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陈动动8月前
告别拉筋板硌脚烦恼！原因揭秘及应对方法！
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陈动动8月前
用2年的拉筋板经验，分享你硌脚后跟原因 #拉筋板
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骨科王晖医生6月前
骨科医生教你使用拉筋板，有足底不适的伙伴可以跟着练起来！对于经常运动的朋友拉筋板也是拉伸的好帮手! #脚跟疼 #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #拉伸
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陈908月前
解析拉筋板用的脚后跟疼原因！该选啥样的能解决！ #拉筋板训练器
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陈动动1年前
拉筋板会硌脚后跟么？拉筋板脚后跟疼痛什么情况？怎么办？#拉筋板
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陈动动8月前
为啥说便宜的拉筋板站着脚后跟痛，买过7款帮你分析2个原因 #拉筋板 #爱健身爱生活
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戴医生聊足踝9月前
扁平足/平脚板/跟腱炎/足底筋膜炎，使用拉筋板的锻炼方法#扁平足 #跟腱炎 #足底筋膜炎 #拉筋 #戴医生聊足踝
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戴医生聊足踝1月前
得了足底筋膜炎，早晨下地走路疼。这四个方法要收藏 #跟骨刺 #拉筋板 #冲击波 #戴医生聊足踝#足底筋膜炎
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足踝康复韩教练7月前
拉筋板正确踩法#拉筋板 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤
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足踝专家崔军主任1月前
足底筋膜炎用到的 拉筋板到底如何用#足底按摩 #足底筋膜炎 #拉筋板 #抖出健康知识宝藏
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修成正足8月前
#足底筋膜炎 #跟痛症 #拉筋板 #医学科普
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陈动动8月前
解析拉筋板脚底疼原因！拉筋板推荐 #拉筋板 #上热门🔥上热门 #拉筋板推荐 #上熱門🔥 #🔥🔥上热门
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台州市立手足外科郑鑫博士4月前
脚后跟痛，下蹲困难多拉筋#生活小妙招 #抖出健康知识宝藏 #脚后跟痛 #拉筋 #学会你就捡到宝了
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六院足踝邹剑3月前
足底筋膜炎“克星”拉筋板到底如何用？ #足踝邹剑 #医学科普 #足底筋膜炎 #拉筋板
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运动康复 冯老师2月前
折友们一定要有一个坑就避一个，即使原地踏步也不能让自己的情况更坏。#骨折康复 #三踝骨折 #运动康复 #胫腓骨骨折
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阿凯运动日记5月前
脚后跟有点不开心，下地有点不舒服#脂肪垫炎 #足跟痛 #居家锻炼
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六院足踝邹剑10月前
足底筋膜炎先试拉筋板 医：我家里人也痛很久了#诊室日常 #医生日常 #足底筋膜炎
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运城运动医学赵新文1月前
足跟痛困扰患者，主任耐心评估授良方。#医学科普#足跟痛 #骨二科赵新文#山西盈康一生总医院 #抖出健康知识宝藏
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六院足踝邹剑4周前
足底疼痛怎么办？不打针不吃药一块铁板解决 #足踝邹剑 #门诊日常 #足底筋膜炎 #拉筋板
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六院足踝邹剑1天前
足底筋膜炎的“克星”，拉筋板该如何使用？ #足踝邹剑 #门诊日常 #足底筋膜炎 #拉筋板
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羽茗好物分享5天前
拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉家用拉筋轮#好物推荐#好物分享
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运动康复找小余（足踝康复）2月前
你还在踩拉筋板嘛❓ 每天花了大量时间训练，发现反弹就是一瞬间的事儿，无效训练久了康复越来越没信心！#脚踝 #骨折恢复记录 #反弹 #康复训练 #运动损伤
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骨科王晖医生8月前
3招科学护足法，摆脱足底地筋膜炎困扰！ #足底筋膜炎 #脚跟疼 #康复锻炼 #医学科普 #脚疼
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戴医生聊足踝3月前
