Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
如何一个小时练出腹肌
实心球入伍专用
吃放纵餐的一天要不要锻炼
东方甄选蛋白粉怎么委托方是东方优选
之前现在对比跑步
如何才能把力气发挥到极致?
六百公里走路要多久
女生练腿男生为啥受不了
瘦子怎么练腿型好看
小腿都是松软的肉怎么瘦
宅家健身老王
3月前
50岁后高效长肌肉的8个秘诀 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#增肌
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1032
沙宗群(线上线下教学)
1年前
五十岁之后应该怎么去做力量训练#健身#增肌 #养生 #蚌埠私教#上热门🔥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
353
邦畅全福康
9月前
50岁之后这样做增肌,安全又高效。
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小曲健身说
1周前
四五十岁的人还能增肌吗 年龄越大越要进行力量训练#知识科普 #健身 #增肌 #力量训练@抖音小助手
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1012
韩力🉑定制训练计划
5月前
50+增肌,先完成再完美 50岁之后开始增肌练动作,先完成再完美。这也是保护自己不受伤和信心满满的关键。#增肌 #力量训练 #功能性训练 #居家锻炼 #训练计划
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
韩力🉑定制训练计划
5月前
50岁后开始健康增肌,要循序渐进这三个原则轻松练好动作。#最好的抗衰是运动 #运动是最低成本的抗衰 #居家锻炼 #力量训练 #训练计划
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
韩力🉑定制训练计划
2月前
练得辛苦没效果?问题出在这 50岁后坚持锻炼却感觉增肌变慢?您并不孤单。这往往是因为身体需要更有针对性的“生长信号”。视频将分享三个关键调整:优化力量训练顺序、注重蛋白质摄入、保证高质量睡眠,帮您安全突破平台期。点开视频,获取您的专属进阶策略,让坚持真正转化为可见的活力与力量! #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
小黎带中老年练肌肉
8月前
增肌三个要点#健身#增肌#中老年
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
971
杨老师健身
7月前
50+增肌攻略!记住这几点,突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
417
叨叨郑的臂围实验室
1周前
年龄不是限制,是“打法”不同 30岁、40岁、50岁还能增肌吗?当然能!只是“游戏策略”需调整:1. 恢复优先:需要更长的组间休息和恢复时间,训练频率可略降。2. 热身加倍:关节润滑和肌肉弹性需更多准备。3. 质量至上:更强调动作控制和避免受伤,而非盲目冲击极限重量。4. 营养更精:对蛋白质质量和微量营养素需求更高。增肌是一场终身游戏,每个年龄段都有对应的“版本攻略”。#健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
露营爱力量
11月前
三种对健康和增肌都有辅助效果的食物#居家锻炼 #50岁依然保持好状态 #中老年锻炼#营养
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
居家健康锻炼-张老师
3天前
50岁如何把流失的肌肉练回来#肌肉萎缩#肌肉流失#腿部训练 #中老年锻炼 #膝盖保护
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
359
老张有氧运动
2月前
50岁以后一定要会的动作,减脂、增肌、稳定性是刚需#中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#抗阻训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
退休的piano
3月前
50岁以后如何在家无须器材进行力量训练,有效快速增肌#功能训练 #核心力量 #腹部训练 #居家训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
韩力🉑定制训练计划
3月前
50+女性健康增肌方法 50岁后增肌,不是盲目举铁,而是为健康存本钱!你是否希望:抱孙子手臂不酸、旅行行李自己拎、体检骨密度指标更年轻? 视频分享安全温和的增肌方案,通过力量训练+精准营养,激活肌肉活力。年龄只是数字,练出有力有型的自己,人生下半场更精彩! #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
阿庭老师运动养生
1月前
年过50岁以后,应该做什么运动#中老年锻炼#健身#运动#增肌#居家锻炼 #用抖音记录人生
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
韩力🉑定制训练计划
8月前
50+练动作还是练肌肉 50岁之后,练肌肉不如练动作。这5大动作模式能帮助你在生活中健步如飞,还能顺带保持住你的肌肉,不让岁月带走它。#力量训练#自重训练 #居家锻炼 #体重管理 #健康
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
810
宅家健身老王
9月前
50岁开始健身,增肌你还有80%没练到 #居家锻炼 #减肥 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
473
阿牛陪你抗衰老
1月前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #线上教学
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
597
酮营养和轻断食
3月前
50岁以后如何增肌,你必须了解的惊人科学,尼克·诺维茨博士 50岁以后如何增肌,你必须了解的惊人科学,尼克·诺维茨医学博士兼营养学博士 视频介绍了随着年龄增长,肌肉流失并非不可避免,其主要由于特定分子变化和炎症所致。研究指出,补充肌苷等氨基酸及肌酸,有助于防止肌肉萎缩、改善代谢。保持锻炼和合理营养是预防衰老引起肌肉流失的有效措施,科学干预可延缓身体功能衰退。
00:00 / 13:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
宅家健身老王
4月前
50岁开始健身,增肌快与慢的秘密 #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
96
宅家健身老王
5月前
50 岁后练 1 个月小哑铃,胳膊咋还没劲? #银龄计划 #都市银发 #中老年健身 #小哑铃 #增肌
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
50岁自律姿姿姐
1周前
50岁健身日常#健身 #增肌#臀腿训练#苹果原相机无美颜无滤镜
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
宅家健身老王
7月前
50岁开始健身,如何科学长肌肉? #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
191
杨老师健身
7月前
怎么增肌效果最快?记住这几点,事半功倍!#增肌 #增肌计划 #中老年锻炼 #肌肉流失 #增肌期
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
553
哲坤健身运动(减脂&塑形)
1月前
40岁,50岁,60岁,70岁,中老年人如何练腿部肌肉?保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
运动康复刘老师
6月前
中老年增肌两个动作#中老年锻炼#增肌锻炼#腿部增肌#腿部锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
退休大会会长
8月前
肌肉流失是中老年人健康的大敌。介绍六种在室内适合中老年人肌肉抗阻锻炼的方法。#退休生活#中老年生活#肌肉流失#抗阻练习
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
老王的数据养生
8月前
担心50岁后肌肉流失 分享3个动作给大家 #中老年锻炼 #抗阻训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
永成居家锻炼
8月前
中老年大腿细小腿细,其实不是因为瘦#腿部锻炼#抗阻增肌#抗阻圈#中老年锻炼
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
宅家健身老王
4月前
50岁后减体重,增肌、有氧、节食,哪个更有效? #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
398
蚂蚁健身工作室
1月前
五六十岁还能增肌吗?别被年龄劝退。#蚂蚁健身工作室 #乌鲁木齐健身 #澳龙广场 #乌鲁木齐新市区 #乌鲁木齐中老年健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
宅家健身老王
7月前
50 岁开始健身,为什么先练腰腹? #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
309
宅家健身老王
3月前
50岁开始健身,应该先练什么? #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
小黎带中老年练肌肉
2月前
股四头肌锻炼的几个重要细节。#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1395
宅家健身老王
1年前
71岁蒋姐带你21天增肌减脂(第10天) #中老年健身 #50岁依然保持好状态 #弹力带健身 #增肌减脂#退休生活
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
宅家健身老王
4月前
50岁开始健身,练这五项保平安 #银龄计划#都市银发#中老年健身#增肌#科学健身
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1630
宅家健身老王
4月前
50岁开始健身,增肌10个坑你别踩了 #中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼 #50岁依然保持好状态
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
宅家健身老王
1年前
50岁后练俯卧撑,用这5步轻松做到15个 #居家锻炼 #中老年健身 #俯卧撑教学 #50岁依然保持好状态 #增肌减脂
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
100
茉十二
2月前
#居家锻炼#更年期#高效燃脂#增肌#肌肉流失
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
147
党智勇
3月前
增肌训练的第一性原则 增肌训练的各种动作都是为一个目标服务的,1分钟说清楚。#增肌 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1818
艾格918
6天前
#居家锻炼 #腿部肌肉锻炼 #抗阻增肌
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
小黎带中老年练肌肉
9月前
金鸡独立动作教学#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1095
老王的数据养生
5月前
50岁以后腿脚没劲儿,这2个动作锻炼起来腿脚会越来越有力量 #锻炼身体
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
宅家健身老王
3月前
50 岁后增肌8个真相,颠覆你的认知 、#中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#哑铃健身
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
730
张老师讲增肌耗糖
3月前
50岁后想增肌耗糖,每天跟我练抗阻运动 #中老年锻炼#耗糖#控糖#抗阻力训练#腿部训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
宅家健身老王
6月前
50 岁健身选对重量肌肉长得快!关键看这个数 #中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#科学健身 #50岁依然保持好状态
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
442
潘敬辉-专注健身康复
8月前
#健身干货 #增肌 腿软老是没劲的,潘老师教你一个办法,让你快速恢复腿部肌肉#臀腿 #健身日常 #运动康复
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1425
韩力🉑定制训练计划
8月前
50+不可忽视的5大身体功能 增肌只是身体健康的一个指标,但绝不能只盯着它来训练。#力量训练 #训练计划 #女性健身 #健身干货 #健身日常
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
827
宅家健身老王
5月前
50岁后练哑铃这5个坑千万别踩! #银龄计划#都市银发#中老年健身#小哑铃#增肌
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1125
宅家健身老王
3月前
50岁后运动前,6个动作做热身 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#增肌#50岁依然保持好状态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
225
宅家健身老王
1月前
50岁开始健身,安全练哑铃4个口诀 #中老年健身 #居家锻炼 #哑铃健身 #50岁依然保持好状态 #我的电子健身教练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
敏哥陪你瘦
1月前
50~60岁增肌是健康长寿的黄金钥匙#减肥
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
宅家健身老王
5月前
50岁后,如何用小重量哑铃,练出好肌肉? #中老年健身 #增肌减脂#居家锻炼#哑铃健身 #健身教学
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
宅家健身老王
6月前
50岁后在公园健身,如何增肌练全身? #夏日减脂大作战 #中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#公园健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
杨老师健身
1月前
50岁以上增肌,怎么吃蛋白质! (附赠详细食谱)#蛋白质 #中老年锻炼 #中老年健身 #增肌饮食 #营养饮食
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
387
韩力🉑定制训练计划
3月前
50+力量 先练稳再增肌 年过五十,增肌别急着上重量!你是否发现:动作不稳时,膝盖腰背容易代偿? 真正的力量源于“稳定基础”。视频带你从关节平衡练起,先建立安全发力模式,再循序渐进增加负荷。让肌肉增长水到渠成,同时远离运动损伤~ 稳扎稳打,才能练出耐用又安心的力量!🧡 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
健身养生国家队孙教练
8月前
50+小姐姐腿无力就增肌 #好身材练起来 #健身日常 #增肌 #女子塑形 #腿无力的锻炼方法
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
75年白发魔女皮皮「分享饮食直播」
6月前
50岁有肌肉有白发阿姨 #你的坚持终将美好 你们看一下我增肌的时候也是肥肥壮,但减下来就是非常完美。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
554
韩力🉑定制训练计划
7月前
50+居家力量训练 动作怎么做 在进行健康增肌的功能性力量训练中,如何高效的训练?今天给大家三个要点,可以提升动作质量#健身日常 #女生健身 #训练计划 #力量训练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
宅家健身老王
7月前
50岁开始健身,晨练好还是晚练好? #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
792
简介:
您在查找“
50岁增肌最佳方法
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-22 05:47
最新推荐:
尿毒症患者得了脑梗怎么办
抽象但小黄的舞蹈叫什么
赛义德之书放置摄像头怎么完成
送礼物主动告诉别人想要什么
火柴人逆袭中的龙卷风怎么合成
米兰冬奥会女单花滑包包是谁
紫萱新旧版对比
过了初八广州人还多吗
不看歌词结果
电影惊蛰人生哪里有放
相关推荐:
几个月的狗狗能抓
我该怎么描述那个冬天
山羊3香蕉工⺁全部任务怎么完成
哭哥蔡徐坤对比
有什么用土味情话
拼豆郑润泽
料本道大寿司
17岁的人了被认成初中生是什么感觉
pieceofjerk什么意思
入侵密室好不好玩
热门推荐:
出征队伍成绩预测
中国鞍钢女子拔河队无论几个人
男女混合摔跤尴尬场面
女子空中技巧决赛比完了吗
谷爱凌登场
体育运动中哪些苦尽甘来
元宝智能体和豆包智能体有什么不同
米兰冬奥坡障技巧 预赛86
GOAT与空中大灌篮2对比
骑士:那我还是保护王子吧