您是不是在找：

蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医学减重专家大羽1周前
#厌食症 #健身 #健身女孩 #变美 #健身女孩多巴胺运动日常
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
牛尧尧3天前
马年第一次健身 #健身女 #练肩 #健身 #短发女生#微胖
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
王小卷2天前
已瘦28斤！年后恢复马甲线健身吃练一日vlog #减肥vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #年后减肥 #健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
杨子Iris1周前
训练排到了初一，过年你们都练吗？ #撸铁女孩的快乐 #交出你的健身作业 #crossfit #健身光速成长计划 #青年创作者扶持计划
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞902
王小卷1月前
已瘦28斤小基数健身刷脂吃练一日vlog #三分练七分吃 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
一只兔糕1天前
tju寒假健身vlog｜练背日 离引体还有很长很长的路🥲 拖了两天的vlog🫶🏻 #健身打卡day #健身日常 #健身穿搭 #练背日 #女生练背
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
玩室PlayRoom1周前
#vlog健身日常 #创作者中心 #创作灵感 2026.02.08 练了 负重28kg引体能感到点重量了 最后握着木棒引体 #壶铃训练 #引体向上
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
麻薯糯七七8月前
瘦28斤没do脸也相当于换头了#原相机化妆 #健身 #逆袭#减肥 #女大学生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7088
IFBB PRO形体软妹2年前
女生28kg哑铃上斜卧推是什么水平？#金刚芭比 #氮泵女孩 #健美 #健身 #卧推 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2533
IFBB PRO形体软妹2年前
女生28kg哑铃推肩在抖音是什么水平？#金刚芭比 #见人不如健身 #毫无训练痕迹 #肌肉女 #自律 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞610
冯得劲·Orenda2天前
负重突破25Kg，被同在健身姐姐夸好猛，瞬间我脸红了#力与美的结合 #一起野个好身材 #姐姐
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
西瓜是白菜3月前
挑战28岁女生3个月练出马甲线第一天#健身 #健身打卡 #励志正能量
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Selina XU2月前
很有意思啊，你会28kg侧平举吗？😌 女生也能很强💪 强大也可以很迷人😉 #抖音生活观察计划 #见人不如健身 #女性力量 #健身日常 #撸铁少女
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
18948300269吴驰华3天前
#高难度动作 #一起野个好身材 #一张图证明你在健身 #身材你品你细细的品 #健身动作挑战
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
王小卷1月前
已瘦28斤小基数健身刷脂一天吃什么vlog #减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
孙小欣9月前
28岁自律女生，一边搞身材一边搞事业的自律日常～#日常vlog #我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #一天吃什么 #自律
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
是啊喂呀w（减肥版2月前
欢迎观看00后小女生第一期减肥vlog～#vlog日常 #我要上热门🔥 #减肥 #健身 #坚持
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
梦梦-1月前
第一次去健身房好局促的我 #日常vlog #健身 #美妆
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
十八3天前
用最简单的方式反复练！ #练臀#女生 #健身
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
G-xia霞姐1周前
背部训练｜练背是最快的能看到效果的 #健身干货 #健身 #背部训练 #练背日 #宽肩美背
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
叫我明明（健身版）7月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
牛角包🥐6月前
依旧推肩#撸铁女孩 #健身房日常 #健身
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2967
粥粥cyra不会停8月前
健身分享｜普通女生练肩年能有什么变化#健身 #减脂 #力量训练 #肩部训练 #推肩
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
豌豆公主（自律版）3月前
163小基数女生生活化减脂记录#28 今日体重：48kg 这个96斤的平台期过于顽固了 （感觉马斯卡彭需负90%责任） 快把我搞emo了 我还不信下不了这个平台了 许愿下周破平台😩 （求求自己别喝马斯卡彭了） 祝大家都吃得开心瘦得开心🫶 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #一人食记 #减脂食谱
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
涂莹莹2天前
一周5练 体重125→104，体脂率28%→15%#女性健身#反差#忍住我把食欲忍住
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
大梅紫2天前
这位女士最近正在死磕扛100斤大米做5个蹲起这件事 #健身 #每个动作都是用汗水换来的 #自律的顶端就是享受孤独 肩背日日志： 🌸宽距下拉25kg 12×4巩固日 🌸对握下拉25kg 12×4巩固日 🌸宽距划船25kg+2.5kg 12×4加片日 🌸辅助引体向上 到第8片 第一次做找发力的感觉 🌸哑铃侧平举：5kg 20×4 🌸50个俯卧撑 10×5 🌸50个半程俯卧撑 10×5
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
Amber_inTW4天前
#台湾女生 #健身日常 #crossfit #crossfit训练
00:00 / 31:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
就不！2天前
一期正经的背部训练（女生版） 热身动作： 第一个：自重引体向上5组，每组多少个看自己情况，主要是一组12个我现在也做不了只能3.5个，做不了自重引体的可以把自重引体放在练背日所有动作结束以后去做有下肢辅助的引体的器械，很快就能起得来 正式： 第二个：宽距高位下拉5×8（或者12），45kg，目标肌群是大小圆肌，主要是看自己的能力，不要一下子上太猛，基本上我体重65kg，拉45kg做组自重引体是没问题的，可以按照同比例去对应看看自己目标要拉到多少，拉不动就借力，核心收紧不要挺胸 第三个：反手固定器械5×8（或者12），25kg，目标肌群背阔肌，这个器械嘛很难讲，都在推其实我目前刚开始用这个器械不太好讲效果好不好，但是确实还是有点爽的，没有这个器械的可以用坐姿的固定器械代替也ok，也就是第四个动作的那个坐姿器械用竖把是差不多的，我之前这个器械用的多刺激强，很有效果 第四个：坐姿上背5×8（或者12），35kg，目标肌群上背，好用好用好用力推！几乎可以代替杠铃划船，固定器械嘛，总归是没有自由器械那么的训练全身但是也是对腰部有所保护，这个器械直接用就对了 第五个：对握下拉5×8或者12，40kg，目标肌群感觉是中下斜方，但是大小圆也有感觉，很多人推这个动作，等我再研究一下吧 基本5个动作结束也就1个小时了，祝大家练得开心🥳#健身 #健身女孩 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
以杨.4周前
#撸铁日常 #女性健身 #健身 #撸铁女生 #健身穿搭
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
以杨.3周前
#健身 #女性健身 #撸铁女生 #女子健身 #健身随拍
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小卡bibi2周前
谁说女生只练腿？#健身#卧推#推肩#精神氮泵#毫无训练痕迹
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4517
段8岁2天前
过年胡吃海喝后 第三视角|🏋🏽‍♀️Vlog 新年摸哑铃 身材更加型 新的一年祝大家🐎年大肌！ 大脑和钱包越来越充实！ #自律#运动#健身撸铁女孩 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
很可以的姐姐（孕晚期）1月前
原来孕期体重不是一斤一斤长的 #真实生活分享计划 #孕期体重 #健身 #生命在于运动💪💪 #欣欣籽孕期运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
洛奇Rocky1月前
女生 就该像她一样训练！#创作者中心 #创作灵感 #女生健身 #女性力量训练方法 #健身vlog
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
风中一匹狼1天前
开始健身就得一辈子健身 一旦停止全部清零 #健身 #毫无训练痕迹 #好身材练起来 #腹肌 #甜妹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ting1周前
#蜜桃臀养成记 虐臀不手软！！！原相机下的臀 值得被看见吗？#volog十亿流量扶持计划 #健身女孩的日常 #健身日常记录 #女生练臀
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
Jenny2天前
只管去蹲就行了，把“让臀长到腰上”留给明天。#创作者中心 #创作灵感 #深蹲 #健身女孩最酷 #健美史上五大传奇动作
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
一只兔糕3天前
tju寒假健身vlog｜练臀日 其实是昨天的vlog拖到了现在 每次练臀都很想🐭 我恨保加利亚🥲 #健身不拍照等于没练 #健身日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女生练臀 #练臀日
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
冰糖加冰（目标体重110）1月前
一副哑铃练全身#开肩美背 #哑铃健身 #哑铃练肩 #瘦身塑形
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
五只猫2天前
引体向上打卡，再不练都无法解释了😛 #引体向上 #引体向上女生 #背部训练 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
萍心静气3天前
人若没有高度，看到的都是问题，人若没有格局，看到的都是鸡毛蒜皮。 #美背训练 #63岁阿姨健身8年身材如少女
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2606
凌柏的运动日记1周前
新手/女生背部训练跟练版 涵盖背部主要肌肉群，适合大部分新手或女生练习，后续更新其他部位训练跟练版视频#女生练背 #新手练背 #健身计划 #背部训练 #健身跟练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
BoBo圆儿2周前
筑基期练臀#创作者中心 #创作灵感##健身 #撸铁女孩 #正常穿搭无不良价值观导向
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
【12.Fitness】凯里女子健身中心6天前
大年初二，继续#臀部训练#居家锻炼 姐妹们一起动起来吧#身材管理是女人一生的必修课 #每个动作都是用汗水换来的 #凯里女子健身
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
官官健身穿搭1周前
女生一周3练（减脂版）Day3:肩胸➕有氧✅#力量训练 #训练计划 #胸部训练 #上肢力量#官官健身穿搭
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
匿名信2周前
珍珍演我健身哈哈哈哈#韩振#hanjin#tws韩振#tws
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7276
你的瑶瑶子5天前
用28秒记录小基数刷脂的魅力 #逆袭 #健身饮食 #见人不如健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
柠檬雪梨mua4月前
小基数日常吃练分享vlog#女生练背 #健身女孩穿搭 #好身材练起来 #健身塑形 每日一练，防止贴秋膘
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小徐不酥4月前
我爱练背 练背万岁 #撸铁女生 #肌肉训练 #练背#健身房日常 #爱健身的小姐姐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
青青薄肌4月前
#薄肌辣妈 一年逆袭｜饮食+有氧至目标体重，转战力量训练塑形🏋️‍♀️！#拒绝身材焦虑 吃动平衡，健康体重！#慢慢来一切都是最好的安排 #自律即自由 #女性健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
萍萍不躺平🙃1月前
调整了动作 臀炸裂 心情太好了😆#健身 #臀部训练 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #北漂
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
跟凯教练好好练3天前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻炼#健身#健身干货#塑形#肩背训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
陈程程（晶小朵）5月前
质量比重量更重要，吃对比少吃更重要，好好休息比多练更重要。健身是去“妈味”，保住“少女味”最好的方式。@晶晶健身运动(力量塑形) #晶小朵 #居家锻炼 #练臀 #中年少女 #又美又飒
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞835
倾心1周前
腹背受虐#健身打卡day #背肌#背阔肌 #练完不拍照等于白练 #引体向上女生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
以杨.2月前
#健身 #撸铁女生 #女性健身 #健身日常 #肌肉训练
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
凌柏的运动日记1周前
新手/女生肩部训练跟练版 四个练肩动作涵盖了肩膀所有肌肉群，适合大部分健身新手和女生练习。#新手健身 #肩部训练 #练肩 #女生练肩 #训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1101
居家健身（子乔）8月前
练不死就往死里练，保加利亚蹲解锁29kg！#费教练健身 #保加利亚蹲#居家锻炼#健身女孩#自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
立青然（渴望力量版）6月前
待我苦尽甘来时 我跟你讲来时路 #励志 #增力 #女生必看 #女生健身 #肌肉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硬桃小丸子5月前
完整臀部训练，跟练版 #臀部训练 #健身 #日常训练 #撸铁女孩 #健身穿搭
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞910
婷野的2月前
04年女生害怕校园暴力 #反差#女生健身 #运动女孩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4584
想上课的杨玉环2天前
要弥补消失的上臀了@小氮 #健身#深蹲##健身小白 #萌妹子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“28kg女生健身”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-23 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: