您是不是在找：

竹子的书架4月前
想告别拖延和内耗？这5个工作前的‘调频’秘籍，帮你瞬间进入巅峰状态，让你的工作效率翻倍！#职场必备 #效率提升 #工作技巧 #时间管理 #拖延症
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
陈班长（001）1周前
你的焦虑，本质上都是因为：想得太多，做得太少。#反内耗 #认知觉醒 #执行力 #有福有爱有梦想家 #清醒语录
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
野玫瑰手记6天前
摆脱关系内耗，开启幸福人生！ #关系内耗 #沉没成本 #及时止损 #幸福人生 #理性掌控
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
我独自升级（六年之约）2周前
想上进的人是不是都经历过“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”🐮#就想说点大实话 #我独自升级 #个人成长 #普通人逆袭 #停止内耗
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
付嘉嘉2月前
第7集|怎么彻底放下内耗不健康的感情 认清本质是第一步 #内耗焦虑 #上头 #如何快速下头 #间歇性强化 #恋爱脑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
田三丰10月前
太容易内耗的人，应该多修心！ #国学文化 #关注我分享更多国学知识 #一定要看到最后 #道家文化 #养生
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
吾SHI4月前
每天10分钟，轻松搞定“精神内耗”，4步实现持续稳定！ 立心图=精神操作系统  一、为什么“每日维护”比“关键时刻硬扛”更重要呢？ 因为服务器不会等到崩溃才检修，而是每天凌晨自动运行检查。精神操作系统也一样。 二、四步巡检法 1. 后台清理（2分钟） 2. 权限重置（2分钟） 3. 界面校准（3分钟） 4. 稳态检查（3分钟） 三、如何让维护不中断？ 绑定+简化+可视化 四、现在行动 心有所立，路自可图。 #个人成长 #立心图 #精神内耗 #解决办法
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
观己.Echo1月前
戒掉“必须完美”，开始允许自己“节能” 应对“间歇性努力”的可持续方案 #完美主义 #能量管理 #infj #停止内耗 #真实生活分享计划
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
菲常能量3月前
间歇性努力相当于把从前的努力全部清零，怎么办？#每日分享 #成长 #反思 #内耗 #执行力
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
筱沁啊3月前
间歇性努力就是对之前努力的清零 总在努力和躺平间反复？核心是没找到做事的价值感！跟风或被动应付，自然难抵惰性，陷入间歇性努力的内耗。 间歇性努力是自我消耗，持续的微小行动才是复利。找到内心认同的价值，用微习惯 + 反馈点筑牢坚持的根基，告别清零式努力，稳步走向目标～ #认知提升 #干货分享 #方法论 #间歇性努力#告别内耗
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
THE NNAI奈奈6月前
间歇性摆烂是我调整状态的最快方法 努力未必能成功， 但我清楚不努力肯定很轻松！ 拒绝内耗，不开心就直接摆烂！ #vlog日常 #ootd穿搭 #今天穿什么 #生活日记 #夏天该有的样子
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
宛芮姐｜内在价值导航师1月前
停止内耗！如果你也“间歇性社牛，持续性自闭”，这篇是你的自救指南#人类图#人生角色#人类图解#杨天真#社交内耗
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
硬核滚滚2周前
这句话杀死了我的懒惰和畏畏缩缩 #内耗 #个人成长 #自我成长 #强者思维 #认知觉醒
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
无敌鱼块耶～1月前
打破“间歇性努力”，只需要2个心态 · 核心痛点：“间歇性努力→清零→自我怀疑”的死循环。 · 四大根源：情绪驱动、自我安慰、习惯拖延、追求即时回报。 · 破局方法： 1. 目标驱动法：将模糊口号转为具体、生动、有画面感的渴望，并持续“洗脑”强化。 2. 证据激励法：用“看得见”的对比，创造穿越倦怠期的“续命燃料”。 @DOU+小助手 #dou上热门 #职场 #内耗 #普通女孩 #日常分享
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2946
胡可儿Keer6月前
经常陷入间歇性努力的人建议反复观看！ #暑假生长计划 #抖音校园 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #如何避免进入学习倦怠期
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3602
阿冉很酷2周前
专治拖延症的好方法，亲测有效 现在每天对生活充满了小期待 哪怕有些任务没有完成 也不会苛责自己了 如果你也是三分钟热度 间歇性摆烂 会自责会内耗 希望这期会有用 #拖延症 #内耗 #一年36个10天 #摆烂 #重启
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
萌黛尔的自我成长1周前
#自己治愈自己 别为职场内耗，及时止损！ #职场内耗 #及时止损 #心理分析 #身心调节
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小柒阅读成长1周前
一本让你停止内耗、与自己和解的操作指南 你是否也曾陷入“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的怪圈？明明制定了计划，身体却很诚实地偷懒？《象与骑象人》揭开了这个谜题：你的理智只是渺小的骑象人，而你的本能是一头六吨重的大象。乔纳森·海特用“裂脑人”实验和“道德错愕”的故事告诉我们：理智往往是情感的奴隶。想改变？别靠蛮力，要靠“诱导”。#读书 #读书成长 #读书分享 #个人成长 #自我成长
00:00 / 14:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
西米露爱学习2周前
知识春节巨献 | 仅需3步从此告别间歇性努力、持续性摆烂！ #学习 #自律 #提升自己 #学霸秘籍 #抖音年味新知贺岁
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1547
向导的解忧书房1月前
别再逼自己自律了，你的大脑里根本没有“总指挥” 为什么你总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？ 不是你意志力不行，而是你对大脑的理解错了。 读完凯文·凯利的《失控》，我找到了停止内耗的终极答案： 1️⃣ 大脑里没有“总指挥”：你的大脑更像是一个去中心化的“菜市场”。 2️⃣ “无我”才是真相：没有一个固定的“你”，只有轮流抢麦克风的念头。 3️⃣ 不要控制，要设计：放弃意志力对抗，学会用环境来“作弊”。 人生是旷野，很高兴在这一程与你相遇。 希望这个视频能帮你卸下心理包袱，重新掌控生活。 📚 书目：《失控》 #认知觉醒 #深度思考 #底层逻辑 #精神内耗 #失控 #凯文凯利 #心理学 #自律无我 #无我 #读书分享
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
道听途说的紅柒6天前
24小时重启人生｜摆脱间歇性踌躇满志 国外大神Dan Koe的“1天重启法”爆火，核心是先换身份再改行为——你没活成想要的样子，是因为没成为那样的人。用“反愿景”唤醒恐惧当动力，靠“模式中断”打破自动化习惯，用元认知在刺激与反应间做新选择，再以游戏化思维设每日杠杆任务。别等明天，此刻就用行动重塑自己，重启人生无需铺垫！ #人生重启 #自我提升 #摆脱内耗 #认知觉醒 #自律干货
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
觉醒吧！云云4月前
我们的人生，99%的精力都耗在“想”这一步了。 你发现没，大多数人都活在“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的循环里。 《价值心法》告诉我们破局就两个字：“做！”和 “真！” 做：先完成，再完美。 这是打破循环的核武器。 你想拍视频，别等写完美剧本、买齐高级设备，拿起你手边的手机，现在就拍。 你想写作，别构思什么惊世巨著，写下第一句垃圾就行。 很多人的毛病就是“想得太多，做得太少”。 真：真实，是信任的最短路径。 这种“不装”的勇气，本身就是一种强大的能量。 别把力气花在“别人会怎么看我”上，把力气花在“我下一次动作怎么更好”上。 今晚就发你的第一条，别管好坏，先让轮子转起来！ #先完成再完美 #价值心法 #行动 #想的太多 #内耗
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
GDA BOYZ终身自律2月前
知识年终盘点 | 间歇性拖延，请用这4招找回自控力🔥 - 你是否早已厌倦了自控力差的自己？ 总是一拖再拖，只想躺着刷手机？ 别再硬撑！只需3步，让你从低能量内耗到活力满满，找回属于自己的人生！ #自律 #自我提升 #个人成长 #自控力 #抖音知识年终大赏
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1667
木杉的情感心理笔记6月前
拒绝内耗，拒绝“间歇性强化”#情感共鸣 #心理学#恋爱#情侣#失恋#情感内耗
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
果乐心理工作坊1周前
#真实生活分享计划 #就想说点大实话 #别再内耗了！想变好，做到这一点就够了#樟树心理咨询#樟树
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老秋情感6天前
家人们，放下那些无谓的内耗吧#每天跟我涨知识 #这是个真实的事情
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
学渣守护者2月前
为什么学习中面对困难就想逃避？如何摆脱畏难情绪？ 我们在考试、作业、复习过程中 总是会遇到这样一个难缠的对手 它可以轻易让我们寸步难行，抱头逃窜 它是内耗与拖延症的始作俑者 也是刻在我们DNA里的生物本能 ——畏难情绪 为什么它会有如此强大的力量？ 我们研究了这么多行动上的策略 那么，在心态上有没有立竿见影的对策？ 周六重头戏 教你用“倒数第一”的心法 轻松解决“畏难情绪” （附带三个常见畏难案例分析，全程干货） #高考 #中考#学习方法#学习#拖延症
00:00 / 16:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
道语润心3周前
《道德经》5 大处世智慧，帮迷茫焦虑者告别内耗，活出自在从容。#道德经#人生感悟
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
枿枿i6月前
在深夜反复咀嚼他的消息，怀疑自己不够好？别被他的节奏带偏，消耗你的人会偷走你的能量、自信和时间！ 把目光转向新机会。#情感 #恋爱技巧 #忽冷忽热最折磨人 #情感内耗
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
黄河2月前
#每日分享 #生活小技巧 #传灯人 #国学智慧
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老肖聊成长1月前
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死怎么破？#人性真相 #强者思维 #个人成长 #坚持自律
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一点小心事5月前
治愈内耗最好的方式 学会“间歇性冷漠”，是治愈内耗最好的方式。#间歇性冷漠 #治愈内耗
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
文学智慧3周前
刘震云：我们这代人，都染上了一种时代的通病，叫“持续性反刍加间歇性后悔综合症” #刘震云 #精神内耗 #成长 #人生感悟
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
王闯｜情感疏导1月前
想分“分不掉”，想好“好不了”的恋爱背后真相 #情感内耗如何解决 #想分手却又舍不得怎么办 #分不掉的男朋友 #间歇性强化 #孽缘
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
心理学40号档案2周前
拿捏“间歇性强化”：让TA对你持续上瘾 #心理学 #恋爱心理学 #亲密关系 #情感 #内耗
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
澜泞1周前
九句话助你停止感情焦虑 #停止焦虑 #感情心理 #自我成长 #情绪调节 #停止内耗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
爱笑的娜娜1月前
一招排毒，帮你清除内耗#夫妻 #国学智慧 #国学文化 #这话没毛病 #阳明心学
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
追光的北小月4天前
间歇性负能量侵袭 不知道怎么回事，可能是大脑消化不良了吧。#情绪日记 #记录真实生活 #话题是没有话题 #停止内耗 #不想说话
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱睡觉的雯雯2年前
如何解决间歇性精神内耗？ #创作灵感 #vlog日常 #我的生活日记 #一天吃什么 #生活碎片
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
傻白呀4年前
一时内耗身心疲惫，一直内耗灰飞烟灭，希望各位小伙伴一定要留心“内耗漩涡”，及早发现，及早调整 #内耗
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王宇德-明星情感1年前
得不到认可的工具人，间歇性内耗 #王宇德 #婆婆与妈妈 #李佳航 #李晟 #dou来聊影视
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
每日一本好书1周前
认知觉醒，告别内耗 还在内耗、迷茫、越努力越焦虑？ 2025 升级版《认知觉醒》来了！ 周岭老师全新升级，加了 AI 时代认知方法， 教你从根源觉醒，开窍逆袭， 自我提升必入，橱窗闭眼冲！ #认知觉醒 #自我提升 #好书推荐 #周岭
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一只莫兰狄6月前
美术生心态巨好 邪修大法 谁还内耗emo #美术生 #26届美术生 #美术生集训
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
桩桩的农家小院11月前
90后改造农村小院，间歇性逃离城市。慢节奏｜拒焦虑｜反内耗 #田园生活 #小院改造 #农村生活 #新农人计划 #以喜欢的方式去生活
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
社会新鲜报1周前
看似努力实则内耗，间歇性上进，持续性敷衍，骗得了别人骗不过结果。 自我反思 # 间歇性努力 # 清醒的堕落 # 成长感悟 # 停止内耗
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🔥施施呀呀2周前
#真实生活分享计划 是不是越想改变，越活成了一座孤岛？ 想停止内耗，却反复陷入自我否定？ 想好好赚钱，却被匮乏感捆绑着？ 我们太急着要一个结果，却忘了：真正的蜕变，从来不是间歇性的努力，而是日复一日的微小坚持。 2026 年，别再独自摸索啦～#心理学 #情绪管理 #高敏感人群 #情绪自愈
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
羊鱼日记6月前
能看清自己的人，走得再慢也不会走偏。#内容过于真实 #成长
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
林小妮💫从心出发2月前
先修能量再突围，用小事去积累出大能量，当你觉得状态不对劲，一定要远离低能圈子，向你喜欢的让你感到舒适的人靠近，别硬扛，慢下来是智慧，别内耗，先好好修复心力 #心力提升 #精力管理 #情感 #治愈 #短视频获客 #老板 #企业管理 #企业经营 #老板思维 #个人IP #商业思维 #林小妮
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大鑫驿站2年前
如何避免间歇性堕落#上热门 #干货分享 #拒绝内耗拒绝焦虑
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
羽翼3月前
情绪爆发,反扑,间歇性发作,排解与调整方法#情绪爆发#情绪反扑#内耗#焦虑
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿利清百货商行3月前
#热点小助手#拒绝间歇性努力 #精神内耗严重怎么办 #天猫双11降温服饰低至5折 #
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
总有意难平2年前
如何避免间歇性堕落？#灵魂拷问 #精神内耗 #生活感悟 #焦虑
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Darius认知进化3周前
做事没动力，间歇性堕落，知道但做不到：你不是懒，而是「心力匮乏」#个人成长 #心理学 #拒绝焦虑 #自律 #拖延症
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
@ 李小猫 🐱3周前
只有我做探店迷茫吗？？？？ 我也是每天都间歇性内耗着🥲尽管如此，依然热爱这份工作，因为太喜欢发现美食，太喜欢分享美好的东西🥳#就想说点大实话 #我的探店日记 #十堰探店 #探店达人 #探店达人年度报告
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
李弋淼5月前
停止内耗！躬身入局才是成长的开始 天下事，在局外呐喊议论，总是无益，必须躬身入局。" ——曾国藩 “间歇性踌躇满志，持续性躺平？曾国藩说：‘天下事，必须躬身入局。’ 3个心理学技巧帮你打破内耗：①5%挑战（洗1个杯子开始）②思维转换卡（把‘我不行’变‘我在学’）③7天行动日记。停止当观众，现在就做1个微小行动→点击听播客，让成长发生！” #躬身入局 #成长型思维 #停止内耗 #心理学技巧 #自我提升
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Chenyi1月前
只有我做探店迷茫吗🥲间歇性内耗和思考人生#探店达人 #苏州探店 #我的探店日记
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
海鹰带你飞2年前
如何避免间歇性堕落？#认知思维 #觉醒开悟 #如何停止精神内耗 #如何调整自己心态和情绪 @海鹰带你飞
00:00 / 05:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
辛宇speak2年前
学会拒绝内耗，允许自己间歇性堕落#拒绝精神内耗 #人间清醒 #间歇性堕落 #学会自我治愈 #释放压力
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
七七得七1月前
很多脑力工作者太过依赖大脑 #脑力开发 #医学生日常 #硕博 #脑力劳动 #成长
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3694
桃老板2周前
#自律 #拒绝内耗#创作人计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
向黎1周前
为什么你总是间歇性踌躇满志，持续性回到原点？ 靠解决问题来驱动努力，注定会让你回到原点。 你之所以每次减肥成功后依旧复胖，每次好不容易赚到点钱又再度花完，每次看完心理医生但是情绪再度急转直下，都是因为你始终都是解决问题的思维。 真正的成长和改变，不是把倒了的墙砌回来，而是去建一面新墙。 想象你在一个房间，如果你只是在意让空调给你降温，那么空调温度达到后，也就没然后了。但空调无所谓，你人可是想要改变维持着的。 做下面三个点： 1️⃣你要切换身份。 不要说自己是一个正在减肥的人，而要说自己想成为一个好身材的健身爱好者；不要认为自己是一个穷人要挣钱，而要认识到自己要去做一个给他人解决问题、创造价值的人；不要把自己定义为一个心理抑郁的人，而是认定自己眼前所经历的都是自己成为“人生艺术家”的考验。 身份变了，视角也就变了，信念也会更持久。 2️⃣接纳现实。 接受自己现实的生活，这是改变很关键的一步。只有当你真正接受自己的现状，并且固定住它。 会发现你之后每一天都有个巨大的张力在让你不断可以拉伸到更高的位置。 3️⃣最小行动改变。 不要定自己要瘦多少斤的结果类目标，而是去定比如我今天就是认真运动一会，多久无所谓，累了就休息。定这种过程类的目标，然后你会发现自己每天都在原来的现状上持续进步，长此以往会越发让你坚定：你就是那样一个，很优秀的人。 不要再扑灭你身上的火种，带着它们，奔向远方去照亮整个世界。#个人成长 #认知升级 #意志力 #摆脱内耗 #改变自己
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
爱看戏的柏拉图1年前
共情能力强的人，要学会间歇性冷漠 #共情 #内耗 #情绪管理 #人生成长 #情绪劳动
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1190

简介:

您在查找“间歇性内耗怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: