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堡堡秘方xx1年前
懒人必看！躺着刷手机就能瘦啦！！跟练版 躺下来刷手机不知不觉就瘦了 #居家锻炼 #瘦全身 #努力成为更好的自己 #身材管理 #运动
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田田有线条4月前
睡前躺着瘦！ 躺在床上玩手机也能帮你瘦全身❗️亲测有效#居家锻炼 #瘦 #自律 #减肥
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1米93的大毛1月前
大腿内侧的肉肉是很多姐妹的痛，但下班回来累的只想躺床上刷剧回血，真的没有力气运动了， 今天跟大家分享的课程可以躺在床上边刷据边练习，5分钟瘦大腿内侧，课程不难， 每天练习2-4次，半个月就会有明显效果啦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿粗
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养生天才陈鲤鱼2月前
躺着玩手机还能瘦？ #居家锻炼 #玩机 #变瘦 #体态纠正 #穴位
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一颗阿懵9月前
不跑不跳瘦肚子！动作➕揉腹！轻松平坦 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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晚安公主8月前
刷带脉-躺平版 躺着做怎么这么容易瞌睡 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #减脂 #刷带脉#知源经络穴位
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记2周前
🌙女生睡前必练6个瑜伽动作｜助眠+放松+瘦线条 每天熬夜刷手机？肩颈僵硬睡不着？ 躺在床上翻来覆去越熬越精神？ 试试这组睡前10分钟瑜伽序列！ 全程躺着/坐着就能练，零难度不费腰 放松肌肉、缓解疲劳，还能悄悄紧致线条 练完沾床就睡，第二天醒来浑身轻松✨ ▫️1️⃣蝴蝶拍打 ▫️2️⃣ 跪立摩天式 ▫️3️⃣牛猫式 ▫️4️⃣ 单腿拉伸 ▫️5️⃣ 大猫伸展 ▫️6️⃣ 金刚趴 #女生睡前瑜伽 #助眠瑜伽 #改善失眠 #肩颈放松 #睡前拉伸
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刘叫瘦6月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
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Ahahban2周前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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小英老师7月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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Yoga 小雨老师2月前
睡前三分钟躺在床上玩手机也可以瘦全身跟练视频#瘦全身#瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #在家练瑜伽
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小可养生日记6月前
当你躺在床上刷手机时，不妨试试吧，动动腿就能练出好身材#瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼 #躺着瘦全身 #腿部运动操
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瑞O爱运动9月前
懒人进！全程躺着练全身，4分钟tabata边玩手机边训练瘦全身#瘦全身 #居家锻炼 #跟练 #健身 #tabata燃脂训练
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原野书屋1周前
完结甜文一更到底 #二次元 #动漫 #甜文推荐 #一更到底
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李發發燃起来🔥5月前
躺着就瘦啦🔥腿围缩小5厘米‼️‼️‼️每天一首歌的时间 超火的卡点瘦腿游戏来啦！躺在床上就能练习，动作简单高效，适合所有想在家就瘦腿的姐妹，赶快收藏动起来吧🌸#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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璇学养生🏝️7月前
躺在床上就能补气血，睡前转转脚腕就可以，边刷手机边练起来吧#养生 #三伏天养生 #补气血
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太阳姐产后逆袭9月前
#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #产后恢复身材 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰最快的动作 当你们还在睡懒觉时，我已经起来虐腹了，当你们躺在床上吹着空调刷手机时，我依然在练呼吸瘦腰法，因此，我越来越紧致了，这个夏天吊带、裙子随便穿。
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健身达人MR.王7月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
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夏季陪你瘦ing1年前
#节后甩肉大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 床上瑜伽，玩着手机就能做
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注册营养师董文翠8月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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瑜伽-酥酥啊2月前
睡前边刷手机边细腿#瘦小腿 #直腿 #居家锻炼 #邪修 #瑜伽
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小原漫画5天前
完结文 甜文 恋爱漫画 一口气看完系列 每日一更 #漫画#甜文推荐#小说推文每日更新#完结文一口气看完#完结文
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苏今慢记2月前
#懒人瑜伽#床上瑜伽#边刷手机边练瑜伽
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教减脂塑形的小黑5月前
分享一个女演员的练腿小秘诀，每天玩手机就能练哦！#变瘦变美变好看#瘦腿#直腿#直腿养成计划
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释燃🔥（厦门）1周前
与其躺在床上刷手机，不如起来练身材#好身材就要不断的雕 #一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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小圆l体态精研1周前
春节吃胖了？别怕！教你三招躺着就能做的微运动，每天20分钟，轻松抵消年夜饭热量！过年也要悄悄变美！#春节运动 #宅家健身 #微运动 #过年不长胖 #减肥干货
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JS_教普拉提1年前
瘦大腿内侧真的不难 | 10分钟(跟练版) 每天睡前十分钟躺在床上边刷手机边瘦大腿内侧 全程无深蹲，无跳跃，不伤膝盖，容易坚持 但是做完巨酸，最后的拉伸一定要跟上 切记“没有局部减脂”，我们的身体是一个整体 要想瘦且瘦的好看，还是要全身塑形 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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九儿瑜伽气质塑形2月前
床上必练瑜伽动作，练一次，年轻一次！ 简单好学的瑜伽动作，全身练到，一边刷手机一边变美！#瑜伽#零基础学瑜伽#睡前瘦身 #居家锻炼#美腿瘦腿
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梅梅练瑜伽5月前
懒人版躺瘦方法🔥适合没时间运动的姐妹，每天睡前躺在床上，边刷手机就能做。上了一天班，忙了一天娃，睡前给自己几分钟活动一下身体，做完身体热热的，超级舒服，让你睡觉更香哦～#躺着瘦全身 #瘦肚子#瘦腰腹#瑜伽 #坚持锻炼给自己一个好身体
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妮妮瑜伽2年前
躺在床上玩手机就可以锻炼全身的瑜伽动作#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #瑜伽跟练版
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夏子安爱运动3月前
4分钟躺着瘦全身！这也太适合懒人了吧！🔥 真的！每天睡前躺在床上就能练～ 刷着手机顺便就把肥减了💪 动作超简单，但燃脂效果绝了！ 跟练：东东爱健身 姐妹们赶紧码住！今晚就开练！ #懒人减肥 #居家运动 #床上健身 #瘦全身
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林心睿yoga3月前
#创作灵感 方法很土，但改善骨盆前倾，瘦小腹很管用！躺着玩手机就能做！ #零基础学瑜伽 #骨盆前倾改善方法#居家健身#瘦小腹的方法
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阿烁8月前
床上马甲线训练，懒人也能练出马甲线 利用碎片时间床上马甲线训练 针对腿部赘肉大肚腩 在家躺在床上就可以练习 零基础的运动小白也适用 每天可以做练到四次 根据自己身体状态安排哦 #腹肌马甲线 #健身 #居家锻炼 #马甲线 #健身小白必看经验
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吉吉瑜伽4周前
小腿粗壮，外翻，浮肿都来练这个动作，睡前躺在床上一边玩手机一遍练习，轻松瘦腿，亲测有效#瘦腿 #直腿 #美化腿型 #改善腿粗 #吉吉瑜伽yoga
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老李爱说糖2月前
躺在床上，边刷手机边降糖 #糖尿病 #糖尿病科普 #康复运动 #中医养生 #健康
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宝贝疙瘩琳4天前
放假了好嗨哟 🎉 躺在床上刷手机简直太舒服啦 📱 慵懒的假期模式开启 🌟 享受属于自己的小确幸 💖 快来一起躺平吧 😴 快乐就是这么简单 ✨ #放假 #躺平日常 #刷手机 #假期生活 #慵懒时光
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老唐5天前
假期少刷手机多运动#刷手机 #运动 #健康假期
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南京教育头条6天前
还躺在床上刷手机，玩电脑吗？快起来，我们的训练课要开始啦！ 今天我们跟着宋教练来锻炼我们的【核心力量】 #体育 #健身 #核心力量 #寒假
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Mona很忙2月前
躺在床上除了刷手机，还能练肩背👍 总感觉自己肩宽背厚穿衣显壮？ 当一天牛马下班，累得苦不堪言？ 躺在床上刷着手机，眼睛还酸痛？ 先跟着我练肩颈划船 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #十亿流量扶持计划 #原创视频
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高教练专注中老年运动4周前
#居家锻炼 #正能量
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杰熙妈妈爱健身3年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
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温陈野（已减30斤）5月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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明明瑜伽6天前
六个动作，每晚睡前10分钟！放松身心，缓解压力，释放紧张情绪，改善睡眠！#睡前瑜伽 #床上瑜伽 #养生 #助眠
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蓉姐抗衰自救2周前
51岁蓉姐这半个月主功的锻练动作， 评论区告诉我，你们有没抬头纹、穿字纹、上眠凹眼袋眼周纹，整个面部松弛下垂的困扰了，就这个动作晨起、睡前躺着少刷会手机也能变美，点个赞收藏起来，每天坚持 练！
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许你温柔1月前
这组动作瘦不瘦肚子不知道，但对腰非常友好， #瘦肚子#居家锻炼
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文信爱瑜伽7月前
适合懒人的运动！ 躺在床上边刷手机边瘦全身！六个动作，每天跟练三遍，每遍间隔3分钟！记得打卡哦！#懒人运动 #懒人瑜伽 #躺着瘦全身 #床上瑜伽
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乐乐穿搭1年前
躺在床上练的懒人减肥跟练动作， 瘦全身，边玩手机边练，不耽误#居家锻炼#瘦肚子#懒人减肥
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泉州东海河图瑜伽2年前
躺在床上玩手机也可以练的懒人瘦身跟练起来了#瑜伽 #我的瑜伽生活 #每日一练 #瑜伽馆 #瑜伽体式分享 @企业号小助手 @DOU+小助手
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健身健美国家队教练孙老师1周前
晚上超好的锻炼到老以后不求人 #养生 #养生运动 #养生操 #居家运动 #锻炼
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想做辣妈6天前
太冷了，真空腹可以躺在床上练起来#真空腹跟练#瘦肚子#产后瘦肚子#悬垂腹修复 #内脏下垂复位
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杜亿堂调理馆1年前
想要好身材？跟着小杜练起来，今天的动作，躺在床上刷手机就可以练奥！#好身材练起来 #居家锻炼 #同城推荐 #推拿按摩养生 #市南大润发
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瑜伽老师Lvy1周前
4分半床上瘦肚子｜下腹→中腹→上腹→侧腰，一次练全 #床上瑜伽 #瘦肚子 #零基础瑜伽 #睡前瘦肚子 #瑜伽引流
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川卓妈古法健身1周前
晚上最重要的事情不是刷牙和洗脸 更不是躺在床上刷手机#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#小动作大作用
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）1月前
瘦身好动作 千万别错过了 瘦身好动作 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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妮妮好乖5月前
叮！您的每日“腰精”体验卡已送达~ 不及去健身房？没关系！睡前2分钟，躺在床上就能练！像刷手机一样简单，轻松甩掉腰部赘肉，唤醒核心力量。
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阿瘦的体态日记3周前
10分钟躺在床上就能缓解腰痛，舒展背脊#每个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #马甲线
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孙瑞芬-健身健美教练6天前
晚上运动每天练学会到老不求人 #睡前运动 #养生 #居家运动 #养生运动 #锻炼身体
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脊柱外科刘毅医生1月前
应粉丝要求，出一期腰椎康复训练视频，感谢小陈老师的倾情演绎。躺在床上刷手机的时候就可以轻松练习#医生的日常生活 #腰椎康复训练运动 #居家健身有新招 #腰腹训练 #腰椎间盘突出功能锻炼
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一念师兄4周前
低成本变更好：每天 3 分钟，坚持就有收获 #居家养生 #生活小技巧
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