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成都赛恩斯康Fu-黄海东8月前
两个动作缓解足底筋M炎 平时走多了足底不适，怎么办，今天两个动作教你改善。#赛恩斯运动康复中心 #足底筋膜炎 #足底疼痛康复 #运动损伤 #运动康复
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忧郁小薯条🍟3年前
一直都觉得脚后面那跟筋超好看，显的小腿又细又长，穿什么都很好看，现在机会终于来了～#瘦脚踝 #夏天 #锻炼
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大白讲塑形1月前
足底筋膜炎 走路脚疼，别再抹药了！跟我练#体态纠正 #拇外翻 #足底按摩
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谷明教练5年前
跑后脚跟疼，多半是足底筋膜炎，今天教你三招#专项训练 #跑步 #足底筋膜炎 #新春运动汇 #专项训练学以致用
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朱君璞健康号4天前
脚底筋最爱的两个运动
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长沙拇外翻鞋店1年前
一个动作教你放松脚底#足底按摩 #足跟痛 #足跟痛怎么办 #足弓塌陷 #足底按摩好处多
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奔跑的体育老师4年前
脚底筋膜炎、足跟痛7个康复动作，7个动作由简到难，循序渐进。#跑步 #脚底筋膜炎#足跟痛
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中老年宅家运动吧8月前
经常拨一拨脚筋，到老你会笑哈哈 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中老年
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张玉全 天罡内炼1月前
踝关节开筋法#车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #开筋 #踝关节 #养生功法
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衡恒2月前
马步开胯，主要是拉开后侧的肌肉、筋腱、筋膜，恢复肌腱的柔韧性。#马步 #开胯 #骨正筋柔 #髋关节灵活性
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佳康运康-MR.张9月前
脚底板/足底筋馍疼，解决方法来了，底层逻辑。#足底筋膜炎 #长春运动康复#佳康运动康复#干货分享 #科学运动
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远姐（髌骨股骨）骨折康复中2月前
脚踝受限的这个动作可以拉长脚后筋，也可以锻炼足弓的力量#骨折恢复记录 #骨折日常 #脚踝受限 #康复锻炼 #上热门@DOU+小助手
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阿杰聊养生1年前
一揉二拨，锻炼脚后大筋，道家回春法，人老腿不老！ 道家认为脚根为生命之本，小腿肚子是精囊库，连接脚跟和精囊库之间是脚后大筋。年轻的时候，这条筋粗壮又有弹性，但随着年龄的增长，这条筋会变得僵硬和短缩。 这个锻炼脚后大筋的方法，大家每天散步遛弯的时候，花个几分钟时间，揉一揉，拨一拨，有助于脚后的经络通畅，延缓老化...... #经络疏通 #经络养生按摩 #道家养生 #中医养生 #按摩养生
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足踝(创伤疼痛僵硬)超微创专家·石荣剑9月前
20岁小伙蹲下后脚跟无法着地，跟腱紧该怎么办？试试这几种运动康复#运动康复 #康复训练 #跟腱 #踝关节
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武学的门徒5月前
宁练筋长一寸，不练肉厚三分，中国武术独特的练筋方法#武冬 #中国武术#武术训练#弘扬中华武术
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大白“话”足踝1月前
你有没有过脚后侧疼的情况？来试试这个动作你能不能做到！#足背伸受限 #足踝老贾 #足踝外科 #门诊日常
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无比自由（调身正心）1月前
旋筋法脚踝三连转#筋膜粘连#松解筋膜#两台僵硬#康复运动
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❣️薇薇🧡5年前
“脚踝粗壮”的宝宝看过来，一招【掐揉松解脚踝后的筋】可以改善，有效拉伸小腿圆壮肌肉，塑造性感脚踝小腿
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无比自由（调身正心）3月前
旋筋法脚部调理#养筋膜#筋膜粘连#自我康复训练#瘦小腿
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华山足踝 耿翔7月前
坚持做，才能有效。不能想起来做没有想起来就不做。 #医学科普 #足底筋膜炎 #康复锻炼 #足踝外科 #足底筋膜炎康复
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西世珍宝5天前
力生于足，传于腿，承于臀，显于手。居家足踝练习第四式，足底筋膜松解，骨正筋柔气血通，刚开始练习会有点疼🥲，越练越舒服#足踝居家练习#足底筋膜松解#中年女性抗衰#有机生活方式#泡沫轴筋膜球
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气韵家的运动日常1月前
走路多足底痛，两个动作教你缓解#足底筋膜炎 #足底痛 #广州运动康复 #足底筋膜炎康复
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天使舞艺小红帽艺术团5年前
后腿韧带拉伸小课堂。请耐心看完知识点。#日常训练
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黑姨（修身款）2天前
泡沫轴瘦腿指南：4 分钟搞定腿部紧张 #腿部放松 #泡沫轴教学 #健身后拉伸 #腿部线条 #久坐放松
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练功的蘭子4周前
侧压腿练习，每天30-50下，筋拉开了腿脚越练越灵活#真实生活分享计划 #压腿#基本功#道家养生#拉筋#户外运动#古法健身
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瑜伽老师何芳5月前
每天练习10分钟腿轻松走路健步如飞
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足踝(创伤疼痛僵硬)超微创专家·石荣剑2月前
崴脚后光躺着可不行 跟我练这三个动作 #崴脚 #扭伤 #韧带损伤 #医学科普 #健康科普破圈计划
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边岐3年前
#足底筋膜炎 #正确跑步姿势 #正确跑步技巧 跑步到底能不能后脚跟着地？应该怎么着地才不会受伤？怎么才能速度更快？这条视频告诉你！喜欢的朋友欢迎收藏点赞！评论区留下你跑步遇到的问题吧！#全民热练计划 #我要上热门 #持续关注持续精彩 #励志🔥 #精彩片段 #一定要看到最后 #涨知识 #原创 @DOU+小助手 @抖音小助手
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索云峰5月前
脚后跟一圈痛！18年康复师教你松动手法舒缓疼痛！ 脚扭伤后脚跟像被箍住？可能是跟骨卡住了！ ✅康复师亲授跟骨松动手法： 1⃣ 内侧推 2⃣ 外侧推 ⚠注意：手法要轻柔！ 搭配视频跟练，解锁僵硬跟骨，走路瞬间轻快！ #足踝损伤 #跟骨 #脚踝灵活性 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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雷子7月前
脚踝损伤后勾脚#脚踝僵硬#韧带损伤#踝关节#脚踝#脚丫子
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康复那些事9月前
#扁平足手法 #舟骨关节松动 脚底板疼，足底筋膜炎可以试试。记得松完一定要训练哦，后面教大家怎么练。
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黑姨（修身款）2天前
下肢力线训练，体态调整必练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态调整 #小腿外翻 #腿形矫正
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小超带中老年练肌肉1月前
练好足踝腿，脚步就稳#肌肉 #居家锻炼 #锻炼 #中老年
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台州市立手足外科郑鑫博士8月前
一个动作改善跟骨外翻#小朋友看的小视频 #涨见识涨知识 #扁平足 #跟骨外翻 #抖出健康知识宝藏
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游泳王指导3月前
4种动作解决，自由泳腿脚踝问题！ #游泳技巧 #自由泳腿 #游泳王指导 #dou来运动吧
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王栋聊健身6年前
医学详解，足底筋膜炎：脚后跟疼，简单3步，和疼痛说再见
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三合至道—健身5月前
改善跟腱小腿僵紧，弹性不够，一组保证三分钟以上，小幅度高密度，练到脚踝发烫，熬筋训练#关节力量 #气息导入 #关节释放
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安利乔书良4天前
英雄卧这样练筋#英雄卧
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Freya是扶摇呀~💜3天前
🔥小腿真的细了❗️❗️记住这6个动作✅ ✅这组训练主要练习到足底足的力量和稳定性、拉伸 小腿粗壮肌肉 ，激活小腿的深层肌肉力量，改善表层腓肠肌习惯性代偿～让小腿力线回正，纤细笔直！ 一共6个动作，简单好跟，新手友好~ ✅适合：小腿表层肌粗壮、小腿外翻、足弓足踝无力的宝宝 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿部拉伸 #过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排
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Flowhite流白普拉提芭杆美学空间1周前
流白普拉提|舞蹈女孩普拉提练习日记 强烈推荐后半部分的 PBT 足底小腿筋膜放松方法！做完你会发现自己拥有一双新的脚！上课前放松双脚会变得好使，课后做能放松紧张的肌肉筋膜，大家快试试吧！ #舞蹈生普拉提 #普拉提私教 #舞蹈提升 #PBT #北京普拉提
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武体孙教练6月前
支撑功能三步进阶 受伤后期，走路3000+步后足踝酸痛，支撑功能训练非常重要，各位折友量力而行#运动康复 #足踝 #足踝损伤康复 #支撑 #武汉
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龙华医院骨伤科周强医生5月前
崴脚后的康复锻炼动作 崴脚后踝关节本体感觉训练动作#医学科普 #诊室日常
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北体汤老师-科学追高6月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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成都运动康复东哥3月前
跟腱术后早期角度受限，你就每天坚持练这几个动作！坚持就会有改善！不要偷懒哈！#跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复 #跟腱 #成都运动康复 #成都
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瑜伽汤包练太极2月前
冬天脚脚不再冷。#足底筋膜 练习。关于#瑜伽 中，张开5个脚趾头站在地上的感觉。撕纸巾的练习。会让人很容易进入一个专注的状态。#艾杨格 先生也曾说过，人的脚底就像叶子。应该具备绿色的生命力。僵硬，不再专注灵活，是一切病痛的起点。#古法健身 #运动康复
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）5月前
大姐脚后跟疼痛难忍，1个动作可以缓解#脚疼#跟痛症 #疼痛 #脚后跟痛
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牛浩6月前
足底筋膜炎练完力量训练后切记要做放松拉伸#康复训练 #足底筋膜炎#放松拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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馒头加鸡蛋5月前
全马后半程小腿抽筋？可能是你的小腿力量不够用了！💥 今天分享4个马拉松跑者必练的小腿力量训练动作，专门提升小腿的耐力和力量，让你从容应对后35公里的挑战！ ✅ 本期训练目标： 1. 增强蹬伸力量，跑步更省力 2. 提升小腿肌肉耐力，有效预防抽筋 3. 加强踝关节稳定性，减少受伤风险 🔥 训练动作： 1️⃣ 单腿提踵 - 基础力量 2️⃣ 坐姿提踵 - 深层耐力 3️⃣ 双腿跳跃 - 弹性训练 4️⃣ 脚尖行走 - 功能性耐力 👉 你是怎么练小腿的？有什么防抽筋的独家秘诀吗？ 👉 关注我，获取更多跑马干货！#因为热爱所以坚持 #dou+小助手 #dou+上热门 @@抖音创作小助手 @抖音社群运营_丽丽 @抖音小助手 @DOU+小助手 #跑步那些事 #科学运动
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会英门1周前
小功法，让你的睡眠质量更好 #居家锻炼 #养生 #居家运动 #养生小技巧分享 #健康生
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华山足踝 耿翔6月前
足底筋膜炎的两个治疗办法 #筋膜炎 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #牵拉训练 #足踝外科
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科德曼带你练8月前
改善扁平足🦶🏻胫骨后肌激活训练 #科德曼带你练 #扁平足 #鞋垫 #足弓塌陷 #步态训练
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执行官3周前
#跑步 #足底筋膜炎 #干货分享 新手每天坚持这几个动作，有效缓解足底筋膜炎。 用筋膜球踩5-10分钟不要怕疼。
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自媒体创业 （ 好物分享）2周前
#分段调节辅助拉脚筋带#瑜伽拉筋带#康复训练腿部足部拉伸带#矫正带#好物推荐🔥
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太极-黄师傅3天前
脚不利索每天练个五分钟一个月后健步如飞#健身 #养生就是养健康
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杭州仕安运动康复笔记1月前
穿着跟腱靴 我们能练什么？ 等到我们在跟腱修补后2-4周会开始逐步穿上跟腱靴进行辅助 那在我们穿着这个靴子的时候可以做哪些功能性训练呢？ 1.前后向的重心转移 2.左右向的重心转移 3.拐杖辅助下的步态训练 切记！所有动作都需要在无痛无不适的前提下进行哦！ #功能性训练 #杭州仕安 #跟腱断裂 #跟腱靴
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家练软开｜竖叉后腿下不去怎么办？新手友好#居家锻炼 #开肩美背 #燃脂塑型 #软开度训练
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苗太傅-升平5月前
#苗太傅 #健康 #师芝林 #小妙招
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REBALANCE健身工作室1周前
花5分钟帮你省500元私教费 | 三元桥私教 绳索后腿 只练腰 ，练腘绳肌|一堂课解决后踢练不到臀的问题。#Rebalance健身工作室#北京私教 #三元桥健身房#绳索后踢#臀腿训练
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小新的康复笔记3天前
这位小哥今天来处理崴脚后的问题#筋膜刀 #筋膜放松#肌肉放松#健身#大学生创业
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踝关节训练讲解3天前
每天三分钟，脚踝平稳有劲 #脚踝扭伤#踝关节扭伤#脚踝稳定性 #脚踝康复训练 #脚踝力量训练
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居家锻炼找老刘8月前
脚踝受伤后训练的第一步 不是掰脚压腿也不是靠墙顶膝，放松小腿和跟腱才是康复训练的第一步#脚踝锻炼 #泡沫轴肌肉放松 #运动康复 #好物种草 #脚踝树后
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颖火虫11月前
学中医后才知道脚底藏着身体的总开关，每天坚持10分钟，姐妹们说我像换了个人。刮开地筋真的厉害👍。#养生 #按摩放松 #经络疏通
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飞羊小狼3天前
今天让我们接着来练下肢吧 #体育 #运动改变生活 #生命在于运动一起锻炼吧 #下肢力量 #一起来活动吧
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Slaaash3周前
足弓塌陷，引发膝痛，腰痛，颈椎痛等一系列问题的改善，胫骨后肌，腓肠肌，比目鱼肌，腓骨长短肌，胫骨前肌，足背屈，踝关节灵活度，就简单一个动作
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陈云1月前
随着健身知识的普及，很多人都知道了足底功能对练臀腿以及腿型纠正的重要性。但几乎没有人会完整的松解流程，以为踩一下筋膜球就万事大吉#健身运动 #运动康复#健身干货#扁平足，拇外翻
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