您是不是在找：

Sini老师带你瘦6月前
18 小时空腹 + 6 小时进食，轻松开启轻盈模式 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
超哥偶尔也吃点儿甜的5月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
00:00 / 09:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
内分泌科陈晨医生5月前
#科普涨知识 #我的白大褂 #轻断食减肥
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
中医院滕春霞3天前
#5+2轻断食 #减肥怎么吃瘦得快
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
是晓甜吖（减肥版）2月前
#断食36小时#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #日常分享 #轻断食 轻断食36小时。
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
医学减重章臻翊主任6月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉嘉真美3天前
第一次轻断食，时长怎么选 #轻断食的正确方法 #健康减脂 #年后减肥 #瘦身减肥 #不运动也能掉秤的方法
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
京平安好运M2月前
36小时轻断食#健康 #原创视频 #健康生活 #断食#涨知识
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
松小果4天前
#瘦 #轻断食 #健康 #分享 你的16+8做对了吗？
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
泽Bing健身思考5天前
16+8轻断食！碳水应该怎么安排？哪个时间段比较好 #轻断食 #减脂 #健身干货 #减脂小白必看 #肌肉
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
金刚体重管理3月前
所有人都能做到的超简单减肥方法#减脂#轻断食
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
刘大夫，健康达人！3天前
轻断食还不够，加上一条，就可以减体重，降血糖，降血压，降腰围，降血脂！#轻断食 #减重 #高血脂 #高血压 #硬核健康科普行动 不限吃什么，只管何时吃，早餐结束早，效果最好！春节放开吃，瓜子，水果，红烧肉，不增肥，轻断食模式，16+8，5+2，你会选择哪一种减肥方法？
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
熊猫医生8月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
健友圈4天前
隔日断食及进阶完整指南 #减脂小知识 #间歇性断食 #瘦身减脂 #隔日断食 #健康
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
为营养加分1周前
16+8饮食法温和易坚持的轻断食法 16+8饮食法是目前最普及、易执行的间歇性断食方式，核心规则很简单：一天内仅在8小时内完成进食，剩余16小时保持空腹，无需刻意节食、计算卡路里，适合新手入门。 其原理是通过缩短进食窗口，让身体有充足时间从“消化储存模式”切换到脂肪分解与代谢修复模式，有助于稳定血糖、改善胰岛素敏感性，对控制体重、减轻身体炎症、缓解肠胃负担都有积极作用。 常见方案如：早10点–晚6点、午12点–晚8点，可灵活适配作息。进食期间保证三餐规律，优先选择优质蛋白、蔬菜、全谷物，少喝高糖饮料与油炸食品；空腹时段只喝白水、黑咖啡、无糖茶，避免热量摄入。 需注意：孕妇、青少年、低血糖及肠胃疾病人群不建议尝试；执行中若出现头晕、乏力，应及时调整或停止。16+8不是速成减肥法，长期坚持、搭配均衡饮食，才能收获稳定的健康收益。#健康减脂 #营养健康 #减脂
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大杨杨（女性减脂）1月前
轻断食可以尝试一下#减肥 #减脂 #实话实说
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
朱老板吃不胖(已瘦35斤)7月前
#我的减肥日记 #体重打卡 #生活化减脂 #放纵饮食法 #18+6轻断食 6小时内吃三餐掉8两
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
不瘦一直单身1周前
没有比这个更低成本 更快的减肥法了⋯冲！简单到不行🙂‍↔️ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡 #逆袭之路 #抖音小助手我要上热门 #抖音创作者激励计划
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
叁宝说6天前
轻断食快速减重10斤，那得23+1轻断法，16+8轻断法最常见，适合保持体重；20+4轻断法最适合上班族！#轻断食 #减脂 #原创作品 节前一周就可以减十斤！，食物在胃里停留4-6小时，小肠3-8小时，大肠10-20小时！#节前打工人的状态能有多离谱
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱喝水（不上班版）3周前
#我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常vlog 五天#轻断食 怎么吃？吃什么！快来详细看看吧！加入我！我们一起打卡！！！！
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
米娜（定制训练计划）3月前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1615
轻姐健康主理人1周前
#轻松开始16+8轻断食#减肥瘦身#身材管理
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
金年泓3月前
普通人能学的掉秤经验第三期：16+8轻断食，只说普通朋友能听懂的话！#减肥 #减肥知识 #干货分享 #干货都在这 #每天跟我涨知识
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
轻清自在3天前
#减肥 #体重管理 #轻断食 #低碳饮食 #精力管理 通过轻断食、低碳饮食减重并调整身心状态经验分享。【个人经验分享，仅供参考】
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿狸的减脂日记1周前
16+8轻断食减肥法是否科学？如何正确执行轻断食。#轻断食减肥 #减肥
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
健友圈3天前
五个方法让你的断食效果翻倍 #减肥小知识 #间歇性断食 #细胞自噬 #苗条身材 #健康
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
唐老鸭健身1周前
你以为轻断食就是肚子吗？一个视频带你了解轻断食的原理，和怎么正确实施轻断食#轻断食#16小时断食#减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
八泥膳食店1周前
#轻断食 #轻断食减肥 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食日
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
浙江减重外科于卫华9月前
16+8轻断食法是一种灵活控制体重的饮食方法 集中在早午餐，控制在8小时内进食。也要遵循平衡营养原则#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
八泥膳食店1周前
#一日轻断食 #一日轻断食食谱 #轻断食 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小柿的减脂日记5月前
