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在黄岛教芭蕾的小茱10月前
后腿怎么踢高#芭蕾#舞蹈基本功
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平潭翎梦舞蹈&空中蹦极2月前
💥踢腿软绵绵？ 不是你没力气，是发力错了！ 一看就会的对比教学来啦！ 仙子🧚🏻‍♀️老师亲自示范【有力量】VS【没力量】的踢前腿，差距到底🈶多大？ #舞蹈基本功 #平潭翎梦舞蹈 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习
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小薛教练3年前
#高踢腿 #外摆腿#里合腿 #武术 #健身 #跆拳道 《战狼》#吴京 分享最扎实的基本功才有最炫的动作！
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原派变脸—李中原8月前
高踢腿 变脸教学高踢腿训练，基础不牢地动山摇，基本功最难最耗时间，但也最值得。#原派变脸 #高踢腿 #传统文化季 #非遗传承
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信念星球FaithPlanet8月前
如何做到完美的高踢腿 #功能性训练 #武术 #格斗 #格斗教学 #武艺
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易筋一莲·传统养生2月前
#高提腿#练习
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小薛教练3年前
#武术 #健身 #跆拳道 高踢腿一定要多练 像#李小龙 致敬
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MJ米糕3周前
超帅的MJ踢腿动作教学！赶快起来试一下，踢出天王范～#舞蹈教学 #迈克尔杰克逊 #街舞教学 #这才是猛男该跳的舞蹈 #青年创作者成长计划
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人间四月3周前
你学会了吗#高难度动作 #踢腿
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优雅到老（张丽）3周前
女士同脚击剑步踢腿 如何踢得高｜高铭敏老师直播间#王玉老师分享 #女士踢腿技巧 #摩登舞 #华尔兹 #舞蹈干货
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飞燕有氧运动健身5年前
高踢腿：高效燃脂、增高、促进骨骼韧性、增强平衡感！这个冬季一起暖暖得减肥吧#知危险平安行 #健身 #高踢腿
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虎哥练体育11月前
高扫踢怎么踢?一定要做好防护措施#零基础学格斗 #自由搏击 #搏击男孩 #格斗 #泰格李
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粉拳少女3年前
@抖音小助手@散打凤凤🥊你是不是一直为你的腿伸不直踢不高而困扰 学会这几个简单的小办法 再也不愁你的腿踢不直踢不高啦！#腿法 #搏击 #体育生 #散打 #防身术
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格斗专家4年前
兄弟们高踢腿来了！直接ok对手头部😱 #格斗拳击教程阿布
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吕苗苗💓（花球）3周前
提升高踢腿、跳跃爆发力，增强转体流畅性与核心稳定性。#啦啦操 #爆发力
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蓬丘7月前
正踢腿 升发阳气 肝主筋 肾主骨 正踢腿刺激经络，有祛瘀升阳，强筋壮骨，疏泻肝郁等功效，初学者循序渐进，重点在坚持。#气血 #肝肾 #养生 #功夫 #运动
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防卫避险一正义8月前
防卫腿法基本功 #安全防卫 #防卫避险 #一招制敌 #日常训练 #腿法
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太极汤1年前
高踢腿三组合练腿的韧带和力量！#海豚知道 #居家锻炼 #康复训练 #太极拳 #运动健身
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晨雨舞蹈学校4月前
把上大踢腿主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，踢腿时核心部位要收紧，身体不可前后晃动，动力腿快起满落，脚轻轻落地，不要为了踢高而动作变形，要注意动作的规范性，才能做到有效的练习！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #把上大踢腿 #舞蹈基本功
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方小方yoga1月前
每天踢30个，腿长1.8米#一字马#前踢腿#瑜伽#线上瑜伽
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落枫辞2天前
🔥救命！这肌肉线条也太鲨了！💥高踢腿瞬间荷尔蒙爆棚～🕺黑西装半脱杀疯了！🤤是谁的DNA动了？
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超人洛斯6月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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太极汤1年前
最简单最有效，高踢腿锻炼大腿效果很好！ #健康养生 #运动健身 #运动康复 #康复运动 #太极拳
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鬼脚健身1年前
学会这招“高踢腿”，每天50个，腿力爆发力猛涨，老年后走路轻快
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施金腾2周前
#真实生活分享官 #格斗 #搏击 #基本功 #开胯 提高腿部力量加开胯四个动作
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梓州-王均踢打摔10月前
很多朋友要求我出一期针对腿法视频来了 大家训练注意安全 不要操之过急#散打
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沈韦羲体适能私人教练3周前
合健道训练体系解读：高踢腿，真不是你以为的“力量训练”！ #合健道体适能训练体系 #功能性训练 #私教工作室 #私教一对一
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觉道 先天虚态生命科学7月前
如何在一分钟内用意气让你踢腿踢得既高又脆。这是太极内功用意不用力的直接应用与体现。虽然现在练太极的很多人并不相信用意不用力，也不知道太极所说的意是什么。如要系统地体验与学习太极内功，可以关注与联系。杨氏汪脉太极内功线下课20250522[抱拳][合十][玫瑰]#太极#内功心法#站桩#道家养生#杨氏汪脉
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执舞文化艺术小竹7月前
成人古典舞基训——地面大踢腿组合 “不求高，先稳住”腿的质感不能少，末梢神经控制住，跨跟不要被带走，主力腿钻住🫡 热爱不是浮躁，而是沉淀和积累❤️#舞蹈基本功 #成人舞蹈 #古典舞基训 #课堂实录 #软开度训练
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卫士2周前
#每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #这个动作有点难 #用抖音记录人生
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太极—大鹏11月前
太极拳 #太极 #太极拳 #太极拳基本功 三个练习太极拳必备的核心基本功
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赵老师（运动康复）2月前
健身不用那么复杂#居家健身#创作者中心 #创作灵感
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周壮壮助力中老年1月前
腿部力量锻炼。#腿部锻炼 #中老年人锻炼
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保持前进1周前
这个会计爱踢球🥹hhh#每个动作都是用汗水换来的 #谁还没个隐藏技能 #抖音创作者大会 #上才艺
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马鞍山神农中Yi1月前
膝关节锻炼法（1）： 矿泉水瓶锻炼法、快速踢腿法、高抬腿法，3种方法
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舒扬 舞 | 武记🐉4月前
李小龙的高位侧踢有三个细节 如果你想踢高且站稳，需要拆解踢腿的过程： 公式：挫步稳 + 提膝准 + 抖胯狠 + 脚出快 = 完美侧踢 1️⃣ 👣 挫步蓄力 很多人急着出腿，但高手都懂，力量始于足下。挫步这一小步，就是给你的爆发力“上膛”！ 要点：支撑腿微屈，重心坐稳，感觉自己像一棵扎根大地的树。 2️⃣ 🦵 提膝卷腹 腿不是直愣愣地往上甩！要先提膝，想象把大腿“卷”到胸口，用膝盖去“领路”，千万别让脚丫子抢跑！ 这一步做得好，高度和稳定性就成功了一半。 3️⃣ 💥 抖胯发力 划重点！力量的核心来自胯部！不是靠大腿硬抡，而是胯关节瞬间一“抖”，像甩鞭子一样，把力量清脆地送到脚外缘。 感受一下这个“抖”字，快、脆、狠！ 4️⃣ 🚀 出脚快准狠 力量传导到脚外缘后，迅速、干净地击打目标。整个过程手、腰、腿要像一条心，一气呵成，这就是所谓的“上下相合”。 👀避坑指南 【稳住核心】全程收紧你的核心，别让身体晃来晃去 【脖子别晃！】稳住你的高贵头颅，发力时头颈保持中立，不然力量全散了还容易受伤 【不靠蛮力靠顺序】记住力量传导顺序 赶紧@你的武术搭子或者健身搭子，一起练起来吧！还有啥想练的告诉我！ #武术 #基本功 #腿部训练 #爆发力 #简单易学
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延恒吐纳6月前
腿踢不高 #踢腿锻炼 #居家锻炼 #养生操
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奔跑的体育老师4月前
初一体育课日常，第二周还是以练小关节力量为主，减少以后练习受伤的几率，和改善跑姿的摆臂、高抬腿动作。通过游戏的方式提高体能，娱乐身心。#体育课#体育课日常#体育老师
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赵先生（高中体考教练）8月前
这个假期跟着赵教练学习跑跳的专项动作#弹射者黑马4 #体育生 #跑跳能力训练 #蠡县中学
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静舟.4月前
单打（单摘）作为孟村八极拳重要套路之一 其弹踢是八极拳体系中为数不多的高腿与传统的二起腿相似 #传统武术 #传统武术八极拳 #踢腿
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周壮壮助力中老年1月前
#居家锻炼 #健身
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蒸蒸日上的馒头2月前
三个动作让你的深蹲更丝滑稳定，器械髋外展、坐姿腿屈伸、行进间高抬腿#练腿 #练腿的快乐 #热身 #健身干货 #臀腿训练
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Aoarashi6月前
30 分钟全身高强度有氧搏击燃脂训练 准备好挥拳、踢腿、挥汗如雨吧！这套 30 分钟高强度有氧跆拳道训练旨在燃烧卡路里、增强耐力、促进新陈代谢——无需器械，无需重复！这套全站立式训练非常适合在家燃脂，其强大的组合动作可锻炼全身。 无论您是想减肥、增强耐力，还是只想大汗淋漓，这套受跆拳道启发的 HIIT 训练都能满足您的需求。您将通过不间断的动作来提高协调性、核心力量和心肺功能——所有这些只需 30 分钟即可完成。 ✅ 无需器械 ✅ 无需重复 ✅ 高强度 ✅ 全身燃脂 ✅ 适合所有水平 💥 让我们一起动起来——按下播放键，开始燃烧吧！ ⏱️ 锻炼形式： 30分钟 全站 无需重复 无需器械 灵感源自跆拳道的HIIT训练
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Patience｜1️⃣8月前
专业格斗运动员必练的下肢举重衍生动作，弹道式，增强式训练。 高翻高拉，弹道式，增强式训练来提高下肢踢击低扫高扫时的冲击力。#运动表现 #体能训练 #综合格斗 #爆发力 #高翻
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康复王老师1月前
居家锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #干货分享
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叶若兮10月前
挑战武术高踢腿！动作标准安全第一，健康锻炼强体魄！ #传统武术 #运动安全
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木子会踢腿3周前
学不会算我的😏#旋风少女 #跆拳道教学 #跆拳道训练日常
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康洋成长记6月前
今天追高运动：五个动作，3组。 运动一定要穿鞋，有条件的最好配个脚垫。 #追高 #身高 #长高运动 #长高方法 #运动打卡
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CCTV生活圈3周前
【踢踢腿 养好腰背和髋关节】 想护好腰背和髋关节？试试超简单的踢腿！后踢、提胯、前踢、内收、外展，五个方向练遍髋部肌群，动作简单无难度，超适合中老年朋友。一天做 4-6 组，每组 6-10 次，轻松锻炼，坚持练腰髋更有劲～ #抖出健康知识宝藏
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暴打宁萌🍋（健身版）3周前
打造饱满臀肌，绳索踢腿练臀的变式与区别 1️⃣滑轮调到与髋同高 刺激整体臀大肌 2️⃣滑轮调到最低 臀大肌上部（上沿），让臀型看起来更立体、更翘。 3️⃣身体侧面对着架子 强化臀中肌和臀小肌改善臀线 #运动型人格指南 #龙门架练臀 #女生练臀 #蜜桃臀 #健身干货
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一曲红尘1月前
看武术教练如何成就孩子精气神#弘扬中华传统武术 #创作者中心 #创作灵感 #非遗传承人 #匠心精神
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国际健美教练孙老师2月前
锻炼肌肉超好的四个动作#运动 #锻炼 #肌肉
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cynthia2月前
10分钟挑战马甲线DAY8 跟练：MADFIT 时长：4min 难度：进阶（前面的高抬腿是最难的！）#每日运动打卡来了 #我的运动日常 #居家锻炼 #马甲线
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职业泰拳手彭飞龙3月前
踢不高？没爆发力？试试扫踢专项训练！#彭小龙 #扫踢 #专项训练 #爆发力训练
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温叔功夫1月前
别乱秀高踢！截拳道告诉你，腿在实战中到底该怎么用！ #创作灵感 #李小龙 #截拳道简化之法
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爱体育的豪豪老师【教与学】10月前
5年级-下肢力量训练音乐 加强学生下肢力量训练，跟随音乐，4分钟间歇强度训练：前踢腿、后踢腿、高抬腿、小碎步、前后跳、左右跳、弓步跳、收腹跳。使学生每日体能训练达标！#体育课课练音乐 #体育课训练 #体育课下肢力量 #体育课体能音乐 #体育训练音乐
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腰凸上岸中1月前
#第一：扶墙后踢腿#第二：站立小燕飞第#第三：原地后弓步。#第四：原地高抬腿#健身操
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李搞啥🎾7月前
✅偷师冠军·郑钦文热身㊙️籍｜防伤+提速 一起跟练奥运冠军的职业级热身法📝： 1.弹性小跳 2.后踢腿 3.直腿跑 4.单侧高抬腿 5.侧滑步+双手开合 6.交叉步 7.交叉步+高抬腿 8.Z字侧滑步 9.胯下击掌 10.伟大拉伸 ⏰ 跟练节奏 25秒/动作▶ 组间慢跑10秒 🎾 点击收藏>> 艾特球搭子一起涨球吧！！ #网球 #网球热身 #网球运动 #网球训练 #网球教学
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养生运动宁老师2周前
居家锻炼 居家练腿脚，这个动作超实用#居家腿部锻炼 #日常运动 #简单动作 #居家健身
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CCTV生活圈2周前
【踢踢腿，养好腰背和髋关节】 想护好腰背和髋关节？试试超简单的踢腿！后踢、提胯、前踢、内收、外展，五个方向练遍髋部肌群，动作简单无难度，超适合中老年朋友。一天做 4-6 组，每组 6-10 次，轻松锻炼，坚持练腰髋更有劲～#抖出健康知识宝藏
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190追高范范教练6月前
追高运动 猛长不能停，3个动作，在家就能练！坚持就有效，加油暑假猛猛练起来长高高！#追高 #追高运动 #生长发育 #生长黄金期 #长个子
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强壮的大白6月前
徒手核心 燃脂 #健身 #减脂 #居家锻炼 #徒手健身 #核心
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花开花落会有时1周前
居家锻炼，简简单单练起来#居家锻炼
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