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玛依拉LEVEAN9月前
臀部大，腰两侧坨肉多的美女们可以做这个运动哦#妈妈臀如何改善 #好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #居家锻炼
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小艾塑型导师6月前
消除侧腰两坨肉肉，保姆级方法#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #女子塑型 #妈妈臀
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沅沅变美记1周前
30秒学会瘦妈妈臀，腰侧赘🥩，穿裤子有两坨挤挤出来的一定要看！ #运动女孩该有的样子 #产后恢复身材 #经络刷 @DOU+上热门 @热点小助手 @沅沅变美记
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佳佳呼吸空间塑形012月前
有妈妈臀，侧腰有两坨肉，要这样做#佳佳呼吸空间力线塑形 #佳佳颌面空间重塑#七窍空间#腔体补差
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肉肉刷油油6月前
妈妈臀的蜕变历程，后腰两侧赘肉渐渐没了 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀假胯宽的福音 #妈妈臀假胯宽 #大肚腩变小蛮腰
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九妹（湖南）3月前
不跑不跳，瘦侧腰，瘦肚子，瘦妈妈臀巨管用，每天空腹10分钟，一个月后来谢我🤣
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肉肉刷油油1年前
自律刷妈妈臀的打卡、后腰两侧赘肉妈妈臀逐渐没了 #妈妈臀 #减肥打卡 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #甩掉大肚腩
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李老师甩臂轻运动4月前
臀位线下移，并且伴随着两侧腰、两侧跨脂肪堆积，这种妈妈臀，怎么改善，详细讲解＋改善动作#体育硕士 #妈妈臀 #锻炼
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霖脊方舟运动中心1月前
两个动作练全身！紧致侧腰改善妈妈臀！#我的减肥日记 #创作者中心 #居家锻炼 #梨形身材 #翘臀不粗腿
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沅沅变美记2月前
腰侧赘肉妈妈臀，就这3个动作5分钟直接搞定。（懒人速看） #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家健身有新招 #经络刷
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邹吉平7月前
妈妈臀逆袭，3步重塑蜜桃臀 #妈妈臀 #腰臀比 #蜜桃臀 #塑形 #脂肪医生邹吉平
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女子筋膜塑形-小艾老师5月前
侧腰两坨肉肉，不用跑跳，轻松重拾腰线 #居家锻炼 #妈妈臀#臀凹陷#蜜桃臀#女子塑型
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肉肉刷油油8月前
自律刷妈妈臀打卡、后腰两侧赘肉多这样刷 #妈妈臀 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #甩掉大肚腩 #告别大肚腩
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晓有塑形3周前
妈妈臀 侧要脂肪堆积 这招真管用 #就想说点大实话 #腰线打造 #小蛮腰 #妈妈臀 #春晓女子塑形
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居家运动的方老师2月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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浠浠妈妈爱运动11月前
一组让你臀部颤抖的Tabata，改善妈妈臀，臀凹陷，让你的臀部变翘，快来跟练吧#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #臀部塑形
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居家运动的方老师2月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
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卡卡孕产瑜伽培训9月前
妈妈臀Day5｜腰两侧赘肉怎么减掉🔥 妈妈臀的人骶骨和髂骨的关系出现了紊乱，所以它的骶髂关节周边是卡压的，活动性都不好。平常容易出现骶髂关节疼痛，尤其在睡觉或晨起以及做一些体式的时候，能明显的感觉到骶髂关节的位置是僵硬的，缺乏灵活性。#妈妈臀 #臀凹陷 #臀部训练 #骶髂关节 #产后修复
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Coco居家普拉提（平替版）6月前
姐妹们，进阶版居家瘦腰腹，改善妈妈臀的动作来了，超有效果，一组30个，六组起，第二天就可以看到腰细了，妈妈臀小了。建议收藏➕关注，带你居家练出好身材#居家锻炼 #居家普拉提 #垫上普拉提 #女性力量
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曲大大小助理2周前
大肚腩、妈妈臀、侧腰赘肉一招解决，轻松恢复少女身材！ #减脂 #邪修减肥 #马甲线 #产后身材恢复 #瘦肚子
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敏敏普拉提(平替跟练)4月前
两个动作瘦全身 紧致侧腰 改善妈妈臀#居家锻炼#瘦全身#紧致侧腰#改善妈妈臀#瘦手臂
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KK腰精说2月前
你明明不胖，但是穿裤子没有腰，两侧赘肉多，屁股下垂，腿显得又粗又短，都是因为妈妈臀。姐妹们跟着我妈一起摆脱妈妈臀啦#妈妈臀#产后恢复 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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小艾塑型导师4月前
消消除侧腰两坨肉肉，保姆级方法#臀凹陷 #臀腿训练#妈妈臀 #瘦肚子#居家锻炼
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齐姐姐爱健身4天前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨瘦大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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筋膜塑形创始人-小艾老师3月前
腰粗，肚子大，有妈妈臀，可能不是你胖的原因，快练起来吧 #瘦腰 #瘦肚子 #妈妈臀 #居家锻炼 #塑形
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赵怡Zoe5月前
自己在家也能做的改善训练，练三天，臀型变好看 #体态调整 #妈妈臀 #臀部训练 #女子塑型
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80后俩宝妈妈9月前
#上热门 一起消灭侧腰赘肉√改善假胯宽、妈妈臀每天3-5遍可以瘦肚子 瘦侧腰！#居家锻炼 #瘦 #运动 #腰腹训练
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Coco居家普拉提（平替版）1月前
在家就能练出好身材，建议姐妹收藏➕关注，一个动作就可以全身燃脂，紧致侧腰，改善妈妈臀，长期久坐的姐妹必练，一周三到五次#居家健身有新招 #小蛮腰马甲线 #居家普拉提 #妈妈臀
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小卫的健身日记4周前
侧腰都是肉，咋练都不瘦，邪修教你一招！#瘦腰 #健身 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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女子筋膜塑形-小艾老师2周前
这个瘦侧腰真的绝绝子#臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正#女子塑形 #健身
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肉肉刷油油1年前
自律打卡妈妈臀！坚持下来后腰两侧的赘肉渐渐没了 #大肚腩变小蛮腰 #甩掉大肚腩 #减肥打卡 #瘦肚子 #妈妈臀
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居家运动的方老师2月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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小艾女子塑型3周前
这套动作太牛了！美臀美腿平坦小腹！ #妈妈臀#核心腰腹 #臀腿训练#臀部两侧凹陷#大肚子变小蛮腰
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居家运动的方老师2月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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佳佳呼吸空间塑形3月前
#妈妈臀#佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸#女子塑形#动态螺旋力线联动 妈妈臀需要撬动下肢力线促进侧腰进气打开这里的空间
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阿妹美臀塑形7月前
提臀的动作！睡前5分钟拯救妈妈臀，在家练出迷人的蜜桃臀#居家锻炼 #翘臀不粗腿#臀部训练#自律#身材管理
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CC体态5月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
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楠妞居家运动1月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家运动的方老师2月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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初夏在变美1月前
妈妈臀像游泳圈🛟…这样刷真有用❗ #居家健身有新招 #产后恢复 #妈妈臀 #锻炼 #侧腰赘肉
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恋瑜伽普拉提（沐涵）1周前
#创作者中心 #创作灵感 侧腰有赘肉 臀外出有小把手（妈妈臀）的福利来了，跟着练一组就能看到效果哟#普拉提打卡 #侧支撑转体
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叶子—yoga9月前
世界公认提臀最快的动作||每天5分钟 每天五分钟，拯救妈妈臀。 姐妹们一起打卡吧！ #蜜桃臀#提高臀线#改善臀型 #居家练习 #线上瑜伽
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运动养生小赵老师7月前
提臀的动作！睡前5分钟拯救妈妈臀，在家练出迷人的蜜桃臀#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #自律 #身材管理
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居家运动的方老师1月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这3个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家运动的方老师1月前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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孙晶优姿优态3年前
躺在床上就可以练习，自主收窄骨盆上口，改善妈妈臀减少侧腰永远减不掉的赘肉#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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芳静居家教健身1周前
这个动作专门练腰间赘肉和翘臀不粗腿！#居家锻炼 #健身 #居家也能练出好身材 #瘦侧腰#妈妈臀
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曹老师的健身日常3周前
简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家运动的方老师3天前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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卡卡孕产瑜伽培训9月前
妈妈臀Day7｜收胯太绝了❗ 妈妈臀的人是因为骨盆上口打开即两边髂骨外翻外扩了，这两块骨头将侧腰的肉肉往外往后挤压，所以侧腰的肉肉一般是靠外且靠后一点凸出，不容易减掉。其次就是当两边的髂骨往外往后扩的时候，臀凹陷的位置也会被挤压到，所以看上去臀两侧的凹陷会更深，那想调整妈妈臀，得先收髋，收骨盆上口，而不是一上来就直接练臀。#臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷训练 #产后恢复 #产后修复
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小艾-女子筋膜塑形训练营3月前
这个动作太牛了，每天5分钟，腰细了！臀翘了！#臀腿塑形 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #腰臀比 #妈妈臀
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蔡蔡普拉提【居家版】4月前
两个动作瘦全身 紧致侧腰 改善妈妈臀#居家锻炼#瘦全身#紧致侧腰#改善妈妈臀#核心力量
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安琪拉揉腹运动·御翳6月前
妈妈臀一定要练这套按摩手法#创作灵感 #妈妈臀 #手法按摩 #居家锻炼 #产后恢复
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VENUS方姐健身3周前
肚子大小腹突出侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨收大肚腩 收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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蜗牛妈妈🌻7月前
巨有用🔥4min翘臀跟练✅告别妈妈臀/假胯宽‼️ 产后#假胯宽 #臀凹陷 #妈妈臀 的姐妹快来一起练这套收胯提臀动作#产后恢复 #居家锻炼
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VENUS方姐健身1周前
肚子大小腹突出侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨瘦大肚腩 收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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媛媛仔爱运动6月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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娟娟要瘦到100斤7月前
臀围一个月小4厘米！丑屁屁/妈妈臀/假胯宽都来练！#体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦大腿 #产后恢复身材
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李老师居家教健身1周前
肚子大小腹突出侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨瘦大肚腩 收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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合肥体态重塑庆庆3天前
假期在家躺在床上就可以练的改善骨盆上口外扩，矫正妈妈臀的视频，快练起来吧！#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #妈妈臀 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小艾筋膜塑形1周前
小蛮腰！产后妈妈必练动作#居家锻炼 #瘦肚子#产后恢复 #塑形#好身材练起来
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