您是不是在找：

马孔多-全民跑步1年前
半马1小时40分什么水平？#半马 #马拉松 #跑步
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2019
叶宝林11月前
半马140难不难#半马140 #马拉松
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1781
刚哥陪你跑1月前
半马145是什么水平？#半马 #半程马拉松 #跑步 #跑步知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1255
豆豆康不是豆豆慌10月前
两个月 半马跑进130 分享我的训练方法、比赛策略，希望能帮到正在冲130的你！🚀💨 你的半马PB是多少？欢迎来交流！ #跑步 #半程马拉松  #半马130 #跑步训练 #马拉松
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
家晖9月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老肥要逆袭1年前
跑一场半马能瘦多少斤？ 沉浸式体验黄石半马140完赛#减肥 #抖音送你去跑马 #黄石马拉松 #跑步
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4480
卜卜爸11月前
半马的战术比较激进，“顶”、“干就完了”，你会听到很多这样的说法，话没错，但我想告诉你的是为什么可以顶、什么时候顶，以及可以顶到什么程度。熟悉自己的身体，理解方法背后的逻辑，还有基于实际的判断。#跑步 #马拉松 #科学运动 #南京半程马拉松 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
爱跑步的宁采臣8月前
半马跑进130需具备的四个条件：一是五公里成绩在20分钟内；二是可以用350配速跑1公里间歇跑10组；三是可以用410配速跑完15公里；四是乳酸阈水平在405以内。完成以上四个条件，你的半马成绩可以跑进1小时30分钟 #跑步知识 #跑步 #半马破130
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
宜兴福济灵芝跑团1年前
半马破145的六个条件 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 @宜兴福济灵芝跑团
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1529
独巴猴 runner（互）1年前
月跑量150，半马怎么跑进140 #热点话题 #抖音小助手dou上热门
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
酷酷的滕爱跑步3天前
#热门话题 #半马200 半程马拉松跑2小时很菜吗？#这话没毛病
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
博敬2月前
你们觉得什么算长跑？什么算短跑？ #半马 #全马 #越野跑 #越野赛 #长跑
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
跑步忍者羅先生9月前
半马成绩如何跑进 140，你的半马成绩是多少，评论区聊聊…#马拉松 #跑起来 #美好生活从跑步开始
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
慢跑的蜗牛姐11月前
#跑步🏃 #节奏跑 #跑步知识 #马拉松训练 #半马训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
陆小游🏃9月前
半马破2真的有腿就行吗？ #马拉松 #抖音二创激励计划 #配速员 #半程马拉松 #坚持自律 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
基普吴11月前
🔥半马130课表终于来了！敢跟练的都是狠人！半程马拉松想要跑进130，知识基础是关键，那么第一期视频，我给大家讲解一下跑步的6个区间分别代表什么意思。第一天的课表会比较放松，可能跟你们平时上课一样，但并不会无趣哦，拍摄不易，关注、点赞、收藏，你们的支持就是我最大的动力，一起加油，一起变强！ #马拉松 #跑步训练方法 #运动 #跑步知识 #原创视频
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
掌管跑道的神7月前
半马全马哪个更难？ 你会有这个疑问么？#跑步🏃 #运动 #马拉松 #田径 #体育精神
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
友权Running7月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
半马跑进140需要怎么安排各种有氧训练？ #马拉松 #马拉松训练 #中长跑 #日常训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
邮差爱跑步3天前
你半马130？跑不跑得进130，其实没那么重要。重要的是每一次出发，你都在逼近那个“最强版本”的自己。冲线那一刻，你就已经赢了。#先跑再说 #半程马拉松 #半马130 #马拉松 #跑步
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
跑步忍者羅先生6月前
半马如何轻松跑进140，跑步小白看过来，视频带你轻松破140#马拉松训练 #田协 #马拉松协会 #爱跑步爱生活
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
阿明爱跑步3月前
半马跑进145 要不要练间歇 #跑步 #半马 #间歇 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
冈仁波齐4天前
当我拿出这个定位，你就知道26年我一定会半马破140了！#马拉松训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
会飞的鱼8月前
实战经验无保留分享！一个月四场半马均PB，最后一场跑进两小时，这些经验或许你可以借鉴，也欢迎各路大神多多指教！#马拉松经验分享 #坚持运动 #自律改变生活
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
西卡卡2月前
3 个月把半马跑进 145！附详细训练课表 今天讲一套：半马破 1:45 的训练框架。 我先把结论摆在前面：破145，靠的不是更猛，是更稳 从这个成绩节点开始，很多人真正的短板不是不努力，而是：训练结构的优化问题 这套计划的态度也很明确： 不主张间歇跑，速度爆发类的训练。 关键训练只留两种：节奏跑 + 渐加速，轮换着来。 #跑步 #马拉松 #半程马拉松 #训练计划 #内容太过真实
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞928
大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
半马跑进130需要满足的条件 🔥1小时30分马拉松破速全攻略！照着练直接起飞！ 💥训练三板斧 ✅速度打底：3分40秒配速狂刷15组400米间歇，组间仅休60秒！这是突破的关键！ ✅耐力暴击：3分55秒-4分配速连冲10组1000米，心肺直接拉满！ ✅混氧必杀：10公里4分05秒内拿下，16公里稳控4分10秒配速，每周2-3次力量轰炸核心肌群 🏃比赛战术秘籍 ⚠️前半程"稳如老狗"：前十公里保守巡航，留好体力！ ⚠️后半程"猛如饿狼"：找准节奏疯狂提速，最后冲刺直接绝杀！ 👟装备buff叠满 ✔️赛前跑鞋必须提前磨合！别穿新鞋上战场！ ✔️踏板选回弹强的，补给点精准投喂能量胶+盐丸 💡制胜心态：把每一步都当成超越自我的勋章！干就完了！ #马拉松 #跑步干货 #跑步 #马拉松训练 #跑步技巧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3351
i2天前
跑步不是为了赢别人，而是为了不输给自己。#跑步 #跑步治愈一切 #冬训吃点苦开春猛如虎
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
i5天前
跑步新手训练两周问题总结#跑步 #冬训
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
东哥有力量1年前
半马如何跑进145？#跑步 #运动 #马拉松 #人类半马首次进入56分时代
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
阿明爱跑步3天前
月跑量有什么作用 #跑步 #月跑量 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
路飞1月前
#跑步 #半马 #半马破二 #新手跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞976
慢跑圈3天前
半马破145应具备的6个条件……#跑步 #运动 #马拉松 # 半马破145应具备的6个条件……#跑步 #运动 #马拉松 #高特马拉松跑步眼镜
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
꧁亚洲黑马小尤꧂6月前
聊聊亚洲最强小钢炮身高140全马如何跑进245半马跑进115#长安渝之星 做大做强 再创辉煌@沈二哥 @Nuyoah823 @小叮当猫咪🎀 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持的意义 #直播跑步 #小尤
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1352
爱跑步的小魏8月前
#你的坚持终将美好 #创作者中心 #创作灵感 #半马破二
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
阿明爱跑步6月前
半马想成绩更好 需要跑间歇吗 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
00:00 / 08:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@斌哥跑步2年前
半马跑进两小时，意味着什么？#跑步 #运动 #健身 #自律 #抖音全民健身计划
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3030
刘奶奶的委内瑞拉奶牛4月前
2025湘湖半程马拉松 成功跑进140，平均心率173，可以说是很顶了。大众一级成功get!#湘湖半程马拉松 #马拉松比赛 #马拉松大众一级
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）3月前
半程马拉松2个小时内完赛，什么水平？你参加马拉松了吗？ 接下来我会整理大家提出来的问题，录制一期视频，一一的回复大家关于马拉松的问题。#正能量 #马拉松奖牌 #马拉松 #半马破二 #内容太过真实 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4018
右键的小短腿儿3周前
2小时跑完半马，能胜过多少人？ 在路跑界，半程马拉松（21.0975公里）因其距离适中、体力要求相对较低而广受欢迎。然而，2小时（Sub-2）的完赛时间被视为一个重要的成绩分水岭，它不仅是许多业余跑者的梦想成绩，也是衡量个人耐力和速度的一个明确标准。那么，如果你能在2小时内跑完半马，究竟意味着你在人群中处于什么水平？#跑步 #马拉松 #半程马拉松 #跑步训练
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
星辉快跑4天前
#努力跑进半马140 #跑步 #回村跑步 #乐陵 跑不动根本跑不动，一步也不跑了
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
西卡卡1月前
不跑间歇，不跑节奏，冬训把半马跑进 130！ 今天跟大家聊一下关于半马130的冬训计划。核心就一句话：不跑间歇，不跑节奏跑，冬训3个月把半马跑进130。 我之前发过一版夏训版的半马130计划，那是个“速度爆发型”的逻辑，吃的是间歇和节奏跑的苦。但冬训不一样，我们要把重点放在速度耐力和有氧基础上。 这套冬训课表：2次有氧 + 1次变速 + 1次渐加速 + 1次长距离 这是一套对身体负担小、对耐力型跑友极度友好的方案。 希望大家都能达成目标，我们 130 见！加油！ #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #训练计划 #内容太过真实
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
中年老何不养生2月前
眉山半马7个月零基础跑进140，激动！ #运动 #养生 #跑步 #眉山马拉松 #半马
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
阿明爱跑步1月前
跑到什么程度 能开始跑半马 #跑步 #半马 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱跑步的勇哥3周前
