您是不是在找：

武大醺3月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
周才愉（运动康复）1周前
一招改善春节熬夜后遗症！睡眠差、没精神 必备 你熬夜过后会觉得精神不好吗？让你在熬夜后第二天依然可以从容的玩耍的秘诀！#熬夜 #睡眠 #快速入睡 #春节 #科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
小鱼amber4月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医尹璐4天前
守岁熬夜后，如何快速恢复状态？ #抖出健康知识 #守岁 #中医养生 #北京中医 #中医尹璐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
善养生春吉2天前
告别睡醒后的疲惫：5个科学晚间好习惯 告别睡醒后的疲惫：5个科学晚间好习惯 *睡醒仍疲惫？往往是睡前准备没做好。试试这5个基于生物学的习惯： *1. 给肠胃放假：睡前2-3小时禁食，避免消化模式干扰深度睡眠。 *2. 远离屏幕：蓝光抑制褪黑素。睡前一小时调暗灯光，放下手机。 *3. 洗热水澡：利用体温下降告知大脑“该休息了”，助您放松。 *4. 清空杂念：回顾今日并写下明天三件要事，让大脑安静入睡。 *5. 固定时间：建立规律生物钟，身体会自动按时“关机”。 *今晚就试试，好睡眠并不难！ *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责与AI声明 *• 免责：本内容仅为生活习惯分享，非医疗建议、诊断或治疗方案，不推荐药物。身体不适请务必就医。 *• 声明：核心内容由AI协助总结生成。
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
豆蔻小师妹1年前
熬夜后如何快速补救？ 不知道什么时候开始，睡个好觉也变成了一件非常困难的事。无论是出于生活的压力，还是因为自己的贪玩，我都跟大家说一句，祝你新的一年，每天都能睡个好觉！#熬夜 #熬夜党 #熬夜后怎么快速恢复精神 #熬夜后如何补救#2025
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
燕小眠博士6月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
心理导师张富杰3月前
熬夜后光速回血的方法 #熬夜#失眠#冷知识#生活小妙招#健康科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
先觉1月前
熬夜后乱睡=白给！怎么科学回血？ #干货分享 #认知思维 #熬夜 #健康 #提升自己
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
峰哥聊心理3月前
熬夜后的“光速回血法” #熬夜#热点#失眠#情感#生活小妙招
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
大志古法锻炼操2周前
恢复好睡眠，正确面对睡觉#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生健康 #助眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
🥭芒果6月前
你睡够了吗？教你五招，这周末把失去的睡眠补回来！
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
红姐（甜=禅=玄？）2天前
熬夜党没精神？3招14天恢复满血状态 是不是每天睁眼就像没睡醒 明明休息了充足时间却像经历高强度工作 这不是个人体质问题，而是生物节律需要调整 持续作息紊乱会影响感知系统，次日可能出现生理机能失衡 试试这套三步调节法：第一步睡前两小时减少电子设备使用，用纸质读物替代短视频 第二步调整照明环境，使用柔和光源配合适度遮光措施 第三点关键在于固定就寝时间，保持规律的呼吸节奏以适应新作息 这套方法需要数日适应期，之后清晨光线会帮助自然唤醒 特别提醒高频电子设备使用者，屏幕光线可能影响生理调节，建议采取适当防护措施 坚持规律作息后，日常状态会得到改善#健康生活小技巧 #高效工作秘诀 #睡眠质量提升 #健康作息养成 #熬夜自救指南
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
心理导师张富杰3月前
熬夜后如何“光速”回血？ #熬夜#热点#科普#邪修风格#失眠
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
暴躁老张养生道7月前
熬夜后如何恢复元气，老张给你支支招 #元气 #熬夜 #养生 #张仲景 #养生就是养健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
成都心身科林蓉1周前
冲销熬夜伤害 只需要4个简单动作 #熬夜 #健康 #睡眠 #科普 #锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
专治想不通2周前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法#认知觉醒 #心理#人生感悟 #本质#经验分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
图解知识-春哥1周前
熬夜不要慌，8招快速补救 #认知 #人生感悟 #经验分享 #图解知识
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
段三岁😬3月前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
全国妇联女性之声9月前
昨晚没睡好,工作学习没精神？”非常时期“的高效休息法来了!4招教你如何光速回血,恢复状态。
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
小樱桃要自律1周前
虽然脚步很慢，但是一直在走#创作者中心 #创作灵感 #居家有氧 #产后恢复 #马甲线
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
762775565015月前
熬夜后狂睡一天？这比熬夜更伤身！速看正确补救法！ #养生 #健康 #健康科普 #熬夜 #养生就是养健康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
心脉守护5月前
弥补熬夜的伤害，这4个神奇小动作，现在学还不晚！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #医学科普 #健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
程程-心力修复3年前
晚上没睡好怎么办？教你3招让你白天精神百倍！ #世界睡眠日好好睡觉 #健康睡眠 #南方健康
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
睡眠健康管理清松老师3月前
自救指南，我是如何睡好觉#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
方成的日记（读研版）1月前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3407
泰戈杂谈1月前
极简版冥想，五分钟快速恢复能量。#个人成长 #认知思维 #冥想 #专注力
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
时间视频3天前
过节守岁熬夜回血，医生四步指南 春节守岁熬夜后如何快速恢复？医生给出科学四步法：中午小睡30分钟、早餐补充高蛋白、每天适度运动、分次饮水不超过2000毫升。简单易行，助你满血回归，元气满满开启新一年。（AI主播：李杨薇；剪辑：程序）
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
高维狩猎3天前
一个快速恢复精力的方法 #自我提升 #认知觉醒 #人间清醒 #干货分享 #成长思维
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
土土睡眠社1周前
如何实现深度睡眠❓一篇带你解决 睡够八小时还是累 那可能是深睡尚未解决 今天就从床垫角度出发 带你解决睡眠难题 #床垫 #蓝盒子床垫 #蓝盒子Z1床垫 #床垫分享 #睡眠便利车
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
些许潦草3周前
真实失眠恢复经验：不记录时间，只记录生活。#失眠怎么办 #失眠 #怎么才能睡着 #长期失眠 #失眠怎么调理
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
共修堂4天前
疲劳会“攒”？春节最狠隐形伤身补救方法分享#为健康打call #创作者中心 #创作灵感 #春节 #熬夜
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
写给女儿的信9月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龍女营养师（重新坐月子）3天前
躺下就胡思乱想？三招把“神”收回来 身体困到想哭，大脑吵到想吐？这是“神”没收回来！ 睡前1小时关闭电子设备（蓝光杀褪黑素更杀精气神）、睡前三小时停止进食（胃不和则卧不安）、搓热手心狠揉涌泉穴（引火归元）。 把火拽回脚底，才能睡踏实。 #失眠 #引火归元 #涌泉穴引火下行 #胃不和则卧不安 #养阴
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
些许潦草1月前
失眠恢复的核心认知分享：白天千万别找机会补觉#失眠怎么办 #焦虑失眠 #失眠怎么调理 #害怕失眠 #失眠睡不着怎么办
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
中医肿瘤专家周奕阳2天前
过年熬夜，教你恢复元气 #中医文化 #中医 #肿瘤
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
老年医学朱振霞医生6月前
熬夜后的身体损伤真的能逆转吗？#熬夜 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1219
孙老开心养生1周前
孙思邈:如何恢复最快！？睡眠特别重要！#中医 #养生 #每天学习一点点
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1232
静_川2月前
焦虑疲劳睡不醒？可以试试这个方法#真的好累好疲惫什么都不想说 #能量补充 #如何恢复精力 #高能量 #心力
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
郎永淳4年前
熬夜之后如何迅速补救和恢复？教你几个实用小方法！#熬夜#涨知识#健康科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8920
嘉茗正念睡眠1月前
