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如月在修炼1年前
波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
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小路教你健身7月前
波比跳教学#波比跳
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️8月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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星动-付平教练8月前
简简单单来个复合波比跳，每天跟着音乐做6-8遍，不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化！不仅＃高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身 还超强＃瘦肚子 只要一把椅子，就算在办公室也能练也是很体面！夏天马上到了，赶快叫上你的闺蜜一起练起来！＃居家锻炼 ＃燃脂的一百种方式
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教体育的海洋老师10月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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豌豆饺子健身版6月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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暗香爱运动1月前
4分钟tabata波比跳跟练✅共8小节，每小节6个，间歇10秒。✅波比跳暴汗燃脂瘦全身，可以锻炼到手臂、腰腹核心、背部、臀部、腿部等部位，无需器械，随时都可以练。建议收藏跟练，每天6遍。✅#波比跳跟练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦全身
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柠檬🍋陳1月前
波比跳530个大汗淋漓，#居家锻练 #达瑞永吉 #背部训练#费教练健身教学
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巴雅斯呼楞 +带你健身💪6月前
别光练肚子，练全身再能减肚子快#减脂塑形 #瘦背翘臀#一字肩#一对一私教
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老弟讲健身2周前
脂肪怎么减都减不下去？一个动作让你燃尽脂肪，今天老弟讲—波比跳。#健身#波比跳#健身干货
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小木健身3周前
“脂肪杀手”波比跳，让你实现躺平燃脂#健身 #健身干货 #波比跳
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铁蛋妹妹8月前
6分钟简易波比跳🔥亲测暴汗‼️ 瘦全身真的很快 我知道大家都很害怕波比跳！ 但是越怕的动作它越能瘦！ 所以给大家找了这套慢速简易版～ 无跳跃！巨简单！并且很暴汗！ 还贴心给大家换了好跟的bgm！ 都快来瘦啊啊啊啊 跟练mizi · #暴汗燃脂瘦全身 #波比跳 #波比跳挑战 #瘦全身 #瘦腰腹 mizi慢速波比跳 欧阳春晓 费教练教学 玉米跟练 elenifit 帕梅拉
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她的精神氮泵1天前
一个动作燃尽脂肪🔥挑战6分钟做100个波比❗️🔜节后燃脂训练#减脂瘦身 #波比跳 #减肥 #跳操 #减脂
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雕刻腹肌的郭3周前
最强燃脂动作【波比跳】你做对了吗？ 波比跳保姆级教程#波比跳 #减脂 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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鲨鱼爱健身2天前
一个动作就可以练遍全身 燃烧顽固脂肪#波比跳 #减肥 #减脂 #燃脂 #腹肌
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爱健身的熊猫7月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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健身马业壮3周前
#简单动作瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 王牌燃脂动作波比跳，四个错误必须注意，保姆教学一看就会#波比跳#波比跳教程 ＃波比跳正确姿势 建议每天五到八组 每组15到20！组间休息一分钟！
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老弟讲健身3周前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳
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瘦70斤的小杨7月前
10个一组，休息10秒，每天20组。坚持一个月，马甲线不出来你来黑我。#波比跳 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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爱健身的熊猫6月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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棒棒他没有腹肌7月前
一个高强度的燃脂训练，有 初 中 高三个强度！#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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健身科普指南1周前
每天100个波比跳 坚持一个月你会发生什么@DOU+小助手 #波比跳 #减脂 #健身干货 #徒手训练 #健身
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曼哈顿解说6月前
#健身 #运动健身 #热门 登山跳波比跳
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健身干货局3周前
每天做波比跳，到底是增肌还是减脂？ #增肌 #减脂 #健身 #波比跳
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三花的花1周前
复合波比跳打卡第四天，瘦了3斤！#身材就是这样练出来的 #居家健身 #高效燃脂 #波比跳
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阿德讲健身2周前
最硬核的减脂运动 一个动作练遍全身 #波比跳 #减脂 #健身 #燃脂
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炫炫的健身盲盒6月前
瘦肚子➕增强核心，跳这个就够了🤸‍♀️ #全身燃脂 #女性力量 #波比跳 #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）4月前
Day 345 场/ 10 月第6 练 肩背训练 力训➕有氧才是王炸 清晰的马甲线是波比跳的给的底气 #你的坚持终将美好 #马甲线 #健身 #节后甩肉大作战
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肌肌爆健身1周前
别再迷信波比跳了，这个动作是隐形的减脂王者#农夫行走 #波比跳 #健身干货 #减脂
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尼加提教练5月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己 #感谢抖音我要上热门
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）11月前