六天隔日断食完整版来了～#隔日轻断食 #窦月减肥法 #减肥 #小基数 #好好吃饭
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦4天前
#减肥 #减肥方法 #轻断食
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
饿亥饿5天前
每天只吃一餐，省钱又健康 #轻断食 #低碳水饮食 #健康饮食
00:00 / 09:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
若只如初见Catherine1周前
减肥总失败？6小时饮食法月瘦4斤不反弹 减肥总失败？6小时饮食法月瘦4斤不反弹#生物钟减肥 #科学瘦身 #健康减脂 #减脂干货 #168轻断食
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
丢丢爱分享1周前
16+8轻断食你做对了？#轻断食#健康科普 #减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
戴马力-Marley8月前
断食66小时成功！ 轻断食常见问题解答！ #轻断食 #断食 #减脂 #戴马力
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3283
椰子又瘦了（冲刺98）1月前
没拿大家当外人！超真实无美颜无滤镜版！雷神96小时断食测评！（体重 皮肤真的🈶）掉了6.5🥩 #96小时断食 #雷神96小时断食 #无美颜 #轻断食 #真实测评
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿紫的逆龄日记1月前
记录336小时轻断食｜5天⬇️6.6个 #减肥逆袭分享 #身材管理是女人一生的事业 #变瘦变美变年轻#后天瘦子 #辟谷养生
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
王医生肝胆相照说3月前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
老雷瘦4天前
如何在一个月内快速减掉内脏脂肪#知识科普 #减肥 #减肥内脏脂肪 #地中海饮食 #168轻断食
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
樊登读书官方旗舰店1周前
轻断食的核心秘诀，藏在这16小时里！ 8小时进食+16小时禁食：简单好执行的轻断食方案#健康 #科普 #养生 #健身 #减脂
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
祥聊养生3天前
央妈轻断食食谱，跟着做起来！简单，实用#养生就是养健康 #轻断食食谱 #央妈轻断食 #抖出健康知识宝藏 #真实生活分享计划 @上热门🔥🔥🔥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
血管外科郭驰7月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小扎（已瘦二十斤）4天前
#减肥 #轻断食 #液断 #16+8减肥 #管住嘴迈开腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
知食分子李念5天前
张含韵等明星都在用的16+8轻断食，你用对了吗？#轻断食 #减肥 #减脂 #健康瘦 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
控糖减重专家何颖3天前
减肥总减不下来，教你一个方法，专治腹型肥胖! #减肥 #瘦不下来 #轻断食 #身材管理 #变瘦变美变好看
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿瑞呀（已瘦60斤）4天前
155/88斤小基数轻断食一天吃什么🤔？#减肥 #维持体重不反弹 #自律自律自律
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
淘淘～4天前
小基数56小时不进食 体重 维度 心态变化… #锻炼身体增强体质 #挑战自己突破自己 #72小时断食 #女生 #励志
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
田田老师so了3月前
轻断食168小时怎么撑下去#减肥 #减脂#轻断食 #轻断食#辟谷
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
减重代谢老王3月前
16+8轻断食法，你真的做对了吗？ #减肥 #轻断食的正确方法 #健康科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
21750359545天前
熬夜党必看 6点断食法两周腰围减3cm 熬夜党必看 6点断食法两周腰围减3cm#时间管理瘦身 #科学减脂干货 #细胞自噬原理 #轻断食实测 #上班族减脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿永~创业导师1周前
超市采购总破戒？3餐公式+16小时断食瘦得快 超市采购总破戒？3餐公式+16小时断食瘦得快#科学减脂方法 #减肥管不住嘴怎么办 #轻断食 #减肥冷知识 #减脂干货分享
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
老龚老龚4周前
#72小时断食 #轻断食 #卡平台
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
斐斐的减重日常4天前
营养健康轻断食，2斤都是小问题🤟#真实生活分享计划
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
天津减重庄博士2月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
阿紫的逆龄日记1月前
记录336小时轻断食｜3天⬇️6个 #后天瘦子 #自律带给我的改变#重塑自我 #遇到更好的自己 #蜕变过程中的自己
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小淼减脂日记5天前
5+2轻断食|452kcal 红薯+蟹柳滑蛋+鸡肉丸魔芋面#十亿vlog流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog #一天吃什么
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小桃🍑不圆5天前
#轻断食 自律期的姐妹可以这样吃#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
琳达Linda3天前
165/86两日轻断食合集～（因为吃了宵夜）小黄油美式竟然治好了我减肥的便秘。。。。#减肥 #日常vlog
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
温迪陪你变更好1周前
#真实生活分享计划 #健康生活 #168轻断食 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一颗辣酱（自律版）4天前
第20集 | 16+8轻断食一天吃什么～年前三件套终于搞定啦#减脂 #减肥 #vlog日常 #减脂期 #一天吃什么
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾轻断食2月前
36小时断食开始时 断食开始的那一晚 #液断减肥 #酮体供能
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
刘自由1月前
轻断食第31天，我瘦了6.3斤，我做到哪些事情，我只是每天早上起来喝一杯糖水，中午正常吃，晚上不吃饭。 尽可能的把进食的时间压缩在8小时以内，其他的16个小时再进食，同时也验证了空腹力这本书，里面的一些观点真的少吃，能够让自己变得更好对身体有益，而且能让自己瘦下。#轻断食#减肥#日常
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“轻断食6小时减肥方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: