您是不是在找：

我是Tia6月前
魔鬼暴汗燃脂跟练，已跳，瘦了。拉着你的搭子一起来看吧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1576
胖莹200斤（已瘦75斤）7月前
找到一首非常欢乐的bgm，主打一个开心燃脂，一遍暴汗，在快乐中燃烧你的脂、肪！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #减肥 #高效燃脂 #dou来运动吧
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
好快乐的热身体能操哈哈哈😃练起来 #热身体能 #体能训练#零基础学舞蹈 #燃脂爆汗 #舞蹈基本功
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
唱着遥远东方的歌谣5月前
【EXO专场】30分钟高强度有氧HIIT，含跑跳➕下蹲🔥，消耗268kcal(仅供参考)。 #減肥 #有氧运动 #居家训练 #减脂
00:00 / 38:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
食养四时1年前
上下蹲五分钟，消灭大粗腿，每天坚持会有不一样的收获 #养生操 #养生 #居家锻炼 #不跑不跳 #贵在坚持
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 29:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
健身马业壮3周前
#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 王牌燃脂动作波比跳，四个错误必须注意，保姆教学一看就会#波比跳#波比跳教程 ＃波比跳正确姿势 建议每天五到八组 每组15到20！组间休息一分钟！
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
陈皮跳跳跳7月前
20天掉🔟个，你们也赶紧试试，跟着练就能瘦！#逆袭减肥 #减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1194
成都中考邓教练6月前
减肥加中考#居家打卡 1. 原地高抬腿：保持上半身直立，核心收紧避免腰部过度前倾或后仰；抬腿时尽量让大腿与地面平行，落地时前脚掌着地并轻缓缓冲，避免脚跟重击地面，同时注意双腿交替频率均匀，不要为追求速度而降低抬腿高度。 2. 原地直膝跳：起跳前双脚与肩同宽，膝盖保持微屈（避免完全锁死，防止膝关节压力过大）；起跳时依靠腿部力量向上发力，落地时同样前脚掌先触地，顺势屈膝缓冲，落地后迅速准备下一次起跳，保持身体稳定不晃动。 3. 深蹲开合：深蹲时臀部向后下方坐，膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣或超过脚尖；起身开合跳时保持核心稳定，落地轻缓，控制身体平衡，避免因动作幅度过大导致腰部或膝关节不适。 4. 弓步换腿跳：成弓步时前腿膝盖弯曲约90度，大腿尽量与地面平行，后腿伸直，髋部保持挺直，避免身体前倾或侧倾；换腿跳时借助腿部力量快速交替，落地时前脚掌着地，缓冲膝盖压力，同时保持核心收紧，防止腰部代偿发力。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
不叫兽兽叫瘦瘦8月前
Day33已减18斤❗️连跳8遍🔥不瘦你找我😼 📝今日体重：75kg 🕐跟练时长：41min 🔥运动消耗：314kcal 🎵：海芋恋 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #0基础学舞蹈 #大基数减肥 #燃脂舞 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #日常跳舞
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1887
姚图10月前
不要受伤哦 忘了说了，减重对于减小膝关节压力很有帮助#舞蹈受伤 #膝盖疼痛
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
仕槿体育4月前
跟着教练做这7个动作，极速燃脂瘦全身❗ 孩子自己不爱运动怎么办？在家就能做的训练，坚持一个月效果明显 1.原地深蹲 每组10个，完成5组 2、开合跳 每组20次，完成5组 3、胯下击掌跳 每组20次，完成5组 4、后踢腿 每组20次，完成5组 5、原地高抬腿 每组20次，完成5组 6、同侧提膝 每组20次，完成5组 7、提膝下压 每组20次，完成5组 #少儿体能 #北京上门体育 #上门体育一对一 #减肥训练 #减脂训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
正经的老刘2月前
这份攻略你一定要收好，评论区打卡，我要看到你们真实反馈，加油姐妹们！#健康 #居家锻炼 #平台期 #减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
老高LG2周前
我昨天这个动作火了，因为它燃脂效率高，不伤膝盖不伤腰椎，大家赶紧收藏练起来！#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
郑在瘦3天前
掉30斤亲测：过年在家4个动作全身燃脂，超高效！ #减脂 #大基数减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1185
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）3周前
30分钟大基数跟练 孕期友好|大基数友好|无跑跳下蹲|超级快乐 燃脂：❤️❤️❤️286kcal 难度：⭐⭐ 减肥真的可以改变一个人，心态，形态，体能，不开心就动起来姐妹们！ #大基数减肥 #跟练 #燃脂操 #健身大神支个招 #减肥真能改变一个人
00:00 / 29:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
美婷的健身笔记4天前
耗糖快的运动是什么？#居家锻炼 #耗糖 #健康养生 #一起来锻炼 #运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5606
马奎Monkeyking4月前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
嘎嘎燃脂🔥30分钟大基数轻松掉秤跟练：全程站立|无跳跃无弓步下蹲|嘎嘎燃脂 跟练博主：Mizi 难度：⭐⭐ 燃脂效率：⭐⭐⭐#减肥操跳起来 #创作者中心 #创作灵感#流量 #减肥 #大基数减肥
00:00 / 35:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
刺猬逆袭记1周前
生命在于运动，减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对方法每天坚持就有效果，每天两组坚持练起来#热门 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7112
六六妈减肥记录7月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
趣极普拉提·运动塑形2月前
居家训练#余杭私教 #西溪私教 #余杭体育中考#体育生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 35:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1890
鹏哥在自律2周前
#自律减肥 500个俯卧撑，200个上下蹲，十大科目又是一天，
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
郑在瘦9月前
爆改30斤总结：苹果型身材不要错过，4个瘦全身出效果动作！ #暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
lucky 小念（变美版）6月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
LIN教练居家健身1月前
总共3组，每组20秒，休息15秒。大体重的不适合，其余都可练。#减肥小白 #居家健身有新招 #健身运动 #在家也要运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
李豆豆1周前
居家箭步蹲，轻松减脂塑形！不用去健身房，在家就能练出完美腿型！跟我一起练箭步蹲，告别腿部赘肉。#真实生活分享计划#居家运动 #减脂塑形 #箭步蹲 #瘦腿
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小媛儿～2月前
#居家锻炼 #瘦腿提臀 #燃脂塑型 #好身材练起来 #健身
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小七健身Pai5年前
每天原地这样下蹲跳，140瘦到98，瘦的都是内脏脂肪
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
欣欣子吖🦆（减肥日记）2周前
运动的第59天#我的减肥日记 #瘦肚子 #高效燃脂 #一起减肥打卡 #居家运动
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
琳熙（青岛市北欣伽·健身私教馆）4天前
这套巨燃脂 消耗热量练起来 #青岛纯女子私教馆#青岛健身工作室 ##青岛市北纯女健身工作室#年后减肥计划开始了 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
半吨帕梅拉2周前
古早减脂王🤫除了掉秤还有更大好处 #健身 #减肥 #健身干货 #运动型人格指南
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3681
小董教练聊减脂3月前
小腿粗这个动作可以试一下 #每日分享 #健身小白必看经验 #减脂 #居家健身有新招
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不怕健身Lei5月前
4分钟#tabata 高效燃脂跟练，每天跟练3～4遍，肚子平了，臀腿紧致了，挥汗如雨💦#好身材练起来 #tabata燃脂训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
张鹤薴(教练)1月前
壶铃减肥 壶铃摇摆➕下蹲开合跳，瘦全身#减肥 #一起来锻炼吧#壶铃 #年年减肥年年肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Yuqing~🌧️🌞1月前
瘦全身太快🔥新手急性子冲~巨燃脂💦一遍会❗ ✅原地掉称就跳它！早跳早瘦，想不瘦都难‼️ 一整首歌跳完，立马全身紧致了！全身脂肪都在燃烧🔥 早晨空腹来5遍，一整天都在燃脂，太炸了💥谁跳谁瘦~ · 🎵：《Booty Music》 跟练：小佩琦是我 · #高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #减肥
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
江江姜酱！3月前
时代峰峻减肥操跟练完整版来咯‼️想减肥的姐妹不要错过它！ #逆袭 #减脂 #减肥 #时代峰峻 #变美
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安减脂塑形运动8月前
已瘦6斤⚡️时代峰峻减肥操，巨燃脂#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥日常
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复丁教练5月前
减脂训练计划方案A#健身干货 #心肺激活#减肥#居家训练#手把手教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
30分钟大基数轻松暴汗虐腹燃脂|大基数超友好|无跑跳下蹲|膝盖友好|瘦腰#一起挑战 #一起减肥打卡 #减肥 #大基数减肥
00:00 / 29:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
有点懒的yoyo6月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
小橘子爱运动7月前
《卡路里》暴汗燃脂操🔥燃烧全身卡路里，想瘦哪里瘦哪里！！每天8遍，夏天燃脂翻倍❗️❗️原地掉秤❗️❗️太牛了👏👏姐妹呢动起来！！跟练：力克体育#健身 #减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
稳稳小莹耶4天前
瘦42斤减脂懒婆总结的超容易坚持的快乐减脂操!! 宅家无聊你就开着当听音乐看美女跳舞😬 #这么诚实的妹子 #科学减脂不反弹 #减肥小知识 #居家锻炼 #减脂期
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
欲欲要增肌1周前
20万人看过的时代峰峻燃脂操🔥完整版它来啦‼️春节不养膘#时代峰峻 #春节减肥计划 #燃脂的一百种方式 #小基数减脂终结者 #一起变美变瘦变漂亮
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
张教练运动成长社5月前
成人燃脂必做，三个动作在家快速出汗，轻松燃掉多余脂肪！#成人燃脂 #家里就这条件 #快速燃脂瘦全身 #简单易学 #健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
台灣人碩教練1月前
因為你每天做這 3 件小事🍀 身體自然回饋給你健康的「果」 1️⃣ 原地輕跳躍：甩開水腫，精神好 2️⃣ 下蹲上抬手：全身通暢，氣色佳 3️⃣ 仰頭縮背部：告別緊繃，肩頸鬆 每天花一點時間照顧自己， 這就是最好的善循環。 我是人碩，帶你變壯碩！ 📥 先收藏起來，每天早上跟著做一次！ 🎁領取高效雕塑體態動作底下留言「+1」 #善循環 #人碩教練
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2986
暖心养娃日记6月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雨蛙（努力版）2周前
年前变美变变瘦冲刺，5分钟跟练👍#瘦腰腹 #养生操 #居家锻炼 #年前变美计划 #年年减肥年年肥
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
猿来健身1周前
过年怕长胖怎么办？ 这几个动作，每天五组，想胖都难。96天减肥打卡。 #减肥 #燃脂爆汗 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #居家锻炼
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
减肥达人翡翠10月前
每天在家原地钟摆100个，再胖的人也能瘦，简单易学、适合懒人做#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
叶师傅不会咏春5月前
没场地？没器械？没时间？一切不是问题！居家徒手， 10倍燃脂速度，每天20分钟，立竿见影！#居家健身有新招 #全身燃脂 #减肥 #居家运动 #瘦肚子
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
爱运动的钱大牙1周前
真的越来越紧致，我的逆龄运动真的快乐！无器械无跑跳15分钟燃脂跟练！ #抖出你的小蛮腰 #过年不长肉的秘诀 #年后瘦身大作战 #瘦全身减肥操 #欣活有方健康加马
00:00 / 14:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
油面圆坨坨5月前
谢娜减肥秘籍㊙️4个动作暴瘦20斤❗️跟练版 怪不得谢娜能瘦20斤！ 4个动作超燃脂，全身都能练到。 而且很简单，不需要器械，随时都可以做。 练起来吧！ #瘦 #运动 #减肥 #自律 #舞蹈
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1531
小宗健身运动2月前
顽固脂肪必练的四个动作，每天30分钟，还你一个好身材#减脂训练 #大肚子 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #社恐内向
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
海豹猎人6天前
兄弟萌、新手居家锻炼🏋️，做那些动作更有效？ #健身#日常训练#居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家健身晒一晒
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小问号健身show6年前
每天原地下蹲100下，专减肚腩脂肪，坚持16天肚子平了、人也瘦
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
肖肖教练员8月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
有点小乖3周前
已瘦6斤❗️跟练时代峻峰变美变瘦💪随时随地可练，每天三遍巨燃脂、巨暴汗💦#居家健身挑战#变瘦变美变好看 #体能训练 #居家锻炼#时代峰峻#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小戴老师运动养身2天前
过年控糖耗糖运动 #居家运动#居家锻炼#中老年运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
罗教练居家健身3月前
4分钟TABATA暴汗减脂，减脂别练没有用的，练3-6组，赶紧点赞收藏练起来！#减脂 #tabata #健身 #好身材练起来
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
刺猬逆袭记1周前
生命在于运动，质疑十次不如练一次 减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对适合自己的减肥法每天坚持就有效果，快来打卡练起来 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划#热门 @京东 #全民都在京东年货节摸马头
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2月前
已经瘦18.6|Mizi大基数超友好系列|无跑跳无下蹲| 燃脂🉑！超级好坚持，练起来吧！#在家运动锻炼身体 #大基数减肥 #大基数 #燃脂操
00:00 / 33:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞386

简介:

您在查找“原地跳上下蹲可以减肥吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-20 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: