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董教练 壹级竞速体育训练营7月前
测脉搏的方法#脉搏 #健康 #体育 #体能训练 #运动
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儿童生长发育专家王爱萍7月前
每天运动达标，孩子三个月多长三公分！#医学科普 #生长发育 #身高管理 #矮小 #孩子
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健人小丘6月前
333原则，有听说过？ 每周3次运动➕不低于30分钟➕心率保持130#知识科普 #健身干货 #333原则 #身材
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马家俊JJ2周前
一分钟跳绳燃脂跟练版 新手每天5-10组 每组休息30s#马家俊 #跳绳跟练 #今儿练了吗 #跳绳燃脂
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北京金吉上门体育—羊洋2周前
一起练起来吧#中考体育测试 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳
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木的宅1周前
平均一分钟180次 我已经累到爆起了 #生命在于运动一起锻炼吧 #花样跳绳 #跳绳
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扬州上门教练Tom2月前
扬州中考体育选考热门项目：跳绳。来看一下考试细则吧！#扬州#中考体育#上门体育#跳绳
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石家庄中考升学+高中选科指导-霍老师2周前
38岁霍老师挑战一分钟跳绳165次，挑战成功！ #中考 #中考倒计时 #中考体育 #1分钟跳绳 #石家庄中考
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是伊澜吖～3周前
跳绳一分钟68个已经是我的极限惹 #抽象#搞笑#学生 #10后 #青春
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小马达9月前
【小学生跳绳正确姿势指南｜掌握5个技巧轻松突破240个】 想要实现1分钟跳绳240+不卡绳？ 先学会这些科学发力技巧： ✅上肢动作 1️⃣ 大臂贴紧身体两侧 →小臂自然下垂 2️⃣ 手腕稳定在髋部位置 →用小臂带动手腕画圆摇绳 ✅核心控制 3️⃣ 身体微微前倾15度 →全程收紧腰腹核心 →保持脊柱自然直立 ✅下肢要领 4️⃣ 双脚并拢前脚掌触地 →弹跳高度3-5cm即可 5️⃣ 落地时主动屈膝缓冲 →像弹簧般轻盈起落 💡小贴士：保持均匀呼吸节奏，先慢后快逐步提升速度，坚持每天练习效果更佳！ #跳绳运动 #强身健体增强免疫力 #每日跳绳打卡 #跳绳正确的跳法及技巧
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宁德上门体育-王老师3周前
一年级男生一分钟跳绳160次#宁德上门体育 #宁德上门体育王老师 #体能训练 #跳绳
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一根老马5天前
#跳绳减肥 #内容过于真实 #干货分享
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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鲍持持日记11月前
从138斤瘦到100斤的重启减肥路！时间就像海绵里的水，挤挤，使劲挤挤！哪怕10分钟也行#每天坚持锻炼 #跳绳 #跳绳一个月能瘦多少斤
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体育升学孙老师(招生)6月前
中考跳绳技巧学习，这几个细节一定要注意⚠️ #跳绳 #中考体育 #体育中考 #跳绳技巧 #体育升学孙老师
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奔跑的阮先森6月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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龚有明 33周前
当兵必考跳绳198次才满分#参军入伍 #兵爸兵妈#军人#当兵#参军梦
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阿闯健身💪5月前
坚持每天888个，甩出腹肌马甲线#跳绳 #自律 #运动 #腹肌
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然公主追高记10月前
救命❗这样跳跳绳，既不累，娃还长得快 ⭕️间歇性跳绳 ✅根据年龄，每天跳2-4组，每组之间可以休息1分钟 1⃣跳绳100个 2⃣开合跳50个 3⃣跳绳100个 4⃣胯下击掌50个 5⃣跳绳100个 6⃣后踢腿50 7⃣跳绳100个 8⃣高抬腿50个 ✅每天下午5:00-8:00坚持一年试试 #身高管理 #运动长高 #跳绳 #怎么长高 #100个关于她的故事
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刘赢长3周前
#役前训练体测必备
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数眼看世界2月前
四年级数学实践活动
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弹之间，心无间！1周前
#体育中考一分钟165次可不是那么容易的！孩子们太难了，感受一分钟跳绳后四肢貌似没有了
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健身终结者2天前
跳绳后五官开始变化#跳绳
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海教融媒3周前
寒假专属跟练帖：居家跳绳注意事项 #海淀教育 #假期锻炼
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树老师10月前
2025福州体育中考必看！最新规则+避坑指南 戳视频看考场实景演示，避免犯规丢分！#福州中考 #体育中考 #跳绳 #我的开跑装备
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～不秋草～3月前
科普小知识：运动后呼吸和脉搏的变化#书香河北#燕赵少年读书系列活动 #这么近那么美周末到河北 #科普知识
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12121天前
#跳绳 #跳绳减肥
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沈阳焱火中考体育（和平/皇姑）3月前
跳绳规则如下：请记好收藏#中考体育 #沈阳中考体育 #跳绳
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甘蔗节节高1周前
#身高管理#运动长高 #长高方法#居家锻炼#跳绳
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心血管科陈少军2年前
心跳每分钟多少次算正常#心血管健康 #健康
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清澈的爱（参军指南）4天前
役前训练的一天 一条视频带你了解役前训练！#役前训练 #参军入伍 #参军知识#军人 #入伍参军
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浙二心血管俞章平3月前
心跳快别慌，这3种快不是心脏病 （本视频部分由AI制作）#心血管#心肾守护#心梗救治日循证科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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阿沐在跳绳！（努力健身版）5月前
Day146:你一定不知道的跳绳冷知识#变美变瘦变好看 #跳绳
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王诗人呀2天前
如果你家孩子还不会跳绳！！！麻烦看过来#跳绳#体育老师#体育生#体育中考#大年初五@DOU+小助手
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小马达9月前
小学生1分钟跳绳突破200个后想再提升？这8个核心动作必须练到位！ 【精准发力姿势】 1️⃣ 大臂贴紧身侧，小臂自然下垂 2️⃣ 掌心朝下压，手腕灵活画圆摇绳 【科学缓冲姿势】 3️⃣ 身体微微前倾15度，保持重心稳定 4️⃣ 膝盖自然微曲，像弹簧般缓冲落地 【完美起跳姿势】 5️⃣ 前脚掌轻盈触地，脚后跟永不沾地 6️⃣ 双脚始终并拢，脚尖朝正前方 【进阶小技巧】 ✓ 保持每分钟220-240次的高频摇绳节奏 ✓ 落地高度控制在3-5cm实现"贴地飞行" 坚持每天针对性训练这些细节动作，很快你就能解锁"无影绳"模式，向250次/分钟的新纪录发起冲击！✊ #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天进步一点点 #跳绳跳绳走一波
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元宝爱跳绳6月前
一分钟跳绳240+，全班第一揭秘提速要领！ 1，正确的姿势是提速基础； 2，手腕要有力量，摇绳才能快是提速关键。 暑假收藏练习，新学期体测拿满分！ #世界跳绳锦标赛 #跳绳 #暑假#运动 偷偷告诉你们哦，元宝跳绳全班第一，拉单杠也是全班第一，可以坚持4分多钟。 拉拉单杠可以增强手腕力量，让我们摇绳更快；也可以预防小朋友含胸驼背，助力生长，身姿挺拔，一举多得，也是体测项目之一。 快和你们的搭子元宝一起动起来吧！
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东南 中考体育多多老师2月前
#东南体育 干货来了！初中的孩子快来学学！#跳绳#中考体育#体能训练
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梁总（带三娃版）7月前
一个小技巧，教你科学跳绳。#育儿 #长高 #深圳
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一一在成长4月前
坚持跳绳体质好了后一年长了10cm 一周跳4-5次就这样日复一日的坚持，就为了不给以后留遗憾。#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #TA的生活就是秀场 #你的坚持终将美好
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运动养生葛老师1天前
间歇跳绳燃脂法！居家锻炼永远的神！#居家锻炼 #跳绳 #健康减脂 #健康 #暴汗燃脂瘦全身
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元宝爱跳绳3月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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鱼安安8年跳绳3年前
99%的人都不知道，跳绳要跳1分钟休息，1分钟间隔休息，1分钟后再跳一分钟，盲目的一直跳下去，其实对我们的心率，脚膝盖的负担是不好的。 跳绳是一个高数率的运动，一定要注意间接性的停顿， 不然可能心脏会承受不住。 最重要的一点，这个是医生说的听医生的话就对了。 #跳绳 #跳绳减肥 #小学生跳绳 #跳绳的好处 #每日跳绳打卡 #跳绳推荐 #跳绳打卡 #好物推荐🔥 #跳绳运动 #儿童跳绳 #我是绳王全民跳绳挑战赛 #花式跳绳 #学跳绳 #跳绳减脂 #跳绳的燃脂效果好 #每日跳绳 #在家也要运动
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医姐管主任6月前
