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#讨好型人格如何做出改变 #创作者中心 #创作灵感 你不是善良,你只是不敢“被讨厌”! 你是不是习惯性地说“好”? 你是不是害怕拒绝,哪怕牺牲自己的利益和感受? 你是不是常常在事后懊悔,觉得自己又被“利用”了? 你是不是认为,只要对所有人都好,就能得到所有人的喜爱? 别再骗自己了!你以为的“高情商”和“善良”,很可能只是你深植于骨子里的“讨好型人格”在作祟!它正在悄悄毁掉你的生活,腐蚀你的自尊,让你活成一个没有棱角的“橡皮人”! 讨好型人格的本质,不是爱别人,而是过度焦虑被抛弃、被讨厌、不被认可。 你不断地付出、牺牲、迎合,试图从别人那里换取一份“被需要”的廉价感。但结果呢? 你自我消耗殆尽: 内心委屈、愤怒、疲惫,身心俱疲。 你吸引来“吸血鬼”: 那些真正看重你价值的人会远离,而那些只会利用你善良的人会蜂拥而至。 你失去自我: 你没有自己的边界,没有自己的声音,渐渐地,你都不知道自己真正想要什么,真正喜欢什么了。 要改变,就必须从根源上挑战这个恐惧! 认知重塑:重新定义“好人”与“坏人” 谁说拒绝别人就是坏人?谁说坚持自我就是自私? 一个能清晰表达自己需求、懂得拒绝、有原则的人,反而更能赢得尊重。 一个真正的好人,首先要对自己好,才能有能力去爱和帮助别人。心理准备:预演“被讨厌”的场景 想象一下,当你拒绝别人时,会发生什么? 最坏的结果,无非就是对方不高兴,或者关系疏远。 然后呢?地球照样转,太阳照样升起。 那些因为你的拒绝而离开的人,真的值得你用自我去挽留吗? 改变讨好型人格,不是让你变成一个自私冷漠的人,而是让你找回那个被压抑已久的真实的自己。学会说“不”:从小事开始练习 从拒绝一个不喜欢的聚会,拒绝一个不情愿的帮忙开始。 用温和而坚定的语气:“我很想帮你,但我今天实在没时间/能力。” 记住,拒绝的是事情,不是人。你不是拒绝友谊,你是在维护自己的边界。明确个人边界:写下你的“不可侵犯清单” 什么事情是你绝不能容忍的? 什么时间是你专属的,不容打扰的? 什么底线是你不容触碰的? 只有你知道自己的边界在哪里,别人才不会轻易逾越。养自我关怀:把注意力放回自己身上 你有多久没有给自己买一份礼物? 你有多久没有做一件纯粹为了自己开心的事? 把讨好别人的精力,拿回一半来讨好自己。 去运动,去学习,去发展自己的兴趣爱好,去滋养你的内心。 当你内在丰盛时,你就不再需要从外
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