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青岛Lee（线上指导）1月前
锐评健身热门视频，第一期#健身 #青岛Lee
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韩空老师传统瑜伽3年前
含胸驼背、富贵包包，一个动作每天趴一趴帮你改善圆肩驼背、释放胸腔、缓解肩颈，快练习起来吧！#瑜伽 #开肩美背 #改善体态 #瑜伽分享 #好身材练起来
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UNA普拉提塑形1月前
这样趴着练背！！完全不用担心会练大斜方肌#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #哑铃
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着也能拥有完美后背曲线，紧致后背，宽肩细腰，拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
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WW瑜伽2年前
三个动作拥有露丝同款直角肩和天鹅颈 今日分享趴着就能瘦手臂、肩背，脖子的趴墙开肩（0基础也适用哦）#开肩美背 #女性如何打造直角肩 #瑜伽 #运动 #瘦
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尤曲线·胡贝儿形体舞蹈普拉提（南城校区）3年前
一个动作趴着就能练出修长直角肩！#直角肩 #形体训练 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #提升气质
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佳佳呼吸空间塑形6月前
肩背不好看，一定要学会关节联动#瑜伽 #佳佳呼吸空间力线塑形 #产后恢复 #肩背#女子塑形
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鸽子—瑜伽6月前
床上趴着练，坚持一周腰细了，手臂拜拜肉消失了，肚子小了，头前引改善了，扣肩不见了#头前引 #肚子小了 #腰细腿长 #瑜伽#居家运动
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着躺着就能拥有小蛮腰，疏通肩颈，紧致小腹赘肉，全方位塑形腰腹#瘦全身 #瘦肚子 #练肩 #小蛮腰 #居家锻炼
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瑜伽老师橘子🍊5月前
躺平也能开肩！这个俯卧动作拯救圆肩驼背 不用站着累，趴着就能拉伸肩背！每天5分钟，跟含胸、肩紧说拜拜～ #瑜伽俯卧开肩 #肩颈放松 #在家练瑜伽
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胡一件同学2月前
抬手操，趴着就能瘦，纤薄肩颈，甩走副乳，塑形手臂，激活腰背力量#瘦全身 #瘦肩 #天鹅颈 #瘦手臂 #居家锻炼
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黑羊3周前
第14周练上肢｜拒绝显头大练出完美头肩比 #女生健身 #直角肩 #头肩比 #情侣健身 #潮流运动场
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胡一件同学2月前
抬手抬腿操，趴着坐着也能瘦，紧致肩背，激活臀腿肌肉，腰背更纤细#瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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瑜伽雪超8月前
睡前滋养瑜伽 每天趴一趴，开肩薄背，细腰提臀，气血也变好了#开肩 #薄背#细腰 #提臀 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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蓉瑜伽3年前
睡前趴一趴，保持3分钟 肩开了 背薄了 肚子小了 含胸驼背没有了 气质更好了 初学者也可尝试#瑜伽#初学者
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华脊道刘肖☞青少年体态管理1月前
肩膀太宽不要慌，这个方法要收藏。 #肩宽 #驼背 #体态纠正 #手法教学
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璐璐总1月前
#真实生活分享官 一个体式薄背瘦背、改善翼状肩、驼背 之前发了个改善翼状肩的视频，有朋友说跟练一段时间效果挺明显，也有的朋友说太难了让我出个简单点的。今天的退阶版本来了，全程趴着练，虽然轻松易操作，但是功效和鸟王手一样，功效一样强，练起来吧~#翼状肩胛 #驼背#瘦背#美背
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瑜小青3年前
每天趴一趴，坚持三天，背薄了，肩开了，肚子小了，匈挺了，腋下肉没了，含胸驼背改善，气质更好了，祝大家#38女王节 快乐@DOU+小助手
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💰武超琴💰5月前
#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #怎么让肩变窄背变薄 姐妹们，拿去用。坚持才有效果，不要放弃。加油！
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谢不肉健身10月前
在健身房最烦这样练飞鸟的人啦！ Damn！趴着做哑铃飞鸟，不仅身体更稳定！还能更好的训练到三角肌后束！有力的后束可以改善圆肩！还能让肩膀更加饱满！对握位置对新手训练来说也更好掌握～ get！get！ #哑铃俯身飞鸟 #肩部训练 #三角肌 #健身小白必看经验 #南瓜肩
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花华瑜伽2周前
金刚趴臀部贴不到脚后跟的原因和2招解决✅ 金刚趴好处很多，改善圆肩驼背，骨盆前倾后倾。瘦改睡眠，舒展身体等。有小伙伴留言臀部碰不到脚后，2招解 #零基础瑜伽 #居家健身有新招 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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马马Mona5年前
