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源音疗愈2月前
上车就困！科学设计的催眠脉冲轨道 比“褪黑素”管用的睡眠专列，上车就困！科学设计的催眠脉冲轨道 火车行驶声是很多人记忆深处最安心的声音，在此基础上，加入了科学的等时音阶脉冲。通过规则的音频脉冲，温和引导你的大脑进入深度休息状态。听着轨道规律的“咔嚓”声，感受身体慢慢放松、意识逐渐模糊的过程。就像被轻轻摇晃着进入梦乡。很多人反馈：“还没听到一半就睡着了”。今晚给自己一个机会，点击播放，告别失眠。#助眠 #音乐疗愈 #声音设计 #脑波音乐 #养生
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博文心坊1年前
三种物理助眠方法 洗澡，点灯，半躺 #内耗 #失眠 #情绪 #易醒多梦 #早醒
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心理教练-中正1月前
2分钟快速睡眠法 #睡眠#失眠#科普#健康#认知
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肿瘤科廖琴医生3月前
失眠快来❗️你的邪修大法来了，真的有用！#快速入睡#改善睡眠#失眠#睡不着怎么办#健康睡眠
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睡眠医学科马医生3月前
失眠的物理治疗（1）#健康 #涨知识 #医学科普 #睡眠 #失眠
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科学育儿Emily（高级公共营养师）6月前
压力大睡不着？试试这些物理疗法，效果惊人！ #助眠科技 #睡眠疗法 #科学睡眠
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✨年好宝藏屋✨1周前
般意Lume光能睡眠仪真的是失眠星人的救星！睡前用8分钟超省心，经鼻照射的810nm近红外光特别温和，无药物无依赖，物理助眠超安心。用了一周明显感觉入睡快了，再也不用翻来覆去熬到深夜，睡眠变沉了不少，半夜也不会轻易醒，晨起脑子清清爽爽的，一整天都不犯困。机身小巧轻便，戴在鼻前不压身，侧睡翻身也不硌，操作还特别简单，老人也能轻松上手。从根源调节睡眠节律，不管是入睡困难还是睡眠浅都能改善，告别褪黑素的福音，真心推荐给被睡眠问题困扰的朋友！#睡眠仪#般意Lume光能睡眠仪
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平心而论2月前
物理助眠：泡脚#失眠 #睡觉 #睡眠
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片片6月前
失眠的物理治疗：经颅磁刺激！
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体能大教主Bowie（3-17重庆站）2周前
睡眠是看不见的训练，投资它，你的努力才会事半功倍。 3个长期自用的睡眠方案，放在这里了！ #天津Giants #运动表现 #睡眠 #熬夜 #失眠
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睡眠医学科马医生1周前
睡不好觉但不想吃药？今天介绍失眠的物理治疗#失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #知识科普
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李医生的“睡”务局2月前
#失眠#不想吃药#物理治疗#医学科普
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孟医生说睡眠2月前
吃安眠药没用？试试这个 “物理调节” 方案，1-2 周见效果 #安眠药 #星状神经节阻滞 #睡不好 #健康dou起来
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书生意气6天前
美国军用睡眠法，快速入睡#心理学#抖音精选
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肥兔医生2天前
这些网上很火的入睡方法都靠谱吗？ #抖出健康知识宝藏 #入睡 #医学科普
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虎哥讲康养3月前
睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭的，我不负责😃😃#居家锻炼 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠 #睡前运动
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脊养有方玉师姐5月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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人参味甘8月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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中医侯大夫9月前
失眠睡不着，保温杯里泡一物 #快速入睡 #治疗失眠 #失眠 #睡眠困难 #中医科普
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认知跃迁｜张工4周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #认知 #思维 #自我成长#心理 #失眠
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肖肖爱运动1月前
入睡困难，心情焦虑的可以睡前跟练这四个动作，收藏起来天天练习#提高睡眠质量 #睡前运动 #居家锻炼 #健康养生
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Amy麻麻4周前
盖厚毯子～拥抱🫂物理办法会改善失眠 要不要试试呢[调皮] #少儿英语#英语口语#英语#英语尬聊
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粗哥深度思考1月前
7个科学方法助你快速入睡 #快速入睡 #助眠技巧 #睡眠改善 #失眠自救 #科学助眠#抖音合集升级计划
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春夏秋冬3月前
颠覆认知！睡个好觉，从来不是想开点，而是做对这3件物理小事儿。#睡眠质量 #科学助眠 #健康生活 #科普知识
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杨九今2周前
睡前这样做，3招轻松入眠～ ～ #养生就是养健康 #小米按摩仪 #养生 #修心养生 #睡眠
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小愈1月前
不用强迫自己戒掉手机，告诉你一个睡前物理方式，大脑自动好好休息~ #健康 #涨知识 #睡眠
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上海深睡小屋体验中心1月前
纯物理的健康疗法让你天天好睡眠 #热点 #深睡小屋
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心理盲盒2周前
美国海军睡眠法如何一分钟快速入睡？#自律 #人生感悟 #心理学 #本质
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快乐的路比11月前
物理改善睡眠 倒挂也能睡着？！垂手可得的小动作，改善睡眠💤#瑜伽 #睡眠不好 #睡觉前做的助睡眠运动
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中医许卓博士4周前
敲敲打打，身上的出气筒，有助于睡眠 #失眠 #医学科普 #健康养生
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A～小花瑜伽8月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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天音姐4天前
婴儿眠理论与大脑物理化学协同疗愈的新模式
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梦哑7月前
赶走失眠，快速入睡，越睡越美。 #好睡眠 #失眠 #内容太过真实 #养生 #怎么快速入睡
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李老师（运动康复）3天前
睡前五分钟，相当于深睡2小时！#健康生活 #睡眠改善 #睡眠不好 #居家练习 #自然疗法
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云朵抱小熊5天前
越熬夜越难睡？3招激活千年睡眠智慧！ 夜间难以安稳休息 思维像永动机停不下来 这其实是传统典籍中提及的生理节律现象 传统理念强调顺应自然规律作息，现代研究也发现适当休息节奏对维持生理平衡具有积极作用 建议每日保持规律作息周期，午间适当闭目调整状态 进入寒冷季节后注意调整作息时间，可搭配适量坚果类食品作为膳食补充 持续保持健康作息习惯，许多人反馈有助于改善休息质量 建议夜间减少电子设备使用，营造良好休息环境#传统文化新应用 #熬夜党必看 #健康睡眠小技巧 #黄帝内经养生智慧 #失眠自救指南
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小磨香油1周前
失眠党必看！3招科学助眠法让你秒入睡 是否躺下较长时间还睡不着 越刷手机越精神 很多失眠情况与这两个细节相关 电子屏幕蓝光会扰乱生物钟 焦虑情绪激活防御系统 第一步提前关闭电子设备 用适宜温度温水泡脚片刻 第二步适量温饮配合简单按摩 帮助放松身体 第三步采用呼吸调节法 吸气屏气呼气保持节奏 通过呼吸练习缓解焦虑 经过实践验证 这些方法有助于改善入睡体验 记住好睡眠需要科学调节与充分准备#养生秘籍 #助眠技巧 #健康生活方式 #睡眠障碍 #失眠自救
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心脏专家杜医生8月前
睡前三个动作，让您一觉睡到天亮！#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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慢碾老周1月前
睡觉时对脚底的物理止损，别弄错了#睡眠#助眠#古法养生 #慢碾 #中医养生
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睡眠研习社6月前
别开空调了！3 个物理降温技巧，电费省一半还能睡整夜 #三伏天养生 #夏天睡眠不好 #租房党必备 #好睡眠 #降温小妙招
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亮亮医生7月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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暴雪1月前
解读张朝阳3+1睡眠法，从“中关村吴彦祖”到“活出真我”#张朝阳 #张朝阳的物理课 #张朝阳一天只睡4小时
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协和烟雨医生3月前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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山西兰姐2天前
冬季入睡难？三步调整改善睡眠质量 冬夜辗转反侧数羊到天亮？三个科学步骤让你15分钟速睡整夜安眠。第一步环境调控，将卧室温度锁定18-22℃，用45℃热水浸泡双足至微微发汗，模仿人体自然降温机制。第二步放松神经，睡前10分钟盘腿闭目专注呼吸频率，焦虑指数能下降37%。第三步物理隔绝，用纸书替代手机屏幕，搭配白噪音掩盖环境杂声。当温度调节、神经松弛、干扰隔离形成闭环，连续7天执行者平均入睡时间缩短至15分钟。实测超过300位睡眠障碍者反馈，这套方案尤其适合冬季昼夜温差大的特殊环境，建议选择可调节冷暖的夜灯辅助光线管理。#冬季养生攻略 #科学助眠 #健康生活技巧 #睡眠质量提升 #冬季失眠
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奶爸玩数码2周前
2个睡眠焦虑小技巧！亲测救我睡眠💤 被睡觉焦虑缠上？两个亲测小技巧超管用！ ① 睡前开手机睡眠模式，屏蔽消息推送，隔绝睡前干扰，打好睡眠基础； ② 再搭配悦小辰 5 分贝睡眠仪这个睡眠物理“外挂”，一键开启睡眠模式，双麦自动检测环境音，智能调节出比环境高出5dB持续柔和的白噪音，能掩盖突发干扰音，让大脑神经放松、思绪平复，自然就容易入睡了 #5分贝睡眠仪 #悦小辰睡眠仪 #睡眠小技巧 #睡眠仪#熬夜党必备神器
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肖梅医师(做自己的医生)8月前
高考前失眠，教你3个科学小“小妙招” #高考加油 #硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏 #失眠的夜
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林国乐医生10月前
菊花医生教大家一个有助于睡眠和肠道的小妙招。#肠道健康 #就医指南 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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新疆彼安意商贸有限公司3周前
失眠党救星！ 3 个穴位，沾床就睡 #助眠 #物理安神 #穴位按压 #失眠 #睡眠改善
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快乐睡眠所5天前
睡眠障碍，3物轮着吃，睡得安稳深沉 #睡眠障碍 #失眠睡不着 #安神 #眠尔康片
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冯烁宇Shawn4天前
你们失眠一般咋办啊#一般人不告诉他 #失眠#失眠的人连做梦的机会都没有 #生活感悟
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Al智能美丽人生2天前
工作焦虑失眠？3个饮食公式秒睡8小时 工作焦虑失眠？3个饮食公式秒睡8小时#职场养生技巧 #睡眠科学 #健康饮食干货 #失眠自救指南 #打工人养生
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张豆豆的小圈6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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烨说尹言2天前
睡眠不好 #睡眠不好 #睡眠障碍 #睡眠问题 #尹烨 #睡眠不好怎么办
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Young杨5月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
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岚帆椰椰肉2周前
我看看谁还没有这个助眠神器的？！超好用！！谁懂啊…睡眠障碍的我终于得到了释怀…#助眠神器 #重力眼罩 #眼罩推荐 #助眠眼罩 #如何快速入睡
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失眠专家李王杏安3月前
扔掉安眠药，一碗甘草水，喝出好睡眠#失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #睡个好觉
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程常福主任聊中医6月前
入睡难，容易醒，记好1味天然“安眠药”#失眠 #入睡困难 #中医 #健康 #抖出健康知识宝藏
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书颖护士长1周前
怎么改善睡眠#认知行为疗法 #睡眠卫生#失眠#科普@抖音创作小助手 @书颖护士长
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藏茂堂4月前
入睡难，容易醒，醒后难入睡，怎么办？物理方法更可取！ #血糖高 #并发症 #苏木杰现象 #黎明现象
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小乔聊睡眠2天前
睡前三抓助眠小技巧 #睡眠 #睡眠质量 #健康 #睡眠健康 #睡不着
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进步小智慧1月前
军用快速入睡法##认知 #心理 #提升#本质
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懂生活的马六2天前
你知道“谷维素”吗？不仅改善失眠，对身体或许还有5大调理作用 #生活 #涨知识 #你知道“谷维素”吗？不仅改善失眠 #对身体或许还有5大调理作用
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