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仁济关节康复傅志炜8月前
膝盖养护全攻略之靠墙静蹲 这是一个保养膝盖非常好的动作，但也是个饱受争议的动作#靠墙静蹲 #膝关节疼痛 #膝关节保养 #仁济医院骨关节外科 @骨往筋来
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骨科齐医生4月前
靠墙静蹲：你的“膝盖救星”还是“膝盖杀手”？ 靠墙静蹲训练可以有效加强股四头肌肌力，是一个通过增强膝关节周围动力性稳定结构，从而实现“保护关节、预防损伤、促进康复、三重意义的经典康复动作。 您是以下人群吗？ ✅ 久坐办公，膝盖不适的上班族 ✅ 热爱运动，想预防损伤的健身党 ✅ 膝盖术后，处于康复期的患者 骨科齐医生今天带来最详细的“靠墙静蹲”教程。记住“靠、离、弯、稳”四字诀，避开膝盖内扣、腰部悬空等常见雷区！ 在本期视频中，你将了解到： 1️⃣ 靠墙静蹲的标准动作分解，一看就会！ 2️⃣ 它真正强化的“膝盖天然护膝”是哪块肌肉？ 3️⃣ 哪些人适合练，哪些人千万不能练？（划重点） 动作不对，努力白费！为了您和家人的膝盖健康，请务必收藏这份指南，并转发给身边需要的朋友！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #靠墙静蹲 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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关节微创医生车向东10月前
半月板损伤练靠墙静蹲，错误动作可能让你越练越伤#半月板损伤 #靠墙静蹲 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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居家健身私教-小楠哥8月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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跑步教练佳哥2年前
保护膝盖，增强腿部力量的靠墙蹲，你真的蹲对了吗？ #靠墙静蹲 #膝盖保护 #练腿 #不伤膝盖 #核心力量
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风雨骄阳.7月前
器官还是需要持续锻炼的#日常迷惑行为 #抽象 #精神状态belike #搞笑
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关节医生李辉2年前
这种膝盖疼不用着急看医生#关节疼痛 #膝盖疼痛 #靠墙静蹲 #关节外科
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姜幺郎1年前
对膝盖、对腰椎、对血压特别好的一个动作，教给大家#靠墙静蹲 #血压#腰椎 #膝关节疼痛 #膝关节
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动愈师老谭6月前
保护膝盖的经典动作，简单有效！你可以坚持多久？#居家锻炼 #靠墙静蹲#腿部训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步 靠墙静蹲做了受伤#跑姿
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武当飛鹤8月前
古法健身 靠墙静蹲 #增强腿部力量#道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #保护膝盖的方法
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张翔炜运动康复2年前
强化膝盖最强干货！不练静蹲练什么？#运动康复 #功能性训练 #健身
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关节医生李辉2年前
李医生在诊室教患者练习#靠墙静蹲 #膝关节 #膝关节疼痛 #关节外科 #关节疼痛
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考拉是名空姐（爱健身）招学员2年前
第1集|分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快!#健身教程 #靠墙静蹲 #肌肉男#聊点健身大实话
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张超运动康复_长春8月前
靠墙静蹲的正确解锁姿势。 #体态调整 #膝盖疼#长春运动康复#佳康运动康复
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姜振宇频道8月前
靠墙静蹲有效否? 网络上的声音很多，真假难辨。真有病要去看真医生，或者自己学习靠谱的基础知识。千万别被忽悠了。 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #健康科普
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膝关节医生沙宇3年前
坚持“静蹲”，一起来减少膝盖损伤#保膝 #静蹲 #膝盖保护
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跑的最远的康复教练安娜8月前
你会靠墙静蹲吗？ 靠墙静蹲 靠墙静蹲三部曲 保护膝盖 增强膝关节稳定性 下肢力量训练 体能训练 #体能训练 #膝盖 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #膝盖保养
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新越体育-陈教练6月前
速滑专项静蹲#速度轮滑 #轮滑 #轮滑教学
