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欧阳春晓Aurora8月前
说一个从整体下手纠正全身体态的基础操作｜附理论依据+动作详解 #体态 #体态矫正 #站桩#珀莱雅双抗
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欧阳春晓Aurora7月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora5月前
不良体态问题就是个巨大的莫比乌斯环 #欧阳春晓 #体态纠正 #体态 #三腔对位 #足弓 正如在康复生物力学中广泛讨论的，不良姿势的根源究竟是足弓还是骨盆的问题，常被视为一个 “先有鸡，还是先有蛋” 的循环因果关系。体态问题，说白了就是一个巨大的莫比乌斯环。 文献指出，身体是一个精妙的代偿系统。当一个环节出问题时，身体会调整其他部位，来代替出问题的那个环节工作，以维持平衡和运动功能。这个过程就像在莫比乌斯环上行走，代偿会从一个环节传递到下一个环节，最终绕回原点，并强化整个环路的错误模式，形成一个长期稳定却是不良的平衡。 “力起于足，行于腿，主宰于腰”—《黄帝内经》。意思是你脚有劲了，脚上的这些小肌肉群 都各司其职了，其工作效果会顺着这个莫比乌斯环传递，使得人体重心更加趋于稳定。这时候，再去一一解决其他代偿问题，就不会出现顾此失彼的情况。所以解决体态问题的第一步，是从人体大楼的地基—足弓开始。
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欧阳春晓Aurora3月前
功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方案❗️教科书级解决思路 含金量5位数❗️ ·天生的体态问题（骨骼畸形）称为：结构性体态问题/真性体态问题； ·后天因不良姿势形成的体态问题 称为：功能性体态问题/假性体态问题 春崽的所有体态纠正方法和训练仅针对后天功能性体态问题🙋‍♀️ “如果能够纠正脊柱侧弯式的呼吸模式，那么你之后的每一次呼吸都是纠正训练。”—《施罗特脊柱侧凸三维治疗》 这是整本书中我最喜欢的一句话，也是我认为最具有性价比的一个知识点。因为呼吸是24小时进行的，如果可以通过纠正呼吸方向来达到回归身体正位的目的，生活就变成了训练；这远比专门花30分钟去做矫正，而剩下的23个小时30分钟继续用错误的姿态、错误的呼吸模式抵消训练效果要高效得多得多得多。而且可执行性也更高！ 长年脊柱侧弯的状态会让你在自我感觉上会认为现在偏离中立位的错误姿态，才是身体的正位。 所以有意识的运动矫正训练，恢复肌肉和姿态的平衡，纠正呼吸的方向，目的是来加加强身体中立位的肌肉记忆。让想象与感觉一致化！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #脊柱侧弯 #高低肩 #体态纠正
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欧阳春晓Aurora11月前
1秒纠正错误体态？！矫正训练还有必要练吗 #体态纠正 #体态 #体态管理 #骨盆前倾 #矫正训练
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欧阳春晓Aurora2年前
纠正骨盆后倾才是翘臀必杀技！ #体态调整 #形体矫正 #骨盆后倾 #翘臀 #健身塑形
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动起来！1年前
欧阳春晓沙漏腰1.0 欧阳春晓沙漏腰1.0纯享版20min开练！#减脂塑形 #居家锻炼 #练出好身材 #改善体态
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欧阳春晓Aurora1年前
完整版跟练已发布！头颈肩对位：从筋膜松解开始 ‍ 完整版跟练已发布！点开视频下方合集下一集就是！ #筋膜松解 #头颈肩对位 #头前伸 #富贵包 #体态矫正
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Huuii0（养生版）7月前
第2集｜欧阳春晓魔鬼瘦背🔥全程15分钟，一练一个不吱声#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 @DOU+小助手 #改善体态
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爱健身的小面包6天前
#健身女孩多巴胺运动日常 #创作者中心 #创作灵感 #一张图证明你在健身 祝大家新年快乐！马年发大财！！！欧阳春晓纠正圆肩驼背跟练版来啦@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 #新年快乐
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豆的咕噜噜🌕5天前
#单眼皮的小黄豆 #欧阳春晓骨盆回正 #小黄豆 #小黄豆推荐 #骨盆回正
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陈靓靓的YU79月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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一只花生壳8月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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酸奶不吃鱼🐟2周前
全网最强直角肩跟练！ ！！！ 边看《熊出没》边练体态 年前练出好体态#欧阳春晓 #直角肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #热门
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草莓泡芙7月前
