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丘三村董士昌3月前
腿寒是一个不好的信号#健康养生知识#隆尧中医#中医养生#隆尧同城
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徐州市中心医院骨科刘军1周前
天冷穿秋裤#膝关节痛#风湿#徐州市中心医院#徐州市中心医院刘军
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骨科王朝鲁院长3年前
膝盖着凉就疼、肿胀，什么原因？日常如何缓解？#膝盖疼
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暖福安3月前
冬天冻得腿疼，你该如何应对？ #电动车挡风被 #护腿护膝 #冬季必备 #分体挡风被
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小董2月前
髌骨骨折 冬天 一定要注意保暖 #骨折恢复记录 #髌骨骨折内固定 #髌骨术后的康复锻炼 #骨折康复 #日常分享
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乌龙&咖啡（胫骨平台塌陷+粉碎性骨折）2月前
每日三次，每次5分钟以上，按起来吧，折友们#骨折恢复记录
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冷姐很热8月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
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松桃燕子聊养生4天前
中医讲：养生不排寒，一切都白谈，寒是wan病之源#养生 #御森堂 #同城
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亢凯3月前
冬天跑步时你试试它 寒冷的北方，努力的跑者们。别再硬跑了，外用黑科技到。#北健 #北健软骨素养护膏
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老天爷撒金币3月前
救命，腿又麻了 腰突的朋友们，一定要注意防寒保暖，听医生话才能好得快#腿麻#针灸#防寒保暖#中医#vlog十亿流量扶持计划
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中医吴雅楠医生3天前
3个穴位按一按，手脚暖透不冻腿！#中医养生 #中医科普 #穴位养生 #穴位小窍门 #医疗健康创作训练营
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王鋮芳5天前
南方人冬天冻腿扛不住？博达头道汤新出腿部熏蒸，原价 58 现 38，25 分钟从脚暖到心，赶跑酸痛，店还干净，新春限定速薅！ #采耳 #抖音新春吃喝玩乐节 #发膜推荐 #休闲度假 #支持本地
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冰糖福卢卢10月前
春天爬山踏青后肌肉酸痛僵硬？#养生 #养生知识
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维尼小熊1周前
2026热门冻疮膏大测评！#安芙芝冻疮膏#冻疮怎么办#冻疮的苦恼#冻伤膏#爱你老己
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老凌6天前
#纪录片 #科普
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王洪奎1周前
膝关节不舒服，王老师教咱几招有效缓解#王洪奎#有效缓解#柒酷传媒在兰考#挑战在兰考赋能100家店铺
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阁姐祛斑，祛痘，调理各种皮肤，肩颈腰腿疼4天前
告诉大家爬泰山回来不腿疼的小方法，到家泡个热水澡，电热毯开开，暖和的被窝里睡一晚上第二天早上腿不疼不酸
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A不拒绝微笑1周前
让坦克500hi4t车主头疼已久的冻脚、冻腿问题让我解决了#上热门 #硬派越野 #坦克500#坦克500hi4t #越野改装
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elite鹏3月前
恢复日｜你不必是专业运动员，但可以非常专业 强度训练后的第二天， 酸痛灌满全身，关节僵硬，步子像灌了铅。 这时候，最有效的恢复不是躺平，而是用45分钟跑步专项技术训练，把身体重新“校准”。 今日恢复日四部曲 1. 基础激活 从walk到skips → 唤醒神经，找回关节活动度 2. 协调性训练（10min） 鹰式-蝎式动作 → 重建髋-膝-踝协同，找回轻盈 3. 弹力绳辅助（12min） 快频高抬腿、阻力对抗摆臂 → 强制激活臀肌+腘绳肌，找回弹性 4. 栏架技术（15min） 低栏连续跨、单脚剪绞、侧向过栏 → 提升髋关节灵活+快速伸缩复合 做完45分钟后 关节活了，步子轻了，酸痛感被正确的动作模式悄悄带走。 这不是普通的恢复， 而是把疲劳转化成更高速度能力的起点。 强度后第二天，是恢复日，而不是躺平日。 45分钟，把疲劳变成你的秘密武器。 当你熟练掌握这些动作， 你会发现： “原来我可以跑得更快、更省力、更久。” 你不必是专业运动员，但可以非常专业， 当你开始把每一次训练都当作一次探索， 你就不再是计划的执行者， 而成了自己的首席研究员。 当你真正进入这种模式， 训练不再是“完成任务”， 而是和身体的深度对话。 于是， 成功的序幕， 悄无声息地为你拉开： 跑步力学结构优化 → 速度上限提升 → 速度耐力训练更高效 → 成功的马拉松 一环扣一环， Rebuilding Elite鹏… #田径训练 #中长跑 #运动表现 #跑姿 #恢复训练
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刘浩然的小跟班1周前
#膝关节康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #骨折恢复记录#居家锻炼，3步突破120°，恢复到全角！
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中医推拿刘焰刚5天前
运动不当，大腿根痛～
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一起学生活急救1月前
冬天外出冻伤怎么办❓普通人必学的冻伤急救3要3不要方法看一下 #热点小助手 #急救 #冻伤
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飞飞鱼(绵阳奇瑞车友会会长)2周前
20元搞定风云T9冬天冻腿问题，全程自己两分钟安装，方法比较low但确实有效。#风云T9 #风云T9冻腿 #奇瑞 #奇瑞汽车
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脆皮振2周前
保持热爱的秘密 ，是足不出户享受spa级按摩 每次滑雪、跑步一时爽，第二天肌肉酸痛到崩溃？不仅影响工作生活，还耽误下一次运动！ 我每次运动完都会用米家筋膜枪Pro救急，35kg推力直接怼到深层肌肉，14mm深度把乳酸揉开，12档调速+5个按摩头，全身都能用，再也不用出门花钱按摩了。 滑雪一天肩颈僵到抬不起来？米家智能肩颈按摩仪就像一双温热的手在给你揉肩捏颈，SPA级热敷比按摩店还舒服，NFC一碰就连APP，躺着就能调模式，在家就能享受专业放松。 运动不是为了累垮自己，而是为了让状态更好。米家筋膜枪Pro+智能肩颈按摩仪，就是我运动后的最佳放松搭档！
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李老师筋膜松解手法（收徒）1月前
干货分享三个手法学会筋膜松解腰臀腿酸胀#筋膜松解 #手法教学 #养生馆#美业手艺人#手把手教学
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血管介入 许顺驰1周前
腿突然肿了怎么办 #医学科普 #腿肿 #血栓 #血管堵塞 #腿疼
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桃小桃🧡4天前
爬完泰山第二天，你们的腿怎么样了#爬泰山 #老寒腿的冬季穿搭
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史海浪花3天前
人老腿先老？这7个绝招让你80岁还能健步如飞 ##热点助手 ##热点宝 #老寒腿 膝关节是人体最复杂的关节，也是最容易出现问题的部位。如果您感到膝关节疼痛，特别是在上下楼梯或下蹲时更加明显，这可能是关节退行性变化的信号。中医认为，膝关节疼痛多与肝肾不足、筋骨失养有关，需要综合调理。 如果您出现了以上一个或多个警报信号，请不要惊慌，更不要简单地归咎于年龄。接下来，我将为您介绍"人老腿不老的七大还阳绝招"，帮助您重获健康的双腿。
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畅畅（韧带重建版）5月前
前叉重建后冰敷真的很重要。建议每天3-5次，每次15-20分钟。#冰敷袋 #前叉术后 #前叉康复
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骨科专家杨澜波博士4天前
骨折后4个康复阶段，做对才能好得快 #骨折康复训练 #骨折康复 #骨折康复中 #骨折康复掰腿 #直腿抬高
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辉姑娘的暖养日记（多发肌瘤）5天前
老妈的腿 是老毛病了 老妈说月子里落下的病 看了拍打师傅一些案例 给老妈试试 拍完第二天老妈说很松快 腿不沉 #拍打#拍打棒#老寒腿#养生
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迷人小芳4天前
这套腿部康复按摩的手法，对于截瘫或者腿部损伤恢复期的朋友都很实用，坚持做能帮着防肌肉萎缩、促循环、防关节僵硬。#截瘫 #按摩手法 #有用分享 #迷人小芳
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漳州心艺婚纱1月前
冬天结婚，穿婚纱冻得发动怎么办😎保暖小技巧告诉你🫶🫶#漳州婚纱#漳州化妆师 #漳州备婚#漳婚纱#长泰婚纱
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梅姐小号1月前
滑雪动腿怎么办？ 绝对无广！
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众宝莱冰袋厂4天前
运动冷敷 #冰袋 #冷敷 #分享 #运动 #讲解
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宠爱宠医郭宇萌3月前
狗狗天冷早上起来就腿瘸是怎么了？该怎么办？ #宠物全髋置换 #宠物双侧会阴疝 #短头品种气道阻塞综合征 #宠物前纵隔肿物 #宠物胃扭转 （北京朝阳区宠物医院）
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八方优品4周前
自从有了这个东西，冬天在办公室再也不怕冻脚了。就是这个奥克斯暖脚宝，它不仅保暖效果好，而且使用起来非常方便，把它放在桌子下面，可以同时温暖双腿，就像坐在火炉旁边一样，全身都暖洋洋的。它还是遥控操作的，有五种温度可以选择，家里、公司都可以备上一个。#奥克斯暖脚器 #奥克斯暖脚宝 #暖脚宝真的太实用了
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痛风科张义帅7月前
发作时疼得睡不着？试试冰敷，抬腿，少量多次喝水，每天至少2000ml，促尿酸排出。用止痛药，发作24小时内吃秋水仙碱或布洛芬。别碰痛脚，不穿紧鞋、不压着。缓解后尽早找医生调药，以防再次发作。#痛风
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加浓美式（训练版）7月前
膝盖出现积液、发红发热、站立行走有时都会有疼痛时，不要完全静养（容易肌肉萎缩）需要加强一些股四头肌，胫骨前肌膝盖周围的小力量。练习的次数与组数看自己情况而定#运动康复 #膝盖积液 #膝盖疼痛 #康复运动 #功能性训练
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）8月前
坚持每晚做这 4 件事，下肢循环好，代谢变快，膝盖的积液也会早早消除！还能让一天肿痛酸胀的小腿变得舒服👌第二天走路都轻松了。 #按摩放松 #膝盖积液 #小腿酸胀 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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Diamond-Ben7月前
练完腿第二天乳酸堆积酸爽难顶？你试过吧？友情出演@阿木® #练完腿第二天 #乳酸堆积 #健身日常 #运动 #健身vlog
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了不起的珂妹4周前
我去！简直冬日救命三件套！大降温必备啊啊！#骆驼驼峰霜 #骆驼身体霜#身体乳#冬日好物#保暖显瘦
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成都八一骨科医院郑磊医生5天前
膝盖出现这6个信号，是身体在报警！别硬扛 #膝盖痛 #关节炎 #成都八一骨科医院
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娜姐早点见（骨折康复）4天前
骨折康复别焦虑，肿胀反复很正常。消肿没有捷径，做好这三件事就够了#骨折康复 #创作者中心 #创作灵感 #居家康复锻炼#骨折康复锻炼
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24度坞·杉木河店2月前
辉哥给大家准备了冬季贵州旅游的贴心攻略，快快马住！#24度坞#贵州天气#贵州旅游攻略#黔东南旅游#贵州的冬天
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不二你说啥呢5天前
#养生 #知识分享 #古法养生 #养生健康 #运动
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刘浩然的小跟班5天前
#真实经验分享计划 #骨折恢复记录 #术后恢复 #关节僵硬 #居家锻炼 术后关节僵硬，一个毛巾轻松帮你搞定！
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ID弟弟和小棉花 羽毛球邪修3月前
羽毛球打完球第二天 腿酸 屁股酸怎么办 北健智能脉冲理疗里 拯救了肌肉酸疼 #羽毛球 #肌肉酸疼
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Harry Shum 岑嘉炜8月前
打球后腿酸？30分钟恢复神技救你！💪 兄弟们，打完球第二天腿废？这30分钟冷身救命！前后脚踝弹跳强跟腱，横向跳+后拉稳落地，弹力带登山者松髋，跪姿顶髋炸臀肌，跪姿跳跃点燃爆发！🏀 想次次球场炸裂？快收藏关注，练起来！🔥#恢复训练 #腿部酸痛 #脚踝弹跳 #弹力带训练 #篮球训练
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Evan（干货版）4天前
过年宅家瘫成 “木头人”？一套居家拉伸救回来！ #居家拉伸 #春节宅家 #懒人运动 #缓解僵硬 #节后放松
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好物分享～精选3周前
【秋冬必备】绑带防滑加绒护膝加长加厚加绒贴 片秋冬防寒骑士护具#护膝#加绒保暖护膝#绑带防滑护膝
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精品好物推荐2月前
冬天腿冷怎么办？有了这款保暖鞋垫，冬天再也不怕冷了！
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运动医学科普医生马军3月前
跑步拉伸全攻略：告别僵硬，跑得更久！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医学科普 #跑步
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血管外科王谦医生1年前
静脉曲张站久了，腿感觉肿胀疼痛，多试试这两个方法#静脉曲张 #chiva #医学科普 #血管外科王谦医生
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小澄澄健身版5天前
NIERKESI运动护膝，四季通用，加厚垫片缓震减压，舒适透气，运动保暖两不误✨ #运动护膝 #保暖护具 #缓震减压 #运动防护 #居家好物
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offfffff5月前
骑电动车寒风刺骨，入手了这个保暖护膝，加长的尺寸，加厚面料，防风防水，不会冻腿了#好物推荐 #抗寒保暖 #电动车护膝#骑行装备
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语民孟百货3月前
暖脚神器办公室冬天暖腿桌下取暖器宝电加热冬季取暖脚底暖脚神器#冬季取暖 #办公室好物 #暖脚神器 #电加热 #冬天必备
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天行健3月前
跑友，你也不想第二天“下不了楼”吧？跑马拉松的“赛后回血”神器，亲测好用，一涂一抹，原地复活！跑再远也不怕腿酸了！#跑步恢复 #肌肉酸痛 #跑者必备 #瑞耐客 #运动舒缓膏
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酷动营进口直营5天前
膝盖疼到怀疑人生？这款德国护膝让你重拾跑步自由！ 膝盖疼得厉害？这款护膝神器帮你缓解！#健身 #运动 #护膝 #膝盖保护 #运动护膝
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花与生活2月前
#取暖器 #腿部保暖 #保暖 #桌下取暖器 #取暖神器 冬天办公手脚冰凉怎么办？这个暖腿暖脚神器可不能错过！它是专为办公族设计的，可以放在桌子下面，让你的双腿和双脚都能享受到温暖。它还带有智能温控器，可以根据自己的需求设置温度，非常方便实用。有了它，再也不用担心冻手冻脚了，赶快点击下方链接购买吧！
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冯老道3天前
你知道，为什么冬天是老人的一道坎吗？ #仁和氨糖护膝贴 #亲测好用分享
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