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Kiss羊5月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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BIBI1月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
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Zach李拜天2月前
锐评瘦脸方法从夯到拉1️⃣本人亲测
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玉米王（2.25fiboo咖啡溯源专场）1周前
瘦脸第一名：爬坡➕练背！杀伤力真的太大了！！！#瘦脸#爬坡#练背#教程#分享
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实肌娘娘6月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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在下虾米1月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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7+41月前
都去练背！练背真的会瘦脸！！ #练背瘦脸 #瘦脸方法 #练背不垮脸 #练背
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莫谋斌面部矫正8月前
脸大脸垮就去练背‼️尤其是女生！！！ #瘦脸 #练背 #练背不垮脸 #健身干货 #体态纠正
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Charles刘佳8月前
练背可以防止脸垮么？ #瘦脸 #练背 #健身干货 #减脂 #运动
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沸羊羊在撸铁7月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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体重管理师惠子2周前
一天只要10分钟，过年美翻全场，还不赶紧练起来！#练背#体态#健身#干货#女生必看
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大嘴丹丹（冲刺 100）2月前
40多的姐们，练高位下拉，真的防垮脸 #瘦脸 #练背 #练手臂 #中年女性 #大嘴丹
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侯梦蝶4天前
超模同款！7天3个动作防垮脸瘦肩薄背 #瘦脸#体态调整 #练背#居家健身 #改善虎背熊腰
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Hi邹教健身1年前
#Hi邹教健身 练背能瘦脸 高位下拉肯定是首选##减肥
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龙门罗教练1月前
练背可以治垮脸？ #力量训练 #塑形 #瘦脸 #垮脸
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卡布哥哥7月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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土狗改造日记8月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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晓薇（减脂版）7月前
都去给我练背！拉了一周弹力绳效果就这么好 下颚线都出来了。 坚持下去就会有结果！#练背#瘦脸#拉力绳#练背不垮脸 #逆袭
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广州形体模特婷婷老师6月前
练背≈瘦脸#运动健身 #瘦脸 #气质这一块拿捏死死的
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怪蜀黍爱撸铁2月前
拉背真的能瘦脸 兄弟们拉起来#薄肌男孩 #健身日常 #腹肌小哥哥 #薄肌#在拍一种很新的vlog
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NP城市综合生活馆1年前
练好背肌 真的能瘦脸诶❗️❗️#健身 #自律 #瘦脸 #背部训练 #体育生
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椰椰脆 🥥2周前
想要通过练背瘦脸，改善体态，薄背必须掌握的3个细节。#改善体态 #练背 #练背不垮脸 #瘦脸 #矫正体态
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木木很木啊2月前
说错了，练背可以让脸更紧致，可能我的动作还有很多瑕疵，练的也不是很好，我自己也不追求大肌肉，我就希望自己紧致一点线条好一点。我就是想帮助女生找到背的发力点，这全部是我自己一开始健身很迷茫到自己会练的全部心得，女生最重要的是每个动作要收核心和肋骨，摆正骨盆，女生和男生不一样，男生喜欢冲重量，但女生很多细节比重量更加重要，大家也可以多看看别的专业视频慢慢学习琢磨，谢谢关注#35岁少妇#居家锻炼
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腼腆小美6天前
每天6分钟瘦脸拉伸告别双下巴 从大饼脸逆袭小V脸#颈部拉伸 #瘦脸拉伸 #双下巴消失术
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早睡健身版1月前
高位下拉✅ 健身房练背必备器械，想要瘦背美背的赶紧冲 #练背瘦脸 #美背 #健身
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自律肥可4周前
多练背-能瘦脸！连下颚线都清晰很多，整个体态气质都变好了（急性子版）#瘦脸 #开肩美背 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
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大王派我来虾仁7月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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阵雨7月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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Kiss羊3月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子减肥跟我练，今天练背能瘦脸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #vlog日常
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费乐尼健身教室1月前
健身冷知识：练背，是最高级的“面部抗衰”！#练背 #瘦脸 #体态矫正 #健身冷知识 #健身干货
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开心练了没💪1月前
想要瘦脸好体态！都给我去练背！拉背！#私教第一视角#健身干货#新手小白必看 #背部训练 #引体向上
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呆呆瘦2年前
网红练背提拉瘦脸？大揭秘！一看就懂！#瘦脸 #面部提升 #减肥#柠檬轻断食
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安欣8月前
建议女生一定要练背❗️❗️真的会瘦脸！
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Mooki 瑜伽4周前
2026新的课程 肩颈理疗 瘦脸瘦背瘦手臂#mooki瑜伽 #mooki直播回放 #瘦脸#瘦手臂
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快乐小财星（变美版5天前
🔥急性子《练背瘦脸跟练版》真的超有效❗️ #练背 #跟练 #瘦背
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普外科曾医生4月前
单纯练背不能瘦脸，也不能拯救垮脸，大家转发出去！ #练背不垮脸 #练背瘦脸 #抖出健康知识宝藏
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自律肥可5月前
练背的回报率真的巨高！不仅能开肩薄背、体态变好，还能清晰下颚线！#开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3月前
坚持拉2周变化，你会回来感谢我的#居家锻炼#脸垮了 #开肩美背#拉力带
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小爽减脂日记7月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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自律肥可5月前
这个巨开肩薄背！而且我发现练背后脸更紧、下颚线更清晰，连体态都变好了（直接跟练版+沉肩方法+拉伸）#开肩美背 #居家锻炼 #瘦脸 #变美 #体态纠正
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失重式引体向上辅助器厂家（浩康）2月前
脸垮？因为少了“向上”的力！ 练背能瘦脸？真相是：只有这种“向上拉”的练背才有用！！#引体向上训练 #引体向上辅助神器 #失重式引体向上辅助训练器 #引体向上辅助训练器 #引体向上技巧
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梁哥说健身2月前
每天后仰拉伸3分钟，常久坐低头的人，有空练练就对了 #瘦双下巴 #开肩美背 #瘦脸
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AAaaa2月前
老婆们！8分钟最强瘦背瘦脸操来了❗️ 体态真的比长相更重要‼️每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态！ #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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每日健身打卡1月前
练背真的能瘦脸！！而且能明显感觉到自己体态变好了很多！#瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #变美
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一姐运动养生1月前
练背是真的真的救垮脸#居家锻炼#自律#体态管理#练背 #一起锻炼#拉力带
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小曹减脂记💪8月前
挑战跟郭咩咩练背一个月 打卡第六天 姐妹们一定要去练背 背薄了 整个人气质就上来了 首先一定要学会沉肩 才能更好的发力，动作一 前后绕肩 改善驼背扣肩溜肩富贵包动作二 左右侧拉 瘦手臂，包括消除副乳，很管用，注意一定要挺直不能含胸 动作三、高位下拉、纤薄紧实背部 动作四、W平推 想要一字肩挺拔胸型的 就练它 以上这四个动作 每个动作做50下 早晚各一组 一个月后我们来看效果吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #小基数减脂 #体态纠正
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多瑜7月前
拉伸就能瘦下来 姐妹还不快来练习？ 锻炼不拉伸，秒变小胖墩喔！ #瑜伽 #减肥 #宝妈#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Jane精准塑形教练4天前
锻炼背部真的能瘦脸，你知道是什么原理吗？#背部训练 #力量训练 #健身 #女生必看 #健身干货
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文蔚多多2周前
练背，真的会瘦脸，#原神创作者激励计划
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忻德睿11月前
练背真的能瘦脸 女生都给我去练，不仅治脸垮提下颚线，而且体态也会变好很多！ #瘦脸 #体态纠正 #开肩美背 #健身干货 #变美
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蔓蔓卷儿6月前
急性子瘦脸挑战！睡前一个动作，不花一分钱开肩瘦背改善体态！#瘦脸 #居家锻炼 #体态调整 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看
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罗哥说健身5月前
每天后仰拉伸3分钟，常久坐低头的人，有空练练就对了 #瘦双下巴 #开肩美背 #瘦脸
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说真话的变美SIR3月前
练背能治垮脸吗？力量训练是中年逆龄的杀手锏！#力量训练 #练背 #练背不垮脸 #体态 #女性智慧
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小虎牙（徐州健身教练）1周前
这个模特不太配合#健身干货 #健身 #自律 #徐州 #健身教练
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拿铁乔登2周前
大基数减脂脸垮的救星，根本不是护肤品，是练背。 大基数脸垮的兄弟，别再交智商税了！🙅‍♂️ 别给我花里胡哨，别给我搞那些面部按摩、网红瘦脸操，全是虚的！ 我拿铁乔登只讲真话：大基数脸垮，根本不是皮肤差，是背没练好、体态塌了！ 头前伸、圆肩含胸，压迫颈部循环、牵拉面部筋膜，再贵的护肤品也救不回你垮掉的轮廓！ 别给我花里胡哨，干货直接甩这：练背=纠正体态+提拉筋膜+全身减脂，三重buff，直接把垮脸拉回精致轮廓！ 新手练背别瞎冲重量，重点沉肩练中背，动作标准比啥都强！ 关注我，下期更硬核 #大基数健身 #练背改善脸垮 #拒绝花里胡哨 #体态管理 #大基数减脂
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韩老师康复养生3周前
脸垮就去练背，别整那些没有用的#居家锻炼 #健身 #瘦身 #拉伸 #瘦脸
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元气林林宝6月前
2周瘦背瘦脸🔥！mizi超强瘦背‼️瘦背练背就是瘦脸，体态也会变好，背薄了，脸小了‼️ #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背
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刚哥很自律（已减20斤）6月前
脸垮就不用弄那些乱七八糟的东西了，就练背！#居家锻炼 #少女背 #垮脸自救 #瘦脸 #女生必看
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快乐小财星（变美版2月前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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罗教练健身教学9月前
不管你的脸多垮多肥，学会这个让你开启瘦脸特效#瘦脸 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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小天天8月前
🔥亲测有效！练背动作淡化法令纹｜脸垮女孩速进💆♀️ 姐妹们！发现了一个超绝的「以背瘦脸」原理💡 练背居然能淡化法令纹！！ 改善圆肩驼背的同时 把松垮脸蛋也拉回原位✨ 进阶版动作增加对抗训练 效果加倍👇 坚持2周法令纹真的变淡了！！ 整个人体态挺拔 连苹果肌都嘭起来了🍎 赶紧码住 一起偷偷变美💃 #练背教程 #法令纹改善 #体态矫正 #变美小技巧
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
脸垮竟因背肌松？每天练背10分钟，下颌线清晰到炸！脸小2圈太绝了✨#居家锻炼 #瘦脸 #背部训练 #冻龄 #体态纠正
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