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叶子练了没（FF🔥）6月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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生椰辣妮6月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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夏天姐姐4月前
直角肩｜气质女生必备训练思路 直角肩🟰好体态、好脊柱、漂亮的下颌线、好气质 先测一下你的是什么肩？ 拍一张正面照，从脖子根部向外画一条延长线，肩部画一条线，两条线夹角大于20度即是溜肩，看看你肩溜了没有#体态矫正 #直角肩 #气质 #肩颈疼 #居家健身
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吃西瓜5月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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黑咖啡6月前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩,肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身#肩部训练
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艳艳有酒窝3天前
肩宽腰细 肩宽显腰细，居家壶铃练肩，改善肩胛骨上回旋的功能，改善体态，练出直角肩#居家锻炼 #开肩美背 #练肩 #肩部训练 #直角肩
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带亦菲去健身（李教练）8月前
女生想要把肩膀练好看，推肩的动作肯定不能少。#健身 #女生力量训练 #女生力量 #健身干货 #塑型瘦身
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怪兽拖鞋战神3天前
换个角度肩更有感觉，更舒服#健身 #力量训练 #肩部训练
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Robin 爱健身1月前
8个哑铃练肩动作合集！新手必会！打造直角肩！ 居家健身房都能练的哑铃练肩动作合集来啦！ 居家没有哑铃可以用水瓶哦！ 女生打造直角肩、改善圆肩驼背！ 气质直接提升一大截！ 穿啥都好看！ 快点码住一起练～～ #好身材练起来 #上肢力量 #练肩 #直角肩 #流汗吧健身少女
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临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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带亦菲去健身（李教练）3周前
女生练直角肩重点不在推，而是得多飞。 #健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身干货 #塑形
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丹阳小蒋3月前
女生还在纠结怎么练出直角肩吗？#直角肩教程 #居家健身运动 #自由教练 #减脂增肌
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练不完仨战士3年前
如何用小哑铃练出好看的“直角肩”@开练 #健身 #肩部训练 #运动
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撸铁小哈尼6月前
新手练肩，以肩中束和后束的训练为主。以下四个动作，能让你快速练出肩部线条。坐姿推肩和哑铃侧平举，锻炼到肩中束，能练出直角肩。面拉和蝴蝶机反向飞鸟，能练到肩后束，有效解决肩膀内扣。 #创作灵感 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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健身吧～老K11月前
练肩不想把斜方肌练发达的，想打造有线条的直角肩快跟着学起来吧#练直角肩最有效的动作是什么 #肩部训练 #健身教学 #如何打造直角肩
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Gin是我1天前
练肩日｜4个黄金动作 练回薄肌直角肩 - 过年躺平7天，给肌肉放了个长假 大年初五迎财神，必须先练其体魄 才能接住这泼天的富贵！ 第一练从肩膀头子开始，不上大重量 用4个黄金动作，前、中、后束全都练到位！ Tips： 新的一年，新的目标 雕刻自己这件事，什么时候开始都不晚， 但今天开始，永远比“明天再说”早一天。 如果你也躺平了几天，没关系， 从今天开始，和我一起慢慢找回节奏！ #薄肌 #健身日常 #健身穿搭 #直角肩 #肩部训练
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林蛋蛋1天前
开年第一练 恢复直角肩#健身 #日常训练 #练肩日 #vlog
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
肩膀一高一低！两侧发力还不一样！加入邪修，宗主带你一招搞定！#邪健仙 #高低肩 #健身干货 #健身教学
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Aiden艾登1月前
#练肩 #肩部训练 #肩膀训练 #直角肩 #少女背
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是米小米8月前
第一次进力量区就能学会的哑铃推肩！女生必练！#新手健身 #坐姿推肩 #哑铃推肩 #直角肩 #练肩
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长沙黄教练4月前
梅溪湖教练教你练直角肩，#岳麓区私教 #梅溪湖私教 #长沙私教黄教练 #长沙健身
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阿群管理身材6月前
侧睡造成的高低肩怎么办！！？#居家锻炼#体态改善#高低肩
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琪琪肌肉多🧸（细嚼慢咽）1月前
一起越来越好 #练肩#居家锻炼 #直角肩#分享#肌肉
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阿正吃对了没5月前
站姿哑铃侧平举 高效练出直角宽肩！穿衣、体态更好看！掌握正确动作模式，避免斜方肌发力#哑铃侧平举 #哑铃侧平举正确动作 #直角肩教程 #宽肩怎么练 #斜方肌放松技巧
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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胡旭民医生那儿6月前
直角肩？想练？胡医生教你！ #体态 #直角肩 #抖出健康知识宝藏 #气质这一块拿捏死死的 #居家训练
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脑科学视角下体态6月前
锁骨高低轻松解决 #锁骨窝#体态纠正 #高低肩#运动健身 #体态纠正
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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潮鹏同学😬6月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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燃燃（必发版3月前
如何沉肩看过来#沉肩 #直角肩 #居家锻炼 #少女背 #肩内扣
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Iris MXL2天前
#天鹅颈直角肩 #肩颈放松瑜伽练习
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啥都练【哺乳期】2天前
10分钟站立直角肩训练无需器械，精准雕刻肩部线条，直击肩背，重塑挺拔体态，视觉上显薄，显高，显气质，完美改善圆肩驼背，在家练出健康漂亮的直角肩!动作不难，坚持就能变好!快来一起打卡吧!#直角肩#肩背训练#改善体态#过年运动 #产后恢复 跟练视频：mizi 橘橘猫爱吃醋
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gxmmat运动健身（跟练版）3周前
想练直角肩的一定要看看这套体态大师 训练时要记得收紧核心！ #直角肩 #健身女孩学跳舞 #新年就要红 #瘦背瘦肩动作
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Aiden艾登4天前
#基础力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #练肩 #直角肩
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cc的下班倒计时2天前
想要直角肩紧致薄背的女生看过来！4个器械动作精准练肩背，改善圆肩驼背，新手友好易上手 #女生健身 #背部训练 #直角肩
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仙居千寻女子健身（跟练版）1月前
快拿起哑铃一起开肩美背吧，练出直角肩！最好跟练3到4组#美肩美背 #教程 #直角肩 #0基础
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王璇原创·意境美3天前
直角肩的4分钟教学讲解 #王璇原创设计 #王璇形象美学
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青钰（恶补手臂ing）7月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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奶盖乌云☁2周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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你怎么介么蔡2月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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小超人练瑜伽4天前
支撑手腕痛有详细讲解🧨直角肩第七天跟练💁‍♀️ #背部塑形 #直角肩#线上瑜伽#体态纠正 #定西瑜伽
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小趙的铁臂训练日记（教学版）1周前
还在耸肩斜方肌肥大？教你练真正直角肩！ • 圆肩驼背显壮？先把后束练起来！ • 肩线不好看，再瘦也没气质！#健身教学#健身干货 #肩部训练
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大静— 体态美育教培8月前
高低肩的矫正 #瑜伽 #好身材练起来 #塑形 #体态纠正 #高低肩
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Fitness boy哲哥3天前
肩膀训练第3个动作，肩前束训练， 杠铃的止点，手臂与身体夹角等于90度就刚刚好，大家去感受吧#肩前束训练动作 #健身 #肩膀训练
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云归Camille2天前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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你的网络电子教练3月前
#健身#健身打卡 #塑型 #直角肩 四个动作带你打造出女神直角肩！！
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李哥健身干货铺1月前
新手想把肩膀肩宽，快试试这个超级组。 #健身 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳6天前
学会了，就去练吧#健身干货 #推肩 #直角肩 #健身教学 #热门
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君十八的健身日志2天前
Day 3 跟练MIZI直角肩！🔥春节跟练打卡 ☘️小哑铃负重、全程站立，新手也能轻松跟。 💫每次练完肩颈都舒展了，肩线也清晰了一丢丢～ 🌷继续坚持，直角肩和天鹅颈离你不远了🤗！ #健身打卡 #直角肩 #MIZI #无器械训练 #肩颈放松
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173的国家级教练浩哥6天前
直角肩’需要饱满的三角肌和稳定的肩胛骨。倒立增强支撑力，转体练前束和核心，静态侧平举轰炸中束，上斜俯卧撑兼顾前束与胸型。坚持，轮廓自现#居家锻炼 #直角肩 #肩部塑形 #徒手健身 #形体塑造
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Ms女子塑形6月前
很多人都羡慕直角肩，穿衣服超好看，气质瞬间提升。但怎么才能拥有呢🧐 其实很简单，跟我一起练下面这些动作，每天10分钟，直角肩轻松拿下！ 练完之后，你会发现肩部轻松了，体态也变好了。坚持一段时间，直角肩就会来找你啦！记得点赞收藏，每天跟着练~ #直角肩跟练 #开肩美背 #体态改善#你有多自律就有多美 #圆肩的改善动作
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间歇30s1月前
做对俯卧撑，新手也能练出直角肩！掌握发力技巧，肩线越练越好看，徒手健身安排起来～#徒手健身 #俯卧撑 #健身新手 #肩部训练
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运动康复找小关7月前
#肩关节 #高低肩#康复 #健身#训练
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小橘的轻练日记2周前
欧阳春晓少女背直角肩❗️练背不再垮脸❗️ #体态纠正#练背不垮脸#变美#背部塑形#直角肩
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玉玊跟练7月前
跟着小麦老师一起练出直角肩，来吧！#居家健身
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