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松天硕2周前
让我松善德来填上喜人35岁平板的缺！ 区区平板，热身而已，拿下！#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #松天硕 #这才是猛男该跳的舞蹈
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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叫我Roy3天前
8岁小孩哥边唱边跳平板支撑手势舞 #平板支撑手势舞 #平板支撑唱歌 #平板支撑挑战 #There'sNothingHoldingMeBack
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运动小趴菜4天前
day92 | 大初二，拒绝❌“躺平”，用平板支撑的稳，撑起马年的“劲”。核心有力量，生活自当一马当先！#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 #平板支撑打卡 #创作者扶持计划 #上热门
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花儿5天前
1975年的兔🐰| 第一次平板支撑直接撑4分钟💦 核心真的燃炸！ 中年姐妹一起练核心、收小腹、体态更挺拔💪你们能撑多久？评论区告诉我💪#平板支撑 #平板支撑挑战 #居家健身有新招 #中年女性力量 #力量训练 @DOU+小助手
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霞霞居家练瑜伽1月前
女生适合怎么练力量🔥 40+ 的女性一定一定要多练力量，否则你即便再瘦也会显得不紧致，并且衰老也会加快！ 已经跟我练过平板支撑，肘板支撑的姐妹，可以开始试试俯卧撑和静态的四柱了。经常练手臂，肩，背，腹部线条都会很好看！ #居家锻炼 #居家力量训练#宝妈练力量#女性自律#肌肉抗衰
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L.L3天前
#平板支撑挑战 37岁挑战成功～虽算不上标准，但自己满意了😀
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雨晴已经长高啦3天前
33岁我又长了3.5cm,打卡完成，系统的训练🏋️#身高#马年长更高#科学管理长得更巧#调理身高#成长伴侣
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40+老张爱运动1年前
40岁以上最适合的三项运动​ 运动也是需要分年龄段的，尤其40-60岁的朋友们，除了最常规的快走和慢跑，最推荐的三个#居家锻炼项目分别是#俯卧撑#平板支撑和#深蹲针对上半身#核心腰腹和下肢都能有效锻炼，可以很好的强化肌肉防止流失，分享分享您平时最喜欢的运动项目吧
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陈艺丹3周前
虽然我今年才18岁，但是我依然要抓紧每时每刻，不断提升 #vlog #健身 #上肢爆发力 #一般人不告诉他 #交出你的健身作业
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浩子不胖1周前
成功！ 让我挑战，我只不过是个40岁204斤的中登而已，略微出手拿下，轻轻松松(擦汗~)#平板支撑挑战 #平板支撑 #平板支撑卡点 @Keep
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守荷归真1月前
58岁为什么更该练平板支撑？ 平板支撑的五大好处: 💪 增强核心力量主要锻炼腹横肌、腹直肌、腹斜肌、臀部肌肉等核心肌群，为身体提供稳定支撑。 🧘 改善身体姿态强大的核心肌群有助于维持坐、站、行走时的正确姿势，减少因不良姿态引发的背颈部疼痛。 ⚖️ 提高平衡能力腰腹部肌肉力量的加强能显著提升身体的平衡感与协调性。 🛡️ 降低受伤风险强化的核心肌群能更好地保护和稳定脊柱，减少在日常活动和运动中腰背部受伤的可能性。 🔥 促进新陈代谢作为高强度静态运动，它能消耗较多热量，有助于提高基础代谢率。 #平板支撑 #居家健身运动 #力量训练 #中老年锻炼 #守荷归真
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小黎带中老年练肌肉8月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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海德夫妇在温州3天前
8岁女儿比我强系列 #平板支撑卡点 #平板支撑卡点挑战很权威 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #俯卧撑挑战
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敏皇后的运动起步记3月前
44岁重启运动模式，第53天平板支撑打卡！每天1小时里的“硬核几分钟”，年龄只是数字，自律才是通行证🌟 你敢挑战吗？#瑜伽#运动 #自律遇见更好的自己
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赛吉的营养之路2周前
30+女性健身：从平板支撑开始 #健身 #平板支撑 #女性 #初学者 #运动
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路宝的自律生活11月前
普通人抗衰蕞 佳逆龄运动——平板撑，锻炼核心力量，增强肌肉和全身力量。坚持21分钟平板撑第355天#自律#平板撑#腹肌马甲线#锻炼#增肌
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鸿鸿体育4天前
六岁孩子练体能练哪些呢？
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潮汕开心仔🐶元帅（二年级）3天前
三倍硬核，8岁小学生来接挑战 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #节奏#手势舞#二年级 @我们的天空
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叫我姐就行1月前
这几个运动做起来，加油！ #中老年人运动#居家锻炼#力量训练#俯卧撑#平板支撑
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悦观人生8月前
#不同年龄#适度运动#养生保健
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超锅锅2天前
平板支撑我的极限是三分钟，五六岁孩子虽然一直动能坚持十分钟属实也不错了😄
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小黎带中老年练肌肉2月前
平板支撑三种难度，同学们适合哪一种呀？#健身#增肌#中老年
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宾果未来研训中心3周前
大龄段的循环路径教练们快练起来吧 #体适能教练培训 #体适能教练 #课程体系 #体培机构
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魔都健身一姐3周前
#谁还没个隐藏技能 #平板支撑 #挑战2分钟平板支撑#话题：40岁以后要不要训练肌肉💪#评论区一起讨论一下
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李少白🇨🇳3天前
第一天训练清单： 俯卧撑3组（40-30-30） 平板支撑3组（3-2-2） 4个动作5组（20-20-20-20-20） 第一天就失误了，录了一半断了自己也没发现😂#核心力量训练 #跑步
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春夏秋冬3天前
我已满61岁，体重75公斤，一口气提两桶水一共38公斤上三楼，爬过16楼两分40秒，引体向上12个，俯卧撑一分钟38个，平板支撑三分钟起步，才开始跑步一个多月，配速六分多一口气六公里下来没觉得多累，真不觉得61岁有多老。
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鱼糯糯3天前
初二腰杆硬不硬？平板支撑测一下！💪 撑得稳，财运稳！ 跟着《桃花朵朵开》+《相亲相爱》燃起来 今年步步高升，从撑过3分钟开始⬆️ #初二 #财运 #核心训练 #春节健身 #回娘家
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学颖在健身（67年的羊）1月前
力量训练可以从这个简单的动作开始，特别是年纪相对偏大，膝关节不好的，又想练练全身力量的，可以练练这个动作#健身 #健身塑形 #居家健身 #平板支撑 #新手上路
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骨道热肠 任磊8月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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徒手健身图鉴1周前
想问一下，你们34岁身材是什么样的？评论区发一下。#居家锻炼 #健身#平板支撑卡点 #薄肌男孩
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乔乔爱运动(跑步+力量)1年前
#平板支撑 #核心力量 #好身材练起来 #好身材
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五十而已1月前
中老年人肌肉的重要性，实际上衰老的真正原因是肌肉的大量的流失，当你有了肌肉你的年龄就按下了暂缓键#力量训练的重要性 #平板支撑 #深蹲 #抗阻训练
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聚英武道9月前
平板支撑五分钟属于什么级别？大佬们来说说三十岁的年龄段，这个成绩能不能算及格？#再忙也需要多锻炼
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瑾瑜-运动康复脊柱侧弯2周前
#创作者中心 #创作灵感 对于脊柱侧弯亚健康的人群，x力训练可以更好的激活弱侧肌肉，而小燕飞平板支撑更适合于没有肌力失衡的健康人群#青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #包头脊柱
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人生空间3天前
2026年目标就两个：健身+搞钱#平板支撑挑战 #中年少女的快乐 #健身 #单身小姐姐 #好好爱自己
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冬星月阳3天前
2026021901 坚持平板支撑的第三十九天，2′04″。老婆也跟做了一组，70″。比我当初开始的时候厉害！加油！努力！坚持！#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持下去总有惊喜 #简单的事不简单的做 #随星而记
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陈六六3天前
平板支撑 3′30″｜腹肌不是练出来的，是咬牙憋出来的。
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Andy瑞3天前
大年初三了，时间过得真快。今天跟安娜40分钟，俯卧撑45个，平板支撑3分钟。慢慢有进步，俯卧撑比之前能找到感觉了。#居家健身 #平板支撑 #大年初三 #新年快乐
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专注长高的儿科刘医生3天前
孩子寒假宅家不长个，这份运动处分要收好！#寒假 #孩子宅家 #儿科 #抖出健康知识宝藏 #专注长高的儿科刘医生
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花花Melody3天前
平板支撑核心挑战，二年级女生拿下！ #中国人的帕梅拉 #核心力量挑战 #平板支撑 #腰腹核心力量 #核心挑战 #核心训练
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Johnny爸爸3天前
年初三- 平板支撑挑战第三练 #平板支撑 #健身 #核心力量 #过新年 #你大爷永远是你大爷
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沪漂教练小王1月前
适合所有年龄段 评论区可以留言哦#内容过于真实 #健身 #沪漂健身教练 #一人一店
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海利•陪你健康陪你瘦6天前
抗衰五大黄金动作请查看 #居家健身 全球五大黄金动作，深蹲，平板支撑，臀桥，俯卧撑，箭步蹲#居家锻炼 #女性健康 #身材管理 #中年健身
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紫妹儿3天前
永远相信人民日报 不用跑不用跳，在家就能练👇 每个动作坚持一分钟 一个月后来分享你的结果#大家一起来锻炼 #必须要安利的健身动作 #小动作大作用 #适度运动提升免疫力 #提升核心力量
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树熊1月前
2026年第14天跟练平板支撑 #dou运动#跟练完整版#平板支撑#记录vlog日常#40岁#运动健身
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儿童康复陈老师5月前
第3种核心力量训练：平板支撑训练，平板支撑训练适合腰背部和腹部力量不足的宝宝，有需要的家长可以了解一下。#儿童康复 #运动训练 #核心力量训练
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70后家哥5天前
孩子做没问题，70后不行了 #平板支撑挑战 #健身挑战#70后
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希乐儿～2周前
最大的难度是自己的年龄…… #发癫 #突破自我 #内向社恐#平板支撑挑战
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老陈的逆龄实验1周前
#楼梯冲刺 #死虫式 #平板支撑 #中老年运动
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汐彤🌿5天前
#平板支撑卡点 #坚持运动打卡 2025年完美收官，2026马年主打一个支棱起来，每一次坚持都能看见新的自己~2026加油！！！希望我们都可以做闪闪发亮的自己！！！
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Sunflower（宗宗）3天前
#平板支撑打卡 运动才是最有效的抗衰
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简3月前
平板支撑1组4分10秒 1组2分10秒 39岁 中年少女 多运动 少内耗 变好的先是自己 然后是生活#11月12日#遇见更好的自己
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99艳阳天3天前
2026第一练 6分钟平板支撑+15分钟半拉伸+15分半哑铃操+4分钟整理运动 #开年第一练 #坚持锻炼就会收获健康 #自律遇见更好的自己 #运动健康
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凤姐爱瑜伽2周前
人民日报建议的六个动作瘦全身#居家锻炼 #瑜伽练习#瘦身#记录成长
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爱跳舞💃🏻的Min4天前
打卡第26天｜两组✅3分02秒➕1分40秒 初二开练，马力全开，脂肪退退退 🐎 #一张图证明你在健身 #核心力量 #平板支撑挑战 #你们练了吗
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SARA number one❤️3天前
#俯卧撑打卡 #平板支撑打卡 大年初三 生理期第三天坚持#好身材就要不断的雕
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧2周前
第三届选老大赛正式开始#喜人平板支撑#平板支撑挑战
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汉霖哥的观点3月前
48岁能做20个楼梯俯卧撑是什么水平啊 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #俯卧撑训练 #平板支撑
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