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Cooking & Camping11月前
蒸的！！！10 分钟就能搞定的减脂餐 不靠运动，饮食也能控体脂！ 想减脂但没时间运动？别担心，饮食才是控制体脂的关键！运动虽然有帮助，但通过科学的饮食调整，你完全可以不依赖运动也能让体脂自然下降。下面分享一套简单又实用的减脂餐思路，靠吃就能瘦！ 一周减脂餐推荐 这里推荐一些低脂、高营养的食材，搭配“蒸”的方式，简单又健康： 红薯：富含膳食纤维，饱腹感强，热量低。 南瓜：低糖低脂，帮助稳定血糖。 西兰花：高纤维，低卡，营养丰富。 鸡胸肉：优质蛋白，脂肪含量极低。 猪瘦肉：适量补充蛋白质，增加口感。 懒人操作法 提前准备：周末花30分钟，把这些食材洗净、切好，按每天的份量分装。 冷冻保存：装进保鲜盒，冷冻起来，随取随用。 蒸着吃：每天取出，直接上锅蒸，零油烟，10分钟搞定一餐。 为什么靠饮食就够？ 热量控制：这些食材热量低，吃饱的同时轻松控卡。 营养均衡：蛋白质、纤维、微量元素都有，代谢不下降。 省力高效：不用挥汗如雨，躺着也能瘦，适合忙碌或不想运动的人。 小贴士 多喝水，加速代谢。 避免高油高糖食物，饮食效果翻倍。 试试看吧！ 不需要跑步、不用举铁，靠这套“懒人吃法”，体脂也能悄悄降下来。饮食调整比你想象的更强大，赶紧行动起来吧！ #减脂 #不运动减肥 #方便又实用 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 #今天吃什么 #记录美食日常
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爱伦5月前
减脂就只能挨饿吗 如果你下定决心要减脂，很多人第一反应是“我要拼命运动”或“我要饿着肚子”。其实完全用不着，吃饱，吃好一样可以减脂。#健康 #强烈推荐 #减脂干货 #运动健康 #减肥逆袭
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她声锵锵1周前
看似完全不搭边，实际是减肥的心法！ #减肥 #春节减肥 #戒暴食 #情绪性进食 #爱自己
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退役教练小尹3周前
看似夯爆了实则拉完了的减脂方式就是完全不吃精加工#减脂碎碎念#减脂方式#夯爆了#流量扶持#真实生活分享计划
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）5月前
上班族以及学生党的自律食谱跟练它来了！不节食不运动甚至不用开火，完全是无痛自律咯#自律 #保持身材 #蜕变 #干货都在这 #健康饮食
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利群之马5月前
只靠节食但不运动能不能瘦下来 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #科普 #奇怪的知识增加了
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严哥讲健身10月前
0基础减脂《饮食推荐篇1》不运动不节食也能瘦的饮食方法#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #减肥怎么吃
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食物的自白 The Food Truth6天前
你真正需要的仅4种补剂 #科普一下#知识科普#健康减脂#健康饮食#超能下蛋鸭
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小凯爱自律1月前
3天肚子小一圈！黄瓜鸡蛋神仙吃法，不用节食不用运动，家常做法巨简单，大肚腩姐妹快冲！ #不用节食的减脂餐 #三天瘦肚子小技巧 #瘦肚子神器 #大肚腩克星 #家常减脂食谱
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尼基塔带你自律🥦🥚1年前
视频问题解答，不运动纯靠饮食也能瘦吗#减脂 #自律 #减肥
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白平安2周前
挑战28天减30斤！ 纯饮食调节、不用运动！亲身验证给你看！ （这次在休假一定能坚持完请放心） 个人成果展示给大家作参考，具体体重基数不同，结果会有偏差。欢迎有问题随时评论，都会回复滴！#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥打卡 #减肥食谱
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会踢球的体能师3月前
运动员练的猛 成绩上不去 多半因为营养摄入不够#运动营养 #运动表现 #青少年体能训练
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大发不胖4天前
不运动的话，你可能早就瘦了#减肥 #减脂 #体重管理 #变美变瘦变好看 #大基数减肥
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酒鬼少女养生记3天前
央视这套经穴减肥操也太牛了吧！超级适合不爱运动的大懒丫头们～#减肥 #瘦全身 #古法运动 #中医养生 #经络穴位
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超人段教练2天前
减肥一定要知道的事，你属于哪种情况呢？#减肥 #减脂 #健身干货
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明星教练彭果2月前
于正老师瘦20斤同款麻辣烫，减脂按修贤的量来，增肌吃我这份！#美食教程 #低卡麻辣烫 #减脂餐 #自律 #低卡低脂餐
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安吃不胖1月前
不挨饿，不运动，照着这个公式吃，在外面照样能瘦#碳循环#减肥食谱#高效燃脂
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控糖营养师-宋闯2天前
减肥到底应该怎么吃#饮食 #健康 #营养 #减肥
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师予说共赢2周前
这套方法全程零成本/低成本，食材都是菜市场常见的，运动不用器 这套方法全程零成本/低成本，食材都是菜市场常见的，运动不用器械和健身房，核心是把“减肥”融入日常，而不是让生活为减肥让步。坚持1-2个月，不仅能瘦，还能养成健康的饮食和生活习惯，瘦下来后也能轻松维持，不用再反复减肥。
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瘦成95斤的小美（已瘦50斤）1月前
减肥也有速通版！教你如何按照体重搭配食谱#减肥 #减肥方法 #减肥食谱 #已瘦50斤 #减肥经验
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敏敏说营养3周前
不运动也能瘦？营养师揭秘真相，均衡饮食是关键，看看你是哪一类的运动人群呢？#体重管理#运动#减肥#均衡饮食#练出好身材
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慕林3天前
无脑跟跳！5分钟魔性律动，越跳越上头💃 今天咱们主打一个“快乐解压”！🎉 这个5分钟左右的魔性Warming up律动，动作真的特别简单，完全不需要带脑子去记，但节奏感无敌强！🎶 它非常适合日常的简单运动，或者久坐之后用来活动僵硬的身体。最棒的是，你完全可以无脑跟跳，根本不需要追求动作的标准性。🙆‍♀️ 音乐一响，跟着节奏随便扭扭就非常有趣味性和带感。真的是越跳越上头，跳完一遍还想跳第二遍！不仅能快乐出汗，整个人心情都变好了，压力全无！ 跟练：warming健身 难度系数：🔥 爆汗指数：💦💦 快一起动起来，把坏情绪都甩掉吧✨！ #燃脂舞 #热身 #健身操 #居家锻炼 #解压运动
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红豆抹茶2天前
郑恺：你闹呢#陈赫 #剪映 #跑男 #灵魂画手 #搞笑
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泌尿阿宝2月前
男生们，变强的干货来了!#男性健康#男科小知识#男大学生#女生必看#涨知识
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石黑英雄1周前
英雄美食之跳绳挑战 飞行对我来说不是洒洒水嘛！#谁还没个隐藏技能 #美食挑战 #跳绳
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做好健康管理2天前
过完年该减肥了伙伴们#减脂冷知识 #健身 #减脂 #居家锻炼
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文同学爱运动4天前
鸡蛋：优质蛋白天花板 运动、孩子、老人怎么吃？ 鸡蛋凭什么被称为“优质蛋白天花板”？3分钟带你拆解它的营养成分，讲清运动、青少年、老人怎么吃最有效，避开常见误区，每天吃对量！ #鸡蛋 #优质蛋白 #运动增肌
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小山爸爸讲营养11月前
肌肉可以吃出来吗？ #中老年人 #肌肉 #运动 #饮食习惯 #蛋白质#欢迎❤主页进群一起交流
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思思在奔跑3周前
我指定这条裤子为春季爆款神裤
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王减减1月前
只吃自制减肥餐的第38天，已瘦22.8斤！ ！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥记录打卡
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中年减肥实录10月前
我每天运动加控制饮食真的是因为自律吗？ #中长跑 #减肥逆袭 #体重管理
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硕士营养师佳佳3周前
降胆固醇，食品攻略，只要两个月，不运动也能降！#降低胆固醇#降脂食谱#降血脂##抗炎饮食#就想说点大实话
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水煮斯密达（味真足）2周前
#王正浩鸡胸肉 #鸡屎味 #减脂 #饮食
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AI减肥日记3周前
减肥计划📷 Day 20☀️日常打卡 挑战8个月减38斤 初始体重134斤 | 今日体重126.7斤 已瘦7.3斤 | 今日掉秤0.6斤 豆包AI出减肥食谱 | 根据实际情况随意调整 早餐：水煮鸡蛋+蒸山药+无糖牛奶 午餐：蒸鸡胸肉+玉米粒+青瓜 晚餐：羽衣甘蓝粉泡温开水 拜托大家帮忙监督我！不要再半途而废了！ 减肥中的姐妹们，咱们一起加油！ #挑战自己突破自己 #减肥 #日常vlog #热门 #我就这样开启2026
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无言卒（地狱版）1周前
这么多新鲜牛肉被浪费，戈登红温到想刀人 #地狱厨房
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吃小哲一拳3周前
小哲来教你四套饮食方法 选一套适合自己的 2026我们一起加油减！#真实生活分享计划 #减脂 #生活化减脂 #腹肌 #减脂餐
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贫民健身指南5月前
脂包骨们，希望你们看完这个视频比较长 #内容过于真实 #脂包骨
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久子要努力（已减70斤版）3月前
今天一两没掉，我反思了下，应该是昨天吃了腰果的原因（咸香 口的老美味了哈哈哈#vlog日常 #減肥 #减肥vlog #科学减肥
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交个朋友年货直播间1周前
三文鱼脑袋别滑走 #三文鱼 #三文鱼刺身
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辰辰妈亲子童装-花花3天前
#清仓捡漏 #运动鞋 #显高显瘦显腿长 #减震回弹 #气垫鞋
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吃小哲一拳3周前
生活化减脂一定要提升认知和知识，然在再是执行，不要盲目努力！这三类食物少吃！会很轻松的瘦下来！希望可以帮到你哦～#减脂经验分享 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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拿铁包子6天前
快速区分蛋白质#真实生活分享计划 #蛋白质 #健身小白必看经验 #运动型人格指南 #运动帮帮团
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小鱼动画屋1月前
#蜡笔小新 #蜡笔小新下饭剧 #治愈系
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罗霁er3天前
永爱群像番… #二次元 #动漫 #番剧推荐 #番剧 #失忆投捕
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83年的大叔爱健身9月前
大部分人只知道训练，但不会做饮食，把我的饮食分享给大家，做个参考#健身 #健身饮食
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Kat🐱3天前
有广退网｜收集2年才够出一期的小众好物 #kat #好物分享
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EDGCHICHOO球球6天前
无畏契约丨260217·决战厨神之巅EP02（上）​ 第二轮PK：可乐鸡翅 🆚 干锅鸡 这次Smoggy和CHICHOO会带来怎样的厨艺呢？ 大家速来欣赏锐评⬇️⬇️⬇️ #EDG #决战厨神之巅 #无畏契约
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刘文斌Ⅰ极致专注力创始人3周前
用植物天然精气来疗愈身心，每种植物的香气都包含了特定的化合物，这些化合物能够影响人的大脑和情绪，从而改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁、增强记忆和注意力。#失眠 #睡眠 #焦虑 #胡思乱想
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缘来呐M殇3天前
#lingorm[超话]# 🇸🇬 #lingorm# 【中字】 一起运动而已 诡秘你俩在害羞和坏笑什么[疑问] 新加坡双人见面会20260221
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吱吱麻麻4天前
#高品质童装 #萌娃穿搭 #打底衫 #纯棉t恤 #潮流穿搭
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土豆麻麻~5天前
男童春季高品质冲锋衣外套！#冲锋衣 #外套 #男童外套 #男童穿搭 #防风防水冲锋衣
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江宝岛1周前
吃饭来看一集蜡笔小新-评论切换4k画质 #蜡笔小新解说视频 #快把我哥带走 #蜡笔小新第六季 #蜡笔小新走路姿势 #蜡笔小新简介
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YU鹏飞飞飞2周前
吃多了？吃少了？培养热量直觉——认清“热量”的概念，“食材拆解法”逐步培养对食物热量的认知，最终做到“吃得自由”#健身餐 #健康饮食
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盛夏好物精品2天前
高腰蜜臀瑜伽裤女升级版紧身弹力跑步健身收腹性感运动户外蜜桃臀
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梁夜穿搭工作室4天前
2RRB Design 「高能入夏」修身显瘦百搭中袖T恤上衣 #修身t恤 #中袖t恤 #显瘦t恤 #春夏新款 #打底上衣
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Fito3天前
柿子之争，向来如此 #fitoapp #运动版多邻国 #运动app #小组件 #运动打卡
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梁夜直播返场2天前
RRB Design 「高能入夏」修身显瘦V领圆领百搭中袖T恤舒适打底上衣#时髦精 #简约穿搭 #百搭上衣 #显瘦穿搭 #穿出自己的风格
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四十岁的华女姐姐1周前
来到普宁过年 就放心冲#普宁美食#英歌舞
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大庄（朋友圈版）3天前
165/谁懂 极简百搭又显瘦！！！巨遮胯显瘦！！！巨拉腿长！！！巨高品！！！#穿搭 #ootd穿搭 #显瘦穿搭 #小个子穿搭 #高级感穿搭
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