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汪汪（减脂版2天前
7天瘦腰不瘦胸！老婆们快跟上！ #身材 #逆袭马甲线 #中国版帕梅拉 #瘦腰 #居家减肥
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峰哥爬楼4天前
过年好！敢不敢接受30天腹部雕塑挑战，春节休息在家试试全网爆火的燃腹动作，专为想甩掉小肚子，雕刻腹肌马甲线的健身新手设计，每天坚持，春节后你将拥有漂亮的腹肌马甲线，让同学同事眼前一亮。#真实生活分享计划#青年创作者成长计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
4'Tabata小球瘦腹｜谁懂！真的一绝🥹妥妥练出马甲线🔥缓解腰背疼痛 强化腰腹力量缓解腰背疼痛😎 小球瘦腹真的巨牛‼️谁练谁知道 通过小球的不稳定性强化腹部力量💪紧致下腹 每天完成5-8组✅坚持打卡✊ #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #腰腹训练
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155小团子爱跳操2天前
#dou上热门 帕梅拉10分钟内啡肽｜新手瘦腰腹黄金跟练 ✅ 不盲目跟风，选对新手友好版 ✅ 每天10分钟，七天肉眼可见腰腹变细 ✅ 暴汗燃脂+核心收紧，轻松雕刻马甲线 新手也能无痛坚持，越练越开心！ #健身 #帕梅拉 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾筋膜塑形102天前
每天50下，你将拥有美腿美臀马甲线！#居家锻炼 #女子塑形 #妈妈臀 #产后恢复 #瘦大腿
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许潇晗Hami2月前
你们要的马甲线和瘦侧腰教程来啦！ 3个居家练腰腹的动作！每周4次 每次3～4组💪🏻 而且这3个动作一个比一个简单！ 方便你们练习直接出跟练版本～ 别让谁就能吃灰，都给我练！ #星动营业中 #一键切换养眼模式 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！居家7天跟练版！小 基础码住这条就够了！ 搭配干净饮食 马甲线你不有谁有！ 快来一起打卡吧！！ Ps：大基数不用练哦，练了也不会有的！！先管住嘴 ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #马甲线 #跟练 #居家锻炼 #瘦腰腹 #逆袭
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阿玉瘦冇得袅1月前
站立式马甲线进阶版跟练 跟练版先码住哦#居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #沙漏腰
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老顽童爱跳操 爱运动1月前
巨瘦腰腹的有氧运动 快速练出马甲线 #马甲线 #斯卡拉 #燃脂操 #健身操 #一学就会的舞蹈
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小铃铛的运动日记8月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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KK腰精说2天前
过年吃撑了不怕！来呼吸～2分钟跟练版 每天呼吸一小会儿 马年马甲线来找你#高精力人的过年安排 #呼吸瘦肚子 #马甲线#身材就是生财
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自律的小茶3天前
不知道 俺的马甲线很曼妙！#腹肌#马甲线#居家锻炼#练腹#身材
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小美姐姐爱健身2天前
7个居家动作，年后瘦瘦瘦回马甲线❗️ #运动型人格指南 #马甲线沙漏腰 #居家健身有新招 #健身 #运动科普
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娟娟爱运动4天前
新年新气象，祝大家马年大吉！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #马甲线养成记
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fmyoga7772天前
谁家还没个娃，谁还不是忙完这里忙那里，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#每天十分钟拒绝游泳圈#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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150的陈大大👧🏻1月前
101➡️81每天15分钟练成马甲线 #马甲线教程
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豆豆妈2月前
马甲线都是凹出来的！看谁还焦虑🌵 #马甲线 #健身 #腰 #身材管理 #腹肌
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孔睿说健身2天前
居家锻炼练起来#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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THANKS健身俱乐部-佐壮壮3天前
30天马甲线挑战（Day28），新年第一天，轻松一点，大家可以坐着练！#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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晒晒3天前
6分钟刷腹跟练版，可重复2-3次#身材管理 #刷腹 #呼吸训练 #过年不怕胖 #经络养生
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粥粥吖6月前
姐妹们，这一期一定要看完哦，保姆级教程，看谁还不会！#蒹葭跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线
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双双的双5月前
每天坚持1-2场。紧致腹部，甩掉大肚腩，悬浮肚小了，马甲线出来了，滑盘谁练谁知道，，谁练谁说好，越练越紧致，越练越上瘾。#虐腹马甲线 #高效燃脂 #练出马甲线 #核心力量 #滑盘
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✨小白在努力～【跟练中】✨4天前