高效燃脂减肥运动：波比跳 #徒手健身 #居家锻炼 #减肥 #燃脂的一百种方式 #运动 高效燃脂减肥运动—波比跳
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爱撸铁的萍萍（12级晶小朵）6月前
#晶晶力量 Day 310 场 完成肩背训练 又和姐妹们一起完成200 个波比跳 暴汗的一天！ 波比跳的魅力你跳了才知道！ #你的坚持终将美好 #好身材练起来 #撸铁女孩 #波比跳@晶晶健身运动(力量塑形)
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猛嫂娜娜1月前
#健身 #健身瘦身 #说点大实话 边唠边练一起啊
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阿良健身4周前
不想跑步没条件去健身房，一个动作带你燃爆脂肪！#减脂 #健身 #健身小白必看经验
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健身版萨奇1周前
每天能完成30分钟波比跳坚持一个月，那你的身体会有巨大变化！ #健身 #健身干货 #减脂 #波比跳
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Cyy健身4周前
脂肪怎么都减不掉？一个动作带你高效燃脂，今天的减脂焚诀是--波比跳 #健身 #波比跳 #减脂 #高效燃脂 #Cyy健身小课堂
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是蕾蕾呀💃7月前
继续生长吧像树一样‼️ 熬过了最难的时候剩下的都是甜#居家健身 #燃脂暴汗瘦全身 #肩背训练 #早起运动 #安娜
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嘉豪讲健身3周前
减脂期的“大杀器”——波比跳！ 大基数的兄弟姐妹不建议做这个动作 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #健身干货 #健身
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炫炫的健身盲盒7月前
一开始练#波比跳，只是想快速减脂。后来才发现，俯身、蹬地、腾空的循环里，藏着对抗内耗的密码—— 把拖延碾碎在呼吸间，让焦虑随汗水蒸发。 酣畅淋漓后，身心卸下千斤担，那一刻的轻盈，是平和，是自控，是呼出浊气后，世界突然清晰的快门声。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动解压 #全身燃脂 #自律即自由
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小新说健身（干货版）1月前
波比跳——徒手高效减肥？#一言不合波比跳挑战 #健身 #波比跳 #健身小白必看经验 #减肥
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小king健身1月前
波比跳被称为“脂肪杀手”，一个动作带你冬季减脂。 #减脂 #健身干货 #减肥 #波比跳
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赵想痩3天前
有练过波比跳的吗？#健身干货 #居家锻炼 #年后减肥 #高效燃脂
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小白爱健身3天前
如果只能选择一种减脂运动，那一定是它#健身 #减脂 #有氧 #波比跳
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大帆子说健身8月前
如果只能选择一个动作减脂的话那一定是“波比跳” 它另外一个名字叫【脂肪杀手】#居家锻炼 #减脂 #爆汗燃脂瘦全身 #波比跳
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四眼飞龙在减肥6月前
这就看看效果 #减脂 #减脂餐 #减肥 #波比跳
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辣妈韩善良1周前
最后冲刺！记住这三个动作让你过年之前再瘦5斤！#年前变美计划#暴瘦全身#波比跳#减肥
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薄肌主理人1周前
脂肪怎么减都下不去？居家一个动作帮你燃尽脂肪，今天的健身焚决是-波比跳#健身#减脂#健身干货#减肥
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小帅健身1周前
世界公认的减脂王牌动作#健身#健身干货#波比跳
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炫炫的健身盲盒7月前
如果只能选择一种运动来减脂，那一定是#波比跳 🤸‍♀️毕竟它另一个名字叫“脂肪杀手”✌🏻 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂
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健身蛋黄派1周前
听说能做好波比跳的，都不需要减脂！不知道是真的假的#健身科普 #健身 #减肥 #波比跳
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健身史迪仔.3周前
一个动作让你燃尽脂肪！今天史迪仔把焚诀交出来了 #波比跳 #减脂 #健身干货 #健身
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杰克爱健身2周前
最硬核的减脂运动，一个动作就够了#减脂#健身#薄肌#健身干货#减肥
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格格呦3天前
妈呀 波比跳真是太有效果了#长沙公社沉香 #HH沉香 #健身 #波比跳 #健身打卡
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桃774天前
48岁打卡瑜伽拜日≈做108次慢速波比跳哦❗ 愿我们在新的一年，都可以如花一般，顺遂自己的心意与节律，自由地生长与驰骋，向光而生，自有花期。#居家健身有新招 #居家瑜伽 #瘦身塑形 #瑜伽日常 #零基础学瑜伽
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猴哥健身识堂6天前
世界公认的脂肪杀手#健身 #健身干货 #波比跳 #居家锻炼
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四眼飞龙在减肥8月前
#减肥 #健身 #波比跳 #运动 #vlog日常
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阿鑫讲健身3周前
顽固脂肪收割机 波比跳 #健身 #波比跳 #健身干货 #减脂 #减肥
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四眼飞龙在减肥4月前
饿和运动，是真的能减肥 #减脂 #减脂期 #减重 #波比跳 #运动
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一千（居家健身篇）2周前
别再跟脂肪死磕了！一个动作榨干全身热量，今天的减脂狠活：波比跳！ #健身 #波比跳 #减脂 #居家健身 #减肥逆袭
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步步生花 | 塑形版3天前
每天带娃没时间去健身房？ 试试这个！每天10组，每组1分钟，在家就能练！ 40岁二胎妈妈亲测有效，一个半月瘦了20斤。 只要开始，永远不晚。一起变美吧！✨ #瘦全身#高效燃脂 #居家健身 #碎片时间减肥 #波比跳
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四眼飞龙在减肥8月前
#减肥 #减脂 #波比跳
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表姐爱健身3天前
节后燃脂～全程无剪辑版（视频有点长，可快进） 在增肌的同时疯狂燃脂？一个壶铃这套训练帮你实现。 今天的复合训练将专注于下半身。我们从5次壶铃摆荡开始，然后进行5次波比跳，确保在跳离地面之前核心收紧，落地时要轻柔。接着是每条腿5次的高脚杯式后弓步，双腿交替进行。然后直接进入5次高脚杯式深蹲，保持胸部挺直，脚跟踩实。最后，我们以5次壶铃摆荡结束。完成一轮后，休息90秒。开干吧！ #壶铃训练 #高效燃脂 #我的健身日记 #揭阳私教#kf健身运动馆
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