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法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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时间视频1周前
过节守岁熬夜回血，医生四步指南 春节守岁熬夜后如何快速恢复？医生给出科学四步法：中午小睡30分钟、早餐补充高蛋白、每天适度运动、分次饮水不超过2000毫升。简单易行，助你满血回归，元气满满开启新一年。（AI主播：李杨薇；剪辑：程序）
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喵小笨3月前
懒妈必看🔥早上多睡20分钟，初中生早餐几分钟就能搞定，营养爆表，元气满满一整天#早餐吃什么 #营养早餐#初中生早餐 #美好的一天从清晨开始 #早餐搭配
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军师聊健康6天前
#过年 #熬夜 #状态
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无忌～炼气养心修身10月前
几点睡觉才是真健康？12 #元气激活 #禅武秘法 #养生就是养健康 #养生 #健康养生
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天坛医院高之宪教授6天前
让大脑保持年轻的秘诀 #知识分享 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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康康冷知识4年前
神奇的“短睡眠者”每天仅睡四个小时就能元气满满？#冷知识 #睡眠 #科普 #健康
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雷子炼气实修4月前
为啥你睡再多无论休息多久，身体还是觉得好累？ #雷子炼气 #归元功 #补气血 #激活元气 #疏通经络 @DOU+小助手
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生殖科王婷6月前
好不容易过周末，睡了一天还是昏昏沉沉 缺觉党福音，一周一次，科学补觉，快来试试吧#医学科普 #缺觉 #补觉 #睡个好觉 #健康科普有真知
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时间发布1周前
过节守岁熬夜回血，医生四步指南 春节守岁熬夜后如何快速恢复？医生给出科学四步法：中午小睡30分钟、早餐补充高蛋白、每天适度运动、分次饮水不超过2000毫升。简单易行，助你满血回归，元气满满开启新一年。（AI主播：李杨薇；剪辑：程序）
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期待(๑˙ー˙๑)4月前
午睡到底睡多久？#午睡#健康养生 #办公室午休
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王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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歪歪4月前
和闺蜜约好：每天15分钟，互相监督养出好气色 粗糙养生但有用！ 每天15分钟｜从“睡不醒”到“元气满满”的晨间仪式✨ 正文： 姐妹们！终于找到了适合懒人的养生大法 每天只要15分钟 就能完成从身体到心灵的唤醒 从此爱上早起的感觉🌞 ▫️8分钟身体唤醒 吹风机吹大椎穴+足弓训练+拍八虚 唤醒沉睡的气血 打通全身经络 做完瞬间神清气爽！ ▫️5分钟快手早餐 红枣去核小秘诀+燕麦暖心粥 补气血又养胃 吃出好气色 比奶茶健康多啦～ 最神奇的是 这套流程做下来不仅身体舒服了 连心情都变得超好 原来好好爱自己就是这么简单💕 养生不用很复杂 在粗糙中寻找精致 在忙碌中学会自爱 这就是我的生活哲学呀 视频已发 快收藏跟练！ 让我们一起变美变健康✨ #晨间养生 #粗糙养生 #养生日常 #变美思路 #健康养生
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失眠调理专家金明兰主任3月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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亲子互动（陈乐乐）11月前
黄帝内经-睡眠篇 一天之中有两个时间最适合睡眠，睡好觉可健康长寿#黄帝内经#养生
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海娜妈咪11月前
到底一天睡多久才健康？ #健康科普 #爱自己的100种方式 #干货分享 #世界睡眠日 #失眠
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你好美苏1年前
4种方法快速补充能量⛽️ #自愈 #生命力 #热爱生活 #正能量 #女性成长
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《电商》杂志社4年前
张朝阳在近期访谈中称3点起床，一天睡4小时已经坚持了3年，这样能有更充裕的时间。你每天要睡多久呢？
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伟姐营养笔记📝4月前
失眠最怕的4种营养素，一觉能睡10个小时#失眠健康科普 #营养素补充剂 #
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朝陽樓老三3周前
倪海廈：中午小憩這樣躺著，補充元氣活力，精神充沛了、效率翻倍了！#视频播客扶持计划 #倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #金匮要略
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中医肝胆 单晓春2月前
睡觉就是养命，好的睡眠是补充能量！ #医学科普 #中医 #单氏中医 #单晓春 #睡眠
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神经外科秦主任3年前
临床医生一天可以睡几个小时？为什么精力如此充沛？#睡眠 #医生的日常 #趣味科普 #学医前学医后
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脑科医生王改凤2月前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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妙3月前
别再透支啦！睡觉才是最高效的“能量补给站” 你是不是总觉得白天累到没精神、脑子转不动、皮肤还暗沉？其实不用瞎补保健品，好好睡一觉，身体正在悄悄给你充能！ 从身体机能来说，睡眠时心脏放慢节奏、肌肉彻底放松，疲惫的细胞在悄悄修复，第二天醒来才有力气搬砖、运动；从精神状态看，睡着后大脑会清理一天的“信息垃圾”，醒来后专注力、反应力直接拉满，再也不会犯迷糊；就连皮肤和情绪也在靠睡眠充电——夜间是胶原蛋白修复的黄金期，睡够了气色自然亮泽，而充足的睡眠还能安抚紧绷的神经，帮你赶走焦虑和烦躁。 别再熬夜刷手机啦，高质量的睡眠，才是给身体最实在的能量投资！今晚就早点躺平，让身体好好“回血”吧～ #时时觉察起心动念#愿天下所有人都健康快乐#每天分享不一样的人生感悟#感恩相遇感谢陪伴
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半夏日记5月前
#肾精 #健康
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牛腱子哥讲百科1周前
牛腱子哥讲百科#睡眠 #社会问题#社会热搜#正能量#自媒体
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张教授工作室4月前
为什么一天要躺够8个小时！ #中医张卫华 #阳气 #养生
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元气瑶瑶5月前
你知道吗？不同人群的睡眠时长竟然大不相同！想知道成年人、青少年、老年人分别该睡多久？狗狗、牛和马这些小动物的睡眠习惯又有啥特别之处？点进视频，带你一探究竟，结尾还有超实用的补觉小建议哦~ #睡眠小知识 #，养生 #养生 #健康养生 #涨知识 #科普
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元气激活无忌老师4月前
高效养生“子午觉”#健康 #睡眠 #养生 #能量
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赵三真～求关注2周前
#颈肩腰腿疼 #科普 #推拿正骨理筋 #养生 @抖音健康 @抖音创作小助手
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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精神心理郑天生1年前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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林野变3周前
每天闲多久最幸福 答案不是越多越好 #时间贫困 #自我提升 #幸福感
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李丞责（李承责)4周前
道家养生十步曲 #养生 #健康 #传统文化 #生活智慧 #李丞责
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拒绝废话（圈圈版）4周前
如何拥有旺盛的精力？#万万没想到系列 #实用冷知识 #推荐给大家
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禅武秘法传承人_无忌4月前
子午觉重点提炼#健康 #正能量 #修行#元气激活
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百通安4周前
30+养元气四招｜第1招 睡好觉 #30+女人养气色 #睡好觉养好气色 #白天耗精力晚上好入眠
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罗姗姗3月前
你有多久没有好好睡觉了#正能量 #睡眠 #中医调理亚健康
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庄文三姐 美食日记10月前
拿捏睡前黄金一小时！睡好觉，养好颜！#养生 #养生日常 #保养秘诀 #变瘦变美变好看 #女性保养
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珮莹（月子中）5天前
宝宝说明书第1月：以睡为主 1.24小时内：接种乙肝疫苗、卡介苗（医院会安排） 2.15天后：开始补充AD或D3，上午吃 3. 睡眠：一天睡16-20小时 4. 哺乳：前面2-3小时喂一次，后面奶粉宝宝3-4小时喂一次，母乳宝宝按需喂养 5. 叫醒方式：弹脚底，捏耳朵，换尿不湿 6.拍嗝：喂完奶竖抱，空掌轻拍背部，直到宝宝打嗝后再放床上 7.喝水：纯母乳前6个月不需额外喂水，奶粉宝宝两顿之间喂水 8.睡姿：左右侧睡为主，仰睡时一定要有大人在旁边看护 9.洗澡：5-10分钟，用清水冲洗即可 10. 保湿：每天涂面霜 11.脐带：每日用碘伏消毒，顺时针方向 12. 头垢：不要用手抠，用抚触油薄涂一层，再用温水清洗即可 13. 奶瓶：家里至少备一个 14.奶粉冲泡：先放水，再放奶粉，奶粉要刮平，左右摇匀后静置30s，消除气泡再喝 15. 排泄：每天排尿至少6-8次，排便3-5次 #宝宝成长记 #越养越上头的人类幼崽 #新生儿
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多宝饿了吗？（辅食版）6月前
多宝一天的作息安排大概就是这样 八点起床吃第一回母乳 八点半开始洗漱吃Dha 九点半吃第一顿辅食，吃完辅食及时补充水分，多宝一天的饮水量是150毫升 十点睡回笼觉两个小时 12点吃第二回母乳，13点吃点小水果，14:30吃第二顿辅食，吃完饭安排点大运动消食 15:00睡下午觉，下午觉一般也是两个小时，多宝每天白天要睡3-4个小时 天气太热一般17点带多宝外出，18点开始洗漱，洗漱完会给他做做操陪他玩一会，19点左右吃钙 睡前会吃最后一顿母乳，八点半左右就睡着了#宝宝辅食 #辅食教程 #vlog日常 #十月龄宝宝 #带娃日常
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@张小池5天前
新生1月：以睡为主 1️⃣. 24小时内：接种乙肝疫苗、卡介苗(医院会安排) 2️⃣. 15天后：开始补充AD或D3，上午吃 3️⃣. 睡眠：一天睡16-20小时 4️⃣. 哺乳：前7天按需喂养，后面2-3小时喂一次，如果4小时还不起床，就叫醒吃奶 5️⃣. 叫醒方式：弹脚底，捏耳朵 6️⃣. 拍嗝：喂完奶竖抱，空掌轻拍背部，直到宝宝打嗝后再放床上 7️⃣. 喝水：纯母乳前6个月不需额外喂水，奶粉宝宝两顿之间喂水 8️⃣. 睡姿：左右侧睡为主，仰睡时一定要有大人在旁边看护 9️⃣. 洗澡：5-10分钟，用清水冲洗即可 🔟. 保湿：每天涂面霜 11. 脐带：每日用碘伏消毒，顺时针方向 12. 头垢：不要用手抠，用抚触油薄涂一层，再用温水清洗即可 13. 奶瓶：家里至少备一个 14. 奶粉冲泡：先放水，再放奶粉，奶粉要刮平，左右摇匀后静置30s，消除气泡再喝 15. 穿衣：和大人穿一样多就可以了 16. 判断冷热：摸后颈，温热不潮湿刚好 17. 排泄：每天排尿至少6-8次，排便3-5次#婴儿第一月 #月子宝宝 #只有宝妈才懂吧 #育儿
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百事小丸子🍡4月前
周六睡一天，是用来修复元气的。真正的周末是从周日开始的～怎么感觉刚开始就结束了捏？ #幼师 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #周末时光
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本兮自然养生馆(紫金花园店)官方号5天前
睡前养生三步法#养生就是养健康 #新年#睡眠
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元气激活-无忌10月前
子午觉#修行#练气#养生 #元气激活
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好人一生平安5月前
别再纠结 8 小时！不同人每天该睡多久，其实早有答案 #睡眠时长科普 #健康睡眠小知识 #热点
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杏仁养生堂3年前
每天睡多久比较合适？#中医 #中医养生 #传承中医文化 #倪海厦
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蓝天哥の疗愈日记4周前
分享抗炎早餐详细流程，5分钟搞定高营养密度早餐，睡懒觉和吃早餐兼得，每天一杯喝出好气色 #抗炎饮食 #料理机食谱 #隐性饥饿 #营养与健康#健康生活
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熊妈在厨房吖4周前
你有多久没一觉睡到自然醒了！#养生茶 #真实生活分享计划 #真实生活分享官 #养生就是养健康 #养生汤
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桔子半甜2周前
#提升免疫力 #生活习惯 #健康科普 #养生之道 #我们老百姓有几个能知道这些知识
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无忌-元气激活5月前
子午觉睡好，就是在养生 #禅武秘法 #健康养生 #涨知识 #子午觉 #睡眠
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吉林省中医药学会6天前
熬夜造成的危害 补觉能弥补吗 #熬夜危害 #缺觉的危害 #补觉 #中医养生知识 #抖出健康知识宝藏
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水田秧子2月前
人生下半场，大脑的最好良药是什么之2/2 每天我们睡多久算最合适呢？一个晚上的睡眠，我们是怎样度过的？什么是良好的睡眠环境？#健康 #大脑 #睡眠
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王欣文医生9月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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祝余养生说2月前
15分钟晒日，赶走寒湿和睡不好 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #晒背
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胡百岁智慧食养6月前
身体越虚的人越要多睡觉！ #体虚乏力 #经常犯困想睡是什么原因 #胡百岁智慧食养 #多睡觉的好处
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丰留园5天前
怎么把觉补回来，又不把接下来几天的作息彻底搞乱。#补觉模式开启
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王怡然学能教育5天前
孩子需要睡多久？好睡眠高效学习#脑科学#科学改变教育#让学习更简单#自主学习能力培养#家庭教育智慧父母
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