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仁妹8月前
适合女生的两件小事 对姨妈还挺好的#日常vlog #养生
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九悦9月前
因为身体出现各种问题，开始学习练八段锦，练完身体舒展放松，越来越上瘾。#养生 #居家锻炼
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风湿病科赵剑锋主任8月前
练八段锦，可不是三五连天，得坚持 #八段锦 #八段锦养生操 #长寿 #养生
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少帅哈4周前
练八段锦29天能让30多岁的女生做出哪些变化，同学反馈会#少帅哈 #八段锦#女生 #痛经 #乳腺结节
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佰岁与八段锦的美好1年前
八段锦可以改善月经不调，月经期可以练习八段锦吗？#八段锦 #月经不调 #养生 #月经#月经期间可以做的运动
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陶陶子6月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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妇科汪淑娟医生2年前
经期可以八段锦吗？#经期 #妇科
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
练八段锦要空腹吗❓生理期能练八段锦吗❓站桩和八段锦一起练 可以吗❓道提醒你一定要注意这个点❗❗ #八段锦 #道家养生 #八段锦养生操 #健康养生 #站桩
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
来大姨妈，八段锦要不要停掉？ 很多女性学员有疑问： 生理期可以做八段锦吗？ 看看道长怎么说 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学
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小崔带练八段锦2月前
八段锦答疑，经期可以练八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #健身气功八段锦 #刘晓蕾
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妍研来中式护肤2年前
靠八段锦减肥？踩大坑 31岁养生日记:谁说中医讲健身伤气血的？ 运动方式|八段锦|运动强度|体脂率|中医|提升代谢|养生踩坑#日常vlog #八段锦 #减肥 #养生 #中医
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清华养生博士后韩晓明2月前
生理期可以练八段锦吗？ 生理期可以练八段锦吗？#八段锦 #生理期 #养生 #例假
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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康乐女丹功•驻颜回春好睡眠11月前
女人盲目双盘 金刚功八段锦 30岁却没有了大姨妈 值得吗？#科普一下 #道家文化 #女人养生 #传统文化 #女人修行指南
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一个热爱生活的八段锦习练者1月前
今天是2026年1月1日星期四，也是我八段锦打卡的第899天 🌸 🌟✨💫 冬天手脚冰凉，八段锦+《黄帝内经》教你暖回来！ 💫✨🌟 📜 黄帝内经《素问·调经论》讲：‘阳虚则外寒’；《灵枢·本藏》也说：‘卫气者，所以温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖者也’。 💡 通俗解释就是说：阳气不足，身体就像没盖好被子，自然怕冷；卫气是身体的‘暖气卫士’，它弱了，热量就守不住，手脚先凉。 🏃 八段锦解方：推荐‘两手托天理三焦’：双脚与肩同宽，双手十指交叉上托至头顶，掌心向上，同时踮脚吸气，目视手背；下落时脚跟轻震，呼气放松。每日3组，每组6次，疏通上中下三焦，助阳气升发，驱散周身寒湿。 🍲 饮食调理：宜吃生姜红枣茶、桂圆、羊肉、核桃、黑豆；忌吃冰饮、西瓜、苦瓜、螃蟹、生鱼片。早餐加片姜，晚上小米姜枣粥，温补脾胃是暖身关键！ 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！#八段锦#健康#养生#科普#涨知识@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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百年传承手艺人陈洋洋2月前
养生运动八段锦，强身健体身体好#养生 #健康科普 #养生就是养健康 #八段锦
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中医妇科钱麟教授1月前
月经迟迟不来练练八段锦 #月经 #月经不来 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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九悦8月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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马霈Nikita上岸版3月前
上上个月来了22天大姨妈，上个月来了10天，今天刚去看王👨‍⚕️，说我的情况好多了，不熬夜更好了，让我把坚持练八段锦，我最近又加了仙人揉腹 #女性 #girlstalk #大姨妈 #月经 #记录真实生活
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中山太极拳张其济3周前
此势主要通过身体的上下抻拔对拉，疏通三焦经和心包经#八段锦 #易筋经 #太极拳 #中山
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笑笑TINA3月前
🌿 30+冻龄密钥藏在气血里～ 11点前入睡、红枣枸杞茶、5分钟八段锦，中医小方养出自然好气色，东方美从来靠内调✨ #气血调理 #女性抗衰
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语欣养生说4天前
三焦不通就练它#八段锦#三焦不通#养生#中医#养生就是养健康
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桃桃健身8月前
八段锦三个动作养气血 毕竟芳龄才18+17，动作刚学不是很利索，但咱不在于多标准，而在于行动哈！我也第二次练，你看我配吗！我配吗！快说我配，我配学八段锦！#每天坚持锻炼 #三个动作养气血 #八段锦养生养血养生
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悦己生活3月前
今天你还好吗？今天不好明天就好了。 跟着我一起，练对八段锦，舒服过一冬！#冬季锻炼 #气血不足 #八段锦 #养生
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唐山知行教育中老年文娱5月前
八段锦真能调身体吗？中医老师拆解3个关键动作，做错等于白练#退休生活 #老年娱乐 #唐山老年大学 #中老年兴趣班 #唐山本地生活
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太极◐单单单2月前
晨间课堂｜你知道吗？八段锦其实是一种气功，通过八个动作调节全身气血。研究发现，每天练习20分钟，能显著降低气血和心率。这是因为八段锦的动作能刺激经络，刺激血液循环，长期坚持还能增强免疫力，改善睡眠质量。#太极#八段锦#强身健体#课堂随拍#陈家沟太极拳
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顺时而养国潮派6月前
你知道八段锦有哪些好处吗？#八段锦 #无限极 #养生 #传统文化 #增灵正气扶不扶 @养固健
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小程大利养生说1周前
气血不足，适合先练八段锦养好气血！耗费体力的锻炼一定不要做，跑步、撸铁、健美操，只会更耗气🩸#八段锦 #气血不足 #变美 #科普
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米粒儿1月前
每天必练《八段锦》！今天，你练了吗？#八段锦#强身健体#补气血#疏通筋骨#活血化淤
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大露露1月前
每次做完面部八段锦，气色都好好，是我们女生零成本保养的好方法#女性保养 #面部八段锦 #去浊相 #法令纹 #面部提升
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陈钱罐多存💰1月前
#真实生活分享官 今天分享一个#养生知识 #八段锦 #易筋经 #打坐 的好处。建议收藏分享给你朋友，以后应该用得上！
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努力中的翠姨1月前
你的健康你做主。你身体有结节吗，来练八段锦的第一式：两手托天理三焦，缓解气滞血瘀#甲状腺结节#做适合自己的运动 #我的候鸟生活#跟着海风的节奏呼气吸气
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玄影养身运动—八段锦9月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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李忱2月前
SAPHO患者治疗期间做八段锦，有助于调理气血！ #医学科普 #科普 #sapho综合症
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高老师养生八段锦1月前
#运动无处不在 #走姿 #气血不足
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高境9月前
我这个人分享任何东西，都是习惯自己试过了，确实有用才会分享给身边的人。所以你们放心，我就算断断续续的练八段锦，效果还是特别好。#古法健身 #八段锦 #八段锦养生操 #失眠 #焦虑
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尚佳健身日记2月前
气血不足，千万不要久坐不动，每天坚持动一动，气血不就上来了吗？#养生操 #八段锦 #古法健身 #古法养生 #居家锻炼
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小冉80后7月前
#养发 #养发小妙招 #中式养生 #八段锦 #食疗小妙招
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200斤的麻一要减肥啦7月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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居家辟谷养生仲老师4月前
探究一下八段锦瘦身的奥秘#八段锦 #八段锦教学视频完整版
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钰千2月前
🌿 晚饭后练八段锦，舒缓身心，助消化！ ✅ 调理脾胃、活络筋骨，轻松养生~ 💪 坚持3个月，气血通畅，睡眠更香！ 👉 你也一起来吗？ #八段锦 #养生日常 #健康生活 （温馨提醒：饭后建议0.5-1小时再练习哦~）
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导引术八段锦3周前
这八段锦能练起飞 #八段锦 #太极 #太极拳 #传统文化 #气血不足
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东营赫兹中医馆2周前
如何调理上热下寒体质 ✅ 陈皮水 ✅ 泡脚+搓涌泉 ✅ 八段锦 告别“上热下寒”，从今天开始调理！#上热下寒体质 #上热下寒中焦不通 #上热下寒 #中医养生 #调理脾胃
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宁静&致远10月前
#上热门 八段锦是一种古老的中国传统健身气功，具有调节身心、增强体质等多种益处。以下是八段锦的口诀和意义：八段锦口诀1. 两手托天理三焦动作：双手上举，掌心向上，抬头目视掌心，缓慢下落还原。意义：调理三焦，促进气血流通，改善内脏功能。2. 左右开弓似射雕动作：马步站立，双手如拉弓状，左右交替。意义：舒展胸胁，调节肝气，缓解胸闷。3. 调理脾胃须单举动作：一手向上伸展，一手下按，左右交替。意义：调理脾胃，促进消化，增强脾胃功能。4. 五劳七伤往后瞧动作：身体正直，头部缓慢向后转，左右交替。意义：缓解颈部疲劳，调节脏腑功能，改善亚健康状态。5. 摇头摆尾去心火动作：双手扶膝，身体前倾，头部左右摆动。意义：清心降火，调节内分泌，缓解心烦。6. 两手攀足固肾腰动作：双手向前伸展，弯腰触摸双脚。意义：拉伸脊柱，强化肾功能，缓解腰酸背痛。7. 攒拳怒目增气力动作：双手握拳，向前冲击，目视前方。意义：增强气力，调节气血，提升精神。8. 背后七颠百病消动作：双脚并拢，踮起脚尖，双手自然下垂。意义：促进血液循环，调节全身气血，增强体质。八段锦的意义1. 调节气血：通过舒展肢体和调整呼吸，促进气血流通，增强身体的自我调节能力。2. 增强体质：动作简单易学，适合不同年龄段的人群，能有效提升身体的柔韧性、平衡感和肌肉力量。3. 改善心理状态：练习时要求精神集中、呼吸自然，有助于缓解压力，提升心理健康。4. 促进脏腑功能：每个动作都对应特定的脏腑调节，如调理脾胃、清心降火等，对慢性疾病有辅助治疗作用。 八段锦作为一种传统的健身方法，不仅简单易行，还能在身心两方面带来诸多益处。#走路体态矫正训练 #中老年形体训练基本功教学 #练习八段锦对腰腿有好处吗 #中老年练太极的好处
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桐城市中医医院1周前
春节假期将至，中医教您：居家勤练八段锦，舒筋活络保安康#桐城市中医院
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吴蔓教八段锦7月前
小暑节气，八段锦怎么练更养生？看完就明白了 #八段锦 #养生操 #健康 #小暑 #二十四节气
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商商在养生5天前
再说一遍，锻炼小技巧，千万不要错过 #养生就是养健康 #八段锦 #养生 #健康科普 #涨知识
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春霞说2周前
养气可以多打八段锦#养生 #健康 #知识 #涨知识
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早上一起八段锦8月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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何必丹丘3周前
继续细剖武当八段锦功效之“提升阳气”，什么是“阳化气，阴成形”#八段锦养生功教学 #武当八段锦 #居家健身有新招 #养生就是养健康 #小知识大作用
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金玲晨曦1月前
八段锦#健康#健康养生
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小麦养生记3月前
G郁的姐妹每天不要窝在家里了，多出去走走，快走，慢跑，金刚功，八段锦，选择一个自己喜欢的每天运动半小时，动则生阳，阳气足则百B消🌿 #养生 #肝郁 #女性健康 #中医养生 #小动作大作用
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爱华5月前
#上热门 #涨知识 #科普 #健康 #养生 ，- 对于高血压患者，八段锦不能替代药物治疗，需在坚持规范药物治疗的基础上，将其作为辅助手段。同时，练习时要注意动作适度，避免过度用力或屏气，以免引起血压波动。
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连如玉（潮汕李子柒）1月前
震惊！懒到极致=养生？医生不敢说的真相！ 早起跑步反而伤身？潮汕养生姐教你“摆烂式养生”：气血运行靠散步+八段锦！管好这两件事 寿命自动+10年🔥#懒人养生 #气血不足 #八段锦养生 #女性健康 #中医养生
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导引术八段锦1月前
这样练的八段锦才叫“导引术”，你练的那叫不叫“瞎比划”？#八段锦 #导引术 #气血不足 #针灸调理 #居家锻炼
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崇沛聊道家养身1周前
八段锦别瞎练，练对了能生发？#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
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仲怀（日常版）5天前
#八段锦 #八段锦养生操 错误的方法会影响效果，注意事项记得看😯#学习打卡
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慧养笔记4周前
倪师主讲月经不调#倪海夏
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呆萌老妈胡女士2周前
想要提升气质吗？来试试八段锦吧！内外兼修，效果棒 #动作轻柔却力蕴其中，八段锦让我在平和中遇见更强的自己#运动起来吧 #原创祝频 #我要上热门🔥
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小群八段锦3天前
八段锦直播打卡第94天，每晚8点来直播间，练出好气色。八段锦第五式，摇头摆尾去心火。#八段锦 #居家锻炼 #养生 #摇头摆尾去心火
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华林子食养1月前
面部八段锦｜0️⃣成本养出好气色❗️去浊相 #中医养生 #养生日常 #去浊相 #面部八段锦 #面部提升
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廖卫国2周前
骨正筋柔，气血自流。 八段锦，你坚持练了吗？
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焦宏敏古法健身5月前
总是闹肚子，练调理脾胃须单举 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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