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宅家健身老王3月前
50岁后高效长肌肉的8个秘诀 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#增肌
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沙宗群（线上线下教学）1年前
五十岁之后应该怎么去做力量训练#健身#增肌 #养生 #蚌埠私教#上热门🔥
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邦畅全福康9月前
50岁之后这样做增肌，安全又高效。
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小曲健身说1周前
四五十岁的人还能增肌吗 年龄越大越要进行力量训练#知识科普 #健身 #增肌 #力量训练@抖音小助手
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韩力🉑定制训练计划5月前
50+增肌，先完成再完美 50岁之后开始增肌练动作，先完成再完美。这也是保护自己不受伤和信心满满的关键。#增肌 #力量训练 #功能性训练 #居家锻炼 #训练计划
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韩力🉑定制训练计划5月前
50岁后开始健康增肌，要循序渐进这三个原则轻松练好动作。#最好的抗衰是运动 #运动是最低成本的抗衰 #居家锻炼 #力量训练 #训练计划
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韩力🉑定制训练计划2月前
练得辛苦没效果？问题出在这 50岁后坚持锻炼却感觉增肌变慢？您并不孤单。这往往是因为身体需要更有针对性的“生长信号”。视频将分享三个关键调整：优化力量训练顺序、注重蛋白质摄入、保证高质量睡眠，帮您安全突破平台期。点开视频，获取您的专属进阶策略，让坚持真正转化为可见的活力与力量！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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小黎带中老年练肌肉8月前
增肌三个要点#健身#增肌#中老年
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杨老师健身7月前
50+增肌攻略！记住这几点，突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
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叨叨郑的臂围实验室1周前
年龄不是限制，是“打法”不同 30岁、40岁、50岁还能增肌吗？当然能！只是“游戏策略”需调整：1. 恢复优先：需要更长的组间休息和恢复时间，训练频率可略降。2. 热身加倍：关节润滑和肌肉弹性需更多准备。3. 质量至上：更强调动作控制和避免受伤，而非盲目冲击极限重量。4. 营养更精：对蛋白质质量和微量营养素需求更高。增肌是一场终身游戏，每个年龄段都有对应的“版本攻略”。#健身干货
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露营爱力量11月前
三种对健康和增肌都有辅助效果的食物#居家锻炼 #50岁依然保持好状态 #中老年锻炼#营养
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居家健康锻炼-张老师3天前
50岁如何把流失的肌肉练回来#肌肉萎缩#肌肉流失#腿部训练 #中老年锻炼 #膝盖保护
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老张有氧运动2月前
50岁以后一定要会的动作，减脂、增肌、稳定性是刚需#中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#抗阻训练
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退休的piano3月前
50岁以后如何在家无须器材进行力量训练，有效快速增肌#功能训练 #核心力量 #腹部训练 #居家训练
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韩力🉑定制训练计划3月前
50+女性健康增肌方法 50岁后增肌，不是盲目举铁，而是为健康存本钱！你是否希望：抱孙子手臂不酸、旅行行李自己拎、体检骨密度指标更年轻？ 视频分享安全温和的增肌方案，通过力量训练+精准营养，激活肌肉活力。年龄只是数字，练出有力有型的自己，人生下半场更精彩！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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阿庭老师运动养生1月前
年过50岁以后，应该做什么运动#中老年锻炼#健身#运动#增肌#居家锻炼 #用抖音记录人生
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韩力🉑定制训练计划8月前
50+练动作还是练肌肉 50岁之后，练肌肉不如练动作。这5大动作模式能帮助你在生活中健步如飞，还能顺带保持住你的肌肉，不让岁月带走它。#力量训练#自重训练 #居家锻炼 #体重管理 #健康
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宅家健身老王9月前
50岁开始健身，增肌你还有80%没练到 #居家锻炼 #减肥 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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阿牛陪你抗衰老1月前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #线上教学
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酮营养和轻断食3月前
50岁以后如何增肌，你必须了解的惊人科学，尼克·诺维茨博士 50岁以后如何增肌，你必须了解的惊人科学，尼克·诺维茨医学博士兼营养学博士 视频介绍了随着年龄增长，肌肉流失并非不可避免，其主要由于特定分子变化和炎症所致。研究指出，补充肌苷等氨基酸及肌酸，有助于防止肌肉萎缩、改善代谢。保持锻炼和合理营养是预防衰老引起肌肉流失的有效措施，科学干预可延缓身体功能衰退。
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宅家健身老王4月前
50岁开始健身，增肌快与慢的秘密 #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
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宅家健身老王5月前
50 岁后练 1 个月小哑铃，胳膊咋还没劲？ #银龄计划 #都市银发 #中老年健身 #小哑铃 #增肌
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50岁自律姿姿姐1周前
50岁健身日常#健身 #增肌#臀腿训练#苹果原相机无美颜无滤镜
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宅家健身老王7月前
50岁开始健身，如何科学长肌肉？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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杨老师健身7月前
怎么增肌效果最快？记住这几点，事半功倍！#增肌 #增肌计划 #中老年锻炼 #肌肉流失 #增肌期
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哲坤健身运动（减脂&塑形）1月前
40岁，50岁，60岁，70岁，中老年人如何练腿部肌肉？保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
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运动康复刘老师6月前
中老年增肌两个动作#中老年锻炼#增肌锻炼#腿部增肌#腿部锻炼
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退休大会会长8月前
肌肉流失是中老年人健康的大敌。介绍六种在室内适合中老年人肌肉抗阻锻炼的方法。#退休生活#中老年生活#肌肉流失#抗阻练习
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老王的数据养生8月前
担心50岁后肌肉流失 分享3个动作给大家 #中老年锻炼 #抗阻训练
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永成居家锻炼8月前
中老年大腿细小腿细，其实不是因为瘦#腿部锻炼#抗阻增肌#抗阻圈#中老年锻炼
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宅家健身老王4月前
50岁后减体重，增肌、有氧、节食，哪个更有效？ #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
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蚂蚁健身工作室1月前
五六十岁还能增肌吗？别被年龄劝退。#蚂蚁健身工作室 #乌鲁木齐健身 #澳龙广场 #乌鲁木齐新市区 #乌鲁木齐中老年健身
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宅家健身老王7月前
50 岁开始健身，为什么先练腰腹？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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宅家健身老王3月前
50岁开始健身，应该先练什么？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
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小黎带中老年练肌肉2月前
股四头肌锻炼的几个重要细节。#健身#增肌#中老年
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宅家健身老王1年前
71岁蒋姐带你21天增肌减脂（第10天） #中老年健身 #50岁依然保持好状态 #弹力带健身 #增肌减脂#退休生活
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宅家健身老王4月前
50岁开始健身，练这五项保平安 #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
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宅家健身老王4月前
50岁开始健身，增肌10个坑你别踩了 #中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼 #50岁依然保持好状态
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宅家健身老王1年前
50岁后练俯卧撑，用这5步轻松做到15个 #居家锻炼 #中老年健身 #俯卧撑教学 #50岁依然保持好状态 #增肌减脂
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茉十二2月前
#居家锻炼#更年期#高效燃脂#增肌#肌肉流失
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党智勇3月前
增肌训练的第一性原则 增肌训练的各种动作都是为一个目标服务的，1分钟说清楚。#增肌 #居家锻炼 #中老年锻炼
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艾格9186天前
#居家锻炼 #腿部肌肉锻炼 #抗阻增肌
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小黎带中老年练肌肉9月前
金鸡独立动作教学#健身#增肌#中老年
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老王的数据养生5月前
50岁以后腿脚没劲儿，这2个动作锻炼起来腿脚会越来越有力量 #锻炼身体
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宅家健身老王3月前
50 岁后增肌8个真相，颠覆你的认知 、#中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
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张老师讲增肌耗糖3月前
50岁后想增肌耗糖，每天跟我练抗阻运动 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
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宅家健身老王6月前
50 岁健身选对重量肌肉长得快！关键看这个数 #中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#科学健身 #50岁依然保持好状态
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潘敬辉-专注健身康复8月前
#健身干货 #增肌 腿软老是没劲的，潘老师教你一个办法，让你快速恢复腿部肌肉#臀腿 #健身日常 #运动康复
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韩力🉑定制训练计划8月前
50+不可忽视的5大身体功能 增肌只是身体健康的一个指标，但绝不能只盯着它来训练。#力量训练 #训练计划 #女性健身 #健身干货 #健身日常
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宅家健身老王5月前
50岁后练哑铃这5个坑千万别踩！ #银龄计划#都市银发#中老年健身#小哑铃#增肌
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宅家健身老王3月前
50岁后运动前，6个动作做热身 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
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宅家健身老王1月前
50岁开始健身，安全练哑铃4个口诀 #中老年健身 #居家锻炼 #哑铃健身 #50岁依然保持好状态 #我的电子健身教练
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敏哥陪你瘦1月前
50～60岁增肌是健康长寿的黄金钥匙#减肥
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宅家健身老王5月前
50岁后，如何用小重量哑铃，练出好肌肉？ #中老年健身 #增肌减脂#居家锻炼#哑铃健身 #健身教学
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宅家健身老王6月前
50岁后在公园健身，如何增肌练全身？ #夏日减脂大作战 #中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#公园健身
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杨老师健身1月前
50岁以上增肌，怎么吃蛋白质！ （附赠详细食谱）#蛋白质 #中老年锻炼 #中老年健身 #增肌饮食 #营养饮食
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韩力🉑定制训练计划3月前
50+力量 先练稳再增肌 年过五十，增肌别急着上重量！你是否发现：动作不稳时，膝盖腰背容易代偿？ 真正的力量源于“稳定基础”。视频带你从关节平衡练起，先建立安全发力模式，再循序渐进增加负荷。让肌肉增长水到渠成，同时远离运动损伤～ 稳扎稳打，才能练出耐用又安心的力量！🧡 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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健身养生国家队孙教练8月前
50+小姐姐腿无力就增肌 #好身材练起来 #健身日常 #增肌 #女子塑形 #腿无力的锻炼方法
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75年白发魔女皮皮「分享饮食直播」6月前
50岁有肌肉有白发阿姨 #你的坚持终将美好 你们看一下我增肌的时候也是肥肥壮，但减下来就是非常完美。
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韩力🉑定制训练计划7月前
50+居家力量训练 动作怎么做 在进行健康增肌的功能性力量训练中，如何高效的训练？今天给大家三个要点，可以提升动作质量#健身日常 #女生健身 #训练计划 #力量训练
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宅家健身老王7月前
50岁开始健身，晨练好还是晚练好？ #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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