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魏婴3月前
宝，今天打卡了吗？#减肥 #成为美女第一步 #逆袭
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艺术家是不能吃很多的6天前
过年不长胖3个方法！不需要自制力也能瘦 #过年不长胖 #减肥 #减肥吃什么 #过年长胖
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西米大姐姐5月前
小基数 3 个月减肥 15 斤！规律运动和干净饮食真的 yyds！ 运动：我一般每周 5 天运动，每次 50 分钟左右，以爬楼梯为主，偶尔跳操。 饮食：一定要干净，我一般是 211 饮食，2 个拳头青菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉类，8 分饱。 不吃零食，不喝奶茶，不吃油腻和重加工的食物哦！ #爬楼减脂 #爬楼减肥的正确方法 #爬楼梯减肥 #运动减肥 #爬楼梯挑战
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徐不老的抗衰经4天前
瘦不下去？你不是代谢差，是没做对这三个阶段#减重
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Wendy大胖温6月前
最简单的变瘦方法！不再反弹！ #减肥 #变瘦
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元气土豆饼7月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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雪儿必须瘦1月前
为了开学装波大的，姐要坚持运动！开学前再瘦个15斤！ #创作灵感 #寒假逆袭 #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭
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邪恶蘑菇头1月前
两周瘦15斤不反弹经验分享！让我看看谁过年还没动起来！#減肥 #不就反差吗这题我熟 #拒绝废话#冷知识#健身
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郭子瘦啦6月前
day7｜三个月能完成的事，不要拖三年！@DOU+小助手 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #自律 #女大学生
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瘦了15斤的路欢2月前
养成这15个无意识变瘦的习惯，你就能瘦#体重管理#减脂增肌#健康管理#向上成长
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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楠楠吃不胖2月前
挑战用懒人减肥法，3天帮粉丝掉15斤，今天第一天，看看能掉多少斤？#vlog日常 #减脂 #减肥vlog
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一只蹦马（已瘦18斤）1月前
#真实生活分享计划 3天⬇️7斤｜Day32累计➖15斤，急需渡过平台期的姐妹冲#减肥 #一起打卡减肥 #一人一个减脂小妙招 #变瘦变美变好看
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居家养生阿龙老师3周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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自律阿光（50天已瘦22斤）3周前
不运动，就靠吃如何30天瘦15斤#减脂餐 #健康减脂越吃越瘦 #减脂一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐食谱
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一只蹦马（已瘦18斤）1月前
#真实生活分享计划 Day28｜累计➖15斤，掉秤巨快的三餐秘诀在这里❗️#一人一个减脂小妙招 #体重管理 #年前变美计划 #减脂
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养生运动艺老师5天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#马甲线#居家锻炼#腹部核心训练 #练腹#怎么瘦肚子
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朱教瘦5月前
轻断食该怎么做？#轻断食 #饮食
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自律阿光（50天已瘦22斤）3周前
30天瘦15斤，营养均衡低热量，健康减肥不复胖#吃瘦不饿瘦健康饮食 #创作者中心 #创作灵感 #健康减脂越吃越瘦 #减脂食谱一日三餐 @DOU+上热门
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虎虎变美记（已瘦40斤）3天前
为什么急性子邪修瘦肚子快？四个动作练完腰细一圈！过年就能吃撑的狠狠练起来吧！两周练出迷人平坦腹！#减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #瑜伽球
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黛黛1周前
古法健身太绝了，瘦了15斤全靠他#减肥逆袭 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#节后甩肉大作战 #年后减肥
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脊然有序-阿涛5天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#瘦腰腹#居家锻炼 #练腹
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宝燕变美日记1周前
韩国女团爆瘦训练法心#核心力量！ #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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优月又瘦了「看煮✌🏻」1月前
#体重管理 #哺乳期 #减肥知识 #自律 #吃瘦不饿瘦就得这么减
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少英吖3天前
#减脂餐 #减脂打卡 #食谱分享 #减肥逆袭 #越吃越瘦
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少英吖3天前
#吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥打卡 #食谱分享 #减脂食谱
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大喜小姨要自律4天前
35+小姨，挑战三个月瘦15斤的日常vlog。 第3️⃣1️⃣天:体重98斤丨已➖5斤 🌶午餐:五谷丰登馒头➕彩椒草莓 🍲晚餐:火锅➕年夜菜 🤸🏻‍♂️运动:帕梅拉9分钟极致卡点HIIT 今天起来，体重纹丝未动，我还以为体重秤坏了呢，一个年夜饭吃下来，不涨都很好了，希望明天可以97斤开头了，这个愿望许了很多天了，希望体重秤可以满足我！今天吃点除夕自己准备的年夜饭，再涮一个火锅！过年期间，我要自律的自己好一点！ #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #小基数减脂 #vlog日常 #身材管理 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大喜小姨要自律2天前
35+小姨，挑战三个月瘦15斤的日常vlog。 第3️⃣2️⃣天:体重97.8斤丨已➖5.2斤 🍌午餐:面包➕水果 🐟晚餐:水煮鱼片 🤸🏻‍♂️运动:健腹轮训练 我的天，终于97斤开头了，虽然只掉了一两，但是掉了总归是好的！难道之前卡着不动，是蛋白质没吃够吗？经期结束，今天也不忙了，来把腹肌轮拿出来滚一波！腹肌腹肌，巧克力腹肌，小姨我来啦！ #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #vlog日常 #小基数减脂 #运动健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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锦安2周前
寒假减肥打卡第❸天Ⅰ#上热门 #减肥 #vlog日常 #自律 #美食 @DOU+小助手
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醺喜悦（已瘦25斤）4月前
无痛瘦了15斤的一些技巧，希望给大家一些帮助#减脂 #减肥日常 #减肥vlog #轻卡日常 #技巧
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少英吖4天前
#食谱分享 #减肥逆袭 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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橙多多2天前
韩国女团都在用的瘦肚子训练！试了才知道多好 #你有多自律就有多美 #高效燃脂 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌
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曹老师讲康养4天前
讳国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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自律阿光（50天已瘦22斤）3周前
30天瘦15斤！健康减肥营养均衡低热量#减脂食谱一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #健康减脂 #减脂餐
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木子宽宽8月前
3个月15斤｜22分钟超详细攻略 保姆级减肥法 #不反弹 #减肥 #减脂 #瘦身 #减肥逆袭
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凡哥说康复3天前
韩国女团暴瘦训练法 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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大喜小姨要自律5天前
35+小姨，挑战三个月瘦15斤的日常vlog。 第3️⃣0️⃣天:体重98斤丨已➖5斤 🥬午餐:半个恰巴塔➕苦菊➕牛奶 🥩晚餐:年夜饭 🤸🏻‍♂️运动:帕梅拉10分钟HIIT狂飙极致消耗 大年初一，让大家看看小姨迟到的年夜饭！三个月挑战进度，第一个月过去，已瘦5斤，刚好完成三分之一的进度！不怕不怕，新年第一天就那么顺，今年一定马到成功呢！㊗️我的阿贝贝们，马年一切顺遂！ #真实生活分享计划 #vlog日常 #我的减肥日记 #小基数减脂 #身材管理 @DOU+小助手 @抖音小助手
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研研运动养生5天前
韩国女团暴瘦训练法#居家锻炼#练腹#瘦腰腹#困好身材练起来
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小孙爱健身5天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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晓晓爱瑜伽（已瘦15斤）3天前
饭后不想动，试试这个动作︱瘦🔥 #居家锻炼#见人不如健身#马甲线#瘦肚子#小动作大作用
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少英吖3天前
#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥逆袭 #食谱分享 #减脂食谱
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依小妖（专注青少儿减脂）1月前
#胖孩子 冬天减肥，只要三周，照做轻松瘦#生活化减脂#科学减脂#减肥#吃瘦不饿瘦
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46岁谭姐讲康养1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥 #居家锻炼 #练腹 #瘦腰腹
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苏方糖(-45斤)1周前
过年聚会拍照不上镜？试下这个速成法，3 天瘦出锁骨小脸 速度瘦出小V脸，让你过年拍照超上镜#减肥 #瘦身 #变瘦 #瘦脸 #减脂
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琪琪bb（瘦15斤版）4月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
16mins速效瘦腰腹🔥狂甩肚腩‼️高效燃脂💦 大肚腩、侧腰肉肉松垮的姐妹， 这组MIZI站立瘦腰腹快来练‼️ 15组动作，50S/组，动作预览（间歇）10S， 全程站立，0器械训练， 新手、大小基数宝宝🉑️闭眼冲✅ 每组都是强针对性瘦侧腰和肚子的动作， 最近超想瘦腰腹的小番茄🍅真是爱素❤️啦～ 建议每天3遍起练，两周Get沙漏腰！ 配合干净饮食和有氧💦 你真的会来感谢小番茄🍅 ⚠️练前充分热身、配合呼吸、练后充分拉伸 #居家锻炼运动健身 #居家锻炼 #见人不如健身 #健身 #腹肌马甲线
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七月居家古法健身-减15斤3天前
60分钟古法健身操跟练完整版🔥 不跑不跳，不伤膝盖，疏通经络、调理气血、改善亚健康久坐、产后、肩颈僵硬的姐妹跟着练一遍，全身轻松舒服#古法健身操 #居家健身 #不跑不跳瘦全身 #宝妈健身 #中式养生
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
轻嵩直播回放<完整版>|2026.2.13|周五·早课 #轻嵩直播回放 #轻嵩运动直播回放 #轻嵩减脂塑形 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @dou+小助手 @dou+上热门
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拜拜梨1月前
⬇️的慢！体脂高的！码住这篇！ #逆袭#减脂#瘦#体脂高 #瘦瘦瘦
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
格格直播回放<超燃版>|2026.2.19|周四·早课 #格格直播回放 #格格形体有氧健身 #格格形体有氧健身直播回放 #格格形体有氧健身回放 #格格回放 @dou+上热门 @dou+小助手
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张老师聊康复运动4天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#核心训练 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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运动养生正老师3周前
这一个动作坚持两周轻松瘦下来，可惜很多人只会收藏#瘦腿 #瘦肚子#瘦全身#居家锻炼
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暖小冰11月前
3个月瘦了15斤分享我的减肥理念和食谱 饮食：16+8饮食法，加每天运动30分钟。 每天下午6点前把今天要吃的全部吃完，6点后一口都不吃！ 早餐：2个鸡蛋+一杯美式，或者一个馒头+一杯美式， 午餐：干净的米饭、肉、菜都要有，想吃多少吃多少，吃到饱，别撑着就行， 晚餐：什么都不吃 暂时停掉：水果、牛奶、酸奶、坚果（这些虽然健康但是热量糖分很高先别吃） 坚决戒掉：奶茶、火锅、烤肉、麻辣烫（等你瘦下来再吃，嘿嘿嘿） 运动：安娜、帕梅拉、欧阳春晓、Eleni fit换着练，安娜的臀腿特别炸裂很多蹲起动作，很虐！大腿粗的可以练！ 欧阳春晓的动作挺简单的也不累，对运动小白比较友好，但是建议每次练两遍 呼吸：很重要，因为脂肪是分解成水和二氧化碳排出体外的，所以可以每天晚上躺床上练一练腹式呼吸，对瘦肚子也有帮助#上热门 #一起减肥打卡 #科学饮食合理搭配 #自律 @抖音创作小助手
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）1周前
3分钟 ＝ 慢跑一小时！？ 一首歌暴汗瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧健身操 #抖音合集升级计划 @DOU+小助手
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爆改小昔5天前
健康饮食掉15斤 回村过大年啦！ #逆袭 #吃瘦不饿瘦 #抖音年味争霸赛 #吃喝玩乐分享计划
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大伟老师运动养生3周前
壶铃甩走15斤需要多久？再大的肚子一周小一圈！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）1月前
#真实生活分享计划 姐妹们！别再羡慕别人的小蛮腰了！ 这套15分钟瘦肚子跟练操，不用器械、不用节食！轻松跟练 #健身减肥 #跟练版 #瘦肚子 #居家健身有新招
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李子渔（已瘦15斤）3天前
就一个动作，每天饭后开心#甩臂操 30分钟，谁甩谁瘦！#居家锻炼 #瘦手臂#瘦肚子 #瘦腿#真实生活分享计划
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赵瑗瑗-（已瘦35斤3月前
自创食谱|第1、2天 重新尝试上一次的3天食谱 看看经期之后3天能瘦多少 #体重管理 #减脂好物 #vlog日常 #瘦身食谱 #减肥逆袭分享
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1月前
3天瘦7.4斤🔥侧腰高效燃脂❗️❗️ 身高158cm，体重164灯灯姐瘦身打卡练习的第三天，上腹瘦了7.5cm，下腹瘦了11cm，大腿瘦了4cm，上臂瘦了3cm，经络拉伸疏通瘦身 今天教大家三种练习方式帮助你们解决大肚子困扰，呼吸配合激活腹部核心力量，侧腰两侧赘肉型姐妹跟着练就会有效果， 大基数小基数随时随地开始练习瘦身～ #soblance健康平衡#侧腰#瘦身#减肥#减肥经验分享#腰腹瘦身#瘦肚子#变瘦变美变好看#不跑不跳轻松瘦#经络疏通
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辣妈苹果1月前
35天帮我减掉14斤的三个经验，非科普，纯分享，希望对正在减肥的姐妹有帮助。也想问问大家都是用的什么办法瘦下来的？#减肥#减肥打卡 #减肥分享 #生活化减脂 #热门
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黑哥居家运动1月前
本人亲测，3个月让我减肥成功的间歇跳绳法，真的给力了#减肥 #居家减肥#黑咖啡#跳绳减肥
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自律阿光（50天已瘦22斤）2周前
30天瘦了15斤｜每日三顿减脂餐分享｜营养均衡低热量，健康减肥不复胖#大基数减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #减脂食谱一日三餐 #减脂餐
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