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李玥宁佳操有氧拉伸直播间3年前
夹脊可以让背越来越薄#正能量有氧健身操
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清风园佳操队1年前
后直夹脊，有开肩的作用。#开肩美背 #改善肩颈 #变美变瘦变好看
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人民体育7月前
世界冠军柴云龙教养生 推荐给伏案久坐人群的开肩夹脊动作 太极养生中的开肩夹脊动作，能帮助我们激活背部肌群、促进阳气生发，特别适合伏案久坐与含胸驼背人群，赶快分享给身边人！（人民网记者 李乃妍）
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@慧儿佳操7月前
#慧儿直播间#夹脊侧摆练习#开肩美背
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元之修功录6月前
六道吉祥开肩法-夹脊开合通绛宫 #开肩 #活脊 #夹脊关 #绛宫 #元之修功录
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马心杰2年前
夹脊开穴首选砭石三角雀，三角雀在手营运气血调合阴阳还原健康！ #背部开穴 #营运气血 #调合阴阳 #经络穴位 #保健按摩 #精油开背 #消除富贵包 #理疗养生 #经络疏通 #理疗
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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中医儿科田莉6月前
小儿捏脊正确手法 儿科医生详细讲解捏脊手法，捏脊可调节阴阳，气血，经络和脏腑，对小儿消化系统疾病都有帮助，在家就能给孩子打卡。#小儿捏脊 #小儿推拿手法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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普拉提教练-小鱼7月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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BRTV全民健康学院9月前
脊椎平衡方，挺胸夹脊！改善驼背，每天练一组，越来越年轻
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普拉提教练-小鱼7月前
超50万点赞的肩背视频能跟练吗 你打卡过的肩背视频居然是5年前的内容了#肩背
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是菲菲吖🥒6月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
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康友足道2周前
今日分享夹脊穴#足疗按摩 #穴位 #分享
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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十三变美日记3天前
巨开肩薄背！减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背 #练背不垮脸 #欧阳春晓少女背 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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科学站桩施老师3月前
简单一个动作，巨松肩颈！！ #富贵包#颈椎#肩颈#养生运动#居家锻炼
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妙手2月前
临床带教：手把手传授华佗夹脊法矫正胸椎侧偏 要点：定位、角度、力度的精准掌控
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是菲菲吖🥒6月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
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六千亿2月前
后背肉肉多还圆肩驼背的姐妹，你们要的薄背跟练来啦！都去练背！背薄了人也好看很多#减肥成功逆袭 #居家锻炼 #开肩美背 #改善体态 #吉尼瘦背
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北京志哥推拿1月前
老祖宗的智慧 华佗夹脊 放松法 放松时吸气，我用力时，你吐气，排出浊气，手法配合呼吸，效果更好哟 #推拿 #按摩 #养生 #纯手法 #调理身体
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一淼培训学校张老师7月前
松解华佗夹脊的最佳手法#按摩放松 #纯手法 #推拿按摩养生 #手法教学 #推拿按摩
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快乐小财星（变美版1月前
年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练❗️梨形必看 #瘦背 #薄背 #居家锻炼 #变瘦 #练背
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唐老师-养生手法培训1周前
背部精油手法-指推夹脊#推拿培训 #按摩手法教学 #精油spa #纯手法疏通经络
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木火土金水5月前
华佗夹脊，调理脊柱问题#中医科普 #中医养生知识 #中医调理
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胡噜胡噜ting7月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）3周前
10分钟跟练 缓解肩颈不适 瘦背 帮助改善富贵包 #富贵包锻炼动作 #瑜伽#运动健身每天坚持#居家锻炼 #体态纠正
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善背厚🔥巨瘦背❗️深挖瘦背底层逻辑㊙️姐妹们快冲❗️ ♥️好的背部体态有效改善颈纹，上提脸部轮廓 ✅每天2-3组，轻松拿捏仙女背 #瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背 #深圳私教 #上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小雅逆袭3周前
背薄一寸 年轻十岁 姐妹们都去练起来！ 适合翼状肩胛 斜方肌大 圆肩 溜肩 虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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土没有米7月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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顺莉养生说1月前
跟倪师懒人撞背跟练！通淤堵，排寒shi！保养背部是养生中很重要的一点：背部分布着督脉，膀胱经以及夹脊穴，督脉为"阳脉之海"，总领一身的阳气，膀胱经是人身的"藩篱"，是人体的防御墙，是人体最大的经络，还分布着所有脏腑的背俞穴，是五脏六腑之气血输注在体表背部的穴位。#撞背 #撞背养生 #撞背的功效 #倪师
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在下虾米1月前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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中道站桩施元之6月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
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刺猬逆袭记4周前
#真实生活分享官 邪修瘦背跟练来咯，开肩美背防垮脸，改善圆肩驼背，还能提升气质！姐妹抓紧点赞收藏跟练起来 #瘦背#运动 #居家锻炼#真实生活分享计划
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匠心复健黄老师·中西融合运动康复1周前
你真的了解推拿吗?人体背部有六条重要的经脉，其中两条是左右华佗夹脊，另外四条是两侧内外膀胱经，掌握了这六条经脉，是不是有了新的调理思路呢#中医推拿 #华佗夹脊穴 #膀胱经
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十三变美日记5天前
巨开肩薄背！年前减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #瘦背 #欧阳春晓少女背 #少女背 #瘦手臂拜拜肉 #练背不垮脸
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fly1周前
背薄一寸，年轻十岁！吉尼瘦背跟练打卡第13天💪💪从发力找不准到慢慢跟上，动作也能更到位些，肩背真的舒展了一点，有没有一起打卡的姐妹？来吧跟上😜#瘦背 #练背 #吉尼瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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坤泰屹康金玥2周前
指推夹脊穴手法，按完立马放松 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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mary大潘9月前
15分钟每天必练，缓解后背及颈部僵硬，还能瘦身。 这套练习超瘦后背，还能缓解后背僵硬，特别适合久坐上班族，宝妈，刚生完孩子就是从这套练习开始得，腰两侧赘肉瘦的超快#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #瘦后背 #瘦上半身 #改善圆肩驼背
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韩来魁4月前
靠山功功法说明：收下顎、立身中正、全身放松、兩脚与肩同宽、背对墙壁、距离墙壁一个脚掌长，膝盖微蹲、准确做好落胯动作、不帶任何力量，身体自然而然的往后“躺”，以命门之上、夹脊之下的区域向墙壁上“靠”〞，藉由墻壁的反作用力进行全身的气机鼓荡与按摩，停留几秒钟不动，等一切力量在体內的鼓荡流动完毕后，再慢慢的前弯，藉由臀部与墙壁接触的翘翘板原理来顶起上半身，回复成跟开始一样的姿势与要领。但切记从一开始直到所有动作完成，都必须训练双腿、脚底不因为身体的任何变化，而产生向地面使力撑的情況，越放松越容易让鼓荡行遍周身。（靠躺那剎那自然吐气，并发出声音）
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润圆太极6月前
解锁太极后背奥秘，“夹脊劲”功法，让你的太极功夫更上一层楼#太极功夫 #太极内劲 #太极夹脊劲 #润圆太极 #太极拳内劲修炼
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嘉悦3天前
中式薄背‼️薄背天花板😍#瘦肩薄背 #富贵包消除 #天鹅颈 #背部塑形 #薄背一寸年轻十岁
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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甜不胖2周前
今日份瘦背瘦手臂💪好像练背还能瘦脸哦！#瘦背 #开肩美背 #薄背一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态纠正
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运动废柴的练习1周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️你是不是过年在家低头玩手机🤔整个背部都驼了🥳快来和我一起跟练8分钟改善驼背同时还能瘦手臂💪全程站立、无器械、适合所有人👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：体态大师 #真实生活分享计划 #我的年度运动结算 #高精力人的过年安排 #驼背圆肩 #瘦背
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轻冉瑜伽2周前
5分钟瘦背训练‼️厚背拜拜❗️居家开肩薄背❗️ 懒人在家也能轻松练出美背薄背！ 针对后背肉多 虎背熊腰 体态差 背厚显胖 0基础 新手 学生党 宝妈 都友好 全程跟练 带拉伸！ #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #圆肩驼背
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御斧健康1周前
背部放松#背部按摩 #肩背 #肩颈疏通
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AAaaa2月前
女生都给我去练背❗️❗️ 女生必看！久坐腰酸、含胸驼背？激活背阔肌＋收紧肩胛骨，每天早晚跟着动，下沉肩、回回拉、背后夹，告别圆肩驼背，练出挺拔体态 #开肩美背#居家锻炼#变美 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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爱健身的大侠11月前
#dou上热门 #居家锻炼 #瘦背 #体态纠正 #背部训练 瘦背！薄背！关键是做好这一点。 ✅1:翼状肩胛的体态会导致从侧面看背部很厚，仿佛像驼背一样 2:并且很影响背部训练动作的质量，让背部训练能难练到位。 3:训练之前先做好这个热身，学会前锯肌发力后，可以更快的恢复肩胛骨的问题，让背部训练质量提升。
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穆木yoga1月前
练背一定先沉肩，而不是夹背 救命！夹背真的会越练越厚！😭 90%的人瘦背第一步就错了！ 这个仰卧“天使翅膀”动作，帮你关掉紧张斜方肌，精准启动背部肌肉！ 每天3分钟找发力感，后续所有瘦背动作都事半功倍！ 练完找到感觉的姐妹，评论区扣「沉肩成功」！ #背部发力感 #圆肩矫正 #瘦背 #体态#快速涨
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体态大师（3月28日上海站）8月前
腰后面赘肉堆积，先别急着减脂 #仰背 #体态大师 #体态纠正 #瘦腰
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侯梦蝶5天前
超模同款！7天3个动作防垮脸瘦肩薄背 #瘦脸#体态调整 #练背#居家健身 #改善虎背熊腰
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焰灵姬(减脂塑型)6天前
#居家健身有新招
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哈姐教瘦身4天前
#热门话题 ✅ 瘦肩瘦背·居家打卡 ❌ 拒绝圆肩驼背 ❌ 拒绝虎背熊腰 ✅ 要直角肩 ✅ 要薄背 ✅ 要好体态 每天10分钟，自律给你自由～#女性成长#居家锻炼#改善圆肩驼背 #体态纠正
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辣不不3周前
132-92｜瘦背经验分享｜瘦背瘦手臂防垮脸#瘦 #瘦脸 #脸垮 #瘦背瘦手臂#减肥
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曲院长 ｜ 快乐塑形5天前
#曲大大 #减肥塑形 #瘦背 #虎背熊腰 #体态改善
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土豆吖5天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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氧气oO4天前
提升体态｜瘦背薄肩练出纤细体态 #背部训练 #肩背训练 #体态 #改善含胸驼背 #提升体态
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自律肥可7月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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委屈的稀饭🥺3天前
#改善驼背#提升体态@狗王阿sir乄🐹 #打卡第16天 过这些天我发现，做这些可以缓解我平时背部的酸痛，但并不足以改正，日常的一些微小细节也需要做到时刻挺直腰板，这样才更有利于改善驼背。 等过几天回到家了再加大力度或者计划其他的再说
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huma瑜伽教练2周前
#居家锻炼 #你的劲椎和肩膀最喜欢的动作#我要上热门🔥
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小7Ronle2周前
年前逆袭！练背就是最好的美美项目✨ #健身 #练背 #居家锻炼 #瘦背 #少女背
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一步运动康复学院💕贝贝1月前
很多小伙伴要出一期牛角板使用方法，赶紧安排起来，现在有想瘦腿，瘦手臂，瘦后背，甚至想腹部紧致的小伙伴，抓紧做起来吧#皮肉分离 #瘦腿 #瘦手臂 #少女背 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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gxmmat运动健身（跟练版）1周前
瘦背真的很简单 过年倒计时 什么时候开始锻炼都不迟 #减脂瘦身 #有福有爱有梦想家 #瘦背
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