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一婷爱健身3月前
3分钟搞定！跟着音乐燃脂，超低强度不伤膝，衔接正规训练！ 三分钟快乐燃脂！超低强度护膝无负担，健身减肥不枯燥，轻松活动身体，为正规训练快速热身～#快乐燃脂#健身热身操 #低强度有氧运动
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帝言师语3年前
帝师：采访IFBB世界男子健体全场冠军🏆！三连冠【刘孟易】！胖子如何减肥 减脂#健身干货 #健身 #涨知识 #减肥 #减脂#胖子 #减肥逆袭 #新陈代谢 #碳水 #塑形 #大神#刘孟易
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蒂造美好生活2年前
让我们一起健康的瘦下来#帝师 #减肥 #科学 #身材 #帝造美好生活
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草莓味鸡胸肉1月前
10分钟瘦下腹运动！ 三步暴击小肚子｜激活→燃脂→塑形速成跟练 #先跑再说 #瘦腰 #马甲线 #腹肌
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ONEWALK走步机4月前
如何通过走步正确燃脂？ 走路其实是非常高效的燃脂运动方式，关键是你怎么走。这三点一定要学会。#家用走步机 #ONEWALK走步机
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安安的减脂日记6天前
长时间久坐腰腹堆积脂肪？下班后体力耗尽却想减肥？把通勤时间变成训练场，三步教你温和减脂。记住5km/h的步速标准，掌握抬头挺胸、手臂摆动的正确姿势。每天完成6000步快走训练，通勤回家、午休散步都能燃脂。三个月实测腰围缩小7厘米，体重下降近5公斤，这种零基础也能坚持的运动方式，特别适合忙碌的职场人。现在打开手机计步功能，让每一步都成为蜕变见证。 #上班族减脂 #快走燃脂技巧 #温和有氧训练 #职场健康管理 #腰腹脂肪克星
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东方洪诚2周前
健身顺序错效率低？正确安排燃烧翻倍脂肪 健身顺序错效率低？正确安排燃烧翻倍脂肪#燃脂秘籍 #运动科学 #上班族减脂 #HIIT训练技巧 #健身误区
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胃肠疝、减重大夫杨晓波2月前
三步让燃脂更高效 #肥胖 #减肥 #燃脂 #体重 #体重管理 三步让燃脂更高效
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我是安Ann1月前
科学饿瘦20斤不反弹！#科学减脂 #健康 #减肥 #营养 只需三步，不反弹不伤身
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寰宇健康3月前
三步科学减肥法，健康不反弹#随意拍
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Zeal真燃人5月前
如何快速练出腹肌，今天一期视频教会你总共就三步，学会之后让你的腹肌破冰而出。 #创作灵感 #腹肌训练 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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靓靓活力燃脂尊巴3月前
🔥零基础尊巴视频跟练三步法 #zumba #尊巴 #燃脂舞 #尊巴跟练 #全民健身
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完结动漫9月前
25小时完结版《大秦帝师》#—口气看完系列 #轻漫计划#沙雕动画#二次元#一口气看完沙雕动画动漫#剧情动话
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快乐每天3月前
#运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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罐罐有个万万2月前
【仅为个案效果，如有不适建议线下就医】 为什么说冬天是减脂黄金期？ 身体需要更多热量御寒，效率更高 我的【冬日爬楼三步法】： 1️⃣ 热身加倍：关节唤醒做到身体发热 2️⃣ 音乐加持：戴上降噪耳机，心率稳定在燃脂区间 3️⃣ 时间渐进：新手15分钟起步，老手保持40分钟 冬天爬楼我必戴头戴式耳机 降噪后世界只剩音乐和呼吸声 心率更稳，时间过得飞快 坚持也变得简单 这个冬天，用一场沉浸式爬楼 迎接春天全新的自己❄️➡️🌸 #冬天减脂 #爬楼梯 #减脂大神支个招 #減肥 #空腹爬楼@DOU+小助手 @DOU+上热门
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是思涵呀1周前
新手健康管理总不如意？科学顺序助力体态优化 是不是每天拼命跑步却瘦不下来？90%新手都踩了这个坑。今天教你黄金训练三步法，让燃脂效率原地起飞。先做5分钟动态热身激活代谢，接着15-30分钟力量训练消耗糖原，最关键的龙门架夹胸要这样做：滑轮调到最高位，双脚前后站稳呼气聚拢，吸气还原，四组动作改善肌力不平衡。最后30分钟有氧让脂肪持续燃烧36小时，配合每周三次训练，镜子里的线条每周都能给你惊喜。这套组合拳的秘密在于双重激活供能系统，这才是刷脂的正确打开方式。#高效燃脂训练 #健身房秘籍 #体脂率下降技巧 #健身新手误区 #减脂干货
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飒爽英姐2周前
下班难坚持运动？三步快走法一月蜕变 下班难坚持运动？三步快走法一月蜕变#体质改善攻略 #有氧运动干货 #体能提升方法 #快走燃脂技巧 #上班族减脂
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橘子有氧运动2月前
💃🏻✨《三步跳出「暴汗细腰」BGM循环》✨💃🏻 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ——会呼吸的舞步💦甩走焦虑 细腰瘦腿×暴汗快乐 零基础轻松踩点💥 大基数自在摇摆～ 10遍跳完🧚‍♀️春风在汗水里开花 #快乐燃脂 #细腰舞 #零基础跟练
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Galen的减肥健身日常4月前
力量训练后别瞎走！10分钟解锁“脂肪狂烧”模式，效率直接翻番#力量训练 #减脂塑形 #有氧运动 #燃脂爆汗 #锻炼身体
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水哥丨身材管理版丨4月前
大基数减肥法…… #水哥身材管理 #瘦身 #强烈推荐 #減肥 #你想要的这里都有
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尚尚💙初四暂播一天，初五继续6天前
#tabata燃脂训练 #空腹有氧 #快速去水肿 过年体重涨，不必焦虑，多数是水肿，快快练起来！#燃脂爆汗 #卷王
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林帅健身舞1周前
三步点背面教学来了，一踩点、一摆胯，全身都在燃脂。50岁姐姐轻松享瘦，越跳越开心，越跳越有型！#扭出小蛮腰 #美体塑形 #一学就会系列
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德才兼备2周前
久坐代谢休眠？3步运动法激活燃脂力 久坐代谢休眠？3步运动法激活燃脂力#运动康复科学 #居家健身教程 #代谢提升攻略 #久坐族自救 #减脂干货
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帝师聊能量2年前
崂山王侯将相地#科普#能量#量子纠缠@帝师聊能量 #能量
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吕凡胜（万谷会体重管理院）6月前
燃脂塑形很简单，三句话就讲清楚！#燃脂 #减肥 #减脂#塑形#营养
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卷不动就运动1月前
爬楼体重不掉的伙伴，别着急，三部自查清单来啦#爬楼#减肥#做个减脂行动派 #自律 #经验分享
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爱运动的丹丹🦄3周前
🔥新手燃脂舞《说爱你》，完整口令跟练，包会的！边学边唱停不下来哦～跟练：野生罗罗#说爱你#燃脂舞#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #一学就会系列
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我是Echo呀6月前
横屏版Salsa基本步教程来啦✨一分钟学会尊巴#尊巴zumba #暴汗燃脂瘦全身 #零基础教学 #slasa
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Mr.胡达裕9月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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有趣的燕子姐1周前
跑步锻炼注意事项与科学方法指南 每次跑步膝盖发酸？燃脂总不达标？90%新手都忽略了跑步机的正确用法。今天三步教会科学燃脂不伤身。关键在坡度与速度的黄金配比：先调坡度8速度3.5快走10分钟，润滑关节唤醒代谢。核心环节坡度12速度4.5持续15分钟，此时脂肪燃烧效率飙升2.3倍。最后五分钟坡度6速度3缓步行走，配合深呼吸放松全身。这套方案经体育学院验证，通过力量转移减少膝关节压力，速度区间严格控制在安全范围。坡度调节才是跑步机精髓，大体重和运动新手特别适用，每周三次配合饮食调整，能安全达成月减6斤目标。记住匀速呼吸和核心收紧才是持续燃脂的关键。#跑步机正确用法 #科学减脂方案 #跑步膝盖保护 #健身新手必看 #减脂干货
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确认过眼神的suki6年前
帝师:首个敢在直播打帝师的人，节目录制完了别走哈
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东方帝师2周前
#周末姐妹 #渣男 #高知男 #正能量
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杜先生4天前
#不死帝师 第三集
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扬帆起航美好生活1年前
帝师挑战打车去西藏无人区，玩的就是真实，彪悍的人生不需要解释…#打车去新疆 #帝师 #打车去西藏 #安师傅 #玩的就是真实
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一可9月前
全网最火的呼啦圈你会了吗？ 呼啦圈一看就会的初学教程来了，评论区记得给我报喜哦！ 学会就跟我一起转起来吧！这回就不要再给自己找借口啦，凡事只要你坚持都会有结果#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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小章鱼要逆袭6月前
泡沫轴不要放在那里吃灰！！ #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小鱼游呀游1月前
《说爱你》边唱边跳，初阶友好❗️❗️跳青春🔥🔥 跟练：@野生罗罗 #说爱你 #燃脂舞 #学跳舞 #居家锻炼 #居家运动
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帆姐YYDS3天前
NFC柠檬原汁0脂0糖0香精，喝起来是真爽！#帝师 #柠檬水 #nfc柠檬原汁
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小鱼游呀游2月前
《说爱你》 重温经典老歌，入门燃脂舞，边唱边跳🔥🔥 跟练：@野生罗罗 歌曲：说爱你🎶 #燃脂舞 #学舞蹈 #说爱你舞蹈挑战 #说爱你 #居家锻炼
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小江有点儿自律(已✂️10斤)3月前
魔鬼燃脂，脂肪杀手 🔥 还是高估自己了😂#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家锻炼 #高强度燃脂
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帆姐6月前
帝师真的在用自己的实际行动正向影响更多的人，只要你敢，相信我，永远都有50%的机会成功，就像这次师哥为了证明他身上的短袖有多好穿，他去新疆全程带了3件，证明了是非常实用 #帝师 #短袖#0元去新疆 #短袖推荐
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东方帝师2周前
#周末姐妹 #渣男 #正能量
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荣跑团杜团长4月前
你知道如何跑才能瘦的更快吗？ 杜团长来告诉你#跑步 #马拉松新手跑步 #荣昌 #运动健康减脂
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汇Ya么汇自律5月前
​三步一喘⚡五步暴汗！​ 脚下台阶=免费健身房！​​激活85%肌群｜暴汗堪比帕梅拉💦#台阶哲学 #爬楼梯 #减肥 #减肥运动排行 #dou来运动吧
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小毅居家运动8月前
呼啦圈教学视频，新手小白只需要3步轻松上手！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈不伤腰款 #燃脂瘦身 #居家健身运动
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大鹏教练运动营养（接1对1指导）2周前
怎么样减脂效果最快、脂肪到底怎么燃烧的，吃和练哪个更重要？#减肥#体重管理#自律
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我是Echo呀9月前
还有人不会跳尊巴Salsa基本步我会伤心的 音乐：Pasarla Bonito 难度指数：⭐ 爆汗指数：💦💦💦💦💦 快乐指数：❤❤❤❤❤ 新系列【1分钟学会尊巴】 之基本步教学来咯 四大基础风格是每堂课必跳的 克服了Salsa的细碎和快节奏 其他就很简单啦 眼睛看🔟遍不如行动1⃣遍‼ 姐妹们，一起动起来吧🔥 #我的运动日常 #燃脂舞 #尊巴#salsa
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陈七七.4月前
马思纯超慢跑30分钟| 都给我练 亲测边追剧边看在控制一下饮食 第二天能瘦1斤有没有姐妹想看连续打卡的！ #我的运动日常 #马思纯超慢跑 #超慢跑 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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大可暴走🌈10月前
大秦帝师（完整版） #看爽剧 #一口气看完系列 #虾仁动画 #抖音生活青岛嘉年华 #明日方舟挽歌燃烧殆尽
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大可暴走🌈10月前
大秦帝师（完整版） #抖音生活青岛嘉年华 #沙雕修仙 #虾仁动画 #一口气看完系列 #明日方舟挽歌燃烧殆尽
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我是大鹏啊1周前
三分钟读一本小说——《不死帝师》 #长生文煽情天花板 #不死帝师 #每日看好文 #短剧已经在探讨人生的长度了
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白话讲历史3周前
今天我们讲，被灭十族的方孝孺。#历史人物 #历史故事 #睡前故事 #方孝孺
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叮不知3周前
真的有人给小说打赏一个亿吗#网文 #小说 #涨知识了
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卡导在超级猩猩1年前
超人拳，超级燃 超人拳详细分解教学+家庭作业#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #搏击操 #减脂搏击 @卡导-直播回放
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帝TEL1年前
帝师：打车去西藏之许昌篇 #胖东来 #河南 #许昌胖东来 #旅行vlog #旅行大玩家 #帝师
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英雄说1年前
帝师安师傅再度合作，为什么打车去西藏不谈车fei？打车去新疆给了多少？
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师哥故事会1年前
帝师：如果你打开了这款布朗尼脆片没有一次性吃完算我输！ #布朗尼脆片 #帝师
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观龙·臻选铺子1年前
安师傅被大冰称赞，这一圈开下来挺牛的！ #打车去西藏 #帝师 #安师傅
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嘴强开箱1年前
网红帝师推荐的黄色可乐，喝起来是什么味道？真的好喝吗? #帝师 #黄色可乐 #香港可乐 #开箱测评
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