【自用版】欧阳春晓直角肩#每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！#欧阳春晓直角肩 #消除富贵包 #圆肩驼背 #脖子前倾
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番茄酱🍅2月前
🔥姐妹们要的8分钟臀凹陷矫正视频来啦❗️锻炼之前记得先锻炼足弓🌟可以搜欧阳春晓足弓4.0版本👍👍大家一起打卡，互相鼓励，互相指正✌️✌️🥰🥰加油吧姐妹们！#健身 #足弓塌陷 #臀凹陷 #锻炼 #居家锻炼
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变态辣推文7月前
【边听边瘦肩背】欧阳春晓矫正驼背+直角肩+末世全文35分钟 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #减肥燃脂 #三伏天减肥 #末世全文一口气看完
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欧阳春晓普拉提助播2周前
芭蕾天鹅臂🩰精雕优雅直角肩 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #改善体态 #普拉提 #肩部训练 #背部训练
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跳跳虎🐯1年前
【欧阳春晓】7⃣天拯救骨盆前倾🔥不良体态矫正💥调整错误力线🙅消除代偿与疼痛✌🤩✌#一起减肥打卡 #骨盆前倾 #欧阳春晓 #我的减肥日记 #高效燃脂
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🌈156的小陈1年前
#dou上热门 欧阳春晓的十八天体态矫正第19天#体态纠正 #变美变瘦变好看 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芝士呀芝士8月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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浪漫土狗8月前
#创作灵感 欧阳春晓直角肩+少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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小白白白9月前
以前总会纠结天数，现在完全不纠结了，练练停停又如何，我坚持下来了。#体态纠正 #抖音记录美好生活 #欧阳春晓 #体态调整 #矫正腿型
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芒果在努力9月前
三百多万姐妹催的欧阳春晓瘦背操完整版跟练他来了！！过个节胖了15斤，和我一样虎背熊腰，背厚赘肉多，穿衣服不好看的，赶紧一起来打卡！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 ##瘦背 #芒果在努力
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芒果在努力1年前
年后瘦背急救‼️完整版瘦背跟练➕动作解说！赶紧收藏练起来#瘦背 #开肩美背 #吉尼瘦背 #欧阳春晓少女背
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小鱼干🍏（孕晚期）8月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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爱睡觉的懒羊羊7月前
欧阳春晓重塑足弓跟练#体态纠正 #居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓 #直腿
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小陈爱运动7月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
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别又胖了1年前
DAY8（3个课）欧阳春晓：18天体态矫正-黄金腰臀比雕刻#自律 #欧阳春晓 #黄金腰臀比训练方法
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小汝酱紫1年前
欧阳春晓体态矫正三件套—足弓强化＋骨盆矫正＋肩颈改善 欧阳春晓体态矫正—足弓强化/骨盆矫正/肩颈改善 足弓强化：根本性瘦小腿跟练来啦！在之前的多期视频中强调过，脚底有力，脚部功能尤其是足背屈功能完善，是拥有一个好的体型、体态的基础。如果脚部无力，脚不在正位上，就犹如一栋大楼的地基没打稳一样，上面是无论如何也不可能正的，结构偏离中立位，松散，就随时有倒塌的可能。 骨盆矫正：全方位矫正骨盆，前倾后倾皆可练。 从改变结构下手，根本性解决体态问题。平坦下腹，消除假胯宽，缓解腰痛，改善大腿前侧凸出，视觉增高！！ 肩颈改善:天鹅颈，少女背，一字肩，精致锁骨，消除斜方肌。 体态矫正三件套教程都献上了，记得给三连哦！
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别又胖了1年前
DAY28|最后一天啦 #欧阳春晓 #改善体态的训练 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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春崽忠实粉练习版7月前
#欧阳春晓 15 分钟跟练完整版。 自用 侵删
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希是希望的希8月前
欧阳春晓真的🐮打卡的第8天！背真的薄了好多体态也好了很多#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练背 #体态管理
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兮兮敏6月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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鑫慧儿1年前
翼状肩胛的姐妹有救啦‼️欧阳春晓真的🐮快来试试吧！ 姐妹们！挖到宝啦 这组欧阳春晓的拯救翼状肩胛训练一定要试试 本期是针对翼状肩胛 胸曲变直 肋骨外翻 这三个体态的问题综合矫正跟练 人是一个联动的整体 体态问题绝不是单一出现的 所以要从整体下手才能治根治本，全方位提倡关节功能与深层肌肉的力量 同时训练过程中配合呼吸 提升柔韧性 稳定性 灵活性让身体有力而舒展 快来试试吧～ #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #体态调整
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薪薪～7月前
骨盆前倾 欧阳春晓骨盆前倾矫正来啦，有骨盆前倾的姐妹们一起来打卡吧。每天八分钟，矫正体态 #健康 #改善体态 #骨盆前倾 #逆袭 #运动
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
欧阳春晓足弓重建浓缩跟练版 每日3min 腿型不好不敢穿短裙？ 走路脚痛？ 做完这套训练立刻改善 #足弓塌陷 #腿型矫正 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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陈靓靓的YU79月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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爱睡觉的懒羊羊7月前
第一天|优美体态第一步，调整足弓塌陷，跟着欧阳春晓调整足弓塌陷跟练版#足弓塌陷 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓训练 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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别又胖了1年前
DAY1｜（课1）欧阳春晓：18天体态矫正-黄金腰臀比雕刻#女子塑形
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34岁小杨姐姐想逆袭2年前
富贵包不见了，体态天花板太牛了！！！不愧是体态天花板。欧阳春晓少女背天鹅颈，一定要每天坚持两遍，真的肉眼可见的大大的富贵包消失了！！！虽然现在背还比较厚，但是我相信快下来了！好久没拍对比照，今天真的是震惊了！ 当然还要配合上饮食，背部瘦了效果会更明显。我是有时候做吉尼瘦背！所以女孩子，不要光想着✂️肥，体态真的很重要，可惜我三十岁之后才明白这个道理！#消除富贵包动作 #体态矫正 #减肥逆袭 #瘦背
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懒人掉秤日记8月前
跟练 欧阳春晓少女背训练打卡中🔥超级瘦背 get直角肩＋少女背，坚持四天啦！7天后出对比，加油#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正
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今天喝拿铁了7月前
DAY1：#欧阳春晓 30天维秘#普拉提 居家#瘦身 课——#改善不良体态 、放松全身肌肉，#缓解腰背疼痛
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米米小米6月前
欧阳春晓瘦背跟练来咯，每天打卡，15天拥有薄背，超显气质#欧阳春晓瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态调整 #变瘦变美变好看
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是文文吖吖1年前
七天体态训练-欧阳春晓 你敢不敢再坚持一天。#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #改善体态
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健身教练Iris8月前
瘦腰绝了！欧阳春晓沙漏腰3.0纠错跟练版来啦❤️ 感谢宝贝们的信任和等待❤️三十分钟的视频剪辑太慢了 还有点肌肉拉伤😞没拉伤的话也没有春晓做的标准优美🥺 最标准的动作多看春晓的哈，错误示范和解释部分多看右边👉🏻 #沙漏腰养成记 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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安迪妈妈8月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩，改善圆肩驼背，外网播放2800+万！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #瘦背 #欧阳春晓
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别又胖了1年前
DAY1|（课4）欧阳春晓：18天体态矫正-黄金腰臀比雕刻#女子塑形（屈髋塞胯臀肌启动-讲解版）
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不到90斤不改名6月前
不愧是瘦背天花板练背还得是欧阳春晓 圆肩驼背这样练，俗话说气质在肩年轻在背!这套欧阳春晓瘦肩背跟练。不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态! 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显壮! 想瘦的姐们跟练起来，每天一次，一周见效。 #变美变瘦变好看 #变美 #瘦肩瘦背 #瘦手臂 #欧阳春晓
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小杨1年前
欧阳春晓的根本性瘦小腿就是瘦腿届的神，我花了十几天就可以完成腿的逆袭，相信我，绝对不亏！#纠正腿型 #欧阳春晓 #瘦小腿 #体态改善 #怎么才能让腿瘦下来
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浪漫土狗8月前
#上热门🔥 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #体态矫正 #怎么保持体态挺拔
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小白白白7月前
新手直腿第2天。开髋松胯骨盆矫正-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》。#欧阳春晓 #假胯宽 #骨盆前倾 #大腿前侧突出
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鑫慧儿1年前
🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背 体态急救‼️ 姐妹们！气质在肩 年轻在背 改善体态 塑造形体都去给我冲！！！ 每天一遍轻松拥有少女背➕直角肩➕完美锁骨 上半身肉肉多，虎背熊腰，圆肩驼背的姐妹必练 一起打卡练起来吧～ ❗️新手跟练的时候注意动作幅度，做不到的就做退阶版呦，量力而行～ #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #开肩美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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小岚在努力7月前
体态矫正不是一下就是纠正，慢慢来，时间会给你答案，不要放弃，继续坚持，坚持就是胜利✌🏻#好身材练起来 #体态调整 #瘦背 #体态大师气场女王
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小白白白6月前
别光看着，别心安理得地躺平。（主页跟练看不明白的集美们，自己买欧阳春晓的18天黄金腰臀比。死磕动作，磕到你的动作能1:1还原欧阳春晓的动作。）#欧阳春晓#足弓重建#开髋松胯骨盆矫正#直腿
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妮可瘦了6月前
欧阳春晓少女背|连续跟练【day8】 #一起挑战吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #欧阳春晓
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妮可瘦了6月前
欧阳春晓少女背|连续跟练【day10】 #拒绝身材焦虑 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #欧阳春晓
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大王派我来虾仁7月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦! 完整跟练第17天!练出完美锁骨、少女背、改善体态#瘦背 #直角肩 #跟练 #欧阳春晓直角肩 真的有用啊！
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妮可瘦了6月前
欧阳春晓少女背|连续跟练【day3】 边看剧边练有点容易跑神哈哈 #一起挑战吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #欧阳春晓
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妮可瘦了6月前
欧阳春晓少女背|连续跟练【day11】 #拒绝身材焦虑 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #欧阳春晓
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妮可瘦了6月前
欧阳春晓少女背|连续跟练【day9】 之前有姐妹问锻炼效果比较好的跟练，我在跟练结尾对比了下锻炼效果，大家看看有没有好的改变～🥰 #一起挑战吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #欧阳春晓
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柳曼曼健身日常7月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩☑️改善圆肩驼背，外网播2800W+#瘦背#直角肩#背薄一寸年轻十岁 #身材管理 #瘦背
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小小杨7月前
这就是我一年的瘦腿经历，看着现在的自己一切的努力都值得了！不经历痛苦，你的身体是不会有变化的！#欧阳春晓 #矫正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓训练
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淼淼在减肥6月前
欧阳春晓 14 天挑战亲测，个人感觉是有用的，但是每个宝宝的情况都不一样，根据自己的情况做相应的锻炼，希望每个女孩子都美美哒，对比图放最后了，下个锻炼的部位宝宝想看什么可以评论区告诉我，我本人超级想瘦肚子，肚子上面超级多肥肉，看你们有没有想推荐的😊#瘦背 #直角肩 #一字肩 #少女背 #斜方肌
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