足底筋膜炎不仅要牵拉跟腱，还要牵拉足底筋膜#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复#拉筋 #拉筋板 #戴医生聊足踝
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姐姐美铺11月前
足底筋膜拉筋板炎跟腱拉伸神器脚跟痛足下垂矫正器足跟痛康复矫正#拉筋板#足底筋膜放松 #好物推荐#长高运动 #拉伸模具
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冷檬～好物甄选2周前
#健身器材 足底筋膜炎拉筋板小腿拉伸器骨刺脚后跟疼足弓按摩脚垫康复训练器#筋膜板 #斜踏板 #肌肉训练 #好物推荐🔥
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武体孙教练9月前
避坑指南 别踩拉筋板 运动康复的宗旨是高效，帮助大家减少痛苦、节约时间，工具只是辅助，背后的原理才更重要#运动康复 #拉筋板 #足背屈 #足踝损伤康复 #术后恢复
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冷檬～好物甄选2周前
#健身器材 足底筋膜炎拉筋板小腿拉伸器骨刺脚后跟疼足弓按摩脚垫康复训练器#筋膜板 #斜踏板 #肌肉训练 #好物推荐🔥
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康之乐运动健身旗舰店2天前
扶手款拉筋板，腿脚舒缓神器 展示扶手款拉筋板，介绍其舒适材质、安全设计与可调节功能，助你拉筋。#足部锻炼 #日常 #推荐好物
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六院足踝邹剑1月前
足底疼痛的朋友注意，教你轻松解决！ #足踝邹剑 #门诊日常 #足底筋膜炎 #拉筋板
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修成正足1月前
拉筋板治疗足底筋膜炎怎么用？#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #足底筋膜炎足跟痛 #拉筋板 #拉筋板拉伸
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妙手于瑾1周前
脚踝脚后跟小妙招 #脚踝 #师芝林 #妙手于瑾
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萌妹(脚踝骨折康复)6月前
拉筋板还是要买质量好的，踩着脚不疼，软软的还很舒服，不信你就试试，感觉完全不一样#拉筋板
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雷尼斯运动1月前
拉筋板使用参考
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恒硕康复刘博士3月前
足底筋膜炎没有拉筋板怎么锻炼？ #足底筋膜炎康复 #重庆康复 #健康新星创作营
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冬雪运动器材4月前
#健身器材 足底筋膜炎拉筋板小腿拉伸器骨刺脚后跟疼足弓按摩脚垫康复训练器#筋膜板 #斜踏板 #肌肉训练 #居家锻炼
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修成正足8月前
#足底筋膜炎 #跟痛症 #跟腱炎 #运动康复 #居家锻炼
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阿卿足底1月前
家里人足跟痛把这个发给他，配合 5 斤白醋泡脚，白醋煮一下泡 20 分钟左右，再按脚丫！自用工具在主页！#足跟痛 #足底反射区#足底按摩
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玲玲甄选-好物推荐3周前
拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉拉筋踏板#好物推荐#好物分享#拉筋板#小腿拉筋板#好物推荐🔥
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剑锋🐃努力中5月前
患腿打弯勾脚困难，就用拉筋板助你改善，方法你用对了吗#运动康复 #好物推荐🔥
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运动好物推荐121周前
#拉筋板 #运动拉筋板 #健身器材 2025新款足底筋膜炎拉筋板斜踏板拉伸按摩器小腿抻筋跟腱站立脚底 #家用拉筋板 #按摩神器
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木了个林7月前
拉筋板是拉伸腿部的懒人神器，使用时上面的突起点，新手可能会觉得硌脚、站不住，习惯就好。使用方法：微屈膝盖，收紧肩、髋、臀，膝盖朝前约一分钟；双手扶大腿，让膝盖朝前，脚丫微微外八。#拉筋板 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身干货 #漫画腿养成记
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敏聆甄选～好物推荐1周前
足外翻久走酸？每天站它十分钟#拉筋斜板 #偏瘫康复 #足下垂 #足内翻
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运动养生的小余老师3周前
拉筋板治疗足底筋膜炎怎么用？#足底筋膜炎足底筋膜炎康复#足底筋膜炎足跟痛#拉筋板拉筋板拉伸#居家锻炼#一起来锻炼
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敏聆甄选～好物推荐1周前
足外翻久走酸？每天站它十分钟#拉筋斜板 #偏瘫康复 #足下垂 #足内翻
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王姐1周前
#脚后跟疼#每天坚持泡脚按摩拉筋#终于见到效果了#
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萌萌好物精选~推荐2天前
拉筋斜踏板，拉伸小腿和跟腱，锻炼脚踝灵活度及锻炼勾脚#拉筋板 #脚踝#居家锻炼#勾脚 #好物推荐🔥
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运动康复范教练1月前
每次打篮球都脚底疼？别再傻乎乎用筋膜球了...... 学会这三招，让你高效缓解脚底问题！#足底筋膜炎 #脚底疼 #康复训练 #足部训练 #脚后跟疼
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ධ྆༡岁🌙静好2️⃣᪬3周前
李宁拉筋板斜踏板拉伸腿神器小腿多功能站立跟腱脚筋专业健身家用#健身器材 #拉筋板 #家用健身 #腿部拉伸 #李宁好物
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百货优选8883周前
姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！#拉筋板 #健身器材 #拉伸腿部 #腿部拉伸器 #腿部拉伸
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轩绕映3天前
拉筋板 一踩就拉伸，轻松又舒服！ #拉伸神器 #居家健身 #腿部拉伸 #运动康复 #健身好物
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祁寒小超市1周前
【御慕】拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉拉筋踏板#拉筋板 #居家健身好物 #骨折 #骨折恢复记录
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央雨木西1周前
拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉拉筋踏板。
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@坚强姐（双全膝置换）1天前
康复训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板 #直腿 #直腿训练 #直腿神器
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运动表现康复 Coach Jason1月前
🩵 跟腱痛一直好不了？别再只会狂按摩小腿 你是不是也有这种经验？跟腱（阿基里斯腱）紧绷不适，甚至早上踩地会痛。你拼命按摩小腿、拉筋，当下好像松了一点，但跑几步又开始隐隐作痛 其实你的跟腱不是“太紧”，它是“太弱”且“孤立无援” 光是放松小腿，只是治标不治本。要真正解决跟腱痛，我们必须修复两个关键破口： 1. 背屈受限 (Limited Dorsiflexion)： 当你的脚踝往上勾的角度（背屈）不够，跑步时跟腱会被迫承受巨大的拉伸压力 2. 胫后肌失能 (Tibialis Posterior Dysfunction)： 胫后肌是足弓的守护神。当它无力，你的脚会过度外翻（扁平足塌陷），导致跟腱被不正常地扭转与拉扯。这时候，跟腱不只要承受体重，还要抵抗旋转剪力 要彻底根治，我们需要将“按摩”换成“训练”： - 解锁活动度： 增加背屈角度，释放跟腱的机械压力 - 强化盟友： 唤醒胫后肌（Tibialis Posterior），让它帮跟腱分担足弓的支撑任务 - 渐进负荷： 从等长收缩（Isometrics）开始止痛，再进阶到慢速离心（Heavy Slow Resistance），让肌腱重新长出强壮的胶原蛋白 今日教你从活动度、胫后肌唤醒到渐进负重，一步步把脚踝练回来！ #跟腱炎 #阿基里斯腱 #小腿紧绷 #跟腱 #跟腱受伤
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张允会-足踝外科2月前
不是所有跟腱炎患者都适合做拉筋板运动，要因情况而异#医学科普 #跟腱炎 #脚后跟疼 #足底疼痛 #拉筋
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王掌柜1周前
#【御慕】拉筋板小腿拉筋斜踏板健身有氧运动跟腱脚踝拉家用拉筋轮#好物推荐#好物分享
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是彤彤呀！(三踝骨折康复中)2天前
不会用拉筋板的看过来！#拉筋板 #拉筋板训练器 #三踝骨折 #三踝骨折康复 #骨折康复
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康之乐运动健身旗舰店4月前
轻松告别粗壮小腿，拉筋神器让你自由退货！ 这个东西真的好用！我用了三个月了，现在脚后跟不疼了。​#居家锻炼有新招​ ​#健身​ ​#拉筋板​ ​​​#双十一​
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小橘运动💪2周前
#拉筋板 居家多档拉筋斜踏板，拉伸小腿跟腱，舒缓酸痛促循环，稳固防滑，久坐运动人群皆宜。#锻炼 #运动 #健身好物 #居家锻炼 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音
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足踝外科申琳医生4天前
足底筋膜炎怎么办？多刷刷抖音！ #医疗科普 #足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #足跟痛 #足跟痛怎么办
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康之乐官方旗舰店4月前
脚痛折磨？这款矫正板帮你轻松缓解！ 脚后跟走路疼？试试这款神器！​#健身​ ​#拉伸​
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