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高歌体育6天前
“五朝元老”徐梦桃，35岁老将一跳定乾坤！ #荣耀时刻 #徐梦桃 #空中技巧徐梦桃摘金 #米兰冬奥会 #高歌体育
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毅道体育-中考体考8月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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极龙武学9月前
轻功修炼方法讲解#武术#武功 #轻功 #武学知识
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山西鑫铭体育（招生中）10月前
山西省体考立定跳远项目专项技巧解析 在山西省体育高考中，立定跳远作为重点考查项目，对考生下肢爆发力、身体协调性与空中姿态把控能力要求颇高。掌握精准技巧，是提升成绩的关键。 一、预摆：动力蓄势 考生双脚与肩同宽站立，这一姿势能保障身体重心平稳，为后续发力筑牢根基。双臂自然下垂，开启预摆流程。向前摆时，双腿伸直，身体顺势向上舒展，感受肌肉拉伸，如同拉满弓弦；向后摆时，屈膝降低重心，上体微倾，双臂尽力后伸，加大摆动幅度。呼吸配合至关重要，前摆吸气、后摆呼气，借呼吸节奏为身体“充电”，促使各部位运动协同，为起跳聚能。 二、起跳：瞬间爆发 预摆至最佳节奏，起跳紧随其后。双脚掌迅猛蹬地，力量聚焦前脚掌，似脚底生风，创造强大推力。同时，双臂由后向前上方快速摆动，手臂稍屈，借摆动惯性协同双腿发力，助力身体腾空。双脚蹬地与双臂摆臂务必精准同步，此为力量高效传递的要诀。其中，前脚掌蹬离瞬间爆发力，直接决定起跳初速度与腾起角度，务必果敢、强劲，一气呵成。 三、腾空：姿态优化 起跳后进入腾空阶段，此时保持身体平衡是重中之重。核心肌群收紧，收腹举腿，大腿尽力向胸部收拢，塑造紧凑身形，削减空气阻力。小腿向前伸展，脚尖绷直，延展身体前伸距离。双臂顺势向后摆动，平衡重心、辅助伸展，确保腾空轨迹顺滑，为落地铺就坦途。 四、落地：平稳收官 落地堪称立定跳远的“临门一脚”。腾空尾声，小腿主动前伸，脚跟率先触地，随即过渡至全脚掌，双腿屈膝缓冲，恰似缓冲气囊，卸去落地冲击，杜绝后坐或摔倒，保障平稳落地。落地后，身体应顺势向前，切不可后退，以防成绩作废。若于沙坑测试，起身时留意别踩踏落地痕迹，确保成绩如实记录。 日常训练中，考生不仅要熟稔技巧，更需佐以深蹲、蛙跳等专项练习，强化下肢力量，雕琢肌肉发力细节。技巧与训练双管齐下，方能在体考立定跳远项目中脱颖而出，斩获理想成绩，向着体育梦想大步迈进。 ✅关注鑫铭体育分享更多体育知识 ✅关注·点赞·收藏 #立定跳远 #山西省体考 #体考加油
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成都中考体育肖教练6月前
中考体育跳远满分技巧来啦！#体育中考 #中考体育立定跳远技巧教学 #中考体育立定跳远#中考体育满分技巧#温江升学
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小强会武术1年前
问问你关注的轻功高手，能在空中跳几次？@抖音小助手 #轻功#极限挑战#跑酷#体育生#高手在民间
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#纵跳摸高 #摸高 #纵跳摸高技巧 #摸高器弹跳训练 #公安体测摸高训练
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阿妍纸吖2天前
一年级学生的中国女子空中技巧自由翻滚挑战赛#女子空中技巧 #一年级 #学生
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火影手游欧比逗4天前
神驹佑将小南教学“超详细”技能解析+实战 阴间 飞天 防反 #火影忍者手游
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体坛周报6天前
米兰冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛， 中国选手徐梦桃112.90分夺得金牌，第五次参加冬奥会的徐梦桃成功实现卫冕！这也是中国代表团本届冬奥会的第二枚金牌。徐梦桃身披五星红旗庆祝自己卫冕！（视频：本报前方记者姚明男/编辑：wyh） #徐梦桃 #体坛在米兰 @体坛曹亚旗 #米兰冬奥会
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赵烁哲3天前
可在空中防反的超强拉扯忍者 神驹南七个技巧进阶教学与实战解析 #新年第一超影 #火影忍者手游 #火影手游神驹佑将 #神驹小南#火影手游神驹佑将技巧教学
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国际科普5天前
#热点#国际#国际新闻#国际局势#科普
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林A6天前
你还是第一，一直是第一#冬奥会 #徐梦桃空中技巧夺冠 #徐梦桃
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简介:

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