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思思运动健身3天前
#减肥#运动 春节是不是吃胖了，来跟着我连一会，消食又减肥
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #减肥操 #有氧舞蹈 #健身减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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二壮将军减肥ing5天前
30 分钟有氧燃脂操｜节后居家甩肉必备！ 过年囤的肉有救了！这套 30 分钟有氧燃脂操，新手都能练！ ✅ 全程不扰民，居家宿舍都能练 ✅ 动作简单零门槛，小白轻松跟完全程 ✅ 一遍燃掉280-320 大卡，全身紧致掉秤 ✅ 无器械，一双运动鞋就能开练 💡 跟练小贴士： 跟不上就放慢速度，循序渐进！ 每天一遍，开春露肉不慌！练完记得评论区打卡～ 点赞收藏不迷路，关注我解锁更多减脂跟练！ 招牌动作 日不落 夜色 快乐崇拜 半兽人 花花宇宙 眉飞色舞 表白 浪漫樱花 ##音乐种草计划 #燃脂操 #居家锻炼方法简单易学管用 #过年减肥 #居家锻炼
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ROBAM老板电器（红星真北直营店）4天前
过年大家都长肉肉了吗？#减肥打卡 #减肥操跳起来
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袁宝健身操5天前
开门红完整版，简单易学，瘦身塑形. #真实生活分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #高效燃脂 #伙伴计划 #居家锻炼 @生活服务热点中心 @抖音热点 @DOU+小助手
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豆豆老师90斤11月前
教00后如何在菜市场买菜，瘦到90斤！！！ #长治 #豆豆老师90斤 #长治美丽凸围 #长治减肥 #买菜打卡
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古希腊掌管身材的神4天前
颖儿同款的燃脂兔子操💫 过年吃多了姐妹一起跳起来👍#暴汗燃脂瘦全身 #过年减肥 #好身材练起来 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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稳稳小莹耶6天前
瘦42斤减脂懒婆总结的超容易坚持的快乐减脂操!! 宅家无聊你就开着当听音乐看美女跳舞😬 #这么诚实的妹子 #科学减脂不反弹 #减肥小知识 #居家锻炼 #减脂期
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壹铭古法养生3天前
过年啥都不敢吃?试试这个动作 #居家锻炼 #过年减肥 #燃脂操 #减肥 #变美变瘦变好看
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果动派—带你无伤跑3天前
马克操三部分解 马克操你学会了吗#高精力人的过年安排 #过年我没有黑练啊 #年年减肥年年肥 #马克操教学 #马克操
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🍟一根薯条天天练5天前
节后快速减肥瘦身‼️30分钟居家站立有氧燃脂操，不跑不跳轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #减脂 #瘦身 #居家锻炼 #燃脂操
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老赵健身3周前
买菜博主带你逛菜场，一起好好吃饭 冬天吃鱼，年年有余！七分吃三分练！这份冬季吃鱼的极简方法，一学就会，谁做都好吃，白肉更健康，还能补充优质脂肪，健康事半功倍！#减肥#带饭上班 #2142饮食法#老赵买菜#随时随地标记一下 上班族减肥三餐食谱分享 我的减肥餐里有什么@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音健康
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
站着就能瘦🔥158→108｜饭后只做这5个动作‼️ #大基数减肥 #减肥 #变瘦 #宝妈逆袭 #不跑不跳瘦肚子
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)5天前
158→108｜这套站立消食操太狠了🔥懒人过年必备‼️ #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭 #减脂打卡
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不是铁牛4月前
吃的干净真的会瘦，姐妹们一定要动起来，而且自己买菜真的很便宜#减肥健康饮食 #减肥 #减脂餐
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小老头爱跳操3天前
【健身操】第84集 新年第1练 逢年胖三斤的姐妹跟练起来，每天10分钟，一周之后结果给答案 腰围小一圈！ #瘦全身燃脂操 #好身材练起来 #瘦全身#年后减肥 #居家锻炼
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娟娟爱运动3天前
一起动起来，轻松甩掉过年肥#在家健身系列 #减肥暴汗操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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小雨的运动日记1月前
《快乐崇拜》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱跳舞的小老头5天前
浪漫樱花完整版燃脂操，一遍暴汗三遍瘦全身，年后干货，每天一练，暴汗减脂~ #瘦全身燃脂操 #年后减肥 #瘦身 #居家锻炼 #瘦全身燃脂操 @DOU+小助手
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标标教练✨1年前
买菜时，也能练五禽戏·虎举 #记录真实生活#八段锦 #五禽戏 #养生操 #居家健身
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燕姐🔥爱运动6月前
《小苹果》跟练版，简单易学，爆汗燃脂， #暴汗燃脂 #瘦身 #居家锻炼 #简单易学 #小苹果
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静静七月2月前
肚子大👃腰粗的🫶…别再躺平了，在欢快的旋律里，藏着更健康，更有活力的自己；零基础？不怕！客厅就是舞台，音乐就是教练，跟着跟节奏💃摇摆，你也能成为圈里最靓的仔💪#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #正能量有氧健身操 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学
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猫叔慢跑4天前
3首歌冲300大卡。节后减脂必练。 #燃脂的一百种方式 #燃脂操 #大体重减肥 #燃脂操瘦全身 #燃脂操打卡 @抖音小助手
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顺莉养生说5天前
经血减肥操，春节跟着央妈轻松瘦‼️健康练出蚂蚁腰 更适合中国宝宝的体质，每天早晚一遍，养成易瘦体质，过年饭后练起来 #减肥 #中国人的帕梅拉 #易瘦体质 #春节减肥 #春节减肥计划
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馋哥厨房😋（教做菜）6月前
减脂期神菜！解馋又美味！ 凉拌芹菜价格便宜，做法简单，口感脆爽，完美匹配夏日正在减脂的你#日常做饭 #家常菜 #一起学做菜#懒人美食
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商州皇家纺 团团2周前
5首连跳巨掉秤🔥跳她瘦太快了👍快都去🍒|姐妹们简单巨暴汗的燃脂操连跳合集+拉伸❗️急性子掉秤的姐妹👭一定别错过‼️ #瘦腿瘦腰瘦肚子#燃脂舞 #跟着音乐一起动起来 #小基数减肥#商州皇家纺
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李姐4天前
过年简单减肥操#简单步子舞一看就会 #美好乡村抖起来
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大飞 （06:50）爱运动4天前
全民甩手操#养生操 #简单易学 #减肥操 #燃脂暴汗瘦全身 #减肥操
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张老头健身4天前
过年就跳这个操就可以啦！每天跟三遍，把过年吃的脂肪轻松跳掉！#健身操#此去半生健身操#健身操简单易学#居家锻炼 #健身操减肥操
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健身女魔头@倩倩4天前
每日跳5遍暴汗燃脂操瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #浅跳一下 #瘦肚子 #减肥
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雯雯❤️健身5年前
坚持做完这一套，肚子小了一圈，你学会了吗？#燃烧脂肪 #减肥操 @抖音小助手
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娃娃的妈妈2周前
减肥去菜市场怎么买菜！@DOU+小助手 #减肥怎么吃
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明姐体态健康1月前
挑战30天打造好身材之菜市场买菜，看看都吃什么#减肥逆袭 #塑形#变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #普拉提@DOU+小助手
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阿玥瘦了20斤5月前
大基数宝妈抠搜减肥指南之 买菜篇 #大基数减肥 #带薪减肥 #宝妈减肥 #省钱
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西米大姐姐6月前
小基数 3 个月减肥 15 斤！规律运动和干净饮食真的 yyds！ 运动：我一般每周 5 天运动，每次 50 分钟左右，以爬楼梯为主，偶尔跳操。 饮食：一定要干净，我一般是 211 饮食，2 个拳头青菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉类，8 分饱。 不吃零食，不喝奶茶，不吃油腻和重加工的食物哦！ #爬楼减脂 #爬楼减肥的正确方法 #爬楼梯减肥 #运动减肥 #爬楼梯挑战
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零嘴福胜美4天前
#保持身材 #每日分享 #简单易学 #开心跳一跳 #减肥操跳起来
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172斤的菜菜（已瘦50斤）2月前
瘦了50斤买菜分享篇、又是一周的口粮，坚决不吃外卖#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #vlog日常 #减肥减脂 #掉秤
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以酥茶10月前
第四集｜小基数已减5.4斤✅我的减脂餐都是看家里有什么食材临时准备的，每天去买菜都是看什么菜新鲜便宜就买，我觉得减脂餐只要少盐少油控制量就行了。我觉得我体态有点问题，后期会加上运动一起塑形。 今日饮食 早餐：开放式欧包三明治 午餐：西兰花🥦炒牛肉➕两个小土豆➕小番茄 晚餐：西芹苹果黄瓜汁（减脂刮油） #终于知道自己为啥瘦了 #减肥打卡记录 #记录饮食 #变美变瘦变好看 #食谱分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小小冰1年前
减肥带饭第一天 年后的减肥路又开始了，每天自己买菜做饭，再去健身房锻炼一下，争取夏天来之前瘦下来哦#年后减肥 #北漂 #日常vlog #上班带饭 #减脂餐
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静阳爱健身1周前
2026-2-13阳凡养生瘦身操直播回放完整版减脂塑形瘦肚子 #阳凡 #养生 #减肥 #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 @DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手@DOU+好生意
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强哥买菜小技巧7月前
每天分享生活小技巧#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 #美食
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自律的五花肉8月前
为什么今天晚上吃三个菜，因为上周末买菜买多了，再不吃就要坏了...#吃饱再减肥 #三餐 #吃饱才有力 #跳操#体重打卡
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农村大姐7月前
高温的夏天，多吃青菜，清凉解暑减肥餐 #农村生活 #创作者中心 #创作灵感 #健康美食自己做 #抖音美食推荐官
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欣欣吖💕（孕晚期）3周前
孕32周小孕妇🤰🏻 | 跟练欣欣籽孕期运动第118天💪🏻 爱上在拼夕夕买菜了，又新鲜又便宜。真不错 #孕期运动 #孕晚期 #凯格尔运动 #欣欣籽孕期运动
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小橘子爱运动5天前
天灵灵地灵灵，肥肉退散行不行🤣 零基础大基数必练的卜卦来了，甩掉全身的肉肉，过年怕长胖又不想蹦跳就来跳她！！ 跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 #健身日常 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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天天开心（减肥版8月前
《卜卦》燃脂舞💃动作很简单！对新手小白非常友好！不过别看简单，跳多几遍照样胳膊酸。挑战100个燃脂舞（进度4｜100）#燃脂舞 #燃脂操 #燃脂操瘦全身 #减肥 #减脂期 @抖音小助手
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向日葵1月前
#真实生活分享计划 音乐小律动《我和奶奶去买菜》简单又好玩#幼儿手指操 #儿童歌曲 #幼儿儿歌 #儿歌律动
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小橘子爱运动3月前
«卜卦»暴汗燃脂操！！简单好跟，暴汗燃脂！！ 天冷了更应该动起来，双倍燃脂的快乐快来体会体会啦！！超简单一遍会😊跟练：辰爸辰妈燃脂课堂#健身 #减肥#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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跟着贤姐来做操7月前
贤姐今天分享这个广场舞，大家可以保存起来，即使暑假没空出门运动的，都可以保存起来在家跳，每天坚持半小时，全身舒服又轻松！#每天坚持锻炼 #广场舞 #上热门 #全民运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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画画的拾壹2月前
醋溜大白菜 今天减肥吃个大白菜不过分吧 男人会做饭 生活更浪漫！ #醋溜白菜 #美食教程 #菜谱 #跟着抖音学做菜 #人民的家常菜
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小蓝减肥1月前
懒人必备！分享今天我打卡的 居家站立燃脂唤醒操，爱了爱了🥰🥰🤗#一人一个减脂小妙招 #减肥 #居家锻炼 #冬天运动的正确打开方式 #居家健身有新招
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张大脸4月前
数学考过9分，不会算卡路里？没关系！ 42岁，235斤的妈妈，用最接地气的“笨”办法，成功减脂70斤！ 我的秘诀不是复杂的计算，而是这三件小事： 1. 像宝宝一样重新学买菜 2. 找到不难受的生活节奏 3. 真诚地复盘过去的习惯 减脂，是换一种方式好好生活。希望我的经历能给同样不会算数的你，一点信心和启发！💪
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爆汉刮油操5月前
每日一蹦，肚腩不再碰，腰线悄悄纵，轻松乐无穷#居家锻炼 #买菜#瘦肚子 #美美哒💖💖💖 #身体棒棒哒
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芒小嘢5月前
【10min跟练版】跟着刘老头古法健身操练了一周，腰围少2cm！这套古法操看似简单，发力点超关键，附跟练教程#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂 #健身操 #强烈推荐
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自律小奥～1周前
🔥年前燃脂最后大冲刺🔥#快速燃脂瘦全身 #全身燃脂 #减肥操 #有氧舞蹈 #居家运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
完整版瘦大肚腩以及腰腹两侧赘肉的健身操来咯，每天坚持30分钟瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身，坚持一个月维度小一圈#瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #动作简单易学
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小老头跳健身操2周前
无跑跳，简单易学，一遍轻松暴汗，急性子的姐妹练起来 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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大米有氧运动4天前
#瘦身操 #练出完美好身材 #减肥搭子打卡
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胖姐有氧健康操2周前
#健身 #一起减肥打卡 #居家锻炼 @抖音小助手
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小范总4周前
忙碌马晨曦#佳一姐姐
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嘿嘿小单5天前
#减肥操 #锻炼身体增强体质
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刘磊健身5年前
很久早上没起来买菜了，给大家看看，减脂平时吃什么？
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小老头燃脂健身操3周前
每天3遍#千年等一回完整版 不跑不跳，大肚腩受小肚腩#暴汗燃脂操 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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