【跟练教程】在家趴着开肩、开胸腰！（初级）解锁美背塑形 #舞蹈 #拉伸 #舞蹈综合 #开肩美背 #含胸驼背
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娟娟要瘦到100斤6月前
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
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花华瑜伽3周前
金刚趴逆龄杀，邪修之深度放松+开肩美背 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招
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莉莉健身瑜伽3年前
每天趴一趴，肩开了，背薄了，腋下肉没了，肚子小了，含胸驼背改善了，气质更好了！#开肩美背 #驼背
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邱老师动起来🏃5月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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蜜蜜居家健身8月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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徒手塑美小徐老师2月前
#美容院 #徐全华美学 #徒手 #宝妈 #肩膀
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大仑健身4周前
趴着就能练，4个动作2瓶水，宅家改善体态。 正确姿势 1. 身：俯卧，胸微离地（一拳高） 2. 头：下巴内收，眼看斜下方📍（头颈全程不动！） 3. 肩：先沉肩！再做动作 黄金技巧 👉 额头下垫毛巾卷：物理防抬头，强制背部发力 ❌ 禁止事项 1. 抬头看前方❌（后颈酸就是错了！） 2. 胸完全贴地❌ 3. 耸肩❌ ✅ 正确感觉 发力点在🔽两片肩胛骨之间/下方#体态矫正 #背部训练 #居家锻炼 #功能性训练 #健身干货
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北极星爱健身4月前
觉得自己拜拜肉太粗的看过来，这两个动作每天去练一下，一个月后看效果##新中式完美塑身训练体系#更适合中国人的训练体系#怀化健身 #st健身运动馆 #影响更多人拥有健康的生活方式
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正林元气疗愈6月前
不用跑不用跳，趴着就能掉肉？跟我一起金刚趴！#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #健身减肥 #金刚趴每天十分钟
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小火哥5年前
#瑜伽，每天睡前趴一趴，长期坚持，副乳肩周炎都没有了，同时还能纤细手臂，改善驼背，记录我的#孕期
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博老师讲康复5月前
手臂粗壮，有拜拜肉，含胸驼背体态不好看的，每天这个动作睡前趴着练一练#运动康复 #居家锻练 #体态纠正 #含胸驼背 #改善含胸驼背
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中医大二院体态治疗中心4周前
含胸驼背看于老师矫正#含胸驼背 #体态 #变美 #脊柱健康 #逆袭
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蜜蜜居家健身8月前
圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了！打卡25天，这几个动作太牛了！赶紧一起练起来每天10分钟，真的不一样！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善 #怎样让肩膀变薄变窄#练背#少女背
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画儿练瑜伽1月前
跟练60秒 趴着开肩，深度开肩➕强化背部 动作要点在字幕里，点赞收藏跟着做～ #开肩美背#直角肩 #体态矫正#强化背部#瑜伽跟练
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书香瑜伽 YOGA6年前
每天趴一趴，一个月副乳和#肩周炎 没了，还能瘦手臂改善扣肩#驼背 ，促进腋下淋巴排毒气血好！
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白萝卜5月前
原来错误睡姿！才是体态“杀手”！ #科普 #变美 #体态纠正 #睡眠枕头推荐 #好物推荐🔥
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莱莱健身瑜伽5年前
#产后 每天睡前趴一趴，怕你会发现骨盆紧了，大肚腩没了，胯变窄了，肩背也不酸痛了，气色越来越好了#产后恢复
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兔兔爱瑜伽7月前
38岁，由于我不停的练后弯。改善了圆肩驼背！#变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #居家健身 #改善体态 #瑜伽路上一直在坚持
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应文杰MK3月前
趴着练出挺拔体态，每天四招薄肩美背细腰丰臀 趴着就能练，每天四个动作练出挺拔体态 #健身 #减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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佳佳呼吸空间塑形056月前
#佳佳呼吸空间塑形#呼吸塑形#空间补差#女子塑形#产后恢复
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蜜蜜居家健身7月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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随缘瑜伽小课堂3月前
1个动作趴着疏通心肺经，每天2分钟，开肩美背，全身轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #开肩美背 #拉伸
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深圳私教陈林1周前
#力量训练 动作选对效率翻倍#健身#健身干货#好身材练起来#深圳私教陈林
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小虎牙跟练3周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 8min欧阳春晓肩背矫正训练跟练版 告别扣肩驼背 有效打造完美肩背 训练时记得放松肩膀 后缩肩胛骨 感受肩胛骨的发力#欧阳春晓跟练 #肩背训练
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雪儿的运动日记7月前
居家锻炼、极美们跟我动起来，让你肩变窄背变薄、 #背薄一寸年轻十岁 #秀出好身材
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深圳私教大祥1周前
#力量训练动作 选对效率翻倍!#健身干货#一起来锻炼#深圳私教大祥
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丸子日记4月前
打卡第11天，欧阳春晓瘦肩背#日常分享 #怎么让肩变窄背变薄 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #减肥
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大叔爱健身4周前
#力量训练 动作选对效率翻倍！#健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来
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Super大叔4周前
#力量训练 方法用对效率翻倍#一起来锻炼 #好身材练起来 #增肌
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摆烂的老方4天前
力量训练，动作选对，效果翻倍！#力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #健身
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胡一件同学2月前
抬手抬腿操，居家趴着坐着就能瘦，手臂更纤细，灵活盆骨，紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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活力学长1月前
女生瘦手臂，只需要这六个东西#真实生活分享计划 #健身 #vlog日常 #好身材练起来
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婉儿形体礼仪学堂5年前
每天坚持对墙趴一趴，开肩美背，提升气质，消除副乳#热爱霸屏榜
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甜甜yoga（线上课）1月前
驼背女孩速进！这四个动作趴着就能变美！ ✨ 为什么趴着练最有效？ ✔️ 利用重力，避免错误代偿发力 ✔️ 深层激活背部休眠肌肉 ✔️ 适合上班族/学生党碎片化练习 每天120秒的投资，换一个穿啥都好看的背影。 这笔账，不要太划算！ #美背 #体态矫正 #直角肩养成 #瑜伽 #肩背训练
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小罗正在努力1月前
关注体态健康提高生活质量❗️#健身
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晴素瑜伽5月前
分享两个开肩开胸的瑜伽动作，适合所以人做的，趴着就能练，一起练起来#居家瑜伽 #瑜伽开肩开胸 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #张家港瑜伽
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Coach Pete皮老师10月前
🔥 每天3分钟趴着练，拯救你的僵硬肩！🔥 只需一个小球+趴着完成，适合： ✅ 久坐办公族 ✅ 肩膀咔咔响/酸痛的人 ✅ 想预防肩伤的运动爱好者 ✨ 为什么有效？ 1️⃣ 零关节压力，安全缓解僵硬 2️⃣ 强化常被忽略的肩袖&肩胛稳定肌 3️⃣ 平衡前后肌力，改善圆肩体态 💬 坚持一周来告诉我效果！ ⬇️ 收藏跟练 #灵活性训练 #功能性训练 #肩膀疼 #康复运动 #肩部训练
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lemoson3月前
趴着瘦腰瘦背#女性塑形 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦背 #女性健康
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米米小米4月前
瘦背，告别拜拜肉#居家锻炼 #怎么让肩变窄背变薄 #瘦背 #少女背直角肩 #体态矫正
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慧子姐有好物（跨境优选）3周前
坚持这三个好习惯 让你气质翻倍！#好习惯改变生活 #坚持自律 #美女的日常生活 #养出新年好状态
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大圆动起来7月前
#怎么让肩变窄背变薄 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身女孩的日常 #健身塑型
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景腾讲塑型84月前
只需要学这个动作 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #练出好身材 #景腾筋膜
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