您是不是在找：

米妮小公主7月前
四岁萌宝双脚轮换跳教学，4招搞定！ 配上沙式跳绳,轻松突破一分钟200+#跳绳运动 #儿童跳绳 #沙式跳绳 #双脚轮换跳 #竞速跳绳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3493
纽曼车顶架首席体验官8月前
跳绳，并脚跳河交替脚跳到底哪个更快？ #跳绳单摇 #跳绳单脚跳 #跳绳双脚跳 #跳绳并脚跳
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
深圳上门体育～黄教练10月前
世界冠军都在用的跳法，还不快学起来[勾引][勾引][让我看看]#深圳上门教练 #跳绳 #双脚轮换跳 #上门教练 #体育
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
雪糕🍦6月前
想一分钟跳220个吗？看完视频你就会了。✌🏻#跳绳 #跳绳比赛 #跳绳减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
向贯体育-运动梦想家1年前
事实证明还是单脚轮换跳速度更快👍#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳基础教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Rain雨6月前
跳绳到底并脚跳好？还是单脚跳好？别纠结！那肯定是自己轻松的顺脚的好！#跳绳 #花样跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
米妮小公主6月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体育中考教练11月前
中考体育跳绳 单脚跳与双脚跳的差距 单跳每脚只承担一半跳量，双跳每脚的跳量加倍#中考体育 #中考体育1分钟跳绳训练技巧 #儿童体育锻炼 #中考训练绳 #初三体育中考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李柯憬1月前
#跳绳 速度冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。#中考体育 #运动健身 #竞速跳绳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4976
是满意啊7月前
1分钟突破200个❗ 小学生跳绳满分🈶技巧✅ 绳长过长❌起跳过高❌手臂张开幅度大❌ 这些统统都是影响1分钟跳绳速度的“罪魁祸首”，快和运动小能手一起用以下妙招轻松化解！ 1，精准设定绳长：单脚轻踏绳身，从侧面观察，大小臂形成90°夹角为宜（要是大臂收不拢，可适当延长些许，留意孩子跳起时绳子顶端刚超出头顶一拳左右就行）。 2，优化上肢动作：大臂轻贴躯干，小臂自然放松下垂，凭借小臂带动手腕巧妙发力，让摇绳动作流畅又省力。 3，改良起跳方式：双脚紧紧并拢，以前脚掌为着力点轻盈起跳，起跳高度控制在5cm以内，落地瞬间膝盖微微弯曲缓冲，稳稳站住不摇晃。 🌈最后选对跳绳超关键！ 新手小白娃：务必先用竹节绳练手，先踏踏实实把动作练标准、习惯养好，后面再冲击高速，稳稳进步！ 能连续跳六七十个不踩绳再换条软胶绳提速，➗窗里都是我们用过确实不错的款，妈妈们根据预算选择❗⚠️ #儿童跳绳 #小学生跳绳#跳绳 #暑假运动#跳绳满分
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
广州上门体育吴教练2月前
跳绳双脚轮换跳抬腿动作错误解析 跳绳如何跳得更快，一起来试试双脚轮换跳，几个动作细节，帮你一分钟轻轻松松200个#跳绳 #体育中考 #广州小学生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
李柯憬1周前
#跳绳 速度冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习#中考体育 #运动健身 #竞速跳绳
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
体育百宝箱3年前
跳绳是双脚跳快呢？还是单脚交替跳快呢？🧐 #跳绳 #跳绳的正确姿势 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1917
锻炼日记11月前
跳绳练习--单脚跳绳技巧 #运动 #跳绳 #一起来锻炼 #强身健体 #我的打卡足迹
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
跳绳世界冠军张籍10月前
30秒教你学会世界公认最快的跳绳方法 #花式跳绳 #轮换跳 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳提速
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6834
北京体考指导蔡sir8月前
跳绳最快的方式是单脚跳❓还是双脚跳❓ #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #跳绳技巧
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
小马达6月前
单脚轮换跳想跳得更快，绳子能短则短，抬脚能低则低#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体愉悦心情
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
跃动跳绳邓校长2月前
孩子跳绳慢？试试这个世界最快方法！学会轻松提速 #跳绳 #轮换跳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳还能这么跳
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
天天跳绳 中国孩子的复兴之路1年前
用并脚跳挑战单脚跳，同时突破了300大关的真相视频#跳绳 #运动小健将 #运动长高 #儿童体育锻炼 #跳绳打卡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
中颂为沃中考跳绳1年前
中考体育跳绳，单脚跳还是双脚跳容易得高分？#中考体育 #中考跳绳
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
筑梦跳绳俱乐部3周前
吉尼斯世界纪录30秒单脚跳绳153下#吉尼斯世界纪录 #国外视频分享 #跳绳 #学跳绳 #世界纪录
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱跳绳的小龚老师1月前
跳绳只会双脚跳 那这个视频你一定要看#跳绳#跳绳提速#跳绳教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
🇨🇳体能教练-大笑1周前
跳绳绝对是青少年体能训练的打底神器，简单高效，练出好基础！快把这套练习加到你的训练中吧 #体能训练 #篮球🏀 #弹跳 #运动表现
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
Miss薇—糖豆的跳绳日记1周前
过年放假跳绳不能停，今天的一根树30秒单脚跳了27.5个，又厉害了一点！五岁幼儿园大班的小朋友#花样跳绳 #跳绳打卡 #运动长高 #纪录成长过程 #新年新气象
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小雅快跑.1年前
跳绳游戏的合集来啦，有5个小游戏组成：单脚跳跃，双脚跳跃，四足爬行，s跑，螃蟹爬行等，这节课值得学习的不仅是有趣的游戏，还有王老师的组织能力和及时的表扬，最后还不忘叮嘱同学们自己整理和摆放跳绳！#体育教师 #体育课 #体育游戏 #记录校园生活 #深圳教师
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3533
元宝爱跳绳6月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
蜂鸟少儿体适能4年前
已经学会并脚跳绳的孩子，为什么还要学习单脚跳绳呢？ 因为单脚跳绳更省力气，速度更快。举个例子，双脚跳一千和单脚跳一千五所消耗能量差不多，而且完成的速度还要更快。所以，一般在跳绳比赛中，高手一般都会采取单脚跳绳。#跳绳#少儿体适能
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
老师叫我小鱼儿4月前
单脚跳绳30s多少合格？一直是并脚跳绳，今天测试了下单脚轮换跳，30秒也只有135个，不知道多少个合格。 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #单脚跳绳
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小陈老师教运动2周前
体考跳绳提速攻略，这些技巧一定要看好#跳绳 #体测 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
力魄体育官方号3周前
教你学会世界公认最快跳绳法#跳绳#花样跳绳#中考跳绳
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
CC老师教运动1月前
很多同学轮换脚跳绳速度上不去，其实是方法不对！今天分享的3个技巧，从动作到发力，全方位帮你提升，赶紧练起来！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳提速 #双脚轮换跳
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小马达6月前
跳绳两年才发现的秘密 1、并脚跳～普通跳绳方式，也是跳绳最初的样子，目前中考要考（视频附带几个跳绳动作，照着练1分钟轻松突破200个） 2、单脚轮换跳～竞速跳绳，一切都为了速度，也是目前跳得最快的跳绳方式，比赛的必跳项目，也是普通人1分钟突破300个的跳绳方式 3、双摇跳绳～宝藏跳绳项目，作用太多太多了 1、跳得比较高，经常跳，对长高有很大帮助，听说是世界公认的黄金追高动作 2、各类球类的辅助项目，练羽毛球的孩子都需要跳这个，听说还有考核。 跳绳也是最容易坚持的运动，一根绳子，在哪都能蹦跶，每天跳一跳，体能，身体素质都有了#跳绳运动 #增强体质 #运动长高 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
玉环教初中体育的钱教练4月前
跳绳想要跳得快，首先跳绳要选好，并且找到适合自己的长度。 #跳绳#双摇跳绳#跳绳初学者儿童#中考跳绳#沙式跳绳
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
CC老师教运动4月前
3步教你学会世界公认最快的跳绳方法！#跳绳 #运动 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
李柯憬1月前
教你学会世界公认最快的跳绳方法！！#运动 #跳绳 #如何跳绳提速
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1272
小陈老师教运动4月前
如何快速学会世界公认最快的跳绳方法“双脚轮换跳”反复观看练习轻松突破！#跳绳教学 #双脚轮换跳 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
世界冠军刘傲磊3周前
公认最快#跳绳姿势“单脚交换跳”，你学会了吗？#日常运动#世界冠军#一起来锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
纽曼车顶架首席体验官1年前
跳绳到底是单脚跳快还是双脚跳 双脚跳绳，今年小目标一分钟240个 #跳绳 #单脚跳绳 #双脚跳绳 #并脚跳绳 #交错腿跳绳 双脚跳还是单脚跳绳好
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
CC老师教运动2月前
1分钟并脚跳突破200下的核心技巧来啦！ 两个关键动作，直接帮你把跳绳效率拉满✅ 跟着练，下次测试轻松上200！#跳绳 #一分钟跳绳 #中考体育 #跳绳提速
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
天籁🏫那点事10月前
中考体育考试项目技巧 -跳绳（1分钟正摇双脚跳绳）#跳绳 #跳绳运动 #中考体育考试
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小陈老师教运动3月前
明明孩子没卡绳，但双脚跳速度就是上不去？ 接下来提速小秘诀，都学起来吧！#学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿炜老师。7月前
跳绳这样跳，你想不快都难！#动作示范 #中考跳绳 #体育中考 #体育老师
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞722
岑小林8月前
#中高考 #体育运动 #高考热门话题 #跳绳 #技巧分享
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
CC老师教运动2月前
最快的跳绳方法是双脚轮换跳，今天手把手两步教会你！#跳绳 #双脚轮换跳 #学跳绳 #跳绳教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
跳绳于教练 （绳动体育）2周前
跳绳一个细节，数量轻松过200个#跳绳提速 #跳绳
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
六安教中考体育的小老弟3月前
跳绳速度慢怎么办！#六安跳绳#跳绳提速#跳绳运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
果小果3月前
关乎长高与体测，三年级娃分享跳绳技巧！ 跳绳是中小学体测“隐形加分项”！选对绳+拉伸，效果翻倍！ 选绳：分段式，中间细两头粗，提速更快！重量跟鸡蛋差不多的，更加轻便一点的。 拉伸：运动后的拉伸非常重要，可以预防乳酸堆积，肌肉酸痛， 让小腿线条变得流畅、修长，有效预防和改善因运动形成的“萝卜腿”。#跳绳 #小学生日常 #儿童运动 #长高 #跳绳打卡
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
小陈老师教运动2月前
最快的跳绳方式，今天手把手三步教会你！#跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
moving梁5月前
#dou上热门 #体育运动 #跳绳 一分钟单脚跳
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
教跳绳的蓝亦雪3天前
#没事跳一跳 #跳绳 功夫不负有心人，恭喜@会飞的小蛙 30秒双脚轮换跳成功突破80大关达到82！！！🎉🎉🎉👍👍👍
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
芒果跳绳（绳动体育）1周前
#跳绳#零基础跳绳#芒果老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
玩胜体能4年前
跳绳如何选择？哪种跳绳方式更好？#跳绳 #中考体育 #中考 #体育中考
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
天长旋锋跆拳道董教练4周前
30秒教你学会世界公认最快跳绳方法#天长跳绳#零基础跳绳#儿童跳绳#花样跳绳#跳绳提速
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
潘教4年前
1分钟快速掌握单脚交换脚跳绳练习方法，快速提高你的跳绳成绩#跳绳#中考体育 #体育中考 #儿童跳绳
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6739
“惊艳”体育老师🧑‍🏫1月前
#中考体育技巧
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小马达6月前
🔥 宝贝跳绳不绊脚、跳得快的小秘密！手把手教你“并脚跳”标准姿势！🔥 姐妹们！是不是看娃跳绳总拌蒜、跳几下就累、姿势歪歪扭扭？别急！今天手把手教娃，动作对了，省力又安全，跳得飞起！快喊娃来学，收藏好照着练！👇 1. 胳膊肘夹紧，像粘了双面胶！ 胳膊乱甩贼费劲！夹紧了身体稳当，劲儿都用在跳绳上！ 2. 小胳膊放松，自然垂下来 小胳膊抬着多累啊！放松垂下来，手腕才好使劲儿摇绳！ 3. 用手腕画圈圈！不是抡大臂！ 这才是摇绳省力的核心！手腕轻轻一转，绳子就听话了，胳膊一点都不累！ 4. 膝盖弯一点点，像小弹簧！ 保护膝盖的小宝贝！落地时弯弯膝盖，像弹簧一样缓冲一下，跳再多也不怕膝盖疼！ 5. 前脚掌落地，像小猫咪！ 脚后跟砸地咚咚响，又震脑子又伤脚！前脚掌落地，轻轻巧巧有弹性，跳得快还不累！ 6. 两只小脚丫并拢，好朋友不分开！ 脚分开容易绊绳，身体还晃悠！并拢跳重心稳，绳子想绊你都难！ 7. 小肚皮吸住，腰背挺直！ 核心有劲儿，身体才不晃悠！跳起来稳稳当当，像棵小松树！ 8. 身体微微前倾，别往后坐！ 往前倾一点点，跳起来更流畅，感觉要向前跑一样。往后坐容易摔倒还跳不高！ #每天进步一点 #跳绳运动 #跳绳正确的跳法及技巧 #强身健体增强免疫力 #暑假生活
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
教育观察2周前
单脚跳？双脚跳？中断可以继续吗？#中考体育 #一分钟跳绳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
北京上门体育牛牛老师4月前
#跳绳提速#零基础跳绳 学会这三个动作，跳绳速度突飞猛进
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
越动体育（线上弹跳训练）11月前
单脚起跳更快？还是双脚起跳更好，练对方法照样直接起飞！ #扣篮 #弹跳训练 #单脚起跳 #双脚起跳 #弹跳
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
彩凤跳绳3周前
跳绳的正确姿势前提下才能把速度变快，看看你的姿势哪里不一样？跳绳一天跳多少才适合？#中考体育#跳绳##零基础跳绳教学视频 #真实生活分享计划#种草计划@尼老师教运动（绳动体育） @彩凤跳绳 @热点小助手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
苏苏爱跳绳7月前
跳绳减肥❓真的瘦的太快了❗️#跳绳减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #燃脂爆汗
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
欢乐跳😊11月前
跳绳新手入门指南，轻松瘦身不费力！💪 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳打卡 #一起来锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
揭阳林师兄6天前
中考体训:一分钟跳绳。 耐力与速度的结合，打造满分之路。 #中考体育 #青少年体能训练 #原创视频 #抖音推广 #一分钟跳绳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“单脚和双脚跳绳哪个快”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: