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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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小郭努力减到951月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
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小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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姝姝麻麻2周前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部，不瘦来找我#健身 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动 #强身健体增强免疫力
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控糖减重专家何颖2周前
女性腰粗，屁股大！应该如何瘦下来！ #肥胖 #减肥 #瘦下来 #身材管理 #变瘦变美变好看
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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艾伦姐姐佛系健身7月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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大玉在努力1周前
躺着瘦全身巨减大屁股 ，全程趴着练#居家锻炼 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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梁老师养生运动2月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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自律的一只椰1月前
瘦屁股邪修大法 #瘦屁股 #腰臀比#蛋白质 #小基数#减脂餐
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慧子律动屋☀️1月前
练起来，下一个腿精就是你！！！告别松垮大腿肉！7天见效的瘦腿操，不用任何工具，在家轻松练，赶紧动起来！#瘦腿 #居家锻炼 #熊出没 #塑形
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小二郎瘦三斤6月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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小艾塑型1周前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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棠晞5月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
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小艾塑型4周前
肚子大，大腿粗这个动作一定要练！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #臀腿训练 #自律
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大贝不胖1周前
过年怕吃太好长肉？那就一起来练胯吧超暴汗！每天10分钟超燃脂！过年主打一个放心吃放心练💪🏻#身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子#蒹葭练胯 #过年运动#马甲线
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阿七形体气质提升3周前
屁股大，不敢穿紧身裤子？高效瘦屁股动作来啦！#瘦屁股#体态改善#练臀
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大玉在努力1周前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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小艾塑型2周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
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在下虾米1月前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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上门瑜伽私教冰冰老师3周前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部 ，不瘦来找我 #健身#健#瘦屁股#瘦大腿#居家锻炼
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肥六（康体版）打地基中！2周前
一招收服方形臀，大道至简！ #就想说点大实话 #一般人不告诉他 #方形臀 #妈妈臀 #体态纠正
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小艾女子塑型1月前
这种臀型不要练臀，快来练骨盆！ #妈妈臀#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #提高臀线
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小艾塑形@2周前
假胯不是胖，这个王炸动作三组消除假胯宽❗#产后恢复 #运动 #健身 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾塑型导师6月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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小章鱼要逆袭3月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊然有序张张老师6天前
女生下半身胖很让人头大，别担心，分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美！#下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
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Ida.德德呀11月前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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云飞扬4周前
减臀腿 #运动#瑜伽#拉伸#瘦腿#瘦臀
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爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
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曲美腻腻5月前
谁会想到《瘦大腿》看过都给我瘦👆真的啊啊啊啊啊！ #变瘦 #女生必看 #变美 #女大学生 #漫画腿养成记
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Dr.Jessie周周3月前
学会用臀走路，腿越走越直、越走越细！ #漫画腿 #瘦腿 #用臀部走路 #变美 #女生必看
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小维居家运动1月前
居家不跑不跳练全身 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂，臀部扁平都可以，非常适合的居家运动！#壶铃 #壶铃训练 #tabata #全身塑形 #健身打卡
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小盐Yoga7月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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大凡.3月前
只需三步‼️巨瘦屁股假胯宽（新手懒人版✅ #产后恢复身材 #居家锻炼 #妈妈臀 #假胯宽 #宝妈
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彻爷减肥日记2月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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小艾筋膜塑型导师1周前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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女子筋膜塑形-小艾老师3周前
#瘦肚子 #臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正##瘦身塑形
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野生小美Lab.1月前
懒人狂喜❗️睡前3个动作，大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #美腿 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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玉皇大地雷4天前
回复 @Alano的评论 如果和我一样有健身基础的安娜这两个hit强推 猛爆了#减肥 #减脂 #健身 #小基数 #居家锻炼
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钦哥2周前
腿粗屁股大怎么自救？3个动作轻松瘦下来！ 下肢线条优化指南？每日10分钟跟练 三组练习助你塑造健康体态 久坐人群下肢循环欠佳 这套训练方案助您针对性改善 练习一促进下肢循环 用手掌从大腿根部推揉至脚踝 重点放松膝关节后侧关键节点 练习二提升髋部活力 空心拳沿骨盆环状轻叩 腰际至髋部区域有序震动 练习三协调全身机能 足尖行走保持躯干稳定 足跟离地移动至足底温热时效果更佳 这套方案特别适合久坐人群 早晚各练1次效果更理想 通过持续练习您会感受到 着装更舒适、步履更轻盈的积极变化 建议收藏跟练#产后恢复运动 #久坐族健身 #瘦腿攻略 #减脂干货 #梨形身材自救
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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泡泡的逆袭日记4周前
睡前6min瘦腿 包含拉伸！已➖9cm 巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥逆袭
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袁袁闺中密语3周前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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向薄肌看奇女士1月前
屁股不平的别练！巨🐮坚持一周扔掉提臀裤 久坐屁股扁平姐妹快去练！😎😎 我自己练臀的3️⃣个狠有效动作，信我，坚持打卡一周直接换个屁股。 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #居家锻炼 #运动 #见人不如健身
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周亦馨吖6月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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女子筋膜塑形-小艾4天前
每天练习5分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾女子塑型1月前
巨减大肚子，臀翘了腿也细了！ #核心腰腹 #妈妈臀#臀腿训练#翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷
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女子筋膜塑形-小艾1月前
一招消除臀凹陷，轻松告别妈妈臀！#居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀
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是有光呀3周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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小艾女子塑形导师3周前
练好这个动作 臀凹陷不见了#好身材练起来 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #女子塑形
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booooka8月前
每天一遍！轻松炸臀！拯救屁股松垮下垂凹陷❗️ 今天这个练臀真的超有感觉！不愧是油管爆火的。 放假在家也能轻松炸臀！而且很适合新手，动作简单！帮助改善妈妈臀！告别臀部下垂、凹陷、扁塌！ 学生党、产后宝妈、久坐党都可以安排起来！#居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #臀桥
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小艾塑型导师7月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
一招消除臀凹陷，轻松告别妈妈臀！#居家锻炼 #臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷
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懒人爱运动1周前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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十斤3月前
梨形身材 十脂包肌小腿成功！巨减腿的四个动作#梨形身材 #瘦小腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿动作
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大玉在努力1月前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿林普拉提（体态塑型）4天前
瘦腰瘦肚子❗️这套6分钟强力瘦肚子训练才是真掉肚腩🔥动作简单，效果炸裂 小腹平了，腰线有了，赘肉不见啦🤗 整个人都薄了一圈🌟 #瘦肚子#骨盆前倾 #核心力量 #运动型人格指南 #身材管理是女人一生的必修课
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简介:

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