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神龙院长6天前
新年第一个礼物，送给所有睡眠不好的朋友！这是全网睡眠最完整的解读。
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Tony老师的AI漫剧工作室2月前
打呼，不只是吵。它可能是身体在「缺氧」。 睡眠呼吸暂停、频繁浅睡，都会让你的心脏、血管、甚至大脑在夜里受损。 如果你睡够时间仍然疲惫，或半夜总醒、呼吸停顿，一定要重视。 别让“睡觉”变成一场慢性透支。 科技在进步，但最好的修复，仍然是那一夜踏实的睡眠。 #睡眠呼吸暂停 #打呼噜 #浅睡眠 #睡眠健康 #健康警告
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隐市养生官方号2月前
我们都在集体经历一场睡眠饥荒，看看你是不是也是这样？ #睡眠 #失眠 #健康 #健康科普
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丁老师聊抗衰养生2月前
睡着不是关机：科学发现睡眠时大脑在做三件关键事 睡眠并非大脑的休息状态，而是记忆整合、代谢废物清除和创意激发的重要时段。我们将解释睡眠的两种周期如何协作，以及睡眠不足如何逐步影响认知功能和长期健康。#睡眠
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我是姥爷10月前
【失眠的底层逻辑｜别让情绪债透支你的睡眠账户】 作为一个和失眠斗争了大半辈子，尝试过各种网上所谓“5分钟快速入眠法”都没有卵用的人，我终于在年近四十的时候和睡眠和解了。 放弃追求完美睡眠，把更多注意力放在解决情绪需求上，穿上舒服的ubras呼呼睡衣，敷上面膜，不去想“我今晚睡不好该怎么办”之后，我发现至少我不再害怕失眠了。 希望今天的视频能帮助到同样有睡眠问题的你，晚安，做个好梦！ #失眠 #睡眠障碍 #失眠自救指南
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宇宙屠夫4天前
你以为在休息，其实大脑每晚都在对你搞"硬核欺骗" ，全世界的人为什么都会做同一个梦？答案细思极恐#梦境的秘密 #睡眠科学#冷知识科普 #科普
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阿甘正赚！3天前
想改命吗？好好睡觉人人平等。 早睡，你不会失去任何东西， 但晚睡，健康就会悄悄从下水道溜走。 #Morgan带你正行合一 #昆仑站桩 #失眠 #睡觉很重要 #睡眠不好入睡困难怎么办
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深度睡眠实验室1月前
真正的睡眠在深度睡眠和快速眼动睡眠之间循环切换 #真正的睡眠，是一场精密编排的交响乐。 它需要在 NREM（深度睡眠） 和 REM（快速眼动睡眠） 之间循环切换。#睡眠#深度睡眠
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金主的情绪养生3月前
1. 是不是总失眠？一醒就烦躁？其实是情绪和睡眠在“较劲”！压力大时脑子像有个小警报在响，让你睡不着；但睡够了，它又能悄悄把坏情绪“扫走”。我还放了3个超简单的助眠招，你平时是失眠影响心情，还是心情不好睡不着？评论区唠唠！#失眠 #情绪 #心理学 #健康 #养生
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Mira姜10月前
逼着自己必须睡觉这个念头，比咖啡因本身更让你清醒。只有当你放下与睡眠的抗争，才是你睡眠自由的开始！#冥想 #失眠#改善睡眠#规律睡眠#睡眠节律
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慢读时光5月前
《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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观心正念冥想1月前
习惯性熬夜、睡不着是情绪未被满足，更像是一场被压抑的真实的自己安静的对抗。白天被工作学习填满透不过气来只有晚上才有一丝丝自由，舍不得放下一点点舒展的时间#睡眠 #失眠 #熬夜 #正念 #身体扫描
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好书精读4月前
每天闭眼8小时，大脑根本没“下班”。 别再以为睡觉是大脑“关机”！你闭眼的瞬间，大脑早开启了一场“夜间交响乐”——4个乐章各有专属功能，藏着你不知道的睡眠真相。答案全在《我们为什么要睡觉》里，读懂它才算会休息！#好书推荐 #好书分享 #我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠
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时间煮墨H1周前
别再骗自己了：你需要的不是更少的睡眠，是更清醒地活着 当“少睡”被包装成奋斗，当困倦被误读为慵懒，我们正在用生命为一场荒谬的马拉松买单。 你好，我是时间煮墨。 假期第三天，凌晨两点，你还在刷手机。 不是不困，是不舍得睡。白天被工作、社交、通勤填满，只有深夜这几个小时，才真正属于自己。你把这叫做“报复性熬夜”。 但明天早上八点，你依然要爬起来。喝一杯咖啡，强打精神，开始新一天的内卷。 你安慰自己：没事，我天生觉少。你看那些成功人士，谁不是只睡四五个小时？ 真的是这样吗？ 今天，腊月二十八想和你聊点扎心的：关于睡眠，我们都被骗了。#黑白世界 #时装 #黑色幽默 #单反相机 #空难
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大愚书房4周前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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麻醉科左医生1月前
麻醉医生带您了解全麻的那段“空白时间”：那是我们最专注的战场 #全麻 #麻醉医生的日常工作 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升
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诺谷医疗再生科技4天前
别以为慢性病离你很远！你每天的呼吸、饮食、睡眠，都在悄悄决定细胞的命运。这期视频将彻底颠覆你对健康的认知，告诉你身体里正在发生怎样的“隐形战争”！#慢性病 #细胞损伤 #健康真相 #氧化应激 #生命密码
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认知觉醒的若琪3周前
心理学中有个概念叫「伴侣睡眠效应」 #心理 #学习 #思维 #认知 #自我成长
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席瑞就是花花1月前
失眠背后，是一场大型的社会规训。 今天的我们，正在被一场失眠症传染和侵袭。 失眠，在很多时候被理解成一个健康问题 但其实，失眠更像是一个社会学问题。 比如，谁在定义失眠呢？ 很长一段时间，分段式睡眠才是主流。 17世纪以前，很多人凌晨两三点睡醒了，接下来的一两个小时，就看看书，做做祷告，然后再睡一段。 再比如，为什么我们对晚上睡不着如此在意？ 现代医学早就指出，有些人百灵鸟作息——早睡早起，有些人是猫头鹰作息——晚睡晚起。 早睡早起作为社会标准，是因为自工业革命以来，社会需要把人规模化地绑在一条生产线上，朝九晚五。 失眠背后，是一场大型的社会规训。 睡眠，变成了需要被管理的资源。 所以，失眠成了无奈的年轻人， 对社会规训反抗的最小实践。 面对失眠， 我觉得更好的方式，不是对抗，而是接受。 #失眠 #睡眠焦虑 #睡眠质量差 #规训 #主体性
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徐德文-健康科学2月前
《科学》证实：熬夜，其实是大脑在“吃屎”！ 你敢相信吗？你每天晚上的睡眠，其实是一场惊心动魄的洗脑仪式。这是已经被顶级期刊《科学》证实的残酷真相。 参考文献： Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., ... & Nedergaard, M. (2013). Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science, 342(6156), 373-377. DOI: 10.1126/science.1241224 Fultz, N. E., Bonmassar, G., Setsompop, K., Stickgold, R. A., Rosen, B. R., Polimeni, J. R., & Lewis, L. D. (2019). Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. Science, 366(6465), 628-631. DOI: 10.1126/science.aax5440 #科普 #情感心理
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晋毅说睡眠3月前
睡眠最大的敌人不是情绪、不是念头，也不是身体的紧张， 而是你的执着。#失眠 #焦虑 #瑜伽休息术 #NSDR #助眠
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麻醉疼痛罗博士6月前
睡眠交响曲 一场好的睡眠就像谱写的一首动听的交响曲#失眠的夜 #美梦 #好睡眠 #睡前小贴士 #健康睡眠
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青梧读成长2月前
三十六计 #文化
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伊恩ian2周前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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中医脑病科蔡英丽4月前
帕金森与失眠一场无声的夜间斗争#帕金森 #医学科普 #健康 #脑病科蔡英丽
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爱运动的张老板2周前
失眠可能不是你脑子想太多，而是身体“欠了债”，这期视频，张老板从压力激素和体温节律的科学角度，解释运动如何像一把钥匙，精准校准你的睡眠系统。别再只数羊了，也许你缺的是一场对的运动。#失眠 #睡眠 #运动科学 #运动张法 #这话没毛病句句在理
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Nicole疗愈频道2周前
失眠就是一场修行。去年夏天录的视频，什么时候看都不“过时”😜#失眠焦虑 #睡眠障碍 #修行 #觉醒 #心灵疗愈
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中医脑病科蔡英丽4月前
帕金森与失眠一场无声的夜间斗争#帕金森 #医学科普 #健康 #脑病科蔡英丽
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墨竹书屋1月前
精读：《我们为什么要睡觉》 睡眠，是我们生命支持系统中最被低估的环节，没有之一。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #我们为什么要睡觉 #墨竹书屋
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涛哥说认知4月前
睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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吃过了吗2月前
失眠是一场与自己的“内战”。 #创作者中心 #创作灵感 #每天分享科普知识#
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遮光大师2周前
睡眠斗争是真实的，直到我找到那个😍#热门 #遮光窗帘 #蜂巢帘 #失眠 #白天睡觉
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源岐堂睡眠大师5天前
睡个好觉，是一场与身体的和解 #科普 #失眠 #睡眠 #苏州 #睡个好觉
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来自深空的光3月前
永久清醒计划：人类真的需要睡觉吗？ 我们每个人，生命中有三分之一的时间都在睡觉。从生物学上讲，睡眠是生命最浪费的行为。当我们沉睡时，什么都做不了——不能工作、不能思考、甚至不能防御危险。没有人能逃过它。问题是——睡眠真的是必须的吗？如果我们能破解睡眠机制，保持永久清醒，人类会变成什么样？#睡眠 #知识前沿派对 #科普一下
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呆小布（冲刺300粉）5天前
#赵露思直播
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Nicole疗愈频道2月前
去看看你那无止境的欲望#睡眠障碍 #失眠焦虑 #失眠是一场修行 #失眠修心
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生命果华哥2周前
睡眠危机背后的真相和转机#睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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LILI～女性产后整体康复1月前
睡眠不好是不是就是入睡困难呢？不，睡眠不好也分好几种情况，来看看你属于哪一种？#睡眠问题#健康知识分享
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董康记3月前
睡眠真的很重要，下期说说胃和睡眠之间的关系
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郝小姐的茶养局5月前
失眠真的不难治！ 谁还没经历过翻来覆去睡不着的夜晚？毕竟全国有 5.1 亿人都在和睡眠障碍作斗争。但今天我要打破你的误区：失眠真的不难治。 《黄帝内经》早就说透了：人就像个小宇宙，阴阳平衡才能睡安稳。现在人失眠，多半是 “想太多、动太少”—— 脑子里的思绪（属阴）太多，身体的活动（属阳）太少，阴阳一失衡，自然躺到天亮也闭不上眼。 千万别信安眠药能救你！倪海厦老师警告过，长期吃会掉进 “失眠 - 焦虑 - 抑郁” 的陷阱，药劲过了更难睡，反而把自己逼进死胡同。想睡好，还得靠身体自己调节。 #失眠 #倪海夏 #中医养生 #治疗失眠 @抖音文创 @抖音小助手 @抖音创作者
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安顺市人民医院2周前
呼吸交响乐：当睡眠失去节奏——睡眠，本该是身心的深度修复，一场无声的续航。别让紊乱的呼吸，偷走您的夜晚和健康。#安顺市人民医院 #安顺市人民医院呼吸科 #呼吸健康保卫战 #呼吸科 #医学科普
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楚雷1月前
你以为的“助眠神器”,可能是你夜醒的元凶。 很多人不知道,酒精对睡眠的作用,是一场“甜蜜的背叛”。 它前期是镇静剂,后期却是兴奋剂。 酒精强行压制了大脑的兴奋性活动,产生类似镇静剂的效果,让人感觉 放松、困意袭来。 这就是它帮助“快速入睡”的原因。 关键就在这里! 当酒精被代谢掉,大脑的兴奋系统会猛烈反扑,同时镇静系统又已疲惫不堪。 这个“兴奋反弹”,就是导致你在后半夜频 繁醒来、睡眠变浅、片段化的根本原因。 这意味着,你虽然躺了8小时,但身体和大脑都没有得到真正有效的休息。 这是一种低质量的“垃圾睡眠”。 长期如此,会加剧疲劳、损害记忆和情绪。 “睡前至少3到4小时结束饮酒。” 控制饮用量,并喝一杯水,以减缓酒精吸收和缓解脱水。 酒精,不是通往深度睡眠的桥梁,而是一道让睡眠破碎的裂缝。 真正的放松,来自于清醒时的压力管理,而非夜晚的化学麻痹。 为了你整夜的安宁,请重新审视睡前的那杯酒。 睡眠真相: 酒精 ≈ 快速入睡 +垃圾睡眠。 真正的修复,发生在深沉、连续的夜晚。#失眠#睡眠
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Thin5天前
一口气看完😛。来看王副局和裴大人啦，戏份多一些的是惊蛰无声哦🌟#张译#春节档电影 #惊蛰无声 #镖人
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