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心血管赵宏伟医生3月前
凌晨4-5点总醒来，别忽视，小心五件事 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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牛玥2月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
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草莓健康说🍓2周前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
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温阳名中医王凌8月前
半夜总是醒，两味中药，一觉睡到大天亮，不要再瞎折腾了#失眠 #中医
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中医刘丽军4天前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着呢？#失眠 #心脾两虚 #医学科普 #抖音年味争霸赛 #中医刘丽军
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赵征宇教授谈失眠5月前
#入睡困难 #早醒 #失眠 #门诊日常 #成都中医
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养生竞姐1月前
凌晨3-5点醒就看这一篇 #睡眠 #半夜醒来睡不着 #涨知识 #干货分享 #失眠
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阿飞泡枸杞5月前
晚上3-5点老爱醒？中医告诉你原因 #晚上3点多睡不着怎么办 #健康乘风计划 #中医 #失眠
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77养生日记4月前
凌晨三到五点容易醒 这三个地方一定要疏通了 #睡眠 #半夜睡不着 #穴位养生 #睡眠质量 #经络疏通
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
睡不着、睡不好，你以为你是抑郁，其实你是气血不足 #失眠 #气血虚 #补气血 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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雯莉养成记～2月前
凌晨三五点醒来就睡不着。为什么会这样以及解决方法，快行动起来 #凌晨醒来 #睡眠不好 #半夜醒 #养生 #子午流注
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中医人陈新宇2周前
半夜准时醒？不是失眠是这里“堵”了！#失眠 #半夜睡不着 #中医 #中医调理养生
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泌尿博导金讯波5天前
女性夜里睡不着，多半是血太少 #失眠 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #更年期
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伊芸小课堂（中医科普）2周前
#睡眠 #睡觉 #半夜醒 #中医 #中医养生
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中医孙玉信4天前
睡不着 易醒 心肾虚 #失眠 #焦虑 #中医 #孙玉信 #健康科普
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中医博士后李树明4月前
早醒，醒了就睡不着 #早醒失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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天仁合一 夜校4天前
翻来覆去睡不着，凌晨醒了再也难眠?让教你如何调理失眠! #失眠 #健康
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戊己的朋友圈3月前
晚上三到五点老爱，中医告诉你原因#晚上3点多睡不着怎么办 #中医 #失眠 #健康养生 #健康科普知识
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南充王春5月前
凌晨3-5点睡不着，考虑是肺经受邪 #中医 #失眠 #肺 #熬夜
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张博张一手2月前
半夜醒了睡不着试试这个方法。#睡不着 #半夜睡不着 #睡觉 #睡眠不好 @DOU+小助手
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国粹大讲堂3天前
半夜老起夜、覺都睡不好？這是腎氣不足的信號！每天堅持按 50 次，強腰固腎、縮尿止遺，讓你一覺睡到大天亮！#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #黄帝内经
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中医脾胃科李保双6月前
半夜醒来后睡不着 不要总是去看时间 #中医 #脾胃 #医学科普 #健康
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张景明的书2月前
经常睡不着，睡着了做不完的梦，怎么回事 #失眠 #做梦
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徐老讲失眠9月前
睡不着在肝，容易醒也在肝！ #健康科普 #医者仁心 #失眠 #焦虑
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萱荧老师在海口3天前
#失眠 #半夜醒来睡不着
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梅子讲睡眠5天前
1分钟自测，找到失眠的原因#睡眠#失眠#睡好觉
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小乔聊睡眠4天前
明明很累就是睡不着是你的神经太活跃 #睡眠 #睡眠质量 #睡不着 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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应老师3周前
#玄学风水 #好好睡觉 #入睡难早醒 #环境的重要性
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艳子谈睡眠2周前
半夜总是醒了睡不着怎么办？如何再次入睡#睡不着怎么办#失眠#快速入睡#睡眠#助眠技巧
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名老中医喻德福1周前
失眠易醒不是失眠，是气血颠倒 #名老中医喻德福 #四川省第二中医医院 #其实失眠才是解药 #睡眠重要性 #睡眠不好导致状态差
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中医国际传承人张日宏2周前
半夜老是醒，不是肝火旺就是肝血虚，两个药搞定 #中医 #半夜醒来睡不着 #健康科普 #涨知识
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北京神经内科郭敏5月前
当你出现睡眠障碍时，会出现这几种表现，要注意自己的身体！#睡眠#睡眠障碍#熬夜#睡不好觉
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又玄生1月前
45岁以后睡不好，半夜总醒，不是老了，是身体缺了这2种关键原料，99%的人都不知道！#睡眠问题#书籍推荐 #健康饮食#生命科学
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本草膳茶5月前
凌晨三点到五点醒来睡不着的，是它给信号了！#健康 #强烈推荐 #抖音推广 #好物推荐达人 #热门话题🔥
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失眠专家谢琼3周前
睡不着觉，心烦意乱 入睡困难的人 其实是心神在求救 #失眠 #睡眠障碍 #焦虑失眠 #入睡困难
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徐老讲失眠7月前
失眠每晚醒四五次，吃过褪黑素没用，我来帮帮你。 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠障碍#医者仁心
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知了健康3周前
睡不着大多是心血不足，教你一个土方子！ #失眠 #睡个好觉 #心血不足 #养生 #中医
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健康养生文化3天前
#睡不着#健康养生文化#倪海厦
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江宜医生聊神经3周前
失眠就是心血不足，不用过度治疗，教你一个土办法。#失眠 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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健康大讲堂1周前
凌晨3-5點準時醒？這是肝膽在「求救」！倪師珍藏的「安睡法」終於公開，不吃藥不花錢，睡前做一個動作，打通全身滯氣，讓你今晚沾枕頭就睡！#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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老徐叨叨叨4周前
五件小事zhao 凌晨3点到5点总醒？别急着焦虑，试试这5件小事，找回安稳觉 🌙✨ 各位老友，您是否也有这样的困扰：明明身体很累，却总在凌晨3点到5点突然醒来，盯着天花板再也睡不着？ 其实，这也许是身体在提醒我们需要一点特别的关照。 与其躺在床上辗转反侧、越急越清醒，不如试试视频里介绍的这5个生活小习惯，帮您身心放松，重获宁静： 1. 别强迫入睡：调整呼吸，给自己一点放松的空间，不要因为醒来而产生心理压力。 2. 聪明补水：半夜口渴别喝冰水，一口温水更能温暖肠胃，让身体舒适下来。 3. 关注情绪：有时候醒来是因为心里“装了事”，试着把担忧写下来，给情绪一个出口。 4. 轻柔活动：简单的转转脖子、松松肩膀，缓解肌肉僵硬，但这可不是做运动哦。 5. 听听声音：利用雨声、海浪声等“粉红噪音”或舒缓的引导语，帮大脑“关机”。 愿大家今晚都能拥有一夜好眠，睡个踏实觉！🌹 视频出处： 频道 "Wise Elders" #中老年生活 #助眠 #生活小妙招 #关爱父母 #健康生活方式 #睡眠习惯 #解压 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明与AI生成说明： 1. 免责声明：本视频仅为日常生活习惯与生活方式的分享，旨在提供生活灵感与舒适建议，不包含任何医疗建议、诊断或治疗方案。视频中提到的内容不能替代专业医生的建议。如有严重的睡眠障碍或身体不适，请务必前往正规医院咨询专业医生。 2. AI协助声明：本文案由人工智能助手根据视频原始素材协助总结生成，仅供参考。
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CCTV生活圈4天前
【心烦失眠按这个穴位】 躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又被做梦惊醒，醒了就睡不着了，平时还特别容易心烦易怒。这时可以按一按内关穴，内关穴在手腕横纹上两寸、两条肌腱之间，常按可宽胸理气、宁心安神，帮助缓解烦躁、改善睡眠。每次按3分钟，左右交替，每天2次。欢迎关注并转发给有需要的家人。#春节 #抖出健康知识宝藏
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中医副主任杨哲3周前
虚性失眠，仲景早有论述，虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之 #失眠 #气血不足 #酸枣仁汤 #中医 #少寐早醒
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梁琪老师5月前
睡到中午醒不来 无精打采是为什么 总是昏昏沉沉的想睡觉，无精打采的状态是为什么 #睡眠 #无精打采 #精神状态 #疗愈 #没睡醒
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李老师动手养生10月前
按压手法 凌晨3到5点容易醒又睡不着按压手法#养生 #硬核健康科普行动 #健康
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豪斯Doc8月前
睡了五个点就醒了，醒了就睡不着了，没办法干啥呢？出来探钓一下金石滩东边这个大桥底下。 我看到了胖头，但是有人说可能会出一些大物
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中医内科詹锋7月前
失眠多梦睡不着，记好一个经典方#中医 #失眠 #睡不着 #养生
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阿文睡不醒5月前
#睡不着怎么办 #多梦易醒
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心碎情感1月前
总是睡到半夜突然就醒了，眼泪忍不住的就滑落，是无能为力是无可奈何，好像怎么做都是我的错……
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瓜子好好睡觉2周前
你为什么睡不着？请对号入座。#养生 #健康 #失眠#睡不着 #气血
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亮亮医生4月前
睡不着，睡不沉，睡不香，记好一个小方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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杏林中医王树凡2月前
失眠半夜醒 醒后睡不着 一个家常方 安睡到天明 #失眠 #睡不着 #中医王树凡 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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中医侯大夫3月前
睡不着、睡不沉、睡不香，这个睡眠之王你记好，怕你睡的太香 #医学科普 #失眠 #睡不着 #肝血不足 #抖出健康知识宝藏
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韩药师1月前
女性夜里睡不着，多半是心血不足，我教你一个土方法#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医于向艳3周前
睡不着，睡不香，睡不沉，中医教你调理，不失眠千万不要用 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #失眠 #中医 #我的年度健康盘点
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失眠专家李王杏安2周前
老人夜里总醒，不用过度治疗，5块钱搞定安稳觉#失眠 #半夜睡不着 #早醒 #医学科普 #睡眠
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华林子食养5月前
一到凌晨4.5点总是醒咋回事？醒来就睡不着了#健康养生 #健康科普 #养生 #中医养生 #睡眠
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健康正能量3周前
失眠可能只是气血不足 #失眠 #睡不着怎么办#气血不足 #肝血亏虚 #养生知识的分享
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