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力哥-专注体态调整9月前
您的腿也是腿不直，不是骨头弯了，三个动作帮您改善#直腿瘦腿 #内侧鼓包 #腿不直
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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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有点懒的yoyo6月前
瘦了40斤才发现腿部问题这么多！膝盖内扣有鼓包，小腿还外翻，想直腿就这样练#万万没想到 #减肥 #瘦腿 #直腿 #塑形
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@小泡芙8月前
姐妹们～我家女儿有点腿外翻，之前听一位宝妈说去了个不花钱的医生那儿，做了几个手法超有用！医生教了我一个动作，让每天给泡芙按一遍，坚持下来还真有改善～想着把这个不花钱的方法分享给大家，要是家里孩子有类似情况，不用花冤枉钱，跟着试试这个动作～需要的姐妹拿走#宝宝按摩手法
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阿群陪你瘦6月前
像这种小弯腿要怎么办，试试这个动作#小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记9月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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大狄运动养生5月前
腿粗腿弯多练这个动作，腿型臀型才会好看！#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正
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童足健步9月前
一条腿“山路十八弯”，教你一个万能公式改善 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #扁平足 #家长必读
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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腿型纠正刘老师1年前
如果你有腿粗腿弯的困扰，那你一定要来试试这个动作！#纠正腿型 #直腿 #漫画腿
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李艾1月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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腿型矫正崔哥2月前
双腿又粗又壮！26岁男生O型腿咋矫正？ #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正
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雷老师运动气血养生1月前
普拉提王牌动作，让你告别腿弯腿不直#居家锻炼#直腿训练 #大腿内侧赘肉
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直腿术-齐永乐3周前
腿弯烦恼！90多斤的腿型困扰！ #腿弯 #腿型矫正 #直腿术 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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骨科康复王主任8月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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直腿瘦腿田教练8月前
✅小腿粗壮的真相‼️瘦小腿，瘦腿方法#瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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一鱼余yoga6月前
逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿 逼自己练3个月，5步还自己一双修长直腿#瑜伽练习 #直腿 #体态塑形
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整形医生李奇军7月前
腿粗、腿弯，想变超模腿，怎么办？ #NLA复合美腿术 #腿粗 #瘦腿 #直腿术
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周米狗(养瘦玩家)7月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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爱吃香菜✨3周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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刘琳（努力赚钱退休版）4月前
60分钟极限改善腿型 快来看看吧 #减肥 #体态改善#x型腿 #直腿 #国庆
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骨科康复王主任8月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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152的久久在美腿6月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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达不刘2月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！歪了！弯了！#漫画腿养成记 #漫画腿 #膝超伸
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莹莹瑜伽6月前
一个动作把腿练直#腿形矫正#直腿#瘦腿#居家锻炼
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
腿粗腿弯最怕这四个动作，瘦大腿，瘦小腿，小腿外翻，臀凹陷，睡前8分钟急性子懒人练就完事了#瘦腿逆袭 #居家锻练 #直腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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艾琳的运动乐园1周前
小腿外翻 小腿后弯 坚持每天练 快速纠正变直腿#小腿粗 #小腿外翻 #小腿 #体态纠正
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大荣荣超哇塞7月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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小满吖7月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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体态大师8月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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爱跑猫-损伤防护喵站长2年前
小腿弯了！可能是#腿部 肌肉过于发达导致的！#体态调整
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爱吃香菜✨1月前
直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大美杨Ivy2周前
腿粗、腿弯、腿不直？每天10分钟，这4个拉伸动作救大命！ 很多人腿粗、腿弯，其实是肌肉紧张和髋部受限导致的。 通过针对性的拉伸放松，才能从根本上改善腿型： 1️⃣ 束角式：放松内收肌，改善大腿内扣，瘦大腿内侧 2️⃣ 骑马式：拉伸股四头肌，纠正膝超伸，改善大腿前侧凸起 3️⃣ 半莲花式：激活髋部灵活性，优化腿型比例，拉伸小腿，改善肌肉腿 4️⃣ 天鹅式：松解髂胫束，消除腿外侧凸起，改善假胯宽 每天坚持，不仅腿型变好看，体态也会更挺拔✨#瘦腿 #腿型改善 #漫画腿 #腿部拉伸 #好身材就要不断的雕刻
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大荣荣超哇塞7月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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中医减肥袁丽莎9月前
腿粗屁股大，减肥总反弹，脾虚型肥胖克星来了 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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小蜗早点睡2天前
直腿瘦腿练这个就够了！！#床上瘦腿#跟练#蜡笔小新
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塑型雕刻师 Rois8月前
髋部训练，髋部大是因为假胯部把它修正后臀部就会好看，腿也直了 #缓解骨盆前倾的动作 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #腿弯腿不直
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超级圆圆1周前
腿不直的大部分原因是足弓塌陷，足弓塌陷会导致下肢力线不直，从而导致小腿外翻，腿弯 改善足弓训练一天一次，坚持两周，你就能看到变化#改善腿型 #足弓塌陷 #足弓训练 #直腿
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阿群的逆袭方式7月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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芋丸驾到3月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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大牙减脂跟练2周前
四个动作改善腿型 直腿瘦腿必练❗️ 睡前5分钟改善腿型跟练版来啦！ 动作一拯救足弓塌陷，矫正腿型，停留30秒到1分钟 动作二青蛙趴，改善肱骨内旋，告别假胯宽，15个为一组，做3组 动作三改善膝盖内扣，拯救x型腿，单边15个为一组，做3组 动作四改善膝盖超伸，纠正小腿外翻，单边15个，一组做3组 #直腿 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略 #腿型 #腿型矫正#漫画腿#腿部塑形#直腿瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿打卡 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉
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翁翁教直腿2月前
改善小弯腿 | 瘦小腿的底层逻辑。走路足弓塌陷、脚踝不稳定导致小腿外翻，久而久之形成了两个小弯腿！两个动作建立足弓力量，足踝稳定，改善小腿外翻！#直腿 #小腿外翻 #腿粗 #运动健身 #腿型矫正
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爱吃香菜✨1月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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有点懒的yoyo7月前
假胯宽 臀凹陷 小腿外翻 腿短姐妹看过来，这些问题我都有，我们一起做搭子搞身材#强烈推荐 #減肥 #假胯宽 #塑形 #好身材
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蔡蔡瑜伽7月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 腿型弯 可以多练这个 髋部灵活是一切的根源问题#腿型纠正#假胯宽#O型腿#膝超伸#居家锻炼
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66练瑜伽4月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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居家健身私教-小楠哥8月前
如果你的腿“歪了”，那你就这样细腿直腿！ #瘦大腿 #直腿 #瘦腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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徐姐力量塑形（增肉肉中）8月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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直腿瘦腿田教练8月前
直腿瘦腿攻略，重建足弓，足弓塌陷训练方案#腿型矫正 #足弓塌陷 #瘦腿
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郭小美｜精雕养成版1月前
真真没想到三十多年的大弯腿，还真被我给练直了一些，继续加油干！#小腿外翻#居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦腿直腿#形体
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萌萌爱瑜伽7月前
姐妹们，赶紧去练习这个动作#纠正小腿外翻 #O型腿 #瘦腿 #强化腿部力量 #挑战柔韧性
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直腿术-齐永乐3周前
弯腿变直腿！直腿术术前分析！ #直腿术 #大小腿吸脂 #大小腿环吸 #小腿弯 #抽脂
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甜甜的马甲线8月前
万年粗腿弯腿，给我掰直了！真的太绝了！！！#直腿#瘦腿#纠正腿型#足弓塌陷
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安迪yoga3月前
腿弯腿粗 腿不直，就做这几动作，坚持一个月你会回来感谢我#改善腿型和体态的训练 #零基础学瑜伽 #身体柔韧性差怎么改善 #居家瑜伽 #拉伸
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爱健身的风仔🍳2月前
小腿弯慌啥呢？ 把你的关注重点放这儿，会更快一点#腿型矫正 #风仔
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孟小亮6月前
腿粗、腿弯、假胯宽？快练这 2个「下肢力线动作」！每天 15 分钟，21 天逆袭漫画腿 #下肢力线 #腿型矫正 #瘦小腿 #腿型美化 #高效燃脂
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杨又串3周前
瘦腿直腿 从腿粗腿弯到又细又直，我的瘦腿思路全分享！#瘦腿 #梨形身材 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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阿群的逆袭方式7月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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依依居家塑形yoga2月前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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