暑假长高，最全跳绳计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #暑假长高 #长高 #跳绳长高
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太原中考体育黄教练2月前
用一节课时间将跳绳从158/分钟提升到204个/分钟#vlog百亿流量扶持计划 #跳绳 #立定跳远 #太原 #中考体育
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）3月前
新乡市中招体育考试跳绳的训练计划分享，每天只需要十几分钟，效果很好。#新乡 #中考体育 #跳绳 #初中家长 #dou音小助手
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陶柳柳♡1月前
宫腹腔镜术后96天，第一次打卡秋小仙仙推荐的跳绳，成绩不算很理想，快20分钟才完成1174个，消耗热量101千卡，绊绳➕中断次数共计22次，平均速度60个/分钟，最多连跳118个，平均心率148/分钟，但是尽自己所能第一次跳到1000+后，全身心都放松下来了，把焦虑都跳没了，晚上九点半就开始困了，躺床上秒入睡。立个目标：希望将来有一天轻轻松松跳完5000个，一起来见证我的蜕变，继续加油吧！#跳绳 #记录真实生活 #秋小仙仙
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博士妈带三娃2周前
寒假长高最全跳绳计划 #育儿专家请指教 #新年育见新成长 #寒假长高 #追高 #孩子身高
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元宝爱跳绳1月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm! #跳绳#运动长高#体育#儿童跳绳 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇，可拉伸2分钟舒缓肌肉；总共运动时长20-30分钟!#真实生活分享计划
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云云（优选）3月前
双轴承竞速跳绳中小学生中考体测专用耐磨耐用不打结 #跳绳 #体测跳绳 #竞速跳绳 #跳绳推荐 #小学生跳绳
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宋老师古法健身2月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10厘米!#跳绳 #运动长高 #花式跳绳大赏 跳绳后一定要拉伸：每跳一分钟休息一分钟； 每次跳四组，每组200下最佳： 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉；总共运动时长20-30分钟!#身高管理 #跳绳打卡
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岳指导（参军知识）役前训练物资在橱窗4周前
最新五四型标准以及训练细则 最新五四型标准以及训练细则#征兵 #参军知识 #兵爸兵妈 #当兵 #入伍
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宝宝1月前
#体育中考 #体育中考训练 #体育中考跳绳
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儿科拔高刘主任2月前
这个时间跳绳，生长激素，加倍分泌 #医学科普 #中医养生 #生长发育 #儿科
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🌈琳达3周前
全潍坊市186550名学生参加跳绳比赛，虽然儿子目前只有109名，但是看到他每天放学回家后就会不断进步，我就觉得很欣慰，毕竟进1000名的都是每分钟205了，他从273名到109，仅4天的时间！明天期末考试，预祝儿子能取得好成绩！#提速训练 #重复动作每天练
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超能新球-果冻教练（全能特训营）2月前
跳绳如何满分看过来#中考体育#咸宁市超能新球少儿智能运动馆
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合肥上门体育教练-陈教练2月前
🔥合肥中考家长必看！跳绳4分钟满分技巧，本地教练上门教#合肥市中考体育 #4分钟跳绳 #跳绳
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儿科长高董大夫1月前
#长高 #身高 #跳绳 #育儿
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宋老师古法健身2月前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止 10cm! #跳绳 #运动长高 跳绳前要热身： 跳绳后一定要拉伸： 每跳一分钟休息一分钟： 每次跳四组，每组200下最佳！ 四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉， 总共运动时长20分钟左右! #身高管理 #真实生活分享计划 #跳绳打卡
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南昌中考体育【满分体育-龚教练】（招生中2周前
2026年南昌中考体育跳绳新变化：1.AI记数 2.绳子变的更轻便 3.考生只有一次机会。#中考体育经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #南昌中考体育#满分
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牛小孩体能运动中心5月前
逼着自己学完，一分钟跳绳200个的几个小技巧#体考 #体能训练 #北京
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#体育中考 #体育中考跳绳 #体育#体育运动
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