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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌9月前
这五个起床好习惯我们一起好好做哦#健康 #徐文斌医生
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老徐叨叨叨1月前
七天成为晨型人 🌟 【建议收藏】不靠毅力靠科学！7天轻松养成早起好习惯，整个人都精神了！ 🌟 *很多朋友觉得自己年纪大了觉少，或者想早起锻炼却总是起不来，硬逼着自己起反而甚至一整天没精神。其实，早起不应该是一种折磨，而是一种享受生活的方式！☀️ *这个视频分享了一套温和、不伤身体的“7天作息调整法”，核心在于顺应我们的生物钟，而不是对抗它。 *✅ 核心看点： *1. 不搞突击： 每天只提早15分钟，像倒时差一样慢慢来，身体不遭罪。 *2. 光照调节： 早上晒晒太阳唤醒身体，晚上调暗灯光帮助休息，顺应自然规律,。 *3. 睡前准备： 睡前1小时放下手机，给大脑一个“休息信号”，第二天起床更轻松。 *4. 寻找动力： 哪怕只是为了早上安安静静喝杯茶，给自己一个期待，比闹钟管用多了。 *在这个视频里，您会发现养成好习惯其实不需要痛苦的坚持，只需要一点点科学的调整。让我们一起精力充沛地迎接每一天！💪 *🎬 视频出处： 频道 "Kim Foster, M.D." - 《How To Become A Morning Person In One Week》 *#早起打卡 #健康生活方式 #中老年养生 #科学作息 #正能量 #生活小妙招 * -------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责与AI生成声明： *【免责声明】 本视频/图文内容仅为生活方式与习惯养成的资讯分享，旨在提供一般性的科普信息供参考。内容不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。 每个人的身体状况不同，如您有睡眠障碍或其他健康问题，请务必前往正规医院咨询专业医务人员，切勿依据本内容自行诊断或治疗。 *【AI协助声明】 本文案由人工智能助手根据视频原始素材协助总结生成，内容已经过人工审核，但可能存在理解偏差，具体内容请以原视频为准。
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伊忘公里8月前
五点半起床 空腹一杯水 有氧慢跑10公里 睡得少跑的多 越跑越显老了 35岁跑出了50岁的感觉 #消防员 #专职消防员 #跑步 #日常训练 #励志正能量
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儿科主任许湘红5月前
作息规律调整作息，轻松适应校园生活节奏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医学科普 #开学季 #规律作息
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除和cx1周前
把熬夜变成熬早 #情侣 #恋爱日常#日常vlog #熬夜 #热点
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营口摇篮赵园长11月前
家长们孩子早上赖床 试试这4个小妙招~ #育儿经验分享 #幼儿园 #高端幼儿园 #金色摇篮潜能开发婴幼园
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建华谈2月前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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老高说调养1月前
#元旦养生指南 #健康过新年 #新年不胖小妙招 #养生过元旦
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奈斯在读书1月前
改变你的人生，S.A.V.E.R.S.计划 #女性成长 #个人成长 #自律即自由 #早起 #早起的奇迹
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广西卫视百寿探秘3年前
睡得少的人更长寿？百岁奶奶晚上10点睡，凌晨2点起床锻炼！这种养生方法很难去模仿啊……#早睡早起 #健康养生#身体健康才是赢家 @广西卫视
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Sia1年前
冬日晨间vlog#热爱生活 #氛围感 #ootd穿搭 #在平凡日子里热爱生活 #甜系女孩
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易爱-小辰爱养生2周前
上了年纪越歇越累？总睡不着、没精神？别忽视！问题就出在“作息乱了”！《黄帝内经》早就提过“起居有常”，今天就讲透，中老年人怎么安排作息才更养人，跟着做就能精神翻倍#养生 #健康 #作息 #黄帝内经
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梅泽梅依2周前
睡得少让人迷迷糊糊的，寒假计划大睡三天先 #vlog #博士生 #抖音风格实验室 #我的寒假生活
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智脑李大夫9月前
患者照护，老年痴呆患者经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？#老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆 #预防老年痴呆 #阿尔茨海默病
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Aaamy4周前
沉浸式过周末🌞🧇#vlog日常 #早餐吃什么 #vlog
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马英凯3周前
英凯vlog｜电竞主持人🔥14小时超长待机的一天 #2026KPL春季赛 #王者荣耀 #电竞主持人 #上班人的精神状态 #vlog日常
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余小鱼🐠8月前
嘿嘿我还有库存 #教师vlog #vlog日常 #我的生活日记 #校园生活
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多多米3周前
#创作灵感#乳胶床垫#床上用品@DOU+小助手 @巨量千川
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宁酱Ning9月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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倪烨4天前
#我的世界布吉岛 #经验起床
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梁山山9月前
4个倒反天罡的建议，这样更合理！#让老年人去上班 #内容过于真实 #搞笑 #迷惑行为大赏 #梁山山
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四孩妈的星姐1月前
广告店老板兼职凌晨起床地铁口摆摊卖早餐的第49天#宝妈 #早餐 #摆摊 #日常vlog #生活
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刘嘉好^6月前
𝗩𝗹𝗼𝗴🫧欢迎来到小好换装秀 #vlog #贵州旅行 #旅游vlog #05
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情感电影驿站2周前
工人开火锅店竟遇富家女卧底！还卷入剿匪大案？ 工人子弟陈二娃在偶然的机遇下，在重庆较场坝开了一家火锅馆。躲债的富家小姐李若兰和一心想清剿山匪而潜心卧底的魏天南，想讨老婆的大龄青年曾宝玉先后都成为馆子的伙计。 火锅馆刚开张，各种意想不到的事便接踵而来，先是遭遇同行的恶意竞争，几经周折后走上正轨，可是又被山匪觊觎。在陈二娃和同行们的努力下，众人不仅协助城防大队、联合袍哥剿灭了山匪。 还让深陷赌局的赌徒重获新生，让不孝的逆子迷途知返，帮助侦探捉拿通缉犯，阻止贫苦女子被卖入青楼，带领水八块小贩们抱团生存。在火锅生意逐渐红火的过程中，陈二娃获得了事业与爱情的双丰收，也让渝商艰苦奋斗的精神得以发扬和传承。
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发什么呆1周前
人怎么能这么闲#留学 #vlog教程 #vlog日常
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雨彤妈妈8月前
#记录真实生活 #小学生早餐 #这就是生活本来的样子 #一拖三的日子 #日常vlog
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小蘑菇在北漂6月前
今天运气不错！省了半小时等公交车，平凡的日子才是最幸福的！#独自北漂的残疾女孩 #一个人的生活 #记录生活 #vlog日常 #残疾人的生活
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兔儿盖得王4月前
忙吧，谁能忙得过我啊，忙里还得抽空跑丹霞#vlog十亿流量扶持计划 #旅行见闻知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #甘A铁锤
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登不溜丢1月前
【牢家军】我为啥精力旺盛，睡得少！#站外信息
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柠檬羊2周前
Vlog｜状态是最好的风水✨ #日常vlog#假期#vlog#新手妈妈
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别崔我起床_1周前
发量翻3倍！发量富婆简直易如反掌 #中式养生 #发量自救指南 #长头发 #女生必看
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金金-乔丝蔻董事长（关注女性成长）7月前
阿姨今天帮我洗包了 #记录真实生活 #我的生活日记 #我的抖音生活日记
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别捏阳阳脸6月前
额头秃 细软塌 发量少怎么办，三分钟教你如何卷氛围感短发#发型教程 #韩系发型 #细软塌 #卷发教程 #短发打理
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天子笑1月前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #我担秒了全世界
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爆米发🍿2月前
头发稀疏，发量越来越少，怎么从根上去养 #怎么养好头发 #养头发吃什么 #发为血之余 #补气血 #护肾气
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新华每日电讯11月前
吃饭顿数少也易胖，如果睡得晚， 起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪!#每日健康
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鸿公子doris1月前
燃烧脂肪 你自己能掌握 第847天#控糖饮食#低碳饮食#吃瘦不饿瘦健康饮食#减肥vlog
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敏敏🌸菇娘1周前
吃饭顿数少也易胖？如果睡得晚，起床就吃午饭 反而会进一步蓄积脂肪#减肥 #早睡早起 #养生 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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表王·VLOG2月前
表王的一天！ #奢侈品 #vlog #日常
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你舒姐6年前
教你一招判断女生对你感不感兴趣！#我爱你中国#感觉自己又美又飒 #放假不如跨跨舞 @抖音星探家 @抖音小助手
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壮族妹阿路7月前
藕粉方这样做！如果你刚开始尝试，或者吃的很少，就做这个减配版/简配。 每天9点前吃完，我一般是七点多起床就煮，晾凉的时间里可以去刷牙洗脸换衣服，吃完去上班，肚子暖暖的。我之前不是G寒嘛？ 吃这个很舒服。#藕粉方#藕粉方最新版#真假红糖#藕粉化水是什么原因#补气血
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北极绒聪发专卖店2月前
旧床垫太硬硌得慌？加一层羊毛褥子，柔软支撑一步到位~ #家纺床上用品 #家居生活 #床上用品 #床垫怎么选 #床上好物推荐
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余梦｜梦总『华旅酒店集团·宜致酒店』6月前
140多家酒店老板巡店Vlog（三十五集） #宜致酒店 #酒店投资 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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刘美宜-汉锦集3月前
你想要创业成功，只能比别人睡得少 一位创业者的清晨仪式感 #创业 #新中式 #新中式穿搭 #女强人 #穿搭
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小陈碎碎念4周前
工作的辛劳，被一碗热饭和流浪猫的蹭蹭瞬间治愈。#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #打工人
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杨博士谈养生4月前
早起没精神怎么办 #早起没精神 #早起 #养生就是养健康
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小鱼丸4周前
我滴婚后生活～#记录真实生活 #日常vlog #农村生活
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一碗芝麻糊4周前
上班vlog|谢谢我的同事，让我不出门就吃到西北美食！ #日常volg #真实生活分享官 #打工人日常vlog #杭漂 #一碗芝麻糊 @抖音创作小助手
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雨彤妈妈1月前
#记录真实生活 #小学生早餐 #早餐吃什么 #这就是生活本来的样子 #一拖三的日子
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粥粥早餐好食谱2月前
妈妈一定要学会的早餐做法… #美食教程#早餐做法#笔记灵感#一人食吃什么
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安安带俩娃（辅食版）11月前
让宝宝睡整觉睡的踏实肚肚不积食，每天就做三件事 喂得少喂的对！第二：揉腹足底抚触！第三，有效外出2-3小时，你看他睡不睡！不睡来找我！#育儿经验分享 #科学育儿知识 #科学育儿 #创作灵感 #新手妈妈看过来
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海棠10月前
#童年动画 #喜羊羊与灰太狼 我在抖音看动漫#dou上热门
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丫耶（心想事成版）1月前
揭秘北大医学生频繁的一天｜亲身实践睡得少可真不行#vlog千亿流量扶持计划 #睡眠 #医学生 #揭秘 #牛马
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紫夵༼🔮1月前
吃饭顿数少也易胖？如果睡得晚， 起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪！#脂肪 #减肥 #熬夜 #健康科普 #涨知识 @运动@跑步@DOU+小助手
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蔺立松的进化论1月前
【我要更好】第102天 #高敏感 #低能量#内耗自愈 #重启人生 #坚持就是胜利
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星星追剧3周前
24-7#热播电视剧 #赵今麦宋威龙 #追剧不能停
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考大王kavvsar3月前
vlog｜168/90女大在校一天做什么 ⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡⋯⋯⋯♡ #vlog生活日常 #vlog #vlog日常 #女大学生日常生活
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南归（解放版）3月前
记录拍vlog的第四天，让我们一起加油吧👊#校园vlog #内容太过真实 #助手抖音
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慢跑姑娘1月前
少吃还胖的真相来了！#科普一下发胖的原因#肥胖的危害你知道多少#涨知识#减肥
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香香蛋挞2月前
vlog|普通女大学生的校园日常#日常vlog #vlog #沉浸式化妆vlog #创作者中心 #创作灵感
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川页1周前
#减脂 #燕麦 #美食 #运动 #走亲访友这箱有礼
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她和晚风（柚苓💫）3周前
张晚意和粉丝的对话 每一句都回答在意料之外😂#张晚意 #张晚意公孙坚决 #公孙坚决 #幽默 #双向奔赴的病情 cr见视频
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羊村美少4周前
#海口山高高级实验中学 #高中生活 #09 #高中生的一天 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿腾炫饭局1周前
早餐随便吃点#早餐吃什么 #吃货日常记录 #麻辣烫 #健康美食自己做 #做菜我是认真的
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新华社11月前
吃饭顿数少也易胖？如果睡得晚， 起床就吃午饭，反而会进一步蓄积脂肪！#她们的精选
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