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关节医生周晓庆10月前
踝部骨折不能立即做手术哦，要消肿才能做！#医学科普 #踝部骨折 #关节医生周晓庆 #查房日常 #硬核健康科普行动
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微风不完（骨折减肥版）6月前
脚踝骨折42天｜术后31天｜下地走了开心飞起 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折康复训练方法 #脚踝骨折 #康复训练
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狂热者MG10月前
崴脚康复，第四周开始我就每天踩半小时的风阻单车的，可以加快腿部血液循环，加快代谢水肿和🔥症，又可以锻炼受伤腿整体肌肉力量，改善足背屈功能#崴脚 #崴脚后的康复训练 #韧带撕裂 #距腓前韧带撕裂#韧带断裂
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篮球康复毛老师9月前
帮你快速消肿#崴脚 #崴脚康复 #脚踝扭伤 #篮球
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小陈辰2年前
只能说 ： 疼痛指数 满天星#三踝骨折 #骨折恢复记录 #康复 #快点好起来
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微风不完（骨折减肥版）6月前
脚踝骨折52天术后42天，在家脱拐，出门单拐 #骨折康复 #骨折恢复记录 #骨折日记 #脚踝骨折
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微风不完（骨折减肥版）7月前
脚踝骨折第27天术后17天，今天拆线了，越来越不想出门了 #骨折日记 #骨折恢复记录 #骨折拆线 #骨折康复
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济南小琢（奥体店）11月前
脚踝肿胀积液，在家怎么处理？ #运动康复 #济南运动康复 #崴脚 #脚踝积液 #脚踝扭伤
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惠州关节运医黄医生2月前
崴脚后肿成馒头？ 不同损伤消肿时间不一样！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #惠聚美好 #崴脚康复 #崴脚消肿
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运动康复徐国斌10月前
脚踝扭S后恢复的四个阶段 一定要重视恢复的进程#运动康复 #脚踝 #崴脚 #居家锻炼
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花夫人🌺（水逆退散）1年前
#踝关节肿胀 #踝关节消肿 #距腓前韧带断裂 脚踝术后消肿方法学起来 亲测有效，白天做康复治疗，晚上就绑起来 消肿的很好！
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骨科罗军医生2年前
52岁患者从7米高处摔下，致右胫骨远端粉碎性，先予持续骨牵引固定消肿，择期手术治疗#视频仅供参考如有不适请线下就医
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运动康复@小宋8月前
崴脚两三周还没消肿的小伙伴赶紧看过来吧#运动康复 #崴脚 #运动表现
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暖心中老年生活馆7月前
#养老护理 #医院陪护 #卧床护理 #关爱老人
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狂热者MG10月前
崴脚几周下地后，脚踝反复肿胀，导致你不敢下地，怕影响恢复，不要担心，这是正常的组织水肿过程来的，不要因为怕肿胀而不动，这样会导致后期组织粘连、踝关节力线失衡和导致恢复时间再拉长#崴脚 #崴脚后的康复训练 #韧带撕裂 #距腓前韧带断裂 #韧带断裂 红外线灯在评论区哈
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跟拐杖说ﾉBye~（距腓前韧带康复中）7月前
活久见老赖！人生第一次打石膏，以为拆石膏就是“闯关成功”，结果脚踝肿得像刚蒸好的馒头，制动6周肌肉萎缩到踩地都打颤，关节僵得像锈死的门轴。听骨科医生建议买了小腿足踝支具。买都买了，结果，到康复科又说带气囊的才更能精准加压消肿。康复之路怎么比通关游戏还难？每个选择都像开盲盒，到底该听谁的？在线蹲个有经验的康复大神指点迷津！#韧带断裂 #距腓前韧带撕裂 #足踝损伤康复 #交通事故 #碰到老赖怎么办
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骨关节科肖辉医生6月前
68岁女性，车祸致踝关节粉碎性骨折，给予跟骨牵引消肿后行手术治疗！#踝关节粉碎骨折#踝关节骨折术后 #医学影像 #骨折恢复记录 #骨折康复
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朴男Krisun6月前
崴脚成骨折，这三个康复动作救了我 答应大家的崴脚康复计划整一年了，我把个人心得分享给大家
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运动健康助手8月前
崴脚后急性期该怎么处理 崴脚后急性期该怎么处理？这些坑千万别踩#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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下肢运动康复班长（济南小琢）7月前
崴脚三大常见后遗症及处理方法 #崴脚 #崴脚康复 #济南运动康复 #运动康复
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老孔运动员康复8月前
崴脚立刻做！ 5分钟脚踝快速消肿，恢复活动度。老孔纯原创#崴脚 #脚踝消肿 #脚踝痛 #运动康复#老孔运动员康复
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济南小琢（奥体店）6月前
膝盖脚踝积液，如何快速消肿？ #膝盖积液 #膝盖肿胀 #济南运动康复 #崴脚
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康衡新生2周前
脚踝扭伤处理方法很重要！ 脚踝扭伤急救+康复全攻略！3阶段科学恢复不踩坑 急性期（0-48小时）：止血消肿是关键 严禁热敷！热敷会加重出血肿胀！ 牢记「RICE原则」： Rest：立刻停下！坐/躺时把脚垫高（高于心脏） Ice：冰袋裹毛巾敷15-20分钟，隔1-2小时一次 Compression：弹性绷带从下往上缠，能伸进一根手指刚好 Elevation：脚下垫枕头，加速血液回流 禁忌：不揉！不热敷！不硬撑走路！ 缓解期（3天-2周）：从刹车到轻度活动 热敷：每天2-3次，每次10分钟 温水泡脚：38-40℃泡10-15分钟，促进循环 轻度活动：坐椅子上转脚踝（顺/逆时针各5圈）、勾脚伸脚，每次5分钟 保护：出门穿高帮鞋/护踝，上下楼梯扶扶手 恢复期（2周后）：稳步回归日常 从在家慢走5分钟开始，逐步增加时长和距离 强化训练：站台阶边缘，脚跟下压10秒、抬起5秒，每天2组×10次 如果活动后肿疼加重，立刻停止，退回上一阶段 划重点：扭伤别硬扛！按阶段科学处理，好得快还不留下后遗症！
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体能康复找老赵1月前
崴脚消肿以后，别傻傻的静养！每天3分钟，抓住黄金恢复期(一周左右)居家恢复不耽误！#运动康复#崴脚#康复 #功能训练 #居家训练
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阿民的康复奇旅1年前
🔥脚踝扭伤半年还在肿？5个动作带你科学"消包"！#运动康复 #踝关节扭伤
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运动康复 老赵10月前
折友的经历，是机遇与误区并存#折友早日上岸 #脚踝
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运动康复-李老师7月前
#崴脚 早期消肿运动推荐
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运动康复 小冯1月前
因为未知，所以焦虑， 给身体足够的时间去恢复#运动康复 #牵引 #骨折康复 #胫骨平台骨折
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大邑运动康复师 阿陈7月前
#运动恢复 #运动康复 #大邑同城#崴脚 好久不见
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足踝专家崔军主任2月前
崴脚后有人3天就好有人30天还没好？#崴脚 #足踝外科 #扭伤 #韧带损伤
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足踝专家崔军主任3周前
崴脚后有人3天就好有人30天还没好？#崴脚 #足踝外科 #扭伤 #韧带损伤
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狂热者MG8月前
崴脚第三周 | 具体康复视频#崴脚 #崴脚康复 #距腓前韧带断裂 #韧带撕裂 #狂热者健身俱乐部
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Joker蜀黍 · 跑者运动康复9月前
崴脚消肿引流爪型贴#崴脚消肿 #马拉松 #跑步
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海胖是个实诚人8月前
崴脚以后第三天我说真的消肿的 为啥没人推荐，因为这个成本低#崴脚 #篮球 #跑步
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运动康复蒋老师9月前
#脚踝 #崴脚康复
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妙手仁心张大夫1月前
脚踝扭伤消肿后还是疼？2招教你轻松解决！#运动损伤应急指南
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舍高10月前
脚踝崴伤怎么办！ 紧急处理 - 休息：立即停止行走、运动等活动，避免受伤脚踝负重，防止损伤加重。 - 冰敷：在崴伤后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻疼痛和肿胀。 - 加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝进行加压包扎，从脚趾根部开始向上缠绕，注意力度适中，以减轻肿胀。 - 抬高患肢：将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。#去医院#检查
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天赐的运动康复7月前
#崴脚 #崴脚了怎么办 崴脚后怎么办，要及时处理疼痛的问题，尽早找到无痛的方式落地，预防好肌肉萎缩！
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妙手徐老师-分享手法6月前
#妙手徐老师
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HH运动康复4年前
踢球崴脚多久消肿#崴脚 #足球 #跑步
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启松运动复健中心8月前
📢 【跟距骨桥术后康复指南】 术后2个月是关键恢复期！ ✅ 恢复关节活动度 ✅ 增强肌力 ✅ 安全重返运动 1️⃣关节活动训练 被动松解（前侧，内侧，以及跟腱） 脚踝画圆，做顺时针逆时针活动 2️⃣肌力强化 弹力带抗阻训练（内翻/外 翻，轻阻力） 坐姿提踵（双足→单足渐进） 3️⃣平衡/本体感觉 软垫单腿站立（30秒/组，3组） 重心转移训练（前后/左右方向） 术后康复找对方法，恢复速度翻倍💪 #治疗日常 #康复运动
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乐山运动康复闵瑞8月前
崴脚后最简单的训练动作，无抗阻❗️初期恢复者必备‼️#崴脚#脚踝#运动康复#乐山 #乐山市国家青少年体育俱乐部运动康复中心
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康复师朱伟伟8月前
踝扭伤后冰敷一定能消肿吗？#踝扭伤 #崴脚 #踝关节 #脚踝 #踝扭伤康复
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孙醫生 (医路奔跑)11月前
#冰敷 #崴脚 #处理方法
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中医老崔10月前
#创作灵感 "崴脚别慌张！踝关节陈旧性损伤专业复位手法处理来了#踝关节扭伤 #崴脚 #手法复位 #脚踝扭伤
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运动康复~快乐小李🏂9月前
习惯性崴脚会导致我们外踝的位置改变，影响足部骨头的排列，进而影响踝关节的承重，向上导致膝关节以及骨盆的一系列代偿活动，所以崴脚后的康复是至关重要的 #脚踝 #习惯性崴脚 #踝关节康复 #肌贴#踝关节扭伤
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骨科康复王学乾9月前
崴脚后记住这4点正确处理 #医学科普 #医疗小常识 #崴脚
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郑州三人行运动康复10月前
脚踝扭伤不要怕，生活难免磕磕碰碰#脚踝终结者 #脚踝扭伤 #踝关节#脚踝防护 #运动康复
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绷带超人8月前
崴脚后。。如何治疗脚踝肿胀！#脚踝扭伤 #脚踝扭伤康复 #崴脚 #脚踝水肿 *内容仅供参考，如有不适请线下就医
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运动康复姜Dora9月前
崴脚消肿后❗️脚踝走路运动还是反复疼？今天四招帮你就地解决……#脚踝扭伤 #脚踝力量训练 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝疼痛
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透明医学任医生9月前
只有骨科医生知道的便宜实用好物分享，最便宜的只要几毛钱！ #抖出健康知识宝藏#好物推荐🔥 #科普 #骨科 @DOU+小助手 @抖音小助手
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老茂谈骨9月前
脚踝扭伤后不要做的几件事 出去游玩足踝扭伤是常见现象，但是扭伤后一定不要做的几件事你知道是什么吗？那些常见的解决方法可能并不适合每个人的情况哦！#五一 #崴脚 #足踝 #老茂谈骨
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赣医三附院骨科胡超华8月前
踝关节扭伤的4步急救法#踝关节扭伤 #扭伤 #扭伤脚踝 #医疗科普
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足踝外科田医生9月前
脚踝消肿，千万不要用错方法 脚踝消肿，加压包扎可以消肿，但是用错方法，会适得其反#脚踝 #消肿 #脚踝终结者 #抖出健康知识宝藏 #包扎
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疼痛科岳剑宁医生6年前
脚崴了肿痛多长时间？我们就该找医生再看看？#每天进步一点点 @抖音小助手
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三人行运动康复10月前
脚踝扭伤怎么处理？#运动康复 #涨知识 #健康科普 #崴脚 #居家锻炼
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运动健康助手8月前
崴脚后不要静养 制动期正确方式 崴脚后千万不要盲目静养，跟着保障师线下经验做有效调整，避免习惯性崴脚出现#运动健康 #科学运动 #脚踝 #崴脚 #运动康复
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Starboy-8月前
足踝扭伤炎症期过后，脚踝前侧和外侧还有疼痛和伴随着轻微肿胀。 好多人会放任不管，其实进行一定的训练，可以让损伤回复事半功倍#创作者中心 #崴脚 #崴脚了怎么办 #脚踝扭伤
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运动健康侯博士9月前
崴脚后常见问题和解决方法，1条视频告诉你 #崴脚 #康复 #踝关节 #脚踝
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新华医院骨科李德医生8月前
脚踝扭伤后怎么消肿，何时恢复运动? #崴脚 #脚踝扭伤 #打羽毛球 #消肿 #专家说
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西安康佛尔7月前
热敷的作用和使用方法#热敷 #崴脚
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 扭伤脚踝，你只会冰敷静养？|运动康复 扭伤脚踝，你只会冰敷静养？ 其实，康复远不止如此！ 脚踝扭伤是运动中最常见的伤害之一，但很多人只关注肿胀和疼痛缓解，却忽略了最关键的问题——真正的恢复与强化。 你知道吗？ 如果没有正确的康复训练，不仅容易造成反复受伤，还可能让伤势变得更加严重！ 而且，一个强健的脚踝，不仅能帮你快速回归运动，更会让你的脚踝比以前更结实、更有力量！ 今天，我要教你康复的第一步： 增加小腿、脚和脚踝的活动度！ 不用等你受伤恢复完毕，就开始这个动作，让你重拾健康的踝关节！ ⚠️ 注意事项： 密切注意身体反应，如有不适请立即停止或减轻训练强度 循序渐进，切勿操之过急，才能有效强化关节，降低受伤风险 #运动康复 #健身干货 #崴脚康复 #崴脚 #脚踝扭伤
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是康复师阿鑫1月前
崴脚后还立即热敷揉搓？没用还加重，要想快速恢复抓住前48h #崴脚 #崴脚康复 #崴脚了怎么办 #崴脚消肿 #南京运动康复 马克黄金48h恢复方法，还你健康脚踝！
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简介:

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