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心内科陈炳伟医生2周前
很多人天天走路锻炼，朋友圈晒步数，有人一天走两三万步。 但走路真的能保护心脏吗？走多少、怎么走才能让效果最好？#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#医学科普
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谭琛医生3周前
步数越多越护心？别盲目追一万步！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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村长健康2周前
长时间步行or短途散步，哪个更有益于心脏健康？ #健康 #徒步 #心脏 #维生素 #步行者
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白衣大新2月前
运动系列—走快点，好处多多！#快走 #心肾守护 #心梗救治日循证科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王海蛟3周前
中老年人走路多少能够护住心脏？ #中老年养生 #行走步数 #呵护心脏
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北京医院汪芳10月前
每天走一万步能保护心脏吗？ #医学科普 #走路健康 #保护心脏 #健康科普 #北京医院汪芳
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潘医生修心坊6月前
多出去玩，对心脏就是大补 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #心内科 #心脏
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沈楠山11月前
走路的诸多益处 #走路 #走路的好处
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轻养石榴妈4月前
惊！走路让心脏年轻好几岁#健康 #心脏 #走路 #保养 #日常
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心血管吴英乐医生2月前
走路健身有讲究，这个步数对心脏最友好 （本视频部分由AI制作）#心血管#心肾守护#心梗救治日循证科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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范教授复杂冠脉介入治疗4月前
心血管患者如何运动怎么运动对身体最好？ 应避免剧烈活动，活动时间半小时到一小时，活动量以正常走路慢走为宜。心功能受损者需注意，具体活动量需根据医生建议调整。冠心病、心血管患者必看#心血管 #冠心病 #心脏支架 #运动 #抖出健康知识宝藏
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华哥守平安1月前
纠结走5公里还是跑5公里？急诊医生：这几类人别盲目“跑着健身”，走路更护心#心脏 #走路 #锻炼身体增强体质 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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汇泉3月前
快走锻炼肝经，慢走锻炼心包经，锻炼要一个一个锻炼，适合自己舒服的才是最好的#黄帝内经
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尚善健心7月前
健走的好处：帮助心脏减轻负担。 #健心跑 #快走 #慢跑 #第五届百城万人健心跑
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周哥真谈5月前
走路，是我们送给心脏最简单、也最有效的礼物。
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华西心脏崔凯军9月前
快走的这些好处，你知道吗？ #医学科普 #快走 #心脏健康
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焦坤医生6天前
5000步vs一万步，哪种更护心？#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #护心
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张兴社3天前
原创内容，散步对心脏有什么好处？原创
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医生赵鑫1月前
一种走路技巧，预防心梗脑梗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生赵鑫 #走路技巧 #心梗脑梗
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开心王医生6月前
走路快慢 影响心脏健康？步速里藏着大讲究#医学科普 #心脏 #走路 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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永不止步3月前
赤脚走路心脏好，养生之道，去有石头路走走。
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心病科杨霞主任1周前
让您走的每一步都有意义 #心内科杨霞医生#心脏#心内科#心脏健康#步行
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收腹大师兄4月前
走路可护心#健康管理人日常唠嗑#减重营养师
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骨科医生马俊1年前
多走路，益处多多哦 #走路 #心血管健康 #心血管 #换季健康攻略
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爱好中医大梁3月前
每天步行5公里的好处多多，尤其改善男性尿频尿急等问题，赶紧试一试！#干货分享#中医养生
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和田地区融媒体中心5月前
走路是最简单的心脏保养术 ！每天走一走，心脏“年轻”好几岁！#健康生活 #走路的好处
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食养日记1月前
#健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 多少人有这个养生习惯呢#养生 #健康生活
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北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）1月前
40岁以上，坚持走路锻炼，对心脏5大好处 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心律不齐
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心外科张玉海医生3月前
走1万步护心？3个误区可能伤心脏！ #心脏健康 #保护心脏 #走路 #健康科普破圈计划
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心内科 何海英主任医师9月前
每天走多少步对心脏最好 #心脏病 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养生
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诚明健康1月前
每天走路达到这个量,体重或会下降,有助心脏健康!
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食疗有道啊叔3月前
运动养生 运动不必追强度，无需赶进度，养生贵在“适度”与“坚持”。晨跑追风、傍晚散步、睡前拉伸，哪怕每日十分钟，只要让身体动起来，气血就活起来。
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心内科任宇超医生3月前
想要血管好，是慢跑还是快走 #心脏 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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心内科魏医生👩‍⚕️6月前
垫脚尖走路天然心脏按摩
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陈柯宇（如何养胃）10月前
#养生就是养健康 #健康科普 #肠胃健康
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心脏专家杜医生4月前
走路延长寿命？注意这个关键点#散步 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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愈见实验室8月前
散步是高龄老人很好的运动 天呐！这位奶奶太绝了💥 26年没断过！每天走超1万步！ 原来走路藏着 3个长寿Bug： 1️⃣ 身体buff：脚是“第二心脏”！散步护血管、降三高，给身体打“铁地基”； 2️⃣ 心理魔法：26年坚持是种“信仰”，越坚定的人，越不容易老！ 3️⃣ 灵性外挂：踩大地=接自然能量！双脚和土地对话，岁月都追不上你… 中老年速码！看完才懂：走路不是运动，是“长寿作弊器” 🔑 #养生冷知识 #长寿秘诀 #健康科普 #老人养生 #抖音健康
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东方医院-冬祥医声6月前
走路能降压？每天走多少步有效？#老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#主动脉狭窄
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中医张主任11月前
脑梗后多走路，对病情恢复有好处吗？大家好，我是张医生，有脑梗问题的朋友，这个视频你要认真看。走路对脑梗患者来说有诸多好处。今天我来详细和大家说一说。第一，坚持每天快走，对心脏有一定的好处，能降低血糖、血压、血脂。第二，坚持每天走路锻炼，能帮助增加血管弹性，降低血液粘度，帮助改善血液循环，还能帮助改善神经功能、肢体功能，提升生活。活质量降低出现偏瘫等。因此我提倡脑梗患者，每天都尽量走路锻炼，可以减少脂肪蓄积，减轻体重，预防再次脑梗，尤其是脑梗后偏瘫的朋友，在发病后的几个月是较好的康复时期，此时适当走路，对肢体的康复有帮助。不过大家在走路的时候要量力而行，适可而止，不可以超负荷运动。#脑出血 #脑梗 #偏瘫 #健康 #医生
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晏医生聊心脏1月前
5公里跑步和5公里走路，哪个更有益？#心肾守护 #跑步 #走路
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心内张宝伟6月前
走路能降压？每天走多少步有效？ #老杨谈心 #东方医院杨兵教授团队#复发房颤#主动脉狭窄
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我心依旧1年前
听听专家讲超慢跑对膝盖、对心脏、减重减脂都友好，随时随地可以跑起来#银姐超慢跟公益群、爱上超慢跑
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爱跑步的莉姐7月前
#跑步让我重生#正能量 #健康快乐#跑步治愈一切@DOU+小助手
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指尖上的心脏3月前
曾走路都困难的先心病患者，来看我了 #先心病找靳永强 #清华大学第一附属医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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楠方与牧阳1年前
草原催眠师 #猎人荒野的召唤 #steam游戏 #模拟游戏
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东北的健身猿4周前
这可能是保护心脏最简单的运动了 #运动健身 #拒绝废话科普 #我的电子健身教练 #东北的健身猿
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泽普融媒5月前
走路是最简单的心脏保养术， 每天走一走 心脏“年轻”好几岁 #养生 #散步 #健康科普 #科普 #心脏
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小小小虎乐乐德德（生日快乐）9月前
走路是一种简单且有益的运动方式，具有诸多好处，以下是一些主要方面： 增强心肺功能 - 走路时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，长期坚持能增强心肌收缩力，提高心脏功能，降低心血管疾病的发生风险。 - 同时，走路也能增加肺部的通气量，提高呼吸效率，增强肺部功能。 促进新陈代谢 - 走路可以加速身体的血液循环，使身体各器官能更好地获得营养物质和氧气，促进新陈代谢。 - 有助于燃烧卡路里，帮助控制体重，减少肥胖相关疾病的发生。 改善关节灵活性 - 走路时，关节会得到适度的活动和锻炼，能增加关节腔中的滑液分泌，起到润滑和营养关节的作用，有助于保持关节的灵活性和柔韧性，预防关节僵硬和退化。 - 对一些关节疾病患者来说，适当走路也是一种温和的康复锻炼方式。 提升免疫力 - 适度的走路运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于身体排出毒素和废物，增强身体的免疫功能，提高身体抵抗力，使身体更能抵御疾病入侵。 缓解压力和改善心情 - 走路时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和放松感，帮助缓解压力、焦虑和抑郁情绪，改善心理健康。 - 在户外走路还能让人接触大自然，享受阳光和新鲜空气，进一步提升心情和精神状态。#520我们在一起#波士顿梗犬#感谢家人们的支持和聆听#狗狗疾病#孤独的狼歌曲视频#爱你也没办法#人与自然主题手抄报#如何拯救断崖式衰老#感谢家人们的支持和聆听#我和我的祖国儿童版#人与自然主题手抄报#跨过山海去表白歌曲#简约双穿外套#人生感悟#抖音小助手@Ww汪汪
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浅浅一笑3月前
让你的器官恢复到20岁左右的锻炼方式 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。 第二：强心，就多爬山，每周爬一两次山，慢慢爬，别停。爬山能让你的心脏得到很好的锻炼，让你的心肺功能越来越强。当你站在山顶，俯瞰大地时，你会感到身心无比畅快。 第三：强肺，就多游泳，每周游个两三次，适度游，别累着。游泳时水的压力和阻力能有效锻炼呼吸肌，提高肺部的通气功能。 第四：强肾，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别太快。跳绳可以增强身体的协调性，促进血液循环，对肾脏有很好的滋养作用。 第五：强胃，就多仰卧起坐，每天做上几十个，规范做，别偷懒。仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，促进肠胃蠕动，改善消化功能。 第六：强脾，就多骑自行车，每天骑上几公里，平稳骑，别颠簸。骑行可以锻炼腿部肌肉，同时刺激脾经穴位，有助于增强脾脏功能。 第七：强脑，就多打乒乓球，每周打上几次，灵活打，别呆板。乒乓球运动需要快速反应和判断，能有效锻炼大脑的思维和反应能力。 第八：强关节，就多练瑜伽，每周练上几次，认真练，别敷衍。瑜伽的各种体式能增强关节的柔韧性和稳定性，减少关节损伤的风险。 第九：强肌肉，就多做深蹲，每天做上几组，标准做，别变形。深蹲能有效地锻炼下肢肌肉群，增加肌肉力量和耐力。 第十：强筋骨，就多练太极，每天打上一套，用心练，别浮躁。太极拳的动作缓慢而流畅，能够调和气血，强健筋骨。
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文心话康养1周前
#原创视频 #健康运动#传统文化
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南阳市中医院脑病科李医生6月前
偏瘫之后，靠走路能恢复吗？ #脑血管科李汉颖 #心脑血管病 #脑卒中 #脑梗 #抖出健康知识宝藏
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归去归来5天前
Nature 运动护心不盲冲！遗传 + 健康分层定方案才科学 顶级期刊《Nature》 相关研究颠覆运动认知！护心血管从不是强度越高越好，精准适配才是关键。两项登刊的大规模队列研究，从 30 余万遗传数据和 7 万余人 13.2 年随访中得出结论：运动对心血管的保护作用因人而异，需结合遗传风险与临床心血管风险分层制定方案。 冠心病高遗传风险者，规律高强度运动可显著降低患病风险；预防中风，中等强度快走是核心，动得越多获益越明显；房颤高遗传风险则受基因主导，运动干预效果有限。高血压、高血脂等高危人群，每周高强度运动超 60 分钟收益骤降，极高危人群阈值仅 42 分钟。 判断运动强度有简单标准：中等强度能交谈不能唱歌，高强度心跳加速仅能说短句。低中危人群可中等强度为基础加练高强度，高危 / 极高危人群以快走、太极等温和运动为主。记住，久坐是心血管最大敌人，每小时起身活动 5 分钟，规律轻运动远比单次猛练更有效 #Nature 运动研究 #精准运动护心血管 #科学运动不盲冲 #心血管健康科普 #个性化运动指南 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @健康时报 @中国心血管健康联盟
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运动达人！不油腻3周前
跑步对心脏的三大好处 #跑步#心脏#冬季跑步的好处 #心率#跑步的好处
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健康快乐每一天2周前
小腿是“第二心脏”!医生：常按摩小腿这地方，百岁也能健步如飞
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