睡不的时候别着急#真实生活分享计划 #睡眠#失眠#睡不着 #嘉茗正念睡眠@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
战车的学习日记2周前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
些许潦草1月前
失眠如何恢复，首先从允许自己睡不着开始。 #怎么才能睡着 #失眠 #焦虑失眠 #恐惧害怕失眠 #长期失眠
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
戴帮梅2天前
快速恢复精力的科学方法，从一顿健康早餐开始#健康 #休息 #精力管理 #山茶油 #皇脂茶油
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
苏大实验员萝卜7月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叶大夫说中医9月前
失眠睡不着，白开水里泡一物，一觉睡够一整晚 #失眠 #热点 #中医 #便秘 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
重启自己的阿J1月前
慢性疲劳恢复2.0｜睡够不等于恢复 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #提升睡眠质量
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
凡程老师古法睡眠操6月前
恢复好睡眠 正确面对睡觉 #失眠 #睡不着 #焦虑 #养生健康 #助眠
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1274
身体这些事2周前
#睡眠 睡够了，但是越来越累，问题可能不在时间而在深度。今天我们就详细地把深睡眠这件事讲清楚。
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
手普创始人钟蕊遥6月前
睡够八小时却还是不在状态？ 你可能没掌握“正确”的睡眠方法！
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Kai生命使用手册9月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3306
医道成长赵义军1周前
如何改善碎片化睡眠？ #新年囤点专业货 #健康
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
些许潦草1月前
真实失眠经验分享，白天如何打起精神，不被失眠的负面情绪控制。#失眠 #焦虑失眠 #长期睡不着 #长期失眠 #恐惧害怕失眠
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
曜廷这一刻5月前
熬夜让大脑排毒降60%！专家5招拯救你的睡眠。即便周末补觉，认知功能也无法完全恢复！分享5个科学睡眠建议：23点前远离手机、调节室温与被子重量、午后戒咖啡、晨间晒太阳、聆听432Hz音乐。记住，优质睡眠是健康的最佳投资！ #熬夜危害 #睡眠质量 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泰逢生物1月前
《掌握精力》不疲劳睡眠法
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
园子GEM6月前
失眠自救 #失眠#睡眠 #睡眠质量 #抗衰 #误区
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
来富爷叔的女儿3天前
睡了像没睡？告别半夜醒，这 5 个方法超管用 是不是总被碎片化睡眠缠上😮‍💨 明明躺够 8 小时，却总半夜频繁醒、醒了难入睡，醒来后浑身疲惫、白天昏沉没精神，这就是碎片化睡眠在悄悄透支你的身体！它比熬夜更伤健康，会让记忆力下降、情绪烦躁，还会悄悄打乱代谢，长期下来真的太熬人了！ 别再硬扛了，碎片化睡眠不是无解的，今天整理了5 个超实用的方法，从环境、习惯、作息入手，低成本易坚持，帮你快速找回完整睡眠，重新拥有安稳整觉，睡饱睡好才是健康的底气！ 👇视频里详细讲了这 5 个核心方法，看完就能用： ① 作息必须规律 ② 睡前1小时别碰手机 ③ 睡前别碰咖啡和酒 ④ 坚持适量运动 ⑤ 别带着焦虑睡觉 ⚠️ 本内容仅为日常改善睡眠的生活建议，无医疗诊疗表述；若长期严重碎片化睡眠、伴随明显不适，建议及时就医检查调理～ 好睡眠是养出来的，从一个小习惯开始改变，就能慢慢摆脱碎片化睡眠，找回倒头就睡、一觉到天亮的幸福感！ 💬 你们被碎片化睡眠困扰多久了？有没有半夜醒了难入睡的情况？评论区聊聊～ #睡眠 #健康睡眠 #睡眠障碍 #爱途拾光 #女性成长
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
全康康6月前
闭目养神=充电！睡不好别焦虑，科学修复法来了 #健康 #养生
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
夕梦杨文化2年前
没有困意怎么恢复睡眠？#失眠 #焦虑 #健康创作者扶持计划 #睡眠 #夕梦杨文化
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4570

简介:

您在查找“没睡够怎么恢复状态”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-20 06:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: