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峰哥健身2年前
仰卧剪刀腿#减腰腹部赘肉的方法 @#
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吕一Heyimlvyi7月前
腹肌训练｜仰卧剪刀腿-大多数人必做的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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青华综艺4年前
睡前或醒来，在床上躺着就能做的三个动作，有助于腿变细变长#蹬三轮 #剪刀腿 #开合腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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李vlog日常10月前
剪刀腿教学#日常训练 #危险动作请勿模仿 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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壮壮在努力（已瘦30）1年前
躺着So腿8分钟瘦腿训练跟练视频来！每天睡前2组，燃烧脂脂肪肪，塑造腿部线条#居家锻炼 #在家也能瘦 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #如何减掉大粗腿
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跟练健身计划1月前
仰卧剪刀腿：每天练，下腹部赘肉退退退！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦腹 #腰腹训练 #瘦肚子
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杉杉爱运动7月前
三个动作下腹跟练，七天消失小肚腩。每天4-6组。效果炸裂！#瘦肚子 #自律 #居家锻炼 #核心腰腹 #腹肌马甲线
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一粒李5月前
躺着就能瘦成筷子腿❗️每天3min懒人也能练 如果你和我我之前一样腿粗 大腿内侧赘肉多，大腿没缝隙 今天这期你一定要试试！ 每天只需3分钟练出大腿缝！ #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #瘦腿 #变瘦 #居家运动
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曹小马_体态调整6月前
超绝剪刀腿，练完筷子腿！#体态纠正 #体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻
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小同不想胖了2周前
四个在家就能练习大腿内侧的方法，包括宽距深蹲、坐姿夹腿、躺姿剪刀腿和躺姿夹腿器夹腿。这些动作简单易学，适合想要瘦大腿内侧的人。#一般人不告诉他 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗
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爱吃鸡蛋的潇哥3月前
#dou来运动吧 #健身光速成长计划 #运动表现 #核心力量 #下腹锻炼
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)3月前
仰卧剪刀腿，紧致腹部拉伸腿部 练腹没思路？试试仰卧剪刀腿!平躺就能做，轻松激活下腹肌肉，跟小肚腩，假胯宽说拜拜，新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #仰卧剪刀腿 #居家练腹 #居家练腿 #下腹训练
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雪儿有点懒（大腿围已瘦6cm版9月前
碎片时间高效瘦腿7天见效 边听边练小干货 离小细腿越来越近#瘦腿 #瘦腿跟练 #欧阳春晓瘦腿 #居家减肥 #居家锻炼
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攸格瑜伽苏苏5月前
懒人必练的瑜伽动作 #瑜伽 #贵阳瑜伽 #瘦身
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薇薇躺式有氧燃脂运动2周前
两分钟躺着带你练全身，动作简单，边玩手机边瘦 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦身 #好身材练起来
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136斤的小秋（产后变美带娃中）7月前
#上热门 谁懂欧阳春晓瘦腿的含金量睡前10分钟，躺着就能练，出了一期跟练视频，姐妹们冲啊#产后恢复身材 #瘦腿 #居家锻炼 #产后塑型
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懒人爱运动3月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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徐徐自律版6天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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南国瑜伽身材管理中心1周前
剪刀式 #腰腹训练 #瑜伽动作教学 #瑜伽练习教程 #美背训练
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有点懒的yoyo7月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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大凡.3周前
年前逆袭瘦肚子！速成马甲线（0基础冲刺版🔥 #马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #塑形 #变美
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可可爱瑜伽7月前
睡觉前不开空调锻炼30分钟一个月轻轻松松15斤#健康锻炼 #健身瑜伽 #睡前运动
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小李青城6月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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杏仁儿xre7月前
《Baby》🔥躺着瘦出大腿缝了‼️一周见效✅ #运动女孩 #运动健身 #瘦腿 #减肥 #健康养生
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光仔护肤日记7月前
真的巨燃脂🔥睡前3min躺着瘦大腿‼#女生必看#瘦腿#漫画腿#变美#逆袭
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水平线普拉提6月前
✨沉浸式课堂：垫上练习-剪刀腿 ❤️‍🔥躺着就能练！核心收紧+双腿交替，紧致腿部与腰腹，还能改善骨盆前倾💥 来水平线学普拉提，一起解锁紧致感🌷#⏰下一期9月1日开课～ #普拉提 #水平线普拉提 #塑形 #骨盆前倾
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泡泡的逆袭日记10月前
懒人4分钟瘦腿跟练 大腿小腿一起瘦❗️ 连续3-5遍#健身 #变瘦 #瘦腿
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小鱼要努力生活呀8月前
腿部跟练拉伸，进阶版 #懒人瘦腿#居家健身 #轻松瘦#跟练 #床上瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)4月前
瘦小肚子必练！每天10分钟，帮你练出平坦腹部！ 1. 船式动态练习（每天两组，每组12次） 核心发力，背部挺直，像钟摆一样动态练习。 2. 仰卧剪刀腿（左右交替为一次，做20次） 下背部紧贴地面，用下腹部的力量控制腿部的摆动。速度放慢，效果更好。 3. 侧板式提膝（每天两组，每侧12次） 这个动作专门针对侧腰赘肉！侧腹发力带动腿部，身体不要晃动。 4. 平板支撑提膝扭转（左右交替为一组，做20组） 这个动作经典但高效！扭转时充分感受腹斜肌的收缩。保持呼吸。 坚持一周，你会看到改变！搭配健康饮食效果加倍哦！关注我，解锁更多瘦身秘籍！#瘦肚子#核心训练#瑜伽#居家锻炼#减脂塑形
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拜不加糖5月前
全程躺练！瘦大腿内侧肉肉#瘦大腿 #瘦大腿根内侧 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼
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蜜蜜普拉提5月前
#创作灵感 #瘦腿 #美腿修炼手册 #居家锻炼#腿部塑形 睡前十分钟，拥有完美腿型！4个动作让你腿型越来越好看
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甜甜躺式有氧燃脂运动3月前
姐妹们，久坐党腿肿像“灌了铅”？试试仰卧剪刀腿！躺着就能练，精准瘦大腿+提臀，改善腿型不粗小腿，坚持下来穿牛仔裤都显腿长，轻松拿捏女团腿~#久坐瘦腿技巧#仰卧剪刀腿打卡#女生练腿必看
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大牙减脂跟练8月前
下腹突出就练她🔥每天睡前5min‼躺着瘦肚子 今天这套动作非常适合下腹突出的姐妹，躺着就能练不累脖子很容易坚持✅ 这套动作还可以改善骨盆前倾，帮助腹直肌恢复，减少腰腹赘肉。 适合人群：产后妈妈，久坐上班族，下腹突出的姐妹 建议每次2-3遍 #健身跟我练 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦下腹赘肉 #马甲线#腹部训练 #瘦下腹 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子 #小腹突出 #瘦腰腹 #居家锻炼
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一楠瑜伽8月前
躺床上就能做的腰康运动，每天坚持两分钟，摆脱腰痛烦恼✌🏻✌🏻✌🏻#缓解腰痛的动作 #关注你的健康 #腰疼最快缓解方法 #缓解腰疼的简单动作 #减缓腰疼的动作
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LazyFit懒人居家锻炼1月前
懒人居家健身，三分钟紧致下腹部。 #女性塑形 #居家锻炼 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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婧安（自律版）6月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法！跟练版助你拥有好身材！#瘦肚子 #核心燃脂 #瘦 #居家锻炼 #健身运动
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倩姐爱健身11月前
瘦腿#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #客厅就是运动场
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爱运动爱自己的学学6天前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 大年初一 继续瘦腿 今天又吃多了 必须继续练腿 虐腿 瘦腿 自律的大宝赶紧练起来 评论区来留言啊 #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿 #瘦腿
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徐徐自律版7月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️4天前
春节居家怎么运动？躺着就能做！ 剪刀腿激活髋屈肌，春节在家把骨密度“摆”上去。#运动#70后#健身日常#抗阻力训练#骨质疏松
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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钱钱养腰记6月前
第102天｜一起跟练打卡吧#腰#腰椎锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡
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麦子&ai瑜伽1年前
今日练习&侧剪刀式：瘦腿强韧腹肌，燃烧大腿内侧脂就练它！ #居家锻炼 #运动健身 #坚持就是胜利 #瑜伽 #瑜伽体式分享
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贺贺（腰突经验分享）2月前
💤睡前解锁"开胯神姿势"！双腿像剪刀轻轻打开✂️，双手抱头拉伸脊柱如拉满的弓弦🎯。坚持一周，假胯宽像漏气的气球悄悄瘪掉🎈，髋关节灵活得能跳圆舞曲💃。简单动作藏着身体的密码🔑，每天5分钟和不适说拜拜～###腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰椎 #腰突 #腰疼腿疼
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麦子&ai瑜伽1年前
今日练习&单竖腿式、双抬腿式、剪刀式：瘦腿又瘦腹！ 冬天练习脚不凉、夏天练习气血畅！ #瑜伽路上 #瘦腿 #躺着练习 #躺着运动 #躺着锻炼 @抖音小助手
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不发脾气，只发财💰1周前
躺着瘦全身，练两次#懒人瘦身操 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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是粥粥阿1年前
暑假15天虐腿day1❗️躺着瘦腿❗️巨有效❗️新手速冲❗️ 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿 #居家锻炼
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佳佳·直播回放✨3天前
2月20日直播回放 #女性体型体态 #居家锻炼 #马甲线 #垫上塑型 #先稳盆底肌再练马甲线
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爱吃香菜✨1月前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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是粥粥阿7月前
瘦大腿太牛了！练一次就能看到效果！周-4cm #练出马甲线 #居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
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糕冷小美4月前
睡前4分钟瘦腿跟练❗️大腿小腿一起虐！已➖12cm👍#瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #减肥对比
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徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版5月前
主包自己的腿已✂️11cm，分享一套新手躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，勾绷脚每天三组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！#居家锻炼 #漫画腿
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小羊英路7月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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元气阳4月前
张予曦四步躺瘦法‼️躺着玩📱就能瘦#张予曦 #瘦腿 #居家锻炼 #瘦身 #漫画腿
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是粥粥阿8月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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小郭努力减到951月前
寒假逆袭之4min床上高效瘦腿 懒人梨形跟练版每天3组 #懒人减肥 #床上瘦腿必练动作 #居家锻炼 #寒假冲刺
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汕头初见瑜伽普拉提2天前
辞旧迎新🧧｜新年普拉提跟练第五集【剪刀式】 #收紧腰腹 #久坐族 #拉伸大腿后侧 #激活核心稳定腰椎
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小李老师4天前
邪修🔥躺着瘦腿真的绝！（跟练版 #瘦腿 #直腿 #健身 #体态纠正 #自律 注：仅个人分享 仅供参考 无不良引导 无医疗指导
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是粥粥阿7月前
瘦大腿加强版！巨巨巨虐！一天三组周-4cm! #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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