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重庆减重陶锐9月前
正确的吃肉，也能帮助你减重#重庆减重专家陶锐 #重庆减重 #医疗健康创作训练营
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减脂瘦身林士波3月前
正确吃肉，不胖反瘦。 吃肉其实并不长胖，让你长胖的是那些精加工的炸鸡、香肠、鸡米花...#健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #抖出健康知识宝藏
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芋泥小芋圆的测评日记7月前
这4款高蛋白零食让我半夜狂吃还瘦了？ 牛肉片+肉包蛋+奶酪+笋实测！#美食推荐 #好吃到停不下来 #妈呀太香了 #手剥笋清脆爽口#低卡零食
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友谊内镜减重隗永秋主任1周前
别以为只有吃肉才会长胖，面制食品才是升糖炸弹#二十八把面发 #碳水 #减重 #减肥 #内蒙古
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河南广播电视台民生频道1周前
每逢佳节胖三斤？春节怎么吃才能不长胖？专家教你三点饮食小技巧，有选择有上限的吃！先存着，过完年看看自己胖了多少吧
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）7月前
减肥到底该怎么吃零食！！ #减肥 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #女生必看 #瘦
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向大喜，嘿！1周前
想吃又不想胖！减脂党过年零食，5吃5不吃！ #过年零食 #低卡零食 #过年长胖 #减肥 #减脂
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央视网文旅1周前
春节吃不胖攻略来啦！建议大家先吃菜、后吃肉、再吃主食，零食可以有上限地尝一尝。#春节 #每逢佳节胖三斤 #健康饮食
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游乐园是个女孩1周前
春节，比喝油还容易长胖的食物！#零食 #糖果 #春节如何不吃胖
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爱搞点训练1周前
过年怎么吃不长胖？#减肥#过年
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周大懒2周前
过年期间什么样的零食容易长胖？ #减肥 #低碳饮食
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老哥讲健身1周前
春节期间，哪些美食是隐藏的热量炸弹？#健身 #减肥 #健身干货 #美食
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界馆 GYMJET4天前
过年狂吃不长胖？三招搞定春节饮食计划🍚 🧨 春节的快乐，是满桌的年夜饭，是热腾腾的饺子，是爸妈塞满你口袋的糖果零食…… 但也是——💥一觉醒来胖5斤？裤子紧了？镜子不敢照了？ 别慌！你不是一个人在“战斗”！ 作为健身人，我们懂你： 想享受年味，又怕“节后重启减脂”； 想大快朵颐，又怕辛苦练出的线条一夜回到解放前…… 🎯 别担心！界馆私人教练壮壮来支招！ 特献【春节饮食不长肉3大法则】🔥 不用节食、不用硬扛，科学吃，照样“胡吃海喝”也能守住体重线！ 🍽️ 第一招：吃饭顺序，决定胖不胖！ 👉 核心口诀：蔬菜→蛋白→主食（大字加粗！） ✅ 先吃一碗少油清炒的蔬菜，垫垫胃，稳定血糖； ✅ 再吃鱼、虾、鸡胸、牛肉等优质蛋白，饱腹又不囤脂； ✅ 最后才吃米饭、面条、年糕等主食，热量吸收直接“腰斩”！ 📌 小贴士：这个顺序能让你吃得满足，却不容易囤脂肪，堪称“隐形节食术”！ 🥢 第二招：年夜饭选菜，避开“热量炸弹”！ ✅ 优选：清蒸鱼、白灼虾、卤牛腱、凉拌菜、清炒时蔬 🔥 蒸、煮、炖、拌，低油低卡，吃得安心！ ❌ 避雷：酥肉、炸丸子、红烧肉、甜糯米饭、勾芡浓汤 💣 油炸+高糖+高淀粉，一口回到减脂前！ 📌 壮壮提醒：肉要选瘦的！鲈鱼、鸡胸、牛腱子，才是健身人的年味担当！ 🥤 第三招：零食饮料，控卡关键！ ❌ 瓜子、糖果、砂糖橘、果汁、含糖饮料——看似无害，实则“液体热量炸弹”！ ✅ 健身人选择：原味坚果、小番茄、无糖茶、无糖气泡水，解馋还不胖！ 📌 记住：过年可以吃，但要聪明地吃！ 🎉 壮壮教练的真心话： 过年不是减脂的敌人，放纵才是。 我们不是要“苦行僧式节食”，而是学会聪明地享受。 这3招，简单、实用、不痛苦， 让你吃得开心，身材不崩，年后无缝衔接训练计划！💪 🎥 快点开视频，跟着壮壮一起学起来！ ✅ 记住吃饭顺序 ✅ 学会聪明选菜 ✅ 管住零食饮料 #界馆 #健身人饮食 #健身人春节 #春节健身餐 #马上开拍
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减重代谢专家朱孝成5月前
这些食物易长胖，看看你中招了几个？ #热点 #食物 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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胖轩不胖1周前
真正让你过年发胖的，不是那几顿年夜饭 ⚠️而是边唠嗑边停不下来的瓜子零食…… 一顿红烧肉不会让你长胖 可怕的是从初一到初七 每天都在“过年就该吃”的借口中无意识进食… 🥰但过年一年就一次！ 家乡的味道，是回家才有的幸福～ 吃多了就吃多了呗～ ✅年后多花几天干净饮食，很快就回来了 节日是用来快乐的，不是用来焦虑的 年后咱们再一起，慢慢把节奏找回来❤️ #减肥 #减脂 #过年减肥 #暴食 #吃多了怎么办
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猫妈自律又嘴馋11月前
天天吃零食还不胖？我发现了瘦子的作弊密码！胖跟某种食物没关系 #胖子都是潜力股 #爱零食 #吃瘦不饿瘦
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张强医生7月前
这几种水果，比吃肉更容易长胖！ #减肥 #长胖 #健康传播为人民 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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郝鹏医生1周前
每逢佳节胖三斤，不一定是大鱼大肉惹的祸！管住嘴的首要任务是零食和饮料！您觉得俺说得对不对？#春节健康锦囊 #健康过春节#心内科郝医生#健康小帖士
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大连减重 石家堃8月前
减肥期间零食如何选择 #医学科普 #减重 #专家说 #大连减重石家堃
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营养师毕蕾1周前
#新年快乐 #健康 #营养 #营养师 #科普
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芝芝不吃饭1周前
春节零食红黑榜清单，这6种多吃不胖… 过年了🧨春节防胖技巧码住这6种零食， 过年不长胖可以放心揣兜里🧧 先打破一个误区❌ 没有吃了会瘦的零食 但有热量相对低、不容易囤肉的聪明选择！ 🧼 春节零食红榜 TOP6#春节零食 #低卡零食#零食红黑榜 #减肥也要吃零食
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儿科医生邓宇7月前
减肥有方法，吃肉不害怕 减肥有方法，吃肉不害怕#减肥 #蛋白质 #长胖 #抖出健康知识宝藏
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一颗咸栗（已瘦10斤）1月前
普通正常吃饱不额外吃零食不存在持续长胖，普通人想更瘦理解，但片面引起焦虑就是你的不对了😓跨年蛋糕120g/300大卡#减肥 #俯齐减肥 #减肥焦虑 #一颗咸栗 #吃瘦不饿瘦
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芳姐聊营养1周前
过年没有绝对禁忌。真心想吃的那个老味道，尝一口完全没问题，心态放松，比什么都强。#开心过年#健康管理#吃的快乐#越吃越瘦#健康饮食
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静静慧呼吸工作室8月前
长肉最猛的5种肉，越吃越胖，你还在吃吗#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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卜乐说减重5月前
会吃肉不长胖，女性更好适量吃肉。#减肥 #减肥小知识 #健康科普 #女性健康 #医疗健康创作训练营
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神经外科医生王斌7月前
女性减肥别盲目拒绝吃肉!#减肥 #吃肉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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helen-营养&健康管理2月前
停！你吃的高蛋白零食可能是“隐形肥肉” #高蛋白零食真相 #减肥避坑 #健康知识
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中医营养减脂专家郗瑞席9月前
#吃肉也能减肥 #减肥 #代谢脂肪
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体脂管理师娟子4天前
春节不长肉的3个零食秘密，第2个90%的人都不知道 #过年零食 #健康零食 #春节吃什么 #减肥 #解馋零食
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内啡肽6天前
其实正常正餐吃干净些，不吃零食，是不太可能长胖的#健身 #体重管理#身材管理 #健身餐 #减脂餐
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大参考1周前
每逢佳节胖三斤？春节怎么吃才能不长胖？专家教你三点饮食小技巧，有选择有上限的吃！先存着，过完年看看自己胖了多少吧
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叁宝说1周前
过年吃喝不长膘！不要喝饮料，奶茶一杯400多大卡，不如多吃肉还不长胖！#健康减脂 #瘦 #喝出好气色
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张老师♥️4月前
#增重#增重吃什么食物 99%的人都不知道的情况…
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中医减肥专家范琳燕3月前
一分钟告诉你，减肥期间能不能吃肉 #减肥 #肥胖 #中医 #医学科普 #减肥专家范琳燕
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减重医生单晓东1周前
春节到了，胖友们注意啦！🏮 无论你在用什么方法减肥，这几天都是“必考题”！怎么吃才能不长胖？ 记住这三点：🍚 优化饮食结构，先吃肉菜少吃主食；🥢 拒绝高油高盐，油炸浅尝辄止；⏰ 别偷偷加餐，正餐吃饱就好。 减肥不易，但春节的主题永远是团圆和快乐。别让体重绑架了幸福，开心吃，慢慢走，年后咱们继续美美地瘦！💪#减肥 #医学科普 #春节
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中医针灸埋线刘岚青（徐州市第一人民医院）6月前
饮食误区是长胖元凶#肥胖饮食 #饮食误区
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黑里斯1周前
马上过年了，你很难不多吃。 但有个极简单的动作，能明显降低这顿饭“更容易胖”的概率，那就是：改变进食顺序。 同样一顿饭，先吃主食和甜点，和先吃蛋白质加蔬菜，餐后血糖峰值可以相差三成到五成，胰岛素峰值也会跟着更低。胰岛素越高，身体越容易收到“把能量存起来”的信号。顺序一改，这个信号就弱很多。#春节 #吃不胖 #生命黑客 #吃的真香
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🌿海燕聊健康6天前
#健康 春节巧饮食好吃不发胖 #春节健康饮食#过年不长胖#肠胃养护指南#科学饮食攻略
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老程说健康7月前
你想长胖就吃这些吧！#科普一下 #生活小妙招 #营养 #健康养生 #减肥 @抖音小助手
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魅素羽皮肤管理4月前
吃肉真的会长胖吗？#减脂
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大胡生活指南8883月前
长期偏瘦多吃肉长胖吗 #干货分享 #强烈推荐 #上热门🔥 #瘦子长肉 #增重
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减重代谢外科医生钟朝辉4周前
女孩子减肥，一定要知道的5件事，可以让你少走很多弯路。 #女性 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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考拉闪塑（武昌万象城店）2周前
减肥吃肉别瞎吃！ 鸡皮、鸭皮、猪皮全是隐形热量💣 ✅ 吃肉必记： 1. 肉类一律去皮 2. 多选鸡胸、鱼虾、瘦牛 3. 猪皮少量、偶尔吃 吃对肉，吃饱也能瘦！ #减脂饮食 #减肥吃肉 #隐形热量 #考拉闪塑
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张老师♥️1月前
#干货分享 #一般人不告诉他 #每天跟我涨知识
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营养师李俊峰6月前
巨长胖的伪蔬菜，比吃肉还胖，戒掉就瘦了！ 巨长胖的伪蔬菜，比吃肉还胖，戒掉就瘦了！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #伪蔬菜 #夏日减脂大作战
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布莱德彭5月前
米面比肉更容易长胖，是真的吗？ 有人说吃饭比吃肉更容易形成脂肪，是不是这样呢？ #给生活比个✌🏻 #生活不会辜负每一个努力的人 #减脂
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懂吃的小雅姐（抗糖版）3周前
过年是长不胖的，“每逢佳节胖三斤”的都是你做的这些小事情。#春节前减肥 #中年减肥 #体重管理 #健康零食
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能能酱自律日记1周前
过年怕胖的看过来 #过年不长胖 #过年不胖的秘诀 #减肥 #过年饮食攻略
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华山医院内分泌苗医生1月前
一种都是脂肪的零食，居然可以减肥！ #减肥 #减肥零食 #减肥饮食 #华山医院内分泌苗医生 #抖出健康知识宝藏
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健康日记本2周前
别再被这些“伪蔬菜”骗了！披着蔬菜外衣的高热量陷阱，吃多了比吃肉还长胖！#减肥 #长胖 #饮食健康 #健康科普
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脊柱外科冯克1周前
新年特辑（2）过年怎么吃才健康？ #过年 #年夜饭 #健康过春节 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货
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付金锴1月前
瘦了80斤总结的10个减肥冷知识，学会能帮你少走不少弯路#减肥冷知识 #减肥冷知识大全 #减肥经验分享 #减肥经验 #减肥分享小知识
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幔莉-养肤日记1周前
春节防胖‼开心吃也不囤肉✨ 姐妹们，年味美食再多也不怕胖！ 小小习惯拿捏住，解馋又控卡， 吃饱不撑、轻松躺瘦，年后依旧美美哒～ 吃爽还不长肉，过年氛围感拉满 💥#健康生活从现在开始 #这个冬天要暖也要瘦 #改善饮食习惯 #春节不打烊
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冯峰减重医生-河北医科大学第一医院1周前
二十八把面发｜为啥馒头面条比吃肉还易胖？ #减脂增肌 #大基数减肥 #河北减肥 #抖出健康知识宝藏 #减重医生冯峰
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胃肠减重代谢外科李洪海1周前
春节如何科学吃还不胖呢？(点赞关注起来） #体重管理 #创作者中心 #创作灵感 #抖音精选计划 #减重食谱
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小七谷语日记4月前
第89集 | 98.6/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法如何巧妙的吃零食还不长胖#杜婉冬主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #好好吃饭 #减肥干货 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:20 1杯豆浆+1个鸡蛋牛肉卷饼+3粒核桃仁+半颗橘子 午餐12:40 拉面条约350克+牛肉30克+酸菜20克 老豆腐49克 青菜103克 晚餐19:10 米饭100克 菠菜豆芽57克 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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医学营养减重蔡医生2月前
7个减肥真相，可能会颠覆，你的认知！ #减肥 #变瘦 #肥胖 #减脂 #减重
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心静淡然1周前
咱妈真是为咱操碎了心！😁
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