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铂津坚定哥1年前
弓步静蹲值得一试#健身 #膝盖保护
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
打完球膝盖痛到炸？💪 跳跃膝烦死人？试试职业球员的招！靠墙静蹲，抱哑铃/钢力片，45秒撑住！想更狠？脚靠近墙，膝弯更深，股四炸裂！🏀 坚持做，膝盖爽！快保存+关注，告别痛！🔥#跳跃膝 #膝痛康复 #靠墙静蹲 #篮球训练 #运动表现 @徐远征Oliver @庄战 @dash余达燊 @向紫龙
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小宋老师🏸11月前
5个小方法，让你的膝盖多用10年 #羽毛球教学 #保护膝盖
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）7月前
骑车膝盖痛教你放松——绍兴/柯桥fitting 如果膝盖疼是急性损伤、红肿发热或静蹲时膝盖内侧 / 外侧出现 “刺痛”要先停练，避免加重损伤。#骑行 #公路车 #靠墙静蹲 #fitting #环法
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国际健将孙老师1年前
静态蹲动态蹲那个效果更好 #健身 #居家锻炼 #壶铃 #
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向亮医生聊关节4天前
三类人不建议练静蹲 #向亮主任 #静蹲 #衡阳运动医学科 #靠墙静蹲
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运动康复陈老师1年前
靠墙静蹲真的不推荐！ #运动康复 #膝关节 #靠墙静蹲 #腿部训练 #膝盖保养
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小黎带中老年练肌肉6月前
上楼梯技巧与靠墙静蹲#健身#增肌#中老年
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关节医生李辉2年前
一分钟教你膝关节保养小妙招#康复训练 #膝关节康复 #靠墙静蹲 #膝盖疼 #关节医生李辉
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前叉闭月不练臀腿7月前
靠墙静蹲改良 靠墙静蹲对于膝盖压力可不小#运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #臀腿训练 #膝盖
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东莞张理运动健康2周前
靠墙深蹲真的会对膝盖好吗？#膝盖不适 #靠墙静蹲 #深度思考 #我要不要告诉他
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铛铛老师聊养生1周前
静蹲，增强腿部力量，膝关节喜欢，每天坚持十分钟#静蹲 #养生 #古法养生 #锻炼 #古法健身
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关节医生李辉2年前
#医学科普 #膝盖疼痛 #关节疼痛 #靠墙静蹲 #膝关节疼痛
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姚健身1月前
50岁后要能膝盖过脚尖蹲 膝盖过脚尖静蹲+扶棍屈髋下触+孩子蹲，远离膝盖酸痛#中老年人膝盖疼痛#50岁后健身 #中老年健身
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脊柱外科任伟剑2月前
靠墙静蹲是养护膝盖的好动作#颈椎 #脊椎 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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经方中医张耀武6月前
40 岁后膝盖疼？试试医生推荐的‘靠墙静蹲’！你坚持过多久？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#膝盖保养 #靠墙静蹲 #关节健康 @抖音医疗健康小助手 @抖音健康 @健康中国行动 @抖音创作灵感
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辛也跑步3年前
静蹲到底伤不伤膝盖？什么动作都有好有坏，做对了就是好的，做错了就是坏的，所以大家不用太纠结，把动作做正确就好#静蹲 #静蹲训练 @抖音小助手
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马泽涛运动康复2年前
膝盖不舒服是做静蹲好还是蹲起好？#运动康复 #膝关节 #膝盖疼 #膝盖保护
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玄猫相伴10月前
髋关节置换后，别让错误深蹲毁了你的膝盖。#髋关节#居家锻炼#科普#靠墙静蹲#运动
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凌子淼（大体重研究员）4年前
静蹲是一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持，真的是非常有用的！#瘦身 #瘦腿 #小粗腿 #全身燃脂
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运动医学曹建刚1月前
#膝盖疼 #靠墙静蹲 #膝关节保护 #关节医生曹建刚
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殷现法（Painologist）3天前
靠墙静蹲，公认的护膝神招，但90%的人做错了！
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哲坤健身运动（减脂&塑形）8月前
靠墙静蹲保姆级动作细节分享#健身 #增肌#中老年
