力学传导受阻。 【2. 射击姿态：Shoot Proud（自豪地射击）】 Dudley提出的“Shoot Proud”是核心姿态理念，要求射手站姿挺拔如军人军姿，保持身体舒展。与之相反的“Shooting Small”（肩膀塌陷、身体蜷缩）会削弱杠杆作用，让拉弓变得费力，还会引发后续动作连锁变形，尤其对背加力撒放器的使用影响极大。 【3. 常见错误与自我诊断方法】 ① 给与取（Giving and Taking）：前肩未锁死塌陷时，拉弓过程中前肩会同步后缩，出现“一边拉一边送”的问题，导致难以触发撒放器或拉响响片；② 脖子紧张：瞄准时推弓侧脖子有张力，多为肩膀塌陷或耸肩所致；③ 拉力过重预警：若无法维持正确前肩姿态，大概率是设定的拉力超出自身能力，需及时下调拉力。 【4. 实操练习步骤与动作要点】 第一步预设肩膀：举弓前有意识将前肩轻微下沉，提前锁定姿态；第二步举弓开弓：将弓举向目标，后续动作以“拉弦向脸部”为主，而非推送弓身；第三步取消坏射：若开弓后感觉肩膀向脖子移动、向后挤压脊柱，立即放弃射击（Let down），切勿在拉满状态下强行修正，避免养成坏习惯。 【核心总结】本周训练需在巩固前期站姿、握把技巧的基础上，重点将前肩锁死在“下沉向前”位置，始终对齐前脚正上方。稳定的前肩姿态能优化力学传导，降低拉弓难度，是实现意外击发、提升射击一致性的关键，适合使用背加力撒放器的各阶段射手针对性练习。 你在拉弓时是否存在前肩塌陷、顶髋等问题？欢迎在评论区交流矫正心得～ #射箭 #JohnDudley #SchoolOfNock #前肩姿态控制 #射箭技巧 #背加力撒放器 #射箭教学 #射箭训练 #射箭姿势矫正 #运动干货
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三角男孩讲健身1周前
练背好处一大堆，你非信能提升脸的功能 男生女生都给我去练背！#练背 #垮脸 #身材管理 #女生练背 #健身小白必看经验
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中医脑病蔡医生9月前
#抖出健康知识宝藏 #晒背 #健康科普 晒背有什么好处吗？欢迎多多指导，谢谢🙏🌹
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田姐姐生活号6月前
三伏天嗮背！伏气满滿，入伏安康！ 进入入伏，伏天是阳气最旺盛的时候！#嗮背的好处 #三伏天 @妇科田医生
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橙意湘连2月前
第1集 做背的好处#中医养生 #健康管理 #养生 #内脏调理#背部放松 #背部塑形
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健康人生3天前
调理后背的好处。#生物电 #经络疏通 #健康 #养生
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三哥｜轻养生9月前
每天多晒背，好处多多。。你晒对了吗？#小动作大作用 #晒太阳 #养生 #祛湿健脾 #提高免疫力
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自律的张张~5月前
拍背的好处居然还有人不知道#拍打养生 #居家锻炼 #背部疏通 #甩袋 #拍背
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围裙爸爸中式育儿食养4月前
秋冬推背的好处，只有坚持才知道 #育儿经验分享 #宝妈必看 #小儿推拿
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明明医生讲科普5月前
#知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #科普一下 #医学科普 #涨知识
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陕西省名中医王晓燕9月前
晒背到底有没有好处，是不是所有人都合适？#晒背养生 #中医王晓燕 #陕西名中医王晓燕 #西安市中医院
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丽丽身心灵健康7月前
为什么养生做背的好处？三伏天您做背了吗？#做背的好处 #三伏天做背事半功倍#养生健康#健康观念#身心灵健康
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叫我姐就行1月前
不想圆肩驼背，不想练背疼痛，坚持练背就可以了！ #练背#居家力量#居家健身#坚持运动#中老年人运动
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我是小晶子3月前
我是练背的受益者，我太有发言权了#练背 #细腰 #紧致腰腹 #少女背
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祝余养生说1月前
15分钟晒日，赶走寒湿和睡不好 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #晒背
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大洁姐7月前
晒背。三伏天快到了，来晒晒背养养生#三伏天晒背养生 #三伏天减肥 #晒背好处多多 #我的减肥日记 #发疯减肥
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刘教练健身教学6天前
练背真的可以治垮脸#练背治垮脸 #练背的好处 #紧致面部 #健身干货
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愈后生活(娄哥)9月前
适度的晒太阳对气血不足引起的乏力，怕冷等症状有一定的改善作，但须避免暴晒或高温时段，长时间暴晒，以免耗伤津液，加重气血损耗。#抗ca日记 #晒太阳的好处和功效 #太阳晒背的好处 #战胜病魔
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DXY（无畏契约）1周前
练枪无聊枯燥？那就试试邪修练枪法地狱版，你能做到摆射又背闪吗 #无畏契约 #无畏契约教学 #练枪 #背闪 #摆射
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寓言故事1年前
后羿射日背蕴含深刻教育哲理#育儿经验分享 #培养孩子好习惯 #科普一下 #培养孩子好习惯
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慧说中医6月前
#医学科普 #科普 #中医 #涨知识 #大数据推荐给有需要的人
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杨霞医生3月前
#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #抖出健康新知识
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锤王刘针宏4月前
一个小妙招后背变薄了 #中医 #中医传承 #刘针宏
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彦子的养生生活7月前
古人说#三伏要晒背，因为背是通脸的#晒背#老祖宗智慧#养生 #晒背好处多多 晒
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科科来科普4月前
#大数据推荐给有需要的人 #涨知识
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熊饱饱爱运动2周前
好喜欢这首歌，不知不觉三分钟就过去了，练个三五遍，瞬间感觉背部紧致变薄了，练背的好处都懂的吧！ 🎵：faded 💃：夏夏 #肩背训练 #居家锻炼 #哑铃 #居家健身有新招 #手臂训练
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阳哥在运动7月前
女生练背的好处你想象不到。背薄了、紧致了对面部颜值的提升非常强，所以想要改善脸胯就跟着这几个动作坚持练背，一定会有不错收获的💪💪#居家锻炼 #练背不垮脸 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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瑾瑜传统文化2月前
老祖宗留下来的小妙招 不花一分钱，却很好用#养生小妙招 #自学中医必备 #老祖宗的智慧 #跺脚 #晒背好处多多
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桥姐很开心7月前
三伏天晒背正确方法#晒背 #三伏 #升阳 #晒背好处多多 #三伏天冬病夏治
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三哥｜轻养生9月前
春天的太阳不要错过，好好晒背！#养生 #阳气足百病除 #晒太阳 #健康 #养脾胃
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体育剪辑吴琛鸽4天前
做这套背部训练的核心好处 1. 矫正不良体态，快速提升气质 长期久坐、低头看手机很容易导致圆肩驼背、头前伸，这套动作能激活并强化背部薄弱肌群（菱形肌、中下斜方肌等），平衡胸背前后侧的肌肉张力，改善含胸驼背，让身姿更挺拔，视觉上直接显高、提升舒展感。 2. 紧致背部线条，打造纤薄美背 动作能精准锻炼背部肌群，收紧背部多余赘肉，改善“虎背熊腰”、背部松弛、副乳、手臂拜拜肉等问题，让背部线条更流畅紧致，穿吊带、露背装更有美感，贴合教程主打“纤薄美背”的核心效果。 3. 缓解肩背酸痛，放松僵硬肌肉 能有效促进肩背区域的血液循环，放松长期紧张僵硬的上斜方肌、肩颈肌群，快速缓解久坐、伏案带来的肩背酸胀、肩颈僵硬不适，日常碎片化时间练习，就能有效改善久坐疲劳。 4. 稳定脊柱与核心，降低损伤风险 背部肌群是维持脊柱稳定、保护腰椎的核心力量，规律练习能强化背部肌力，改善腰背无力的问题，减少日常弯腰、久坐带来的腰椎负担与损伤风险，同时还能辅助提升核心稳定性。 5. 零门槛易坚持，居家随时可练 全程仅需一张瑜伽垫就能完成，无需复杂器械，单组仅需2分钟，晨起、睡前、工作间隙都能练习，动作难度低，新手也能轻松上手，更容易长期坚持。#居家健身有新招 #开肩美背 #家庭健身 #体态纠正 #居家健身
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公考李李（政治理论）1周前
公考超级干货！！ 认真听！认真记！希望可以真的帮到大家！#公考李李#公考#三支一扶#抖音精选#公考干货
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小煜（射手教学)1周前
S42赛季巅峰2200 煜哥教你玩明白戈雅 是怎么用索马里打法 在这种天崩开局的情况下 拿下金牌发育路 带领队友走向胜利 结尾铭文出装让你突破版本 成为射手的神#索马里打法 #跟上煜哥的节奏 @景枫电竞林麟
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体育剪辑吴琛鸽2周前
💡 做这些动作的好处 这组动作是专门针对上背部和斜方肌的训练，对新手非常友好，好处很明确： 1. 视觉上“变薄”背部 通过锻炼背阔肌和菱形肌，可以收紧背部松弛的赘肉，改善圆肩、含胸的体态，让肩膀看起来更平直，背部线条更利落，穿衣服会更有型。 2. 缓解久坐不适 长期低头看手机、伏案工作会导致上背部肌肉紧张、酸痛。这组动作能拉伸和强化背部肌群，有效改善肌肉紧张，预防和缓解肩颈背部的疲劳与疼痛。 3. 改善体态与气质 强化背部肌肉可以帮助你更好地保持挺胸抬头的姿势，告别猥琐颈和含胸驼背，整个人的气质会立刻提升，显得更自信、更有精神。 4. 时间成本极低 整套动作只需要2分钟，不需要任何器械，在家就能完成。对于忙碌的上班族或健身新手来说，几乎没有执行门槛，很容易坚持下去。 5. 激活核心，提升稳定性 很多背部训练动作在发力时都会不自觉地用到核心肌群，所以长期练习还能间接增强你的核心力量，让身体在日常活动中更稳定、不易受伤。#健身
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辣不加香菜3月前
新手攻略 | 第一天健身怎么练（手把手教 新手只要勇敢迈出第一步，剩下的交给我！这类视频我会保持更新！有不懂的都可以来问，我会一直在！#女性力量 #背部训练 #撸铁女孩 #自律 #薄肌
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沐霖小师妹7月前
如何正确晒背 #晒背 #养生 #道家文化
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张小多（健身版）8月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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九黎小草（文化）6月前
对于那个时代的年轻人来来说也许“拱撒干”不特定指那里，可能是指拥有婚姻自由的地方，相爱的人能长相厮守的地方吧#苗族 #苗族历史故事
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伊宁县养生、大健康内衣花木兰1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 冬天多做背，有几个好处#创业路上的我们#上热门话题🔥🔥🔥#养生大健康#茹娣#伊宁县养生馆
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武威美业露哥 每天10点爆品直播4月前
秋冬季，为什么要做背，做背有什么好处？#秋季做背 #养生 #美业人
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