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CK健身7月前
打造直角腰 直臂下压#CK健身#塑形#减脂#美背
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棉花糖跟练3月前
把‘虎背熊腰’拉成‘薄背直角肩’；自律的人，连背影都在发光～#产后恢复身材 #马甲线马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #开肩美背 #一个动作瘦全身
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菏泽健身Link2月前
背部挺拔腰纤细 想要薄背直角肩就练这个动作#健身 #背部训练
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虎哥｜纯手法减肥［收学员］8月前
🔥 **10秒古法塑腰术｜躺着练出女团直角腰｜懒人逆袭必练** #手把手教学 #纯手法 #技术培训 #绿色滑经减肥#点穴减肥
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梅春儿瑜伽瑙力分享（小号）5月前
直角腰，马甲线．腹部力量运动打卡
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慧普拉提-七七老师4月前
一条视频教你如何拥有小蛮腰#赣州 #赣州普拉提 #赣州慧普拉提 #普拉提私教 #体态纠正
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挲罗伽瑜伽奶糖老师6年前
#瑜伽 仰卧直角式:柔和的腰腹力量练习。#腰部劳损 的人可以做的增强核心力量的安全练习。
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瓦西格定制瑜伽赣州馆‖磨琪7月前
直角式的腰不疼真相:#瓦西格暑期瑜伽教练班 边练边解决！脚跟要稳，脊柱要延展每个细节都有“功夫”简单，才是真功夫✨#瓦西格零基础瑜伽教练班 暑期班，随到随学！#瓦西格定制瑜伽
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奎哥爱健身1月前
肩宽腰细倒三角好身材练起来#气质在肩#居家锻炼有新招 #力量训练
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晶晶酱变美助理1月前
这腰臀比咋练的啊？（不是练😝） #腰臀比 #蚂蚁腰 #折角腰 #晚安晶晶酱 #身材
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Shelter综合训练馆女性美学王教练2周前
🔥沙漏腰的“脚手架”是肩背！8个黄金动作拆解💥 想要腰显细？先把肩背框架搭起来！ 4个背 + 4个肩，精准轰炸，打造完美倒三角！ #创作者中心 #创作灵感 #沙漏型身材 #直角肩 #背部训练
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珂珂的百宝箱4月前
我服了…长成这样真的合理吗？？ 女明星怎么哪哪都好看啊不仅五官， 肩薄美背，直角肩A4腰 真的挑不出一点问题来 可她们也不是天生的!! 我研究了女明星日常的体态管理方法今天分享给姐妹们 00:23 跟赵丽颖，改善圆肩驼背 00:48 跟邓紫棋，get马甲线 00:56 少女背，一字肩 01:26 跟金晨，拉伸肌肉 #女明星 #变美#变瘦变美变好看#直角肩 #开肩美背
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LuLu爱运动🦌3月前
哑铃侧平举＋前举 练出天鹅颈和直角肩#女大学生 #身材 #腰 #运动女孩 #宿舍健身
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米乐乐乐乐爱健身6月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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阿帅要自律5月前
#女性塑型 #直角肩 #宽肩腰细 #打造好身材 没时间去健身房的姐妹们，有一副哑铃就可以练遍全身了。#居家锻炼
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不吃豆芽👸6天前
🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背 真的太酸爽了！！ 圆肩驼背必练 练第一遍要量力而行哦！ 一起打卡练起来吧！ Get少女背➕直角肩➕完美锁骨！ 难度系数：🌟🌟 爆汗指数：🌟🌟 跟练：欧阳春晓 #女性健身 #瘦背 #好身材练起来 #健身分享 #居家锻炼
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大哥宁健体1周前
女士多练 臀翘了 腰腹都紧了 小肚子都甩没了 男士多练更持久…#女性健康 #居家锻炼 #直角肩#塑形#强腰健肾
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黑羊7月前
在家练出jennie同款身材 #jennie #女生健身 #blackpink #直角肩
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西FIT3月前
想要腰看起来更细？秘诀就在这里！ 专注练肩！肩部变宽，视觉上直接缩腰，自然塑造S形曲线 #直角肩 #沙漏腰 #s型身材 #练肩 #居家训练
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胡噜胡噜ting7月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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榴莲千层（养成系）3周前
‼️挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day43 欧阳春晓真的是陪我最久的博主了，从刚开始练直角肩天鹅颈到现在的沙漏腰，简直是神仙博主，非常推荐#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #瘦腰腹 #欧阳春晓沙漏腰 #减肥打卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @欧阳春晓Aurora
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黑咖啡1月前
居家一副哑铃如何练出直角肩#薄肌男孩 #健身干货#薄肌#宽肩窄腰 #居家锻炼
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阿丹的塑形日记1周前
新年新体态！每天不到十分钟的美丽计划 春节宅家小运动，时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #体态矫正 #开肩美背
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忻德睿4月前
男女练肩思路不同，女生要的是精致的桃心肩，向上要有黄金头肩比，向下要有完美腰肩比。#健身干货 #腰肩比 #直角肩 #女生必看 #改善体态
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吴迪的健身课堂11月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #哑铃健身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6月前
第20集 | 30分钟欧阳春晓沙漏腰➕直角肩跟练版！练起来练起来，超级酸爽！！！#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #美背 #瘦身塑形
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琳子又大了3天前
因为你想要夏天穿衣服好看，聪明的你春节一定会在家练这些#体态纠正 #居家训练 #健身干货 #运动型人格指南 #健身
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运动养生梁老师3月前
长期低头久坐 含胸驼背 体态不好的姐妹，这些动作要多练～5个动作深度开肩 挺拔身姿，练完肩宽腰细的身材就离你不远了#开肩美背 #纠正体态 #直角肩 #少女背 #好身材练起来
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关老师有点野10月前
#改善体态的训练 #改善含胸驼背的训练动作 #拜拜肉训练 #女生宽肩窄腰怎么练 #
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整形医生杨灿龙1月前
怎么塑造出好看的沙漏型身材？ #折角腰 #双C腰 #腰腹环吸 #整形医生杨灿龙 #肋骨外翻
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阿丹的塑形日记1周前
春节宅家练背计划！冲冲冲 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #居家锻练 #新手健身
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黄黄谈运动养生4天前
当你注重#力量训练，你将会拥有更加完美的身材#直角肩 #少女背 #体态纠正 #哑铃健身
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运动养生梁老师3月前
想要上肢紧致 背薄手细 的身材，最低成本就是举毛巾了，肩背塑型，纠正体态，4个动作坚持练，你也能拥有肩宽腰细 挺拔身姿的身材～#居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #少女背 #直角肩
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利维（健身版）2周前
#健身干货 新手居家哑铃改善体态，每天早晚坚持练，你也会拥有挺拔的肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #徒手健身 #体态纠正
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23练不大2月前
体脂率不到19女生一天VLOG！今日打造双开门背+直角肩！宽肩窄腰首先背得宽！其次得腰细！束腰必备 #健身 #健身穿搭 #撸铁女孩 #吃瘦不饿瘦 #教程
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悦悦老师-专注运动养身3月前
想要直角肩纤细手臂，开肩美背的把这四个动作做好就够了。#居家锻炼 #瘦手臂#拜拜肉#肩宽腰细
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温蒂学姐-产后燃脂塑形10月前
我是一个很懒的产后塑形教练，但是少女背+直角肩从不偷懒。每天边追剧边练习，15分钟轻松练出直角肩＋少女背 plus版来啦 #天鹅颈#直角肩 #少女背 #生活服务热点中心#宽肩窄腰
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我是Tia2月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
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张大漂亮带娃逆袭10月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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温温~xyf6月前
跟练过程的一些分享 新手小白一个🥹 不是专业的 有说错或者不严谨的 评论区帮我纠正哦#体态调整 #身材管理
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吴迪的健身课堂11月前
居家或者宿舍一副哑铃就可以打造直角肩，练出肩宽腰细身材#健身干货 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃健身 #新手健身
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爱薇宝3月前
改善圆肩体态｜女生正确练肩顺序✅详细讲解 新手攻略 打造直角肩 改善圆肩驼背体态. 肩宽显腰细！去到健身房直接打开跟练！ #肩部训练 #圆肩驼背 #直角肩 #练出好身材 #体态纠正
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喵个喵2月前
女生如何拥有直角肩，带你云上一节私教课 #女生撸铁#哈尔滨私教#肩部训练#宽肩窄腰
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一只暴（教学版）1月前
四分钟哑铃跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼 #瘦手臂 #少女背直角肩 #宽肩窄腰 #哑铃健身
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失眠爱丽丝2周前
一共五个色 穿上秒变直角腰这个长度显的比例超级好#打底衫女 #ootd我的穿搭日记 #辣妹穿搭 #辣妹#上热搜
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我是Tia3月前
肩就这样练，想不抛都难！进阶肩训。生理期练个肩 #肩部训练 #练肩 #直角肩计划 #宽肩窄腰
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麻辣海兔6月前
秒变漫画直角腰～ #腰臀比#沙漏腰 #束腰
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Coco的变美计划（剃头版）2月前
显脸小显腰细，就去练肩，居家篇✅ 肩膀宽了，自然显得腰细，还巨显脸小，三个动作组合在一起练肩，高效练出直角肩，我真的超爱，不用担心练到斜方，每次练完肩膀都会肉眼可见的充血！ #肩部训练 #练肩 #哑铃练肩 #居家健身有新招 #逆袭之路 @Coco的变美计划（剃头版）
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糯米糍🍩1月前
6个哑铃高效练肩动作💥全方位打造直角肩 虐爆你的肩膀让你拥有肩宽腰细的身材 注：选择适合自己能做12-15个的重量 做4-5组 循序渐进 #健身 #练肩 #力量训练 #健身教学
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小李居家健身1月前
新手居家哑铃力量训练跟练第三天肩部训练，男生练出肩宽腰细身材，女生练成一字肩直角肩，改善圆肩溜肩体态问题，点赞收藏跟着我练起来。#居家锻炼 #哑铃推肩 #新手练肩 #练肩动作 #健身
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小玉的运动日记1月前
跟练版来啦🔥🔥 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练，没有弹力带的姐妹先用一条毛巾代替，不要纠结工具，练起来才是王道，下一个气质女神就是你✌️#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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康复运动养生周老师4月前
圆肩驼背显老10岁吗？4个动作开肩美背，二周练出直角肩，40+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，抓紧跟我练起来吧，期待你们的蜕变，加油！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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阿冬爱锻炼💪1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 5个动作让你居家锻炼拥有少女背、直角肩，这是一期完整的跟练视频，赶紧点赞收藏起来和我一起打卡跟练吧！#肩背塑形 #肩背锻炼
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黑咖啡6月前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩,肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身#肩部训练
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漂洋过海来看你🌴3天前
#瑶瑶小撑腰 #直角肩 #肩宽 #练健身 #金刚芭比 瑶瑶这直角肩绝了，穿背心上衣这宽肩腰也瘦，适合去练健身，手臂肌肉线条厉害了，没有去健过身，让人羡慕啊！身材太好了，还有人说瑶瑶胖，被瑶瑶开始怼了，怼的太棒了，这种身材女生想要还得不到，还说胖真是眼睛该去看医生了，不要给女生制造身材焦虑，不是瘦成竹竿那种才可以，别对女生要求太高，畸形审美很吓人，健康的身材才是最重要的@AI瑶瑶☀️ @瑶瑶小撑腰☀️
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菜鸟的开6天前
练肩训练动作及思路 #健身干货 #肌肉 #宽肩窄腰#直角肩
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173的后后姐吖(邪修)1周前
一对哑铃练肩练背练手臂 做好这9个动作就够了 #肩宽腰窄 #力量训练 #开肩美背 #直角肩
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77健身（减脂塑型）2周前
因为你经常做这几个动作，所以你也会有直角肩和紧致的手臂线条#健身运动#瘦手臂 #女性健身 #宽肩窄腰 #力量训练
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喵个喵1月前
新手女生肩部训练计划详细讲解版 #力量训练#女生练肩#肩宽腰窄#直角肩#哈尔滨私教
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蓝蓝腰很细8月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #居家锻炼#直角肩#天鹅臂#蓝蓝腰很细
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莉姐《健身力量塑形》1周前
居家哑铃肩部紧致塑形跟练版#哑铃健身 #肩部训练 #一字肩 #直角肩 #宽肩窄腰
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金金没有直角肩4天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #肩宽腰窄
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菊菊大王6月前
163/80斤瘦子半年增重20斤成为宽肩窄腰的保姆教程经验分享 （拖了半年终于拍出来了!希望对大家有帮助吧） #增肌 #健身饮食 #直角肩 #健身 #宽肩窄腰
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健身小张1月前
一周4练计划：肩部训练 打造3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差#肩部训练 #力量训练 #直角肩 #健身 #好身材练起来了
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吕小瘦🤗1周前
侧平举 居家版 保姆级教程来了 请查收#居家锻炼 #直角肩 #侧平举 #宽肩窄腰 #肌肉
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