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十九（纯煌兄）体态塑形1年前
不轻易外传的体态秘籍 #体态纠正 #消水肿 #变好看
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叔贵3年前
边玩手机边#拉伸！0 门槛缓解久坐党腰痛、脖子痛，超助眠 #助眠解压
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其恩酱4年前
视觉显瘦！水肿拜拜！#变美 #变瘦#水肿
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利利1年前
很多姐妹给我要的拉筋完整版，具体练多长时间，根据自己的情况定吧，千万不要贪多，少量多次，循环渐进，会越来越的，加油姐妹们#百练不如多拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #淋巴水肿#乳腺ai
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善颈后大包🔥比大瘦脖子针还管用的动作❗️ 深挖富贵包深层的奥秘㊙️ #富贵包#脖子酸痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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楠楠的日记1年前
腋窝清扫后的胳膊，睡觉时我会这样垫高#淋巴水肿 #乳腺ai #康复
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欧阳春晓Aurora2年前
一觉醒来胖两圈？4min消水肿还原美貌！ #拉伸 #消水肿 #减肥日常 #还原美貌
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楠楠的日记8月前
#乳腺ai 腋窝清扫后胳膊每天的锻炼要坚持#日常锻炼 #淋巴水肿 #预防水肿 #康复训练
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娜娜双盘7月前
#双盘#盘腿坐姿 在去拉伸脖 肩 颈 不一样的感受
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禅一说运动10月前
经常低头玩手机的来，试试这个头部拉伸操#脖颈 #颈椎操 #健康 #养生
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吕和金1年前
#淋巴水肿 每天睁眼就是练，这是我今天的一段胳膊功能锻炼操，每天坚持，胳膊舒服，我的胳膊现在不肿了也。#淋巴水肿怎么办 #康复训练 #坚持就是胜利 #胳膊水肿康复
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雪天鹅官方旗舰店1年前
睡前抬腿消水肿拉伸，是个好方法吗？！ #居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #体态大师 #乳胶枕
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泡泡的逆袭日记6月前
水肿腿 脂包肌 睡前练两遍嘎嘎有用！已➖7cm #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦腿逆袭
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婷婷爱养生11月前
挑战拉伸操每个动作50个，手三阳经膀胱经胆经都经过肩颈，运化疏泄升阳，想要去水肿瘦脸的姐妹练起来咯#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 #一学就会系列 #改善肩颈
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央视网11月前
三个动作在家就能练起来，解决脖颈前倾问题
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wendy来啦7月前
孕中晚期10分钟站立拉伸👉舒缓全身，告别水肿！！ 今天给姐妹们带来一篇孕期10分钟完美伸展操，缓解身体的紧张、改善体态、促进全身循环，让你和宝宝都更舒服哦！ 孕13-39周的健康孕妈妈，每天都可以做～ ⚠️前置胎盘和脐带绕颈超过3周的宝宝请慎重！ #一个身体两个心跳 #孕期运动 #孕期拉伸 #孕期日记 #孕妇
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楠楠的日记1年前
腋窝清扫后的胳膊睡觉时我会这样垫高，很好用！#乳腺ai #淋巴水肿 #康复
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丹丹形体3年前
颈部拉伸跟练来啦~只要五分钟，帮你舒缓肩颈不适！#肩颈疏通 #天鹅颈
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娜就奔跑吧7月前
娜娜完整版拉伸操来了～每天拉伸几分钟，全身上下都舒服！ #拉伸 #放松 #缓解疲劳
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何老师讲体态7月前
富贵包，脖子前颈肩颈酸痛，做这两个动作！每天睡前5分钟，纠正脖子前倾。改善肩颈酸痛，大家一起练起来，坚持一周见效果。#居家锻炼 #肩颈 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正
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偶不偶买噶1年前
细小腿消水肿，假期暴走必备#瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦腿
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吕和金8月前
大臂内侧今天有点不得劲，伸直的时候，感觉像有根筋在扯着一样，今天是我淋巴水肿第1166天。#淋巴水肿 #拉伸放松 #乳腺健康 #健康
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泡泡的逆袭日记8月前
睡前瘦脂包肌 水肿小腿 第二天见效！ #瘦小腿 #脂包肌 #高效瘦腿攻略 #水肿小腿
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邦畅全福康4年前
颈部赘肉过多，加强锻炼很关键。#富贵包
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达莎Digi2年前
模特瘦腿消水肿拉伸 #模特
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快乐老嘎4周前
2026年总得坚持点什么吧？ 微习惯养成：早起十分钟去水肿、缓解疲劳紧张，换一天自信挺拔舒展好状态，拉伸第41天，滴！
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抗肿运动训练丘教练6月前
#上肢淋巴水肿自救指南 别让肿胀和僵硬困住你的胳膊！这套超简单的自我牵伸训练，每天 5 分钟就能做！ 👉大臂内侧拉伸：站姿坐姿都能练，摸对侧耳朵就能拉到发力点，20 秒一组超轻松～ 👉小臂内外侧拉伸：伸直手轻轻一拉，僵硬的小臂瞬间放松，做完玩手机都变灵活！ 💥重点夸夸第四个动作！双手前伸低头 "潜水"，不仅拉松上背部，连脖子酸胀都能缓解！ 每个动作 3 组坚持练，淋巴循环通了，胳膊不沉了，穿衣服都舒服多啦～ 跟着练的姐妹记得扣 "有用"，让更多人看到这份干货！#上肢淋巴水肿 #淋巴水肿居家防护训练操 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿康复师丘琳
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Deva德瓦传统瑜伽4天前
拉伸一下，好舒服啊#晨起瑜伽拉伸 #春节瑜伽跟练 #晨起消水肿小妙招 #腿部拉伸 #Deva传统瑜伽
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宋宋温养舍5月前
15分钟全身拉伸跟练，新手#居家健身 #改善体态 #肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
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用户952951625月前
上肢淋巴水肿功能锻炼前后同样需要拉伸。根据自身水肿情况，选择自己合适的锻炼方法。如有不适，请线下问诊#淋巴水肿
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阿刁爱运动（孕晚期）3月前
床上也可以练习的睡前拉伸 有效消除水肿、改善睡眠 #睡前瑜伽 #孕期瑜伽 #孕期水肿 #创作者中心 #创作灵感
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居家运动养生大老师5天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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李嘉成谈养生3天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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万能的馨馨老师8月前
孕期训练‖30分钟缓解水肿拉伸 到了孕晚期，终是逃不过水肿的命运，这是一期针对孕期水肿的跟练，尤其是还在上班当牛马的姐妹，特别适用，亲测有效喔！ #孕期 #孕期记录 #孕期运动 #孕期水肿如何缓解 #孕期知识
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天天天晴，6天前
帕梅拉-8min颈背拉伸-改善驼背脖颈前伸富贵包不良姿势缓解颈背疼痛打造一字肩#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #健身打卡day #拉伸
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雅珍老师教体态7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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抗肿运动训练丘教练6月前
上肢淋巴水肿居家自我牵伸，淋巴康复师教你自我拉伸，预防性淋巴水肿也可以做，看到最后，一起小幅度开始拉伸放松起来哟#居家锻炼 #一起来锻炼 #康复训练 #康复锻炼 淋巴水肿康复训练，淋巴水肿运动康复#淋巴水肿预防
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居家运动养生大老师4天前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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冰冰运动日记2月前
八大经络拉伸操4分钟跟练版|中式运动不无聊🔥 姐妹们！ 我们的身体就像一台精密的仪器，如果长时间不活动，经络就会容易堵塞，导致肩膀僵硬、腰酸背痛、腿还容易水肿、气血不畅、精神萎靡⋯⋯这样下去身体就会形成不良的循环。 ⚠️今天给大家分享一套超简单的八大经络拉伸操，每天只要4分钟，轻松唤醒你的身体，可以帮我们促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助我们改善体态，越来越好看出 #拉伸 #传统养生功法 #居家锻炼#经络疏通 #养生
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麦子瑜伽跟练1月前
全身塑形拉伸｜代谢快，消水肿，紧致肌肉，告别虚胖 全身塑形拉伸能从内（加速代谢、促进循环、消水肿）到外（紧致肌肉、优化线条、改善体态）系统性地帮你告别虚胖，打造更轻盈、紧致且充满活力的身体状态。 #全身拉伸 #全身塑形 #代谢 #水肿 #虚胖
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小玉的运动日记1周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快来试试#居家锻炼 #改善体态 #体态 #瑜伽健身 #拉伸
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芋头很好（自律）7月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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老麦i 健身7月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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康复师周双6月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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壹壹说养生6月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 ＃改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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抗肿运动训练丘教练3月前
❤️下肢淋巴水肿拉伸操，居家稳定期练习，从内到外给身体一个洗礼，大家可以比老师做的更慢点，舒适为主。#下肢淋巴水肿 #下肢淋巴水肿怎么处理 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿康复师丘琳
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脆皮阿鱼要养生了6月前
脖子前伸、体态差的姐妹👭就跟着央视做这三个动作，尼格买提做完直呼太舒服了！！！ #三伏天养生 #体态改善 #懒人体态练习 #脖子前倾 #今天你锻炼了吗
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是梦辰呀5月前
16min讲解跟练 | 疏通瘦腿➕消除水肿#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #瘦腿 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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麦子瑜伽跟练2周前
脾经拉伸跟练｜健脾祛湿，告别易胖水肿，助消化 🌟拉伸脾经代谢水湿，养成易瘦体 #脾经 #水湿 #瑜珈 #易瘦体质 #虚胖
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注册营养师董文翠9月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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康复师周双5月前
带你一起学习前臂手掌手指淋巴水肿运动操，一起跟练起来#居家锻炼 #淋巴水肿 #淋巴水肿运动 #淋巴运动操
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脊然有序小王7月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试👍👍👍 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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抗肿运动训练丘教练6月前
下肢淋巴水肿居家自我牵伸柔韧性训练，缓解水肿纤维化，拉伸至有轻度拉扯感停留保持一段时间，幅度根据个人情况而定，拉完整个人都轻松了，大家快从小幅度开始拉伸试试吧～#下肢淋巴水肿 #淋巴运动康复师丘琳 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #淋巴水肿居家防护训练操 #淋巴水肿患者日常锻炼
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康复师周双6月前
周老师带大家做手臂淋巴的有氧运动训练，练起来#居家锻炼 #淋巴水肿#淋巴排毒
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麦子瑜伽跟练1月前
晨起全身拉伸｜13min 消浮肿，全身舒展，精神一天 🌟清晨练习瑜伽，能有效促进血液循环与淋巴流动，帮助身体一夜代谢的废水与毒素，实现高效消肿；同时通过深入的体式伸展，从指尖到脚尖彻底舒展僵硬的肌肉与关节，并配合呼吸注入鲜活氧气，从而全面唤醒沉睡的身心能量，开启清爽有活力的一天。 #水肿 #拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #晨练
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抗肿运动训练丘教练5月前
丘老师上肢淋巴水肿手部消肿操来咯～#上肢淋巴水肿 #手指锻炼 改善手指、手背、手掌、手腕肿，坚持锻炼，改善手指灵活性，增强手臂力量，将远端淋巴泵建立起来噢，加油#淋巴水肿 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿康复训练操
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春红备孕孕期训练7月前
孕期全身拉伸，改善僵硬，放松肌肉，缓解水肿，运动完之后也可以安排一组哦！#孕期拉伸 #孕期运动 #怀孕
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乳腺外科杨红星5月前
预防淋巴水肿的4做4不做#抖出健康知识宝藏#医学科普#乳腺#淋巴水肿#动作
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辣妈金金居家健身1周前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾 #体态纠正 #央视 #小动作大作用
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瑜伽老师JJ1年前
20分钟床上拉伸跟练版 拉伸全身，肩颈拉伸，后背拉伸，腿粗瘦腿，改善腿部浮肿，疏通下肢气血，点赞收藏跟练！#瘦腿#瑜伽#消水肿#拉伸#瑜伽老师JJ
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🍄毒蘑菇小姐4月前
斜颈自愈｜🧘‍♀️十大瑜伽动作（男女通用） 斜颈自愈不是容易的事，但对比巨大的开销或者风险系数较大的手术，无疑是值得选择的！ ❤️ 怀孕4️⃣个月患病，月子里居家调理三个月内自愈，我一直坚持给大家分享我的疗愈心得，想自愈的病友们可以看我主页更多相关视频，希望能帮到大家！ 提示🔔瑜伽的本质是在那个体式里感受身体的宁静，做到自己舒服是标准，重要的不是难度，而是保持呼吸和动作的稳定！切勿急功近利！要循序渐进，能做哪个做哪个，舒服就多做，不舒服就不做，哪个都做不了就挺尸式保持深呼吸，对疗愈也有好处💕💕 #斜颈 #自愈 #痉挛性斜颈 #瑜伽 #疗愈
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软软00（养生版）7月前
跟央视学3️⃣个动作❗️解决脖子前倾🔥 跟央视学，解决脖子前倾，改善富贵包，调整体态 #脖子前倾 #富贵包消除 #居家锻炼 #小动作大作用 #改善颈椎问题
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