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疯狂干血压7月前
白岩松都说好：静蹲三十秒，膝盖年轻十岁跑。 背贴墙，膝微屈，强膝又降压。每天练习，血压血脂稳了，心脏也强了。#降压 #降压运动 #靠墙静蹲#等长运动
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筋骨齐鸣徐医生3月前
打羽毛球的朋友，对膝盖好点 靠墙静蹲要点#羽毛球#靠墙静蹲
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兆云没有肌肉8月前
分享给大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身教程#靠墙静蹲 #居家锻炼 #马甲线 #聊点健身大实话
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DOC 亓2周前
靠墙静蹲伤膝盖？ 注意这几点就没事#靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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布鲁斯运动与康复7月前
静蹲对膝关节真的好吗？ #健身 #运动康复 #体态纠正 #静蹲 #科学锻炼
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疼痛康复徐辉医生8月前
膝盖一蹲就响，这三点要记住，教你缓解疼痛#抖出健康知识宝藏#医学科普#老寒腿#膝关节#膝盖
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健行者康复明威老师3月前
靠墙静蹲有可能会越做越疼，如果你膝盖不舒服，这三个动作练一练，科学安全#膝盖 #靠墙静蹲 #健行者运动康复 #北京体育大学运动康复师考证
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伯特利康复1年前
靠墙静蹲，你练对了吗？#膝关节康复 #股四头肌#康复训练 #膝关节 #居家锻炼 @D0u十小助手（官方）
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运动康复韩老师2年前
不要再靠墙静蹲了，已经有很多例子了。保护膝盖认真看，白某松一个主持人说的话也能信？#运动康复 #靠墙静蹲 #膝关节康复 #膝关节 #运动损伤
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骨道热肠 任磊1月前
养护膝盖的黄金动作，靠墙静蹲 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨关节陈晶9月前
膝盖反复酸疼胀一年之久，正确的靠墙静蹲可以解决 #靠墙静蹲 #门诊日常 #保膝 #膝关节疼痛 #膝盖保护
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中医.康复 张冲7月前
一个动作稳膝盖！静蹲训练，强化膝关节+腿部力量💪 #靠墙静蹲 #医学科普 #中医康复科张冲
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运动🔥小虎8月前
鼓励所有人都做做靠墻静蹲，一段时间你会发现腿有劲了，还不伤膝盖#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #好身材练起来#靠墙静蹲 #腿部训练
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miss丽（新西兰旅居中）8月前
膝盖弹响不适，先纠正关节对位，再去做力量训练！ 快转发给膝盖不舒服的朋友吧！#健康 #运动 #跑步 #膝盖保护 #田径教练员6月活动 @中田教培 @中田教培小助手
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骨伤科杨济洲主任2周前
靠墙静蹲不要乱做，做错了反而伤膝盖 #杨济洲 #膝关节疼痛 #关节镜
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云中医(玉颜雕)1周前
靠墙深蹲加油#居家锻炼 #健身日常 #运动时尚 #自律打卡
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Harry Shum 岑嘉炜7月前
每次打完球都痛到走不动？💪 坚持这个动作，膝盖真的会好起来。 #跳跃膝 #膝痛康复 #靠墙静蹲 #篮球训练 #运动表现
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正姿老师讲康复7月前
带训细节2，靠墙静蹲 #前叉术后 #膝关节 #运动康复 #靠墙静蹲 #正姿老师讲康复
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老张很懂膝2月前
#膝盖保护 #膝盖 #居家锻炼 #运动康复 靠墙静蹲是保护膝盖的黄金动作👍👍 但只做靠墙静蹲是远远不够的🤔🤔 等长向心离心收缩三结合才是全面的😎😎
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徐雁医生1年前
膝盖疼 （髌骨软化）为什么静蹲可以治疗髌骨软化 #硬核健康科普行动 #医学科普 #髌骨软化
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孙天舒优雅形体9月前
靠墙静蹲 大家都知道靠墙静蹲好，但是不知道为什么好，看完这一期详解，相信你以后会爱上这个动作。#居家锻炼 #运动康复 #膝盖保养 #形体训练 #运动打卡
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叨客魏生命沙龙243705342372月前
靠墙静蹲的改进版#经验分享 #运动#静蹲#关节疼痛 #膝盖保护
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