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甄甄啊甄甄1周前
今日早餐是一杯咸芝士拿铁和两个水煮蛋#早餐打卡 #清清肠
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小宇不难瘦2月前
160 109.6放纵后一天800大卡一天吃了些什么！ 早餐：小黄油拿铁+水煮蛋 午餐：坚果吐司+清汤牛肉魔芋结 晚餐：伯牙绝弦 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭好好生活 #我的减肥日记 #低卡低脂餐
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小慧日记📔（自律版）3月前
今日体重116.2 早午餐：米厚切➕水煮蛋➕咖啡 加餐：固体版杨枝甘露 晚餐：西红柿鸡蛋片汤 #生活化减脂 #一天吃什么 #自律 #懒人美食 #美食教程
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鸭鸭今天掉秤了嘛1周前
Day22 总⬇️8.7斤 早餐：黑咖和水煮蛋 午餐：娃娃菜蒸鸡腿和紫薯#真实生活分享计划 #减肥vlog #减脂餐 #減肥 #我的减肥日记
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喝瘦的胖子10月前
减脂人的早餐，两颗水煮蛋，一杯无糖 400 次咖啡，好喝好喝！#早餐喝什么 #400次咖啡 #无糖咖啡#减脂早餐#咖啡
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红茶多冰🧊2月前
放纵餐后控制饮食一天 今日宜食：香蕉🍌水煮蛋🥚咖啡☕️#vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #日常分享
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张瀞文儿～3周前
这个这个早上还是能吃的太丰富 哈哈哈哈哈 一个水煮蛋一个咖啡足以 因为午饭要好好吃 如果早饭太丰盛的话 热量就超标了#控制饮食 #味道好极了你们想吃吗 #一般人不告诉他 #vlog十亿流量扶持计划
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低卡一人食1周前
8分钟糊弄好打工人的减脂早餐，五谷丰登馒头，两个水煮蛋，美式咖啡
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是涵涵呀！（自律版）1月前
减肥没有一蹴而就的成功，只有日复一日的坚持！今日减脂餐，早上一杯咖啡一个香蕉➕一个水煮蛋，中午一拳糙米饭➕西红柿炒蛋，晚上一个鸡蛋，又是自律的一天！一起期待明天吧！#减脂餐 #鸡蛋的神仙吃法 #香蕉鸡蛋减肥法 #三餐 #今日减脂餐
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翰艺妈妈（雯雅）8月前
今日早餐：肉桂热拿铁、水煮蛋！第一次尝试肉桂，香气柔和，好喝又健康！以后咖啡店真的赚不到我一分钱🤭#肉桂拿铁 #挑战在家做咖啡的一天 #三分钟早餐分享 #400次咖啡 #雯雅的厨房日记
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大静5月前
两个水煮蛋，一点生菜，一片面包，一杯热咖啡☕简单低卡一顿早餐#低卡低脂餐 #摩卡纳 #400次咖啡
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李宝宝｜成长日记1月前
#早餐 #水煮蛋 #黑咖啡 #增肌 #减脂
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周周2周前
今天一天只吃水煮蛋+咖啡豆浆+芭乐，真的能瘦吗？ #减脂餐 #减肥哪有不疯的 #创作者中心 #创作灵感
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阿忆要自律（已减40斤）7月前
早起一杯黑咖啡加水煮蛋，之前只买了1盒，效果还不错，我就又回购110条送时光杯哒，接下来继续加油哈，周六有事，周日早上8:30在跳绳哈！#好物推荐🔥 #跳绳#减肥#自律遇见更好的自己 #开箱vlog
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我就是贵妃1周前
减肥进行中的媳妇，新吃法能瘦吗？#夫妻日常搞笑 #减脂餐 #看到最后
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小青团不胖2月前
复胖了28斤！成功吃瘦了20斤了！继续加油 一般食欲比较低的时候我就会选择不吃 早：水煮蛋🥚+拿铁☕️ 晚：水果🥭🍈 #vlog日常 #日常vlog #减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制饮品
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是鲁鲁呀～4月前
今日97.8斤 分享减脂人的早餐，搭配两颗水煮蛋，妥妥的懒人早餐。话说400次咖啡只有0次和无数次，永远都喝不够！#鲨鱼菲特冻干咖啡 #懒人早餐 #减脂食谱 #抖上热门 #vlog十亿流量扶持计划 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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猪荔猪荔4周前
#饮食日记 #今天吃 #生酮 #水煮蛋 #中链脂肪酸
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@肖肖3月前
#减肥餐 #减肥#美食#早餐 今日份早餐面包➕水煮蛋，小番茄，外加一杯黑咖啡，面包是主食碳水，鸡蛋是蛋白质，番茄膳食纤维
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姚丹毅3天前
VLOG｜2026马年春节，居家的温暖日常 一杯咖啡、一块蝴蝶酥，搭配一颗水煮蛋，简单的早餐，开启了元气一天。 除夕前，我用挂烫机抚平衣服的褶皱，备好拜年的穿搭。 书柜也沾了年味，Labubu潮玩和圣斗士手办旁，家里装满热爱的角落。 家里的餐桌永远最热闹。老爸买的苹果、砂糖橘堆满果盘，每一样都藏着吉祥寓意。年夜饭更是丰盛，红烧鱼、油焖虾，还有我爱吃的三文鱼，一家人用奶茶碰杯，笑声里全是团圆。 这个春节，没有繁杂的安排，只有家人的陪伴和细碎的欢喜。2026，愿平安顺遂，温暖常伴。 #2026马年春节 #我的春节Vlog #春节日常 #马年大吉 #年夜饭打卡
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李祥JasonLee2月前
吃的都一样，凭什么他更瘦？（第1集） 水煮蛋 80大卡 煎蛋170大卡（10克油） 抹茶拿铁270大卡 美式咖啡10大卡 榴莲150大卡 哈密瓜 50大卡 水煮牛肉 400大卡 卤牛肉 150大卡 #夏日减脂大作战 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #会吃才会瘦 #食物热量
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蒋蒋⊙∀⊙！1周前
紫菜水煮蛋+无糖豆浆咖啡☕，高油高盐吃多了，高钾无碳早餐快快安排起来😉，年前再减减吧🥰 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #水煮蛋 #紫菜 #健康美食吃出健康 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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史叔哎小武3周前
跟卫健委食谱做巨掉秤的减脂餐第24天，早餐：玉米+水煮蛋+黑咖啡，午、晚餐：西红柿鸡蛋拌饭！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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财迷睿睿（暴富版）8月前
120斤女生|挑战刘亦菲減肥法|蛋断日 今日体重：119.6 今日饮食：黑咖啡➕水煮蛋 水蒸蛋 #刘亦菲減肥法 #刘亦菲减肥打卡#蛋断法 #蛋断日一天吃什么好 #蛋断
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大静5月前
不管水煎蛋，滑蛋，还是水煮蛋，每天早餐保证两个蛋！再来杯咖啡，对我来说简直就是王炸组合！#提高代谢养成易瘦体质 #摩卡纳8号 #400次咖啡
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小满吃饭吖(已⬇️20斤)6月前
早餐时间，依旧是老几样，摩可纳咖啡加水煮蛋南瓜，又是美好的一天，加油打工人#摩可纳咖啡 #水煮蛋的灵魂吃法 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #饱腹感超强的早餐
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楚楚动任女士2月前
#真实生活分享计划 挑战刘亦菲减肥法第一天！这个结果我真的惊到了…🔥 ▪️具体方法（超简单）： 早餐：2个水煮蛋+黑咖啡 午餐：大量喝水（我喝温水） 晚餐：2个水煮蛋 ⚠️关键：全天喝够3000ml温水，戒掉所有零食和含糖饮料！ ▪️今早称重直接掉了1.4斤！虽然知道初期主要是水分，但看到数字下降真的太有动力了💪 ▪️真实感受： 下午有点饿，但忍住了！ 鸡蛋饱腹感确实强，晚上加了几颗小番茄也没破戒～ 期待明天继续！ 你们试过最有效的减肥法是什么？💬 明天继续打卡，想蹲后续的评论区见！ #刘亦菲减肥法 #减肥打卡 #快速掉秤 #减脂日记
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红姐控糖（逆袭日记）2天前
这样的早餐我已经持续了不知道多久多久，现在身体也适应了这样的早餐，吃别的反而吃不惯，每天早上都是一个水煮蛋+1杯奶咖啡，吃完之后午餐前的数据比早空腹的都低，所以我在中午也能敞开了，放开了去吃我自己想吃的东西，为什么能控制这么好的数据，全是一直以来的坚持。
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李小胖的减脂日记2周前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感#大基数减肥打卡 216.4斤大体重减脂Day1✅ 3分钟看完吃对不挨饿！ 早餐：青菜+小番茄+水煮蛋+黑咖牛奶拿铁 午餐：二米饭+少油少盐卤鸡腿+虾仁+炒鸡蛋+青菜 加餐：半个火龙果 吃到晚上不饿，直接省晚餐～ 没有极端节食，全是家常减脂餐，大体重姐妹直接抄作业！ 明天看体重变化，评论区蹲打卡，一起变瘦～
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小青团不胖1月前
吃瘦20斤的日常饮食vlog～ 感觉已经养成瘦子吃饭习惯了，所以维持起来很容易，但还是想加把劲再瘦几斤！ 早午：茶叶蛋+黑咖啡☕️ 晚餐：番茄水煮鱼🐟 #低脂低卡 #vlog日常 #逆袭 #vlog十亿流量扶持计划
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丫茹2天前
新年好🌞简单早餐🥛🥚🥚这几天晚上每天晚上吃晚饭🍜，简单早餐#咖啡牛奶 #白水煮蛋#今天是大年初二#女儿都要回娘家看爸爸妈#我中午回家看看爸爸
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小小瓶盖🔥8月前
今日份自律早餐：一杯防弹咖啡+一个水煮蛋✌️#防弹咖啡 #好物种草 #日常分享 #早餐吃什么
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李向春1周前
减脂体重反弹困扰？合理主食方案四周稳代谢！ 控制体重后体重又反弹了 这可能源于营养不均衡导致代谢下降 别慌，今天分享合理主食摄入方案，帮助减少反弹 关键是避免极端节食，吃够基础代谢 早餐推荐：一个水煮蛋补充蛋白 一杯黑咖啡提神 一个板烧鸡腿堡提供能量 午餐多菜少酱确保纤维摄入 晚餐一根香蕉补充钾、一杯热纯牛奶助眠 记住每日热量需匹配基础代谢，结合多样化蔬果和全谷物提升营养密度 坚持四周有助于代谢稳定和体重维持，精力更充沛#减肥反弹 #营养学 #体重管理 #健康饮食 #减脂干货
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超级葡萄大王🍇4周前
来了 今天是减肥打卡的第三十五天喽 今日体重153.7⬇️0.4 粉丝数量277 期待明天的体重喽#酸奶碗 #水煮蛋 #黑咖啡 #减肥日常vlog
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从青从争1月前
节后清肠日，你都吃了啥？#创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #早餐吃什么 #咖啡日常 #轻断食
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薇薇的自律食记1月前
特别适合冬天的香蕉酒酿拿铁，咖啡的醇香搭配香蕉酒酿的清甜，这一杯下去超级稳定，不馋不饿，当早餐搭配一个水煮蛋，再来一点坚果，非常掉秤#400次咖啡 #摩可纳 #听说喝咖啡会让人变得优雅 #真实生活分享计划 #在家做咖啡
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张摩卡5天前
过年每天吃太多，可以试一下轻断食 #轻断食 #减肥 #减脂 #减肥食谱 #减脂餐
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丹哥要加油（目标95斤）2周前
每天早上雷打不动一袋黑白钻和一个水煮蛋，真的喝不腻～#咖啡 #早餐吃什么 #今日分享 #咖啡推荐 #冬日热饮
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屁屁枝april1周前
Day24🥣挑战从110斤瘦到100斤 📝Day24 身高：170cm 初始体重：126.5斤 今日体重：104.7斤 🥣day24饮食 早：水煮蛋1.5颗+香蕉半根+热美式1杯 午：水煮蛋1颗+拿铁1杯 🏸有氧运动：羽毛球40分钟🔥259千卡 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #瘦 #和抖仔花式同框 #吃喝玩乐分享计划
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求抱大妈2周前
肉桂拿铁的小众喝法，特别适合秋冬季节，早上热乎乎的来一杯，再加一个水煮蛋直接顶到中午都不馋#居家咖啡 #400次咖啡 #自制咖啡 #锡兰肉桂粉#姜黄粉
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一只椰1月前
Vlog/低体重维持82斤一天吃什么 #一天吃什么#饮食记录#vlog日常#小基数减脂#vlog
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吃吃（减肥版）1月前
Day42体重177斤，已甩12.8斤脂肪，梨型身材运动vlog 早饭：黑咖啡+鸡蛋+水煮菜 午饭：水煮菜+橘子+蓝莓 晚饭：无 运动：2000个爬楼机 明天6：20起床吃螺狮粉哈哈哈哈哈 #运动减肥 #爬楼打卡 #减肥日记 #一起减肥打卡#微胖女生
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三万英尺云顶咖啡1月前
芜湖人的早上从一杯热美式煮蛋开始…不爱吃水煮蛋的来吃这个茶叶蛋，好吃又营养。#芜湖美食#三万英尺云顶咖啡 #蛋神 #鸡蛋的神仙吃法 #广德三件套
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帕西✌️（健康饮食）2周前
补了蛋白质体重有变动了 ✌️
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请叫我刘工🔆1月前
#真实生活分享计划 Brunch20 黄糯玉米水煮蛋。 #咖啡日常 #早餐vlog #brunch早午餐
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蛙姐（减肥进行中……）6月前
今日体重72.2（已瘦31.6斤）早餐水煮蛋➕荞麦面➕黑咖啡牛奶➕苹果！午餐晚餐我会在视频下面打卡！ 看看我每天吃的这么多，明天究竟能掉多少？蹲个结果吧！ #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #鲨鱼菲特荞麦方便面
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贵妃4天前
食堂党健康管理难？这样调整饮食保持身体状态 食堂饭菜太油腻？外卖全是勾芡酱汁？带饭嫌麻烦水煮菜又难咽？三个场景化技巧教你吃出好身材。早餐用两个水煮蛋配黑咖啡唤醒代谢，200克绿叶菜补充膳食纤维。午餐选去皮卤鸡腿搭配清炒时蔬，半拳米饭用免费例汤涮掉多余油脂。晚餐全麦面包夹鸡胸肉，搭配小番茄平衡碳水与蛋白质。记得烧烤摊选锡纸金针菇替代肉串，随身携带独立包装全麦面包应急。这套方案已经帮助327位上班族突破平台期，出差聚餐用玉米替代米饭，火锅选清汤锅底，真正养成易瘦体质的关键就在于这些细节调整。#易瘦体质养成 #健康饮食技巧 #上班族减脂 #食堂怎么吃减肥 #减脂食谱
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发仔爱饮冰美式9月前
周末日常鸡蛋搭配咖啡#咖啡和鸡蛋能一起吃吗 #健身
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甄甄啊甄甄1月前
今天的第一顿饭吃了一个91克的生奶油面包，还有一杯黑咖啡、两个水煮蛋以及小半根黄瓜#饮食打卡
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吃饱了mo2月前
170|88 一天吃什么 🥚水煮蛋+香蕉 ☕四百次咖啡拿铁 🍮斑斓椰巴巴露亚 🍞微波炉溏心蛋+不言玫瑰素米面包 雪后的晴天，喝了一下午橙子红茶～ 吃得简单但是内心充实而满足🥰 #vlog日常 #一天吃什么 #小基数 #记录饮食 #维持体重
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牛牛瘦了嘛3周前
上班带饭🍽减脂午餐 好好吃饭，好好上班 早餐：水煮蛋，黑咖啡 午餐：口蘑牛肉丸滑蛋三明治、玫瑰姜枣茶 #减脂 #减脂午餐 #减脂食谱 #低脂低卡 #减肥
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小树ing1周前
#减肥打卡日记 第65天|134.4斤年前冲刺110斤，今日体重：111.6斤斤早：咖啡加煎蛋， 中午：家常菜，三天要减1.6斤，明天准备来天液断，虽然不健康不提倡，不过我真的想在年前瘦到110斤#volg十亿流量扶持计划 #年前冲刺减肥 #小基数减脂 #生活化减脂
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玖月【努力中】1周前
年前早餐提速就靠它：一杯防弹咖啡+一颗鸡蛋，省事又快手，香醇好喝，营养也稳稳在线#防弹咖啡 #防弹咖啡#自律早餐 #自用好物分享 #好物推荐🔥
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糖宝很甜～1月前
#真实生活分享官 这杯焦糖海盐拿铁☕️强烈要求你们一定一定要去试下，太nice了，自从复刻了厚皮橙的滑蛋恰巴塔之后，已经很久很久没吃过水煮蛋啦！最后抹上的青瓜🥒芥末酱，超级超级解腻，几种食物融合一起，一口直接沦陷！#恰巴塔夹万物#厚皮橙 #蟹柳恰巴塔 #早餐吃什么
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蔡蔡的减肥日记2周前
第12天丨挑战年前瘦30斤丨已瘦5.5斤 早餐：鸡蛋🥚+瑞幸咖啡☕ 午餐：火腿荞麦面 晚餐：桃胶木薯顿奶 虽然今天喝的是不加糖的但是小料还是齁甜，今日份糖度超标#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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饱七七1年前
千万不要挑战一星期黑咖啡＋水煮蛋！大馋丫头有福啦#fiboo清晨咖#黑咖啡#仙女都在喝什么
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云南老表鸭2月前
#咖啡#干蛋 咖啡蛋
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李子很自律（已瘦50斤）1月前
#一起减肥打卡 #减肥vlog #减脂期 蛋白质减肥法
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庄小庄4月前
国庆大餐后怎么安排减脂饮食？简单一点，水煮蛋+400次咖啡，低卡又饱腹～#减脂早餐 #饱腹感超强的早餐 #早餐吃什么 #鲨鱼菲特 #好好吃饭就能瘦
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