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水灵老师7月前
每天动一动，心情更轻松 #运动 #心理学 #疗愈 #缓解压力
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时代印迹HNB3天前
春节假期过半，你是否焦虑疲惫没精神？ #节后综合征 #春节趣事 #每日推文
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科大心理-精神科彭超英10月前
#健康科普 #心理健康 #知识分享 #抑郁症
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呼吸转化堂-静弘4月前
教你一招，好运自然来，减轻压力#情绪 #情绪释放 #拯救不开心 #公益
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董老师说焦虑1月前
你是否每天内心冲突不断，敏感，多疑，焦虑，这四个习惯一定可以很好的帮助到你 #焦虑
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Evan4月前
缓解压力什么方式最合适？#精神压力 #缓解压力 #压力
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防城港心畔心理-大海1年前
压力大，不要怕，学会自我调节就很简单#压力 #焦虑 #缓解压力 #放松心情缓解压力的方法
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华西罗宇鹏3天前
对于抑郁焦虑患者规律运动可以有效改善我们的情绪，它的作用不亚 #运动 #抑郁焦虑 #华西罗宇鹏
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无为疗愈3天前
无为疗愈#精神内耗#心理疗愈#专注力#情绪管理
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中医吕医生1月前
压力大总没精神？一招教你轻松改善#医学科普 #涨知识 #情侣 #男性健康
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精神科肖攀攀4天前
干什么事都感觉心烦怎么办？ #心烦 #广州心理
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美玉心理（高敏人觉醒课）3周前
3招让你轻松自洽#高敏感人#自我觉醒#心理咨询
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精神心理科郑英君主任1月前
焦虑抑郁自救指南 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #抑郁
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天心1周前
保持精神稳定的建议和方法#保持精神稳定是现代人应对压力的重要能力，以下是五个具体建议： 1. 建立规律的作息节奏 稳定的生理状态是精神稳定的基础。尽量固定每天起床、三餐和入睡时间，避免熬夜。身体节律的紊乱会直接加剧情绪波动，而规律的作息能帮助神经系统建立安全感。 2. 练习“观察者思维” 当情绪起伏时，试着退后一步，像旁观者一样描述自己的感受（例如：“我现在感到焦虑，心跳加快”），而不是沉溺于情绪中。这种抽离感能帮你意识到：情绪只是暂时的生理反应，不代表全部的你。 3. 减少信息过载 每天设定一段“无信息时间”，关闭新闻和社交媒体，让大脑从碎片信息的轰炸中抽离。过多的负面或碎片信息会消耗心理能量，保持精神边界清晰比获取资讯更重要。 4. 培养一个落地的小习惯 选择一件简单的事每天坚持，比如晨间拉伸、写三行日记或整理床铺。这种微小的掌控感会在混乱中提供“锚点”，提醒你生活依然有序。 5. 允许自己状态起伏 追求绝对稳定反而会导致焦虑。接纳自己会有情绪低落、效率低下的日子，像对待朋友一样对自己说：“今天状态不好没关系，我陪着你。”这种不批判的态度，才是精神最稳定的底座。
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程医生聊心理4月前
停止胡思乱想，一招就够了！ 停止胡思乱想，生活瞬间轻松！医生亲授“1招就够”，简单有效，让你告别焦虑，重获内心的平静。无论工作压力多大，还是生活琐事缠身，这一招都能帮你快速调整状态，恢复好心情。试过之后，你会发现，原来幸福可以这么简单！😊✨ #停止胡思乱想 #焦虑症 #焦虑 #焦虑症患者 #程医生聊心理
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三分钟阅读3天前
行动治愈焦虑，空想是内耗的毒药！读懂一句就够了 停止内心战争，世界才会为你安静#情绪管理是我们一生的必修课 #自我提升 #心灵疗愈 #拒绝内耗快乐第一 #进化的力量阅读
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胡可儿Keer6月前
打工人如何拥有“精神假期”！有效释放压力的5个办法 #暑假生长计划 #成年人如何拥有精神假期 #暑假是弯道超车的最好机会 #打工人 #压力
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青禾-心理疗愈1月前
三句结束精神内耗 让你与自己和解#焦虑 #认知 #情绪管理
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精神心理科胡茂荣博士3周前
可以发给你们易焦虑的朋友试试 #医学科普 #心理知识 #缓解焦虑
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心理咨询师唐甜甜3周前
每天15分钟“心流状态”，重置你疲惫的大脑 #心理学 #心理咨询师 #青年创作者成长计划 #心流状态
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精神心理科马风红主任10月前
情绪低落怎么办？这些方法让你快速恢复活力#医学科普 #精神心理
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三分钟阅读1周前
内耗的根源，是想太多而做太少！读懂告别80%的精神内耗 3个超实用的反内耗方法，看完就能用，帮你摆脱纠结和焦虑！#读书感悟 #心理科普 #与自己和解 #允许一切如其所是
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维维在这里5月前
情绪容易崩溃？478呼吸法快速平静 #健康科普 #情绪波动大 #478呼吸 #打工人的精神状态 #内容过于真实
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福瑞达Frida3月前
精神离职48h后，我总结出4个不辞职的解压法 #职场解压 #释放工作压力 #职场那些事 #打工人的生活 #离职
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李老师动手养生3周前
按压手法 心脑一家，情绪压力别堵在头部#头脑清醒 #中医养生#手指锻炼
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女心理师李老师8月前
如何化解，精神内耗！ #焦虑 #精神内耗 #焦虑症
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Mia米娅6月前
工作后产生的习得性无助？如何自救！#习得性无助 #焦虑 #执行力 #打工人的精神状态 #女性成长
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王国荣：与众不同的心理学8月前
怎样摆脱不能承受的学习压力？ #心理健康 #人生智慧
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赵振海博士7月前
【赵振海】工作焦虑内耗？赵主任教你破局！ #精神内耗 #焦虑 #职场压力 #心理健康 #精神心理科赵振海
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林黎6天前
应对高强度工作 邪修法 尤其电shang是焦虑程度极高、工作强度极高的职业，如何应对压力胖与精力不足常常是必修课~ #百分之 #1是 #制度 #久了
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黑格尔的头发1月前
现代人精神内耗的解药#哲学 #内耗 #精神内耗 #抑郁#青年创作者成长计划
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明德师兄10月前
身弱之人要么不成事，要么成的丰功伟绩。如果你总是觉得自己很累很疲惫很容易精神内耗，那么一定要记住一下4个身弱的“破局之法”#身弱之人 #疲惫的生活 #气血不足 #内耗
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薯你健康啦2月前
你不快乐了？缓解焦虑指南！#缓解压力 #内容太过真实 #强烈推荐
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重庆精神科谭医生2月前
严重焦虑抑郁？这3招帮你改善 #焦虑 #焦虑症怎么办 #焦虑症患者 #缓解焦虑 #焦虑症
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鹰 东方红航天医学1周前
焦虑人群必看 三步身心扫描法 打破精神内耗循环 焦虑人群必看 三步身心扫描法 打破精神内耗循环#正念练习 #职场压力 #情绪管理 #焦虑自救 #心理急救
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哈尔滨心理咨询汪老师8月前
6件事帮你 停止内耗 脱胎换骨 #哈尔滨 #焦虑 #抑郁 #心理
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鑫垚的理想1周前
分享一个让你不怕任何人的顶级心态，或许能帮你减轻一些精神内耗和社交压力！#个人成长提升 #精神内耗 #心态 @抖音小助手
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小念同学6月前
这才是正确的休息方式！血槽快速拉满🩸 这个方法让我从压力大到晚上睡不着、掉发，精神紧绷，到我能够很好的切换工作与休息状态。它叫「正念休息」。 当你逐渐熟练于专注当下，你发现你就可以很轻易从信息洪流，永恒地目标里挣脱，告诉自己时间我说的算，哪怕只有一小会儿。 #大学生 #焦虑 #正念的奇迹 #心理 #校园生活
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王俊英情绪疗愈师（鱼儿🐟）2月前
两个简单的动作，释放精神压力，助眠安神🧘||hello朋友 30秒释放压力跟练起来喽❤️👇👇👇
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阿伊的NG人生2月前
精神内耗？导演教你用“角色抽离法”管理情绪#生活要有态度 #精神内耗 #调好心态的方法 #导演 #演员
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旅居的催眠师-方世彬2月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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麦子瑜伽跟练3周前
睡前跟练｜肝胆经拉伸，疏肝解郁，一夜安眠 睡前轻轻舒展，收获一夜安眠。简单拉伸能疏通肝胆经络：疏肝解郁，释放一日压力；利胆净气，顺畅全身气机。肌肉放松后，心神自然安宁，入睡更快更深。夜夜好眠，日日精神，从几分钟的舒展开始。 #睡眠 #助眠 #睡前拉伸 #睡前拉伸有助睡眠
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重阳 | 睡眠自愈实录7月前
一招解决状态不好浮躁焦虑痛苦#浮躁#焦虑#痛苦#状态#干货分享
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旭道3周前
别硬撑！3个落地招，让耗光的心力快速回流✨ 别硬撑，内耗才是成年人最大的消耗💔 不搞鸡汤，只讲落地干货——3个简单动作，帮你堵住心力漏洞，告别深夜内耗、无效讨好，让耗光的精气神慢慢回流，做不内耗、有底气的自己。 #心力 #自愈式成长 #拒绝内耗从现在开始 #治愈 #我就这样开启2026
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苏州精神科姚子英7月前
心思郁结，郁闷压抑怎么办#郁闷 #压抑 #科普
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精神科黄焱明2周前
我告诉你一个缓解焦虑超好用的方法！#心病还需心药医 #缓解压力 #保持微笑保持乐观 #如遇不适线下就诊 #心理学
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南昌周子A1智慧传承人程允路4天前
三个动作，让你精神爆棚#周子AI数字人 #周文强 #正能量 #AI陪伴
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【小牛津】神兽大管家😘6月前
今年前段时间精神极度紧绷，压力大，心情不好，气短，但是没去看医生，每天调整心情，喝点黄芪水补补气，慢慢好起来咯，气短气虚的姐妹看过来，亲测有效🥰🥰🥰🥰（视频较长，我瞅瞅谁能看到最后）#vlog日常 #黄芪 #内容太过真实 #女性力量 #热门
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雅欣心理工作室（收tu）3周前
翻来覆去睡不着，胡思乱想又是一整夜。白天无精打采没精神。失眠人必看，5分钟沉浸式冥想，放下焦虑，舒缓神经，重塑你的神经元。让你从此告别失眠。#心理咨询 #女性成长#失眠冥想练习
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❤杨姐姐疗心社2周前
停止精神内耗，从换一种思考方式开始！#心理学 #情绪 #内耗 #认知 #成长
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择心而行8月前
3个动作，清空焦虑：让过去过去，让未来未来 清空焦虑不是逃避，而是把透支的能量，还给此刻鲜活的自己。 #焦虑清零 #活在当下 #精神内耗自救 #心理调节 #正念练习
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✨养生哲思通内经✨3周前
曾国藩每日静坐的真相！快速停止能量内耗，启动高频接收#正能量 #為人處世 #成長 #心靈雞湯 #人生智慧
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何不读1月前
三个办法走出情绪内耗！别再让情绪内耗拖垮你了，从今天起，学会放过自己，把精力花在值得的人和事上。愿我们都能戒掉内耗，活得通透又自在！#情绪内耗 #认知升级 #和自己和解 #通透 #何不读
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ASMR助眠发烧友1周前
【maria玛利亚姐姐】 深度疗愈💤精神和能量双重净化 引导你放松情绪 释放压力 #Asmr#助眠#疗愈#解压#放松
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北京云维生【精神心理】鲸医堂3周前
北京精神科云维生：放过自己，从此不再焦虑！ #北京精神科 #精神科医生云维生 #医者仁心 #医学科普 #焦虑
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Mira在成长3月前
听劝！感觉自己能量低时来做这个森林冥想 秋天总是容易让我们感觉能量低沉， 做什么都提不起精神。 这段4分钟的秋日森林冥想，是为你准备的暂停键。 无需任何基础，只需戴上耳机，你就能： 1.瞬间舒缓紧绷的神经 2.清理脑海中的纷杂思绪 3.找回久违的内心宁静 将这份“心灵休息站”收藏起来，在你需要放松的任何时刻，随时打开它。 #正念冥想 #缓解焦虑 #冥想 #身心疗愈 #助眠
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职场小确幸1周前
一文看懂辅警如何应对工作压力大，面对各种突发状况，减少焦虑和精神内耗，提升心理调节能力，构建内在秩序，实现工作和生活双丰收。#辅警工作 #辅警生活 #辅警 #应对压力 #减少精神内耗
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索说站桩1周前
压力大，没精神！请一定试试站桩啊！太养人了 #站桩 #站桩养生 #中式养生 #居家锻炼 #守中抱一庄
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