今天除夕看看有谁还在练😲 【第27集】3分钟 不跑不跳壶铃跟练版 快速瘦马甲线！瘦腰腹，肚子大。小腹🈶肉肉的姐妹练她#居家锻炼 每天3-5组❗#瘦腰腹
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噜璐爱健身1周前
悬垂腹，腹直肌分离专属跟练 #抖音创作者服务中心 #马甲线 #改善小腹突出 #居家锻炼 腹直肌，悬垂腹，小腹突出跟练版，
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跟莉香练出马甲线2天前
Day 131|这个动作瘦肚子太绝了🔥12天，松垮变紧实 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂 #亲测
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噜璐爱健身4天前
到底怎么练腹才不会粗腰，练这几个动作就够啦，宝子们快练起来啦#抖音创作者服务中心 #腹肌 #马甲线 #练腹不粗腰
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大冰的小幸福10月前
在家就能练胸肌、腹肌、马甲线，坚持一个月谁练谁知道#健身 #在家健身系列 #腹部训练 #运动
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叶子爱瑜伽🍃2月前
二胎妈妈居家锻炼‼️5个动作瘦出马甲线🔥#零基础学瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腹 #瑜伽 #好身材练起来
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玲玲在家练瑜伽1月前
每天十分钟、虐出马甲线🔥 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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丹妹儿爱健身已瘦30斤10月前
第10集｜第10天｜挑战21天练出马甲线，体重掉了8.7斤，今天练人民网推荐瘦肚子操四个动作循环8组，全程核心收紧，超级虐腹，尤其第四个动作，谁练谁知道#居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #马甲线
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小孙很哇塞3天前
就这一个简单的动作 每天卷腹30分钟 腹平了 腰细了就连马甲线都能练出来#虐腹马用线#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己
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你的唐老师（运动康养）3天前
练马甲线，从现在开始吧！#马甲线 #腹部训练 #瘦肚子 #居家锻
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李若彤经纪人娴子姐7月前
这个夏天，谁还没有马甲线，进来跟练#马甲线 #减肥 #健身 #塑形 #燃脂的一百种方式
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是静静呀🌸2月前
腿粗肚子大❗️跳她瘦巨快❗️一遍暴汗💦 想要减掉大肚腩、大腿根赘肉的姐妹 一定不要错过这个！ ✅动作简单✅谁都能跳👍 快来一起打卡甩赘肉吧！ #瘦腰 #腰部训练 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼
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汤教瘦7月前
#瘦肚子 最快的方法就是核心燃脂法，谁练谁知道#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家马甲线训练分享来了！就这5个动作！ 都是我自己经常做的几个动作 趁着年前！ 快来一起练起来 ❗️内容为个人案例，请谨慎参考 #马甲线 #瘦腰腹#跟练 #居家锻炼 #谁还不是小腰精
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二姐超爱马甲线1周前
#一般人不告诉他 #川字马甲线 找对方法，直达目标🎯不走弯路🙏#这是个真实的事情 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #冷知识科普
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悦悦酱2周前
年前七天瘦肚子day7瘦肚子我真的很有发言权！懒人直接练这期 #瘦肚子 #年前减肥 #发疯式健身 #瘦腰 #练马甲线
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SarahTan4月前
谁练谁知道❗️练完小腹平坦❗️2周见效✨ #瘦肚子 #平坦小腹 #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼
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云朵☁️软芙芙2周前
大家一起来练回少女腹吧#小蛮腰马甲线 #少女腹打造 #谁能看出这有什么门道 #谁还没个隐藏技能 #折角腰呼吸法
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小雯少吃点3周前
腰围已➖10cm！马甲线轻松拿捏！太牛了！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #产后恢复
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甄的马甲线2月前
Day2 |挑战1️⃣个动作1️⃣个月瘦10斤🔥 每天100下！瘦肚子！瘦手臂！简单有效、居家必练（每天100个，一个月后，手臂细了，背薄了，肚子也平了） #居家锻炼#瘦肚子#减肥 #肩宽背厚这样练#改善体态
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58岁溜溜姐居家练瑜伽3天前
#热点 谁还不是奶奶姥姥，谁还抽不出十分钟给自己呢，都说没时间健身瑜伽，就看你挤不挤，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#瘦小肚子#女性自律#坚持的力量
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爱吃香菜✨1月前
腰围已➖11cm！巨有效！这个瘦肚子一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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玉皇大地雷3天前
为什么一直让大家好好吃饭规律健身 就是可以毫不焦虑#减肥 #瘦 #马甲线 #小基数 #减脂
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刘老师爱运动养生3天前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来吧，4个动作精准练 腹，上下侧腹都练到 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练 #马甲线
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妃子呀🌹🌹（要减到90斤）4月前
姐妹们！如果你们想快速瘦肚子 练出马甲线 就去练帕梅拉这套瘦肚子动作 每天只需要10分钟，谁练谁瘦， 坚持半个月一定能看到效果 一起开练吧！#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 #帕梅拉
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小孙爱健身3天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3天前
腹肌训练 初一练腹肌，你不出八块腹肌马甲线谁出呢！#腹肌训练 #腹肌训练教学#健身干货分享 #健身教学
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骉鑫百货优选6月前
别整那些没用的，就这个卷腹器每天卷上100个，在家就能练胸肌、腹肌、马甲线！坚持一个月谁练谁知道#健身#运动#好物推荐🔥 #强烈推荐 #高性能实用工具
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172的林昭教练3天前
在家就能瘦#腰腹训练 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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Decy戴4天前
不要为难自己，挑4个动作就可以了～#马甲线养成记 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线 #运动型人格指南
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露露的健身计划3天前
🧧春节宅家逆袭计划✅ 🔥不用跑跳、不用器械 🔥徒手虐腹，新手也能跟 💃肚子平了、马甲线出来了 过年拍照直接原图直出！ 收藏起来，每天练一遍✨ 居家徒手腹肌｜每天10分钟，马甲线真的会来，新手也能练过年健身 #春节不躺平 #居家健身 #马甲线训练 #徒手健身 #新年变美计划
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凡哥说康复2天前
韩国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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米乐（变美干货版）4月前
模特快速瘦肚子‼️5分钟Get沙漏腰 肚子有肉、腰两侧有肉，想要马甲线的赶紧练起来！应粉丝要求出的跟练版！我看谁偷懒呢#瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练 #马甲线 #变美变瘦变好看
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张小多（健身版）2周前
适合新手姐妹的绳索卷腹 想要强化腹部线条，又害怕被龙门架爆头的，一定要试试这个动作，骨盆超稳，腹肌发力超级棒👍#好身材就要不断的雕 #练腹 #腹肌马甲线 #健身干货 #见人不如健身
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夏天的颜色1月前
#健身 #练出马甲线 #高效燃脂 这首歌有史以来最难坚持的一首，但是燃脂快，单曲循环燃脂操，暴汗的快乐真的谁练谁知道！#锻炼
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THANKS健身俱乐部-佐壮壮4天前
30天马甲线挑战（Day27），年前最后一练啦，可以站着小练的一组动作，大家新年快乐啦！#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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减减 •要努力（塑形中）2天前
不知道🤷反正我的马甲线很曼妙！#减肚子和腰最快的方法 #腹肌 #马甲线 #居家锻炼 #自律
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桃桃在健身3天前
别不信，有运动就有沙漏腰，谁来跟我练？#马甲线 #健身 #健身女孩穿搭 #居家健身有新招 #运动
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半糖拿铁跟练版6天前
过年不躺平 · 翘臀马甲线一起练🔥 研究显示， 节假日期间平均会增重约 0.5 公斤， 而有调查发现，近四成的人春节后平均胖了将近 1.7 公斤。 所以今天， 我们用这 40 分钟， 练翘臀、烧腹肌， 不跳跃，但一定流汗。🔥 这不是惩罚， 是让你在春节之后， 重新找回身体的掌控感。#力量训练 #哑铃 #燃脂
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小老头跳健身操6天前
简单易学，谁练谁会，谁练谁瘦，每天3遍，甩掉大肚腩 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#马甲线
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47岁归根yoga3天前
力量训练坚持一个月，马甲线真的练出来了！ 2026去遇见更好的自己！ 不用饿肚子，靠力量训练练出清晰马甲线，不焦虑不内耗，好好训练，好好爱自己！ 评论区留言“马甲线”邀请进高能量瑜伽社群，一起练习打卡 #马甲线训练 #核心力量 #好身材练起来#身材管理
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李老师运动养生3天前
姐妹们，练马甲线的4个动作快练起来把4个动作，精准练腹上下侧腹都练到#瘦肚子#腹部训练#马甲线#女性健康
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啊聶呀3天前
帕默梅拉最强六个动作瘦腰！全程不跑不跳！ #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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