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天津减重庄博士1周前
过年作息不规律——春节熬夜、睡懒觉，体重悄悄涨？减重人群必看：作息乱了，代谢先崩！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#熬夜 #减肥
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中医特色疗法毛倩倩6天前
过年作息不规律 严重影响了我的睡眠质量 赶快给自己整一整 #真实生活分享计划 #迷之角度
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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米小七3周前
“早睡早起一定健康？科学家：生物钟‘错点’可能比熬夜更糟”#熬夜 #健康科普 #癌症 #早睡早起 #热点话题
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龙华叶青1周前
作息不规律，学习出现焦虑 #焦虑抑郁#龙华叶青#健康守护计划#医疗健康创作训练营
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心血管博士高登峰5天前
孩子日夜颠倒，小心健康亮红灯 #医疗健康 #健康知识科普 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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营养师小锅3月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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李叙白1周前
2026开启你的早睡人生（上篇） 规律作息睡够8小时就没事了？ 晚自习应该存在？ 这里有关于睡眠的全部。 #成长 #睡眠 #2026
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西安美年大健康1周前
春节健康小妙招之过年别踩睡眠坑！规律作息才健康～ #西安美年大健康 #体检 #规律作息 #春节健康守护计划
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乐草元大上海美业1月前
⏰你的作息#睡眠 还好吗？熬夜党必看！💤 😱睡眠不足#危害 大，快来了解#真相 ！⚠️ 👇评论区说说你的睡眠时长~
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刘刘3周前
作息不规律肝不好？养出好气色不难 #YESZEN科学护肝 #YESZEN牛樟芝 #天然成分科普 #上班族养生 #健康生活
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中医耳鼻喉科李洵2周前
放假在家，不要过度放松作息也要规律#寒假 #作息规律 #早睡早起 #李洵医生
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龙华叶青4月前
作息没有规律，晚上失眠睡不着 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#硬核健康科普行动#失眠
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92信自己2周前
别再瞎熬了！规律生活才是最好的养生#规律作息 #规律的生活 #生活感悟 #92信自己
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人民网消费1周前
【实用转发！#春节规律作息指南 】#春节 聚会可独处几分钟放松情绪#春节将至，聚餐、守岁、走亲访友容易打乱作息，导致睡眠紊乱。长期睡不好会影响精神与健康。戳视频↓↓分享实用方法，帮你保持规律作息，守住健康好睡眠~
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东营聊教育的吕校长6天前
好成绩不靠突击，全靠日常习惯。 坚持阅读、整理错题、规律作息， 比临时抱佛脚更有用。 孩子最该改：拖延、不复盘、敷衍错题，坚持自律才会逆袭！ #东营 #好习惯 #坚持 #中考
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张晓莉-小儿神内医生6天前
守护规律作息，癫痫娃安心过大年。 #医学科普 #过年 ##癫痫 #家长必读 #张晓莉医生
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阿飞05336天前
春节期间饮食杂乱、作息不规律，最容易引发身体不适。本期结合《黄帝内经·上古天真论》核心养生智慧，讲解“精神内守，病安从来”的古法道理，教大家节日安稳避邪、守住真气，过一个健康无病、平安顺遂的吉祥年。 #春节养生不生病#黄帝内经养生智慧#精神内守百病消#除夕健康养生
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一诺说安全2月前
就连央视专家都来指导纠正年轻人的不良饮食和不规律的作息，快看看自己的家人有没有这个情况##正能量 #养生 #每日分享
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Anthony陈博士4月前
早起vs晚睡：哪种作息更容易长寿？#知识科普 #抗衰 #健康 #干货 #抗老
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儿科医生李明张3周前
规律的作息是孩子健康成长的基石 #孩子成长 #育儿经验分享 #孩子
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心静如水6天前
老娘的生活作息越来越无规律。什么时候醒来就吃一餐🍚吃的也越来越简单精减了！愿🙏在世的每一天少病痛多舒坦些
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傲娇鬼1月前
vlog✨作息不规律的后果：一餐抵三餐 #vlog #记录真实生活 #上海郊区生活 #已婚无娃 #小个子穿搭
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乳腺专家张建军3周前
#规律作息 #乳腺健康 #乳腺 #乳腺专家张建军 #乳腺结节
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天心1周前
保持精神稳定的建议和方法#保持精神稳定是现代人应对压力的重要能力，以下是五个具体建议： 1. 建立规律的作息节奏 稳定的生理状态是精神稳定的基础。尽量固定每天起床、三餐和入睡时间，避免熬夜。身体节律的紊乱会直接加剧情绪波动，而规律的作息能帮助神经系统建立安全感。 2. 练习“观察者思维” 当情绪起伏时，试着退后一步，像旁观者一样描述自己的感受（例如：“我现在感到焦虑，心跳加快”），而不是沉溺于情绪中。这种抽离感能帮你意识到：情绪只是暂时的生理反应，不代表全部的你。 3. 减少信息过载 每天设定一段“无信息时间”，关闭新闻和社交媒体，让大脑从碎片信息的轰炸中抽离。过多的负面或碎片信息会消耗心理能量，保持精神边界清晰比获取资讯更重要。 4. 培养一个落地的小习惯 选择一件简单的事每天坚持，比如晨间拉伸、写三行日记或整理床铺。这种微小的掌控感会在混乱中提供“锚点”，提醒你生活依然有序。 5. 允许自己状态起伏 追求绝对稳定反而会导致焦虑。接纳自己会有情绪低落、效率低下的日子，像对待朋友一样对自己说：“今天状态不好没关系，我陪着你。”这种不批判的态度，才是精神最稳定的底座。
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儿科医生李明张1周前
规律的作息是孩子健康成长的基石 #健康成长 #孩子 #育儿 #生活习惯 #育儿经验分享
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北京中医妇科主任程玲1周前
作息不规律，卵巢最先 “抗议”！ #中医妇科程玲主任 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #卵巢早衰 #不孕不育
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Wa_S6天前
一个普通人无规划地拥有绝对的时间自由会有多恐怖 我已经连续十几天都没有好好睡觉了 作息混乱 感觉人生一团糟所有事情缠在一起 也只能总结一下大概发生了什么… #复盘日记 #手写文字
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中医李珍珍医生1月前
作息规律乱，年轻病多扰 #抖出健康知识宝藏 #中医李珍珍 #门诊预约故事
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协和江南医院消化内科邹灿2周前
一天只吃两顿可以吗？ 不论一天吃几顿，都需要摄入足够的营养元素。转发给你身边作息不规律的朋友吧 #早餐 #邹灿医生 #作息规律 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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脾胃教授何婉婉2月前
胃痛作息不规律，不改神仙都难救 #生活作息 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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折耳根公主3周前
没有计划地过一天，真的很爽！ #家庭日常 #日常vlog
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东哥锐视角1周前
古人日出而作日落而息，吃着有机的食品，寿命为什么那么短呢？#有趣的知识又增加了#历史冷知识#古代
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芋圆5天前
孕妈们注意啦！孕期真的别天天睡懒觉！今天产检被医生提醒，宝宝有点偏小，大概率是我作息不规律、经常不吃早饭造成的。每天睡到中午才起，直接跳过早餐，营养跟不上。医生特意叮嘱，一定要作息规律、按时吃饭，不然会影响胎儿发育！我以后再也不敢赖床了，明天开始先早起吃点东西再休息。虽然冬天的被窝真的太让人舍不得了！#孕期作息 #胎儿偏小 #孕期注意事项 #产检一路绿灯 #怀孕不容易
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好娘舅明强5天前
大多的胖子是因为饮食、作息不规律，缺乏锻炼造成的，不利于相亲的成功。#婚姻介绍
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肖肖聊育儿2周前
作息一乱娃就没定力！ 娃没定力坐不住，写作业拖沓又浮躁？根源竟在日常作息！吃透弟子规6字育儿智慧，不用催吼，轻松养出娃的定气与定力！你家娃作息规律吗？评论区聊聊#育儿 #家庭教育 #家道智慧 #国学智慧 #育儿经验分享
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李红冬医生1月前
平时睡得少，周末补觉好不好？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #抖音有医综 #健康科普破圈计划
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注册营养师宏亮3月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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北京中医药大学 suī睢明河教授6天前
过年守岁、低头刷手机，可别熬坏了身体。日常作息要规律。#中医养生 #中医健康 #中医科普 #健康生活理念
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其乐yangyang1周前
熬夜族脸色暗黄？一碗汤喝出透亮气色 作息不规律导致气色欠佳 日常护理效果不理想 不妨尝试这道滋养食谱 作息紊乱可能影响新陈代谢 进而影响肤质吸收效率 银耳含有丰富植物胶质 配合桂圆红枣慢火熬煮 最后加入枸杞 建议每周饮用三次替代高糖饮品 持续调理后可能有助于改善肤质状态 需注意选择优质糯耳胶质含量更高 百合建议挑选无添加制品 通过长期食养调理 从内而外滋养体质的益处值得关注 特殊健康状态人群建议遵医嘱调整膳食方案#银耳养生 #内调外养秘籍 #素颜好皮肤 #平价养生攻略 #熬夜党必备
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怪咖的女子【佳佳】5天前
保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射，保证经期睡眠#每天持续分享科普知识 #原创视频
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福州教传武的小曾5天前
过年作息不规律睡不着觉？教你一招有效缓解#武术#传统武术#福州武术培训#养生#睡眠不好
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科心大–精神科顾连友6天前
#规律作息 #抗抑郁 #抑郁
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重庆头条2周前
寒假暴饮暴食，作息不规律，大一小伙突发腹痛进重症监护室
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中医魏明教授5天前
为什么总是越睡越累，那是因为生物钟被打乱了！ #睡眠不足 #生物钟 #困 #失眠
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时来孕到1月前
作息是体质的保障。 #石家庄董氏中医 #戒欲 #戒色 #修行 #正能量传递
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王学超心理科3月前
为什么抑郁症患者要保持规律作息#抑郁 #情绪 #作息
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小徐圆圆妈5天前
放假过年 作息不规律 学习不规律 吃饭不规律 但她们好快乐#一般人不告诉他 #凡事不要慌拍个抖音在说
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学好的保养日记2周前
天天上班熬夜作息不规律的姐妹们！赶紧趁过年调理好肠胃！@学好姐姐😍（奔向幸福版）
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四川现代医院6天前
别让寒假成为孩子身体的滑坡期 #寒假 #春节 #四川现代医院 #儿童健康
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神外邓学云博士1周前
守好三餐与作息，便是新年好福气#涨知识 #知识科普 #科普 #健康科普 #神外邓医生
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柚子的读书小屋1月前
别再觉得“少睡会儿没关系，白天补回来就行"了! #科学睡觉 #我们为什么要睡觉 #规律作息 #休息时间
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丁铁民1周前
身体发沉没精神，懒和馋惹的祸！ #中医 #养生 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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澈爸带娃日记1月前
我拿起镜头的速度，远不及你成长的脚步，小小的你，也开始有了自己的主见，孩子真的会一点一点的把时间还给你。#记录宝宝日常 #人类幼崽成长计划 #亲子互动 #爸爸带娃 #麻腮风疫苗之王
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心血管欧阳医生5月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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芙珑草古法养发总部3周前
合理安排作息时间，毛囊工厂才能工作更开心#头部管理#头皮健康#头疗#头发#养发
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心灵解码师·雷秀萍1月前
躯体化疲劳：作息对了，恢复快一半 #躯体症状障碍#躯体化疲劳 #焦虑共病#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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小糖医生6天前
长期没有夫妻生活会影响健康吗？ #科普一下#大数据推荐给有需要的人#涨知识
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42岁的九木姐姐3月前
韩国人为什么天天熬夜，作息不规律皮肤还能保养的这么好？这条视频给大家说清楚#保养 #内调外养 #护肤 #韩国人
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棉愈新生公益项目2月前
不规律作息增加胃癌风险 别再熬夜瞎吃了！胃正在悄悄 “癌变” 熬夜、三餐不定时可不是小事！ #红棉星光守护计划
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龙视新闻直播间6天前
初三休整，静享时光。陪伴家人，放松身心。龙视新闻直播间祝您：卸下疲惫，拥抱暖阳，三餐四季，温柔有趣，平安喜乐！#主播说新闻 #春节 #新年快乐 #拜年 #热门
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安仔和牛马爸爸3周前
孩子你就带吧 一带一个不吱声#真实生活分享计划 #爸爸带娃 #牛马爸爸 #爸爸带娃系列 #亲子互动
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香磨五谷白山店1周前
白山过大年，作息不规律，很多人好几天睡不着觉，问慧姐该怎么办呀？#白山#白山食养#日常美食滋养#睡眠
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