半马跑进两小时。是真的有腿就可以吗。你们说是不是#跑步#马拉松#运动#先跑再说#跑步大神支个招
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
KudyQiu2月前
南山半马140,我PB咯！ 很多时候，你有一些冲突，意外，可能真的是老天在帮你喊停！让你再找合适的时机，这不，今年的PB真的就如此顺利！ #运动 #跑步 #南山半马 #PB
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
跑步忍者羅先生9月前
你的半马跑进 140 了吗？#半马挑战完成 #备战马拉松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
白饭3月前
2025重庆长嘉汇半程马拉松VLOG 半马PB了，跑进145.下一步就是140了。重马的赛道真的好平。太适合跑马了。希望明年能中签重马。今年报了几场全马都没有中，剩下的深马和上合昆明也不一定中签。希望明年有好运吧#PB #重庆长嘉汇半程马拉松 #跑步 #马拉松比赛
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
念念很碎碎念9月前
你半马用时多少#运动 #马拉松 #自律打卡 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
卜卜爸11月前
这场是带点小目标的，跑进140吧。能量储备上不需要考虑太多，前半程过桥控制住心率，后半程要顶住比较高的心率，并克服肌肉疲劳。#马拉松 #南京半程马拉松 #跑步 #马拉松备赛
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
自律的任师傅9月前
如果你要是知道队友是因为这个原因没有PB，最终成绩140！ 你会说什么？乳山半马私兔又失败！！当了两次失败两次！配速443，心率144 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你 #半程马拉松 #跑步那些事 #跑步干货
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
刚哥陪你跑5月前
半马跑进两小时能击败多少参赛者？#半程马拉松 #跑步 #半马破二
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2936
跑不死的薛大风3周前
半马破二是什么水平，你的PB是多少呢？#半马 #跑步#严肃跑者
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
团长跑步去2年前
半马跑进150是什么水平，盲猜抖音人均水平，不信评论区里见#马拉松 #跑步 #半马 #半程马拉松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001
有意思的老宋1月前
半马跑进1小时45分，到底算什么水平？今天给你说透。#马拉松 #马拉松比赛 #半程马拉松 #半程马拉松打卡 #半程马拉松赛
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
画跑-画小仙1月前
半马130是一道坎，跨过的那一刻，耳机的歌都变好听了！跑友们，你们的130是怎么冲的？评论区交流经验~#半马破二 #马拉松训练 #跑者的快乐 #半马130达成
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
阿步健康跑4月前
跑步博主大实话：半马跑不进4分配？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #半马 #马拉松
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
慢慢蒋1月前
半马130和全马破3，哪个更难？ 半马跑进1小时30分，和全马‘破三’，哪个才是真正的地狱难度？ 今天我用一个让你后背发凉的换算，告诉你真相。#创作者扶持计划 #中长跑 #暖系跑 #半马 #全马
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2678
爱奔跑的娟娟3月前
22公里打卡，均速449均心171，半马能跑进140吗#坚持的意义 #生命不息运动不止 #马拉松 #传递奔跑的力量 #正能量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
光哥1212925511天前
正月初四跑了个节奏半马，515配速，心率控制140左右。偶遇超越战队美女，被吃辣堡了，她跑30公里，还游刃有余，太棒了！#马拉松 #胖子减肥 #石家庄马拉松#正月初四接灶神
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
小麦🌾小趴菜 🏃‍♀️²¹·⁰⁹⁷⁵3月前
半马跑进140难，还是全马破四难？#半马140 #全马破四 #跑步治愈一切
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
何何爱跑步2月前
每周跑一次这课表，3个月半马能跑进140吗？我想参加明年3月的清远马拉松 #坚持跑步 #因为热爱所以坚持 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #马拉松
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
兵行天下2月前
乐山马拉松 乐山乐山双遗马拉松纪录片三，半马140左右时间通过15公里处，里面有全马315和330的兔子。那么问题来了，不到十分钟时间。两批兔子经过，到底是谁跑快了？#乐山马拉松#乐山双遗马拉松#2025乐山马拉松#2025乐山双遗马拉松
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Moon1月前
从一开始1公里要分两次跑，到半马突破140。前后不到一年时间，减重20多斤，月跑量100-180km。因长期久坐，运动能力早已退化，刚开始跑步两次膝盖积液，掉了四个指甲。但是运动的魅力就是肉眼可见的成长，只要努力就一定会有进步！#马拉松 #运动 #跑步
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“半马跑进140意